disordine di iperattività di deficit d'attenzione (ADHD)Hè una cundizione cumportamentale chì include inattenzione, iperattività è impulsività.
Hè una di e malatie più cumuni in i zitelli, ma ancu afecta à parechji adulti.
ADHDA causa esatta ùn hè micca chjaru, ma a ricerca mostra chì a genetica ghjoca un rolu impurtante. Inoltre, altri fatturi, cum'è a toxicità ambientale è e carenze nutrizionali in a zitella pò ancu esse efficace in u sviluppu di a cundizione.
ADHDSi crede chì hè causatu da bassi livelli di dopamine è noradrenaline in a regione di u cervellu rispunsevuli di l'autoregulazione.
Quandu queste funzioni sò indebolite, a ghjente si batte per cumpiendu i travaglii, percive u tempu, fucalizza è impedisce un cumpurtamentu inappropriatu.
Questu, à u turnu, affetta a capacità di travaglià, fà bè in a scola, è mantene relazioni appropritate, chì ponu riduce a qualità di vita.
ADHD Ùn hè micca vistu cum'è un disordine curativu è hè destinatu à riduce i sintomi invece di u trattamentu. A terapia cumportamentale è i medicazione sò spessu usati.
I cambiamenti dietetichi aiutanu ancu à gestisce i sintomi.
Cause di ADHD
Sicondu parechji studii internaziunali, ADHDHè ligata à a genetica. Inoltre, ci sò preoccupazioni per i fatturi ambientali è a dieta, chì parechji circadori credi chì aumentanu u risicu è in parechji casi aggravanu i sintomi.
Zuccheru raffinatu, edulcoranti artificiali è additivi alimentarii chimichi, carenze di nutrienti, conservanti è allergii alimentari Cause di ADHDd.
Una causa parziale in i zitelli hà da fà cù l'apatia o furzà i zitelli à amparà in una manera chì ùn sò micca pronti per amparà. Certi zitelli amparanu megliu videndu o facendu (kinesteticu) in quantu à sente.
Chì sò i sintomi di ADHD?
A gravità di i sintomi pò varià assai da persona à persona, secondu l'ambiente, a dieta è altri fattori.
I zitelli ponu esse unu o più di i seguenti sintomi ADHD:
- Difficultà di cuncentrazione è diminuzione di l'attenzione
- Facilmente distrattu
- Si annoia facilmente
- Difficultà à urganizà o compie i travaglii
- Tendenza à perde e cose
- disubbidì
- Difficultà à seguità istruzzioni
- cumportamentu impauritu
- Difficultà estrema à esse fermu o tranquillu
- impazienza
Adulti, sottu Sintomi ADHDPò mostrà unu o più di:
- Difficultà di fucalizza è cuncentrazione nantu à un compitu, prughjettu, o cunversazione
- inquietudine emotiva è fisica eccessiva
- frequenti cambiamenti d'umore
- Tendenza à a rabbia
- Bassa tolleranza per e persone, situazioni è ambiente
- Relazioni instabili
- Risu aumentatu per a dipendenza
ADHD è Nutrition
A scienza daretu à l'effetti di i nutrienti nantu à u cumpurtamentu hè sempre abbastanza nova è cuntruversa. Eppuru, tutti accunsenu chì certi alimenti affettanu u cumpurtamentu.
Per esempiu, a cafeina pò aumentà a alerta, u cioccolatu pò influenzà l'umore, è l'alcoolu pò cambià cumplettamente u cumpurtamentu.
A carenza di nutrienti pò ancu influenzà u cumpurtamentu. Un studiu hà cunclusu chì u cunsumu d'acidi grassi essenziali, vitamini è minerali hà causatu una riduzione significativa di u cumpurtamentu antisociale cumparatu cù u placebo.
Supplementi di vitamini è minerali ponu ancu riduce u cumpurtamentu antisociale in i zitelli.
Cumportamentu, postu chì l'alimenti è i supplementi sò cunnisciuti per influenzà u cumpurtamentu Sintomi ADHDSembra plausibile chì puderia influenzà
Dunque, una bona quantità di ricerca nutrizionale hè ADHD esaminò i so effetti nantu à
Parechji studii anu dimustratu chì i zitelli cun ADHD anu spessu abitudini alimentari malsani o malnutrition.Questu hà purtatu à u pensamentu chì i supplementi ponu aiutà à migliurà i sintomi.
A ricerca nutrizionale hà dimustratu chì parechji supplementi, cum'è aminoacidi, vitamini, minerali è acidi grassi omega 3. Sintomi ADHD esaminò i so effetti nantu à
Supplementi di aminoacidu
Ogni cellula in u corpu hà bisognu di aminoacidi per funziunà. Frà altre cose, l'aminoacidi sò ancu usati in u cervellu per fà neurotransmitters o molécule di signalazione.
In particulare fenilalanina, tirosina ve triptofanu Hè adupratu per fà l'aminoacidi, i neurotrasmettitori dopamina, serotonina è noradrenalina.
ADHD E persone cun diabete mellitus sò stati dimustrati per avè prublemi cù sti neurotransmitters, è ancu cù i livelli di sangue è urina di sti aminoacidi.
Per questa mutivu, pocu prucessi anu truvatu chì i supplementi d'aminoacidi in i zitelli Sintomi ADHDesamina cumu affetta
I supplementi di tirosina è s-adenosilmetionina anu pruduttu risultati misti; certi studii ùn mostranu micca effettu, mentri àutri mustrò un benefiziu modestu.
Supplementi vitamini è minerali
ferru ve zincu carenze in tutti i zitelli ADHD Puderà pruvucà una disfunzione cognitiva, indipendentemente da esse presente o micca.
Cù questu, ADHD livelli più bassi di zincu in i zitelli cun magnesiu, calciu ve fosforu hè statu rappurtatu.
Parechji prucessi anu esaminatu l'effetti di i supplimenti di zincu, è tutti anu infurmatu a migliione di i sintomi.
Dui altri studii anu dimustratu chì i supplementi di ferru ADHD evaluatu i so effetti nantu à i zitelli cun Anu trovu megliurenze, ma più ricerca hè sempre necessaria.
L'effetti di mega dosi di vitamini B6, B5, B3 è C sò stati ancu esaminati, ma Sintomi ADHDNisuna migliione hè stata rappurtata.
In ogni casu, un studiu 2014 di un supplementu multivitaminicu è minerale hà truvatu un effettu. Adulti chì piglianu u supplementu dopu à 8 simane cumparatu cù u gruppu placebo. ADHD hà dimustratu una migliione cunvincente in scale di valutazione.
Supplementi di acidi grassi Omega 3
Acidi grassi Omega 3 ghjoca un rolu impurtante in u cervellu. i zitelli cun ADHD in generale i zitelli senza ADHDHanu livelli più bassi di acidi grassi omega 3 cà
Inoltre, più bassi i livelli di omega 3, più i zitelli cun ADHD I prublemi di apprendimentu è di cumpurtamentu aumentanu.
Parechji studii mostranu chì i supplementi omega 3, Sintomi ADHDtruvata per causà miglioramenti moderati inL'acidi grassi Omega 3 riducenu l'aggressività, l'inquietudine, l'impulsività è l'iperattività.
Studii di ADHD è Eliminazione
persone cun ADHDHè ancu dichjaratu chì l'eliminazione di l'alimenti prublemi pò aiutà à migliurà i sintomi.
A ricerca hà esaminatu l'effetti di l'eliminazione di parechji ingredienti, cumpresi l'additivi alimentarii, i cunservatori, i dolcificanti è l'alimenti allergenici.
Eliminazione di salicilati è additivi alimentarii
In l'anni 1970, u duttore Feingold ricumandò à i so pazienti una dieta chì eliminò certi sustanzi chì pruduceranu una risposta per elli.
Dieta truvata in parechji alimenti, droghe è additivi alimentarii salicilateera stata liberata.
Mentri a dieta, alcuni di i pazienti di Feingold anu nutatu una migliione in i so prublemi di cumpurtamentu.
Prestu, Feingold hà cuminciatu à indirizzà i zitelli diagnosticati cù iperattività in esperimenti di dieta. Ellu dichjara chì 30-50% migliurà a dieta.
Ancu se a rivista hà cunclusu chì a dieta Feingold ùn era micca una intervenzione efficace per l'iperattività, ADHD hà stimulatu più ricerca nantu à l'eliminazione di l'alimentariu è di l'additivi.
Rifittendu l'influenza di a dieta di Feingold, i circadori anu focu annantu à guardà i culori artificiali alimentarii (AFC) è i cunservatori.
Questu hè perchè sti sustanziali ADHD Hè pensatu per influenzà u cumpurtamentu di i zitelli, indipendentemente da esse
Un studiu hà seguitu 800 zitelli cun suspettata iperattività. Di questi, u 75% hà migliuratu durante una dieta senza AFC, ma hà ricaduta una volta datu AFC.
In un altru studiu, 1873 zitelli cun AFC è benzoate di sodiu Anu trovu chì l'iperattività aumentava quandu si cunsumava.
Mentre chì sti studii mostranu chì l'AFC ponu aumentà l'iperattività, assai sustene chì l'evidenza ùn hè micca abbastanza forte.
Evite u zuccheru è i dolci artificiali
I drinks sò ligati à l'iperattività estrema è u zuccheru in sangue ADHD cumunimenti vistu in quelli.
Inoltre, certi studii d'osservazione anu dimustratu chì l'ingesta di zuccaru in i zitelli è l'adulescenti. Sintomi ADHD trovu à esse assuciatu cù
In ogni casu, una rivista ùn hà micca truvatu effetti quandu si vede a relazione trà u cunsumu di zuccaru è u cumpurtamentu. Dui prucessi di l'aspartame di edulcorante artificiale ùn anu micca effettu.
Teoricamente, u zuccheru hè più prubabile di causà disattenzione cà l'iperattività, postu chì i squilibri di zuccaru in sangue pò causà una diminuzione di l'attenzione.
Dieta di eliminazione
Dieta di eliminazione, ADHD Hè un metudu chì prova cumu e persone cun diabete rispundenu à l'alimenti. Hè implementatu cusì:
Eliminazione
Una dieta assai limitata di alimenti bassu allergenu prubabile di causà effetti avversi hè seguita. Se i sintomi migliurà, u prossimu passu hè passatu.
Rientrata
L'alimenti suspettati di pruvucà effetti avversi sò riintroduci ogni 3-7 ghjorni. Se i sintomi tornanu, l'alimentu hè scrittu cum'è "sensibilizzante".
Trattamentu
Un protocolu dieteticu persunale hè cunsigliatu. Evite sensibilizà l'alimenti quant'è pussibule per minimizzà i sintomi.
Dodici studii diffirenti anu pruvatu sta dieta, ognunu durà 1-5 simane è chì implica 21-50 zitelli. In 11 di i studii, una diminuzione statisticamente significativa di i sintomi ADHD hè stata trovata in 50-80% di i participanti, è una mellura in 24% di i zitelli in l'altru.
A maiò parte di i zitelli chì rispundenu à a dieta anu reagitu à più di un alimentu. Mentre chì sta reazione variava individualmente, l'alimenti culpriti più cumuni eranu u latti di vacca è u granu.
U mutivu perchè sta dieta ùn hè micca efficace per ogni zitellu hè scunnisciutu.
Trattamenti naturali per ADHD
In più di eliminà i triggers periculosi, hè impurtante include novi alimenti in a dieta.
Oliu di pisci (1.000 XNUMX milligrammi ogni ghjornu)
Oliu di pesciuin EPA / DHA hè impurtante per a funzione cerebrale è hà effetti antiinflamatori. U supplementu hè dichjaratu per riduce i sintomi è migliurà l'apprendimentu.
B-Complex (50 milligrammi ogni ghjornu)
i zitelli cun ADHD, soprattuttu Vitamina B6 Pò esse bisognu di più vitamini B per aiutà cù a furmazione di serotonina.
Supplementu multi-minerale (cumpresu zincu, magnesiu è calciu)
Hè ricumandemu chì qualchissia cù ADHD piglia 500 milligrammi di calciu, 250 milligrammi di magnesiu è 5 milligrammi di zincu duie volte à ghjornu. Tutti ghjucanu un rolu à rilassà u sistema nervu, è una carenza pò aggravà i sintomi di a cundizione.
Probioticu (25-50 miliardi di unità ogni ghjornu)
ADHD Pò esse ligatu à prublemi digestivu, cusì piglià un probioticu di qualità ogni ghjornu aiutarà à mantene a salute intestinali.
Alimenti chì sò boni per i sintomi ADHD
Alimenti micca trasfurmati
A causa di a natura tossica di l'additivi alimentarii, hè megliu manghjà cibi naturali, micca trasfurmati. Additivi cum'è edulcoranti artificiali, cunservatori è coloranti truvati in l'alimenti processati I pazienti ADHD pò esse problematicu per
Vitamini B aiutanu à mantene un sistema nervu sanu. Hè necessariu di manghjà i prudutti d'animali salvatichi organici è assai vegetali di foglie verdi.
Sintomi ADHDCunsumà tonnu, banane, salmone salvaticu, carne bovina alimentata à erba è altri alimenti ricchi di vitamina B6 per migliurà a salute.
Pollame
U triptofanu hè un aminoacidu essenziale chì aiuta u corpu à sintetizà e proteine è pruduce serotonina. A serotonina ghjoca un rolu impurtante in u sonnu, a inflamazioni, l'umore emutivu è assai più.
ADHDI squilibri in i livelli di serotonina sò stati nutati in parechje persone chì soffrenu. serotonina, Sintomi ADHDHè nantu à u cuntrollu di l'impulse è l'aggressione, dui di elli.
Salmon
SalmonIn più di esse riccu in vitamina B6, hè ancu riccu di acidi grassi omega 3. Un studiu clinicu hà dimustratu chì i livelli più bassi di l'acidi grassi omega 3 avianu più prublemi di apprendimentu è di cumportamentu (cum'è quelli assuciati cù ADHD) chì l'omi cù livelli normali di omega 3. L'individui, cumpresi i zitelli, anu da cunsumà salmone salvaticu almenu duie volte à settimana.
Alimenti chì i Pacienti ADHD anu da Evità
zuccaru
Questu hè per a maiò parte di i zitelli è ADHD Hè u trigger primariu per certi adulti cun Evite ogni tipu di zuccaru.
Glutina
Certi circadori è genitori informanu un aggravamentu di u cumpurtamentu quandu i so figlioli manghjanu glutine, chì ponu indicà a sensibilità à a proteina truvata in u granu. Evite tutti l'alimenti fatti cù u granu. Optate per alternative senza glutine o ancu senza granu.
Latti di vacca
A maiò parte di u latti di vacca è i prudutti di latti derivati da questu cuntenenu caseina A1, chì pò innescà una reazione simili à u glutine è per quessa deve esse eliminata. Sì i sintomi problematichi sò dopu avè manghjatu u latte, interrompe l'usu. Tuttavia, u latti di capra ùn cuntene proteini è ADHD Hè una megliu opzione per parechje persone cun
Caffeina
Certi studii caffeinain certi Sintomi ADHDAncu s'è sti studii anu dimustratu chì pò aiutà cù a vostra salute, hè sàviu per minimizzà o evità a cafeina, postu chì sti studii ùn sò micca stati cunfirmati. Inoltre, l'effetti secundari di a cafeina, cum'è l'ansietà è l'irritabilità Sintomi ADHDpò cuntribuisce à.
Dolcificanti artificiali
I dolci artificiali sò cattivi per a salute, ma Quelli chì vivenu cù ADHD L'effetti secundari ponu esse devastanti. I dolci artificiali creanu cambiamenti biochimici in u corpu, alcuni di i quali ponu dannà a funzione cognitiva è l'equilibriu emutivu.
Soja
A soia hè un allergenu alimentari cumuni è ADHDPò disturbà l'hormone chì causanu.
I pazienti ADHD ponu scrive cumenti nantu à ciò chì facenu per riduce i sintomi.
