Parechje persone si lamentanu chì sò corti in statura. Allora, si pò fà qualcosa per cambià questu è aumentà l'altezza? Sè vo fate sta quistione, ùn site micca solu. Qualchidunu chì si dumanda nantu à questu, soprattuttu "Avete più altu dopu à l'età di 18 anni?" Ci sò parechje persone chì facenu a quistione.
Qualchidunu dicenu chì cù una bona nutrizione o un eserciziu speciale, a crescita di l'altezza pò esse in l'adultu. Hè pussibule aumentà in altezza dopu à l'età di 18? rispondi à a quistione...
Avete più altu dopu à l'età di 18 anni?
Avete più altu dopu à l'età di 18 anni?
Prima di parlà di s'ellu hè pussibule cresce più altu in l'età adulta,Hè necessariu cunnosce i fatturi chì determinanu l'aumentu di l'altezza.
Cum'è u primu fattore, a crescita di l'altezza hè genetica, ma ùn hè micca currettu per attribuisce tuttu à a genetica. Studià i gemelli hè un modu per i scientisti per determinà quantu di una qualità fisica, cum'è l'altezza, hè dovutu à a genetica.
In generale, l'altezza hè assai correlata in i gemelli. Questu significa chì se un gemellu hè altu, l'altru hè prubabilmente altu ancu.
Basatu nantu à studii in i gemelli, hè stimatu chì u 60-80% di a diffarenza di l'altitudine trà l'omu hè dovutu à a genetica. L'altru 20-40% hè dovutu à fatturi ambientali cum'è nutrimentu.
I tendenzi di l'altezza in u mondu illustranu l'impurtanza di i fatturi dietetichi è di stili di vita. Un grande studiu chì implica 18.6 milioni di persone hà determinatu chì ci sò stati cambiamenti in l'altezza di e persone da u seculu passatu.
U studiu hà truvatu chì in parechji paesi, a persona media era più altu in u 1996 cà in u 1896. A migliione di l'abitudini alimentari di e persone in questi paesi pò esse u mutivu di stu cambiamentu.
Per a maiò parte di a ghjente, a crescita di l'altitudine ùn si faci micca dopu à l'età di 18 anni. Ancu cù una dieta sana, a maiò parte di a ghjente ùn cresce più altu trà l'età di 18-20.
U mutivu di a cessazione di a crescita di l'altezza hè,osse, in particulare i platti di crescita. I platti di crescita o platti epifisarii sò spazii spiciali di cartilagine vicinu à l'osse longu.
L'aumentu di l'altitudine sò principarmenti per l'allungamentu di l'osse longu perchè i strati di crescita sò sempre attivi o aperti.
Vicinu à a fine di a pubertà, i cambiamenti hormonali facenu chì i platti di crescita s'induriscenu o chjude è l'osse fermanu a crescita.
I platti di crescita sò vicinu à l'età di sedici anni in e femine è in qualchì locu trà quattordici è diciannove anni in i masci. Questu hè "quandu si ferma a crescita in altezza?" pò risponde à a quistione.
Ancu s'è a maiò parte di l'adulti ùn allunganu micca l'osse longu, pò esse qualchì ligeru cambiamenti di ogni ghjornu in l'altezza. U mutivu di sta variazione hè u risultatu di una ligera compressione di i discu in a spina.
L'attività di ogni ghjornu affettanu u cartilagine è u fluidu in a spina è causanu una ligera diminuzione di l'altezza à u ghjornu chì avanza. U cambiamentu di l'altitudine durante u ghjornu pò esse circa 1.5 cm.
Certi studii indicanu chì l'altezza di i dischi in a spina pò cuntinuà à aumentà in u ghjovanu adultu, ma cù pocu effettu nantu à l'altezza generale.
Nisun esercitu o tecnica di stretchimentu aumenta l'altezza oltre una certa età.
Un mitu cumuni di crescita di l'altitudine hè chì certi esercizii o tecniche di stretchimentu aiutanu à u crescita.
Parechje persone dicenu chì l'attività cum'è l'impiccante, l'arrampicata è a natazione ponu aumentà l'altezza. Sfurtunatamente, ùn ci hè micca abbastanza evidenza da studii per sustene queste dichjarazioni.
Hè vera chì l'altezza cambia pocu in tuttu u ghjornu per a compressione di i dischi di cartilagine in a spina.
Alcune di queste attività ponu sviutata i dischi, aumentendu temporaneamente a dimensione. In ogni casu, questu ùn hè micca un veru cambiamentu in l'altitudine cum'è a situazione hè rapidamente invertita cù ogni diferenza.
L'eserciziu ùn affetta micca l'altezza
A maiò parte di a ghjente,eserciziuElla preoccupa chì l'elevazione di pesi, in particulare, pò esse preghjudiziu à a crescita di l'altezza. A parte di sta preoccupazione hè per i zitelli è l'adulescenti chì i so platti di crescita ùn anu micca chjusu.
U cartilaggiu di i platti di crescita hè più debule di l'ossu maturu, chì si forma in l'adultu è hè prubabile di esse più facilmente danatu.
A maiò parte di a ricerca mostra chì a furmazione di pesu hè sicura è benefica à ogni età, finu à ch'ella hè currettamente vigilata.
Inoltre, studii anu dimustratu chì a furmazione di pesu prima di l'adultu ùn affetta micca a crescita. Infatti, l'elevazione di pesu pò causà una compressione ligera di a spina in adulti. Tuttavia, sta cundizione hè reversibile è si trova durante l'attività normale di ogni ghjornu.
Stili di vita sanu prima di l'età di 18 anni aiuta à ghjunghje u potenziale più altu
Ci hè parechje cose chì pudete fà per maximizà a vostra altezza potenziale in i vostri anni di adolescenza. In generale, duvete aduttà una dieta sana è assicuratevi chì ùn avete micca carenza di vitamini o minerali.
Mentre a maiò parte di i zitelli manghjanu abbastanza (o troppu), a qualità nutrizionale hè generalmente povira. Per quessa, assai persone in a sucità mudernaVitamina Dvecalciu affruntatu cù una carenza di nutrienti impurtanti cum'è
Questi nutrienti sò essenziali per a crescita di l'osse è a salute generale. U calciu da l'alimentariu altera a produzzione di l'hormone per benefiziu l'osse. A vitamina D hè ancu un minerale impurtante chì migliurà a salute di l'osse.
U megliu modu per cumbatte e carenze di nutrienti è prumove a crescita di l'osse ottimali hè di aumentà u cunsumu di frutta è verdura. U cunsumu adattatu di proteini hè ancu essenziale per a salute di l'osse.
Una dieta sana è equilibrata in a zitiddina hè essenziale per ghjunghje l'altitudine, ma ci ponu esse diffirenzii trà l'omi è e donne.
Certi studii anu dimustratu chì i fatturi ambientali, cum'è a dieta, ponu ghjucà un rolu più altu in e donne chè in l'omi. Questu pò esse dovutu in parte à e differenze in l'accessu à l'alimentariu è à l'assistenza medica, o à i tassi più altu di l'osteoporosi in e donne.
E scelte di stili di vita, cum'è micca di fumà, benefiziu ancu a crescita di u zitellu durante u sviluppu. Mentre chì i fatturi di stili di vita di a zitiddina affettanu l'altitudine, hè impurtante ricurdà chì a maiò parte di l'altitudine finali di una persona hè genetica.
Chì duverebbe fà per aumentà l'altezza?
Dopu à l'età di 18, i metudi di allungamentu ùn viaghjanu micca assai megliu cà l'età precedente. Sè vo site un adultu chì hè infelice cù a vostra altezza, pudete pruvà alcune cose:
Cambia a vostra postura: A postura povira afecta l'altezza, ancu da uni pochi centimetri.
Pruvate tacchi o solette: Pudete sceglie tacchi più longu o insoles per vede uni pochi centimetri più altu.
Guadagna musculu per sente più forte: Sì vi sentite cortu in generale, l'elevazione di pesi per guadagnà musculu pò fà vi sentite più musculoso è aumentà a vostra fiducia.
