Chì cibi deve esse cunsumatu per a crescita di i capelli?

"Quali cibi deve esse cunsumati per cresce i capelli?" Hè investigatu da quelli chì volenu avè capelli forti è sani.

In media, i capelli crescenu 1,25 cm per mese è 15 cm per annu. A crescita rapida di i capelli dipende di fatturi cum'è età, salute, genetica è nutrimentu. Mentre ùn pudete micca cambià fatturi cum'è età è genetica, pudete cuntrullà a vostra dieta. Avà "Chì cibi deve esse cunsumatu per cresce i capelli? Parlemu.

Chì cibi deve esse cunsumatu per cresce i capelli?

ovu

ovuHè una fonte di prutezione è biotina, dui nutrienti chì ponu prumove a crescita di capelli.

Siccomu i follicle di u pilu sò principalmente fatti di proteina, ottene abbastanza proteina hè impurtante per a crescita di i capelli. A biotina hè necessaria per a produzzione di una proteina di capelli chjamata cheratina.

frutti di bacca

I bacchi, un nome datu à i frutti cum'è mora, lamponi, mirtilli è fragole, sò ricchi di composti è vitamini benifichi chì ponu prumove a crescita di i capelli. Contenenu vitamina C, chì hà proprietà antioxidanti putenti.

spinacio

spinacioHè un vegetale verde sanu chì cuntene nutrienti benefizièvuli cum'è folate, ferru, vitamini A è C, tutti chì ponu prumove a crescita di i capelli. Hè ancu una grande fonte di ferru vegetale, essenziale per a crescita di i capelli. A carenza di ferru pò causà a perdita di capelli.

pesci grassu

pesce di salmoneı, aringa è sgombro I pesci oliu, cum'è u pesciu oliu, anu nutrienti chì ponu prumove a crescita di capelli. Hè una excelente fonte di acidi grassi omega 3 chì prumove a crescita di i capelli. U pesciu oliu cuntene ancu proteine ​​​​, seleniu, vitamina D3 è vitamini B, chì ponu aiutà cù capelli forti è sani.

, avocado

, avocado Hè una excelente fonte di vitamina E chì pò prumove a crescita di i capelli. A vitamina E hè un antioxidante chì combatte u stress ossidativu neutralizzandu i radicali liberi. Prutege u scalp da u stress oxidativu è i danni.

Noci

Noci cuntene una varietà di nutrienti chì ponu prumove a crescita di i capelli. Per esempiu, 28 grammi di amanduli furnisce u 37% di u bisognu di ogni ghjornu di vitamina E.

Hè ancu furnisce una larga varietà di vitamini B, zincu è acidi grassi essenziali. A carenza in qualsiasi di sti nutrienti pò causà a perdita di capelli.

pimenta dolce

I pimentari dolci sò una excelente fonte di vitamina C, chì pò aiutà à a crescita di i capelli. In fattu, un pepite giallu furnisce circa 5,5 volte più vitamina C cà un aranciu.

A vitamina C aumenta a produzzione di collagene, chì pò aiutà à rinfurzà i filamenti di i capelli. Hè ancu un putente antioxidante chì pò prutege i filamenti di capelli contr'à u stress oxidativu.

Ostra

Ostra Hè una di e migliori fonti dietetichi di zincu. U zincu hè un minerale chì aiuta à sustene a crescita di i capelli è u so ciclu di riparazione.

Gamberetti

Gamberettihè unu di parechji molluschi ricchi di nutrienti chì anu u putenziale di prumove a crescita di capelli. Hè una grande fonte di proteini, vitamini B, zincu, ferru è vitamina D.

fasgioli

I fagioli sò una fonte di proteina derivata da a pianta essenziale per a crescita di i capelli. Hè una bona fonti di zincu, chì aiuta à a crescita di i capelli è u ciculu di riparazione. Hè ancu furnisce assai nutrienti per i capelli, cumprese ferru, biotina è folate.

Et

A carne hè ricca di nutrienti chì ponu aiutà a crescita di i capelli. A proteina in a carne aiuta à a crescita è aiuta à riparà è rinfurzà i follicle piliferi.

A carne rossa hè particularmente ricca in un tipu di ferru faciule d'assorbire. Stu minerale aiuta i globuli rossi à furnisce l'ossigenu à tutte e cellule di u corpu, cumpresu u follicle pilu.

L'alimenti sopraChì cibi deve esse cunsumatu per cresce i capelli? sò cibi chì ponu manghjà.

Riferimenti: 1