Pila ka Kaloriya ang Naa sa Tsa? Mga Kadaot ug Mga Epekto sa Tsa

Ang tsa mao ang usa sa labing gihigugma ug gikonsumo nga mga ilimnon sa kalibutan.

Ang labing popular nga mga lahi mao ang berde, itom ug oolong nga tsa - tanan Espesye sa tanom nga bulak ang Camellia sinensis Gihimo kini gikan sa mga dahon sa tanum.

Ang tsa gigamit sa tradisyonal nga tambal alang sa mga kabtangan sa pag-ayo niini sa daghang mga siglo. Ang moderno nga panukiduki nag-ingon usab nga ang mga compound sa tanum sa tsa mahimong epektibo sa pagpakunhod sa risgo sa mga laygay nga kondisyon sama sa kanser, katambok, diabetes ug sakit sa kasingkasing. 

Bisan kung kini himsog kung hubog sa mga dosis, kini labaw pa sa 3-4 baso (710-950 ml) sa usa ka adlaw. epekto sa pag-inom og sobra nga tsa mahimong.

dinhi kapeligrohan sa pag-inom og sobra nga tsa...

Ang Kadaot sa Pag-inom ug Sobra nga Tsa

Gipakunhod ang pagsuyup sa iron

Ang tsa usa ka dato nga tinubdan sa usa ka klase sa mga compound nga gitawag og tannins. Ang mga tannin mahimong mogapos sa iron sa pipila ka mga pagkaon ug mahimong dili magamit alang sa pagsuyup sa digestive tract.

kakulang sa ironmao ang usa sa labing kasagaran nga mga kakulangan sa sustansya sa kalibutan, kung ang imong lebel sa puthaw ubos, pag-inom ug sobra nga tsamahimong mosamot ang kahimtang.

Ang eksaktong gidaghanon sa tannin sa tsa managlahi depende sa klase ug giunsa kini pag-andam. Ang pag-inom og 3 o menos nga baso (710 ml) kada adlaw luwas alang sa kadaghanang tawo.

Kung ikaw adunay ubos nga lebel sa iron ug ganahan nga moinom og tsa, mahimo nimo kining imnon tali sa mga pagkaon. Busa, ang katakos sa lawas sa pagsuyop ug iron dili kaayo apektado.

Nagdugang sa kabalaka, kapit-os ug kawalay pahulay

natural nga dahon sa tsa caffeine naglakip sa. Ang pag-inom sa caffeine gikan sa tsa o bisan unsang ubang tinubdan makapahinabog mga pagbati sa kabalaka, kapit-os, ug kasamok. 

Ang kasagaran nga tasa (240 ml) sa tsa adunay mga 11-61 mg nga caffeine, depende sa lainlain ug pamaagi sa pag-brew.

Itom nga tsaNaglangkob sa daghang caffeine kaysa berde ug puti nga mga lahi, ug kung mas taas ang imong pag-itsa sa tsa, labi ka taas ang sulud sa caffeine.

Sumala sa mga pagtuon, ang pag-inom og ubos sa 200 mg sa caffeine kada adlaw dili makapahinabog kabalaka. Importante nga hinumdoman, bisan pa, nga ang ubang mga tawo mas sensitibo sa mga epekto sa caffeine kay sa uban. 

Makapili ka usab og mga decaffeinated herbal teas. Herbal nga tsaa, Espesye sa tanom nga bulak ang Camellia sinensis Wala sila gikonsiderar nga tinuod nga tsa tungod kay dili kini gikan sa tanum. Hinunoa, kini gihimo gikan sa lain-laing mga non-caffeinated sagol sama sa mga bulak, mga utanon, ug mga prutas.

hinungdan kini sa insomnia

Ang tsa natural nga adunay caffeine, ang sobra nga pag-inom makaapekto sa pagkatulog. 

MelatoninKini usa ka hormone nga nagsulti sa utok nga panahon na sa pagkatulog. Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang caffeine mahimong makapugong sa paggama sa melatonin, nga moresulta sa pagkunhod sa kalidad sa pagkatulog.

Ang mga tawo nag-metabolize sa caffeine sa lain-laing mga rate, ug lisud ang pagtagna kung giunsa kini makaapekto sa mga pattern sa pagkatulog sa tanan.

Kung nag-antos ka sa insomnia o adunay dili maayo nga kalidad sa pagkatulog ug kanunay nga nag-inom og caffeinated tea, sulayi ang pagkunhod sa caffeine, labi na kung nag-inom ka usab sa ubang mga ilimnon nga adunay caffeine.

makapasuka nimo

Ang ubang mga compound sa tsa mahimong hinungdan sa kasukaon, labi na kung hubog sa daghang gidaghanon o sa walay sulod nga tiyan.

Ang mga tannin sa mga dahon sa tsa maoy responsable sa mapait ug uga nga lami sa tsa. Ang mapintas nga kinaiya sa tannins makapalagot sa digestive tissue, nga mahimong mosangpot sa dili komportable nga mga sintomas sama sa kasukaon o sakit sa tiyan.

Ang gidaghanon sa tsa nga hinungdan niini nga epekto managlahi sa matag tawo. Ang mga sensitibo nga tawo mahimong makasinati niini nga mga simtomas pagkahuman sa pag-inom sa 1-2 ka tasa (240-480 ml) nga tsa, samtang ang uban mahimo’g makainom og sobra sa 5 ka tasa (1,2 ka litro) nga wala’y gibati nga dili maayo nga mga epekto.

human sa pag-inom og tsa Kung makasinati ka sa bisan unsa niini nga mga sintomas pagkahuman, mahimo nimong pakunhuran ang kinatibuk-ang gidaghanon sa tsa nga imong imnon.

Mahimo usab nimo imnon ang tsa pinaagi sa pagdugang sa gatas. Ang mga tannin nagbugkos sa mga protina ug carbohydrates sa mga pagkaon, nga nagpamenos sa iritasyon sa digestive tract. 

Mahimong hinungdan sa heartburn

Ang caffeine sa tsa mahimong hinungdan sa heartburn o pre-existing acid reflux mahimong makapasamot sa mga sintomas. 

Gipakita sa panukiduki nga ang caffeine nagpahayahay sa sphincter nga nagbulag sa esophagus gikan sa tiyan, nga nagtugot sa acidic nga mga sulod sa tiyan nga mas dali nga moagi sa esophagus.

Ang caffeine mahimo usab nga hinungdan sa pagtaas sa tibuuk nga produksiyon sa acid sa tiyan. 

Alangan, pag-inom og tsa dili kinahanglan nga hinungdan sa heartburn. Lahi ang reaksyon sa mga tawo sa parehas nga pagkaon.

Mahimong hinungdan sa mga komplikasyon sa pagmabdos

Ang taas nga lebel sa caffeine gikan sa mga ilimnon sama sa tsa sa panahon sa pagmabdos nagdugang sa risgo sa mga komplikasyon sama sa ubos nga gibug-aton sa pagpanganak sa bata ug pagkakuha sa gisabak.

Ang datos sa kapeligrohan sa caffeine sa panahon sa pagmabdos dili klaro, apan kadaghanan sa mga pagtuon nagpakita nga luwas ang pagpabilin sa caffeine nga ubos sa 200-300mg kada adlaw. 

Ang ubang mga tawo gusto sa decaffeinated herbal teas kay sa regular nga tsa aron malikayan ang pagkaladlad sa caffeine panahon sa pagmabdos. Bisan pa, dili tanan nga herbal teas luwas nga konsumo sa panahon sa pagmabdos.

Pananglitan, ang mga herbal teas nga adunay itom nga cohosh o licorice root mahimong hinungdan sa pagkahimugso nga wala sa panahon, busa kini nga mga herbal teas kinahanglan likayan. 

Sakit sa ulo mahimong mahitabo

Panagsa nga pagkonsumo sa caffeine sakit sa ulo Makatabang kini sa paghupay sa mga sintomas, apan ang padayon nga pag-inom mahimong adunay kaatbang nga epekto. 

Ang kanunay nga pag-inom sa caffeine gikan sa tsa makapahinabog balik-balik nga labad sa ulo.

Gipakita sa pipila ka panukiduki nga kutob sa 100mg nga caffeine kada adlaw ang makatampo sa pag-usab sa adlaw-adlaw nga labad sa ulo, apan ang eksaktong kantidad nga gikinahanglan aron ma-trigger ang labad sa ulo mahimong magkalahi depende sa pagtugot sa usa ka tawo.

Mahimong hinungdan sa pagkalipong

Samtang ang pagkalipong dili kasagaran nga epekto sa tsa, mahimo kini tungod sa sobra nga caffeine gikan sa tsa.

Kini nga simtomas mahimong mahitabo sa diha nga ang pag-inom labaw pa sa 400-500 mg, mga 6-12 ka tasa (1.4-2.8 ka litro) nga tsa. Mahimo usab kini nga mahitabo sa gagmay nga mga dosis sa mga sensitibo nga indibidwal.

Dili ka mag-inom og sobra nga tsa sa usa ka higayon. Kung namatikdan nimo nga kanunay ka makalipong pagkahuman sa pag-inom og tsa, putla ang tsa ug tan-awa ang usa ka doktor.

Ang pagkaadik sa caffeine mahimong mahitabo

Ang caffeine usa ka stimulant nga makapahimo ug batasan, ang regular nga pag-inom gikan sa tsa o bisan unsa nga tinubdan mahimong mosangpot sa pagkaadik.

usa ka tawo nga naadik sa caffeine, kung dili moinom ug caffeine, bation ang labad sa ulo, pagkasuko, pagtaas sa rate sa kasingkasing ug kakapoy.

Ang lebel sa pagkaladlad nga gikinahanglan aron maugmad ang pagkaadik mahimong magkalainlain pag-ayo depende sa tawo. 

Pila ka Kaloriya ang Naa sa Tsa?

Ang tsa usa ka ilimnon nga gigamit sa dos-tersiya sa populasyon sa kalibutan. Usa kami sa nanguna nga mga nasud sa kalibutan sa pagkonsumo sa tsa. Nag-inom kami og mga tasa sa tsa sa tibuok adlaw.

Gidugangan ba nimo ang asukal sa tsa o giinom kini nga wala’y asukal? Sige "Pila ka mga kaloriya sa tsa" Nakahunahuna ka na ba? 

Kung nahibulong ka bahin sa mga kaloriya sa kini nga ilimnon, nga adunay hinungdanon nga lugar sa atong kinabuhi, ania kini. "Pila ka mga kaloriya sa 1 tasa sa tsa", "Pila ka mga kaloriya sa tsaa nga asukar", "Pila ka mga kaloriya sa tsa nga walay tam-is" tubag sa imong mga pangutana…

Pila ka kaloriya sa tsa nga walay tam-is?

tsa, Espesye sa tanom nga bulak ang Camellia sinensis Kini usa ka gamay nga proseso nga ilimnon nga giandam pinaagi sa pagbubo ug init nga tubig sa dahon, putot o punoan sa tanum.

Tungod kay kini nga mga bahin sa tanum adunay gamay ra nga kantidad sa carbohydrates, ang tsa halos wala’y kaloriya.

Pananglitan, 240 ml sa bag-ong brewed itom nga tsa adunay 2 kaloriya, nga giisip nga walay pagtagad.

Bisan tuod ang tsa halos walay kaloriya, ang dugang nga mga sangkap sama sa gatas ug asukar makadugang sa kaloriya niini.

Green, itom, oolong ug puti nga tsa

Kini nga upat ka mga tsa Espesye sa tanom nga bulak ang Camellia sinensis tanom, ang kalainan tali kanila mao ang paagi sa pag-ferment sa mga dahon.

Kung giandam sa init nga tubig, ang mga kaloriya nga ihap ingon ka ubos sa 240-2 nga kaloriya matag 3ml nga tasa.

Kasagaran kini nga mga tsa gipatam-is sa asukal ug dugos. Kung magdugang ka lang ug 1 ka kutsarita (4 gramos) nga asukal sa tsa, imong idugang ang 16 ka kaloriya sa imong ilimnon, ug 1 ka kaloriya nga adunay 21 ka kutsara (21 gramo) nga dugos.

Herbal nga tsaa

herbal nga tsa, Espesye sa tanom nga bulak ang Camellia sinensis Gihimo kini pinaagi sa pagpuga sa mga tanum, uga nga prutas, dahon, bulak o putot gikan sa mga tanum gawas sa tanum.

Ang pipila ka sikat nga herbal teas mao ang chamomile, peppermint, lavender, rooibos ug hibiscus tea, nga nabantog sa ilang mga therapeutic properties.

Sama sa tradisyonal nga mga tsa, ang kaloriya nga sulud niini giisip nga dili hinungdanon. Hibiscus nga tsaı Bisan pa, kung magdugang ka og sweetener o gatas, ang ihap sa kaloriya motaas.

Tungod niini;

Ang tsa usa sa labing inila nga mga ilimnon sa kalibutan. Dili lang kini lamian, nalambigit usab kini sa daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagkunhod sa panghubag ug pagpaubos sa peligro sa sakit nga laygay.

Samtang ang kasarangan nga pagkonsumo maayo alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang sobra nga pag-inom mahimong mosangput sa negatibo nga mga epekto sama sa pagkabalaka, labad sa ulo, mga isyu sa paghilis ug mga kasamok sa pagkatulog.

Kadaghanan sa mga tawo makainom og 3-4 ka tasa (710-950 ml) nga tsa kada adlaw nga walay bisan unsang side effect, apan ang uban mahimong makasinati og side effect sa ubos nga dosis.

Kadaghanan sa nahibal-an nga mga epekto nga nalangkit sa pag-inom og tsa adunay kalabutan sa ilang caffeine ug tannin nga sulod. Ang ubang mga tawo mas sensitibo niini nga mga compound kay sa uban. Busa, kinahanglan nimong hinumdoman kung unsa ang epekto sa imong batasan sa tsa nga personal kanimo.