oolong nga tsamao ang usa ka matang sa tsa nga gigamit sa 2% sa kalibutan. Gihimo pinaagi sa paghiusa sa mga kabtangan sa berde ug itom nga tsa, kini nga tsaa nagtanyag daghang mga benepisyo sa kahimsog.
Gipadali niini ang metabolismo, gipakunhod ang tensiyon ug gipaarang-arang ang imong gibati sa adlaw.
Unsa ang Oolong Tea?
oolong nga tsausa ka tradisyonal nga tsa sa China. Nakuha kini gikan sa mga dahon sa tanum nga Camellia sinensis. Ang kalainan sa berde ug itom nga tsa mao ang paagi sa pagproseso niini.
Ang mga dahon sa tanang tsa adunay pipila ka mga enzyme nga nagpatunghag kemikal nga reaksiyon nga gitawag ug oksihenasyon. Kini ang oksihenasyon nga nagpaitom sa mga dahon sa green tea.
Green nga tsaa dili kaayo oxidize itom nga tsa Gibiyaan kini nga mag-oxidize hangtod ang kolor niini mahimong itom. oolong nga tsa kini anaa sa taliwala sa duha ug busa partially oxidized.
Kini nga partial oxidation oolong nga tsaNaghatag kini sa kolor ug lami niini. Ang kolor sa mga dahon mahimong gikan sa berde hangtod sa kape, depende sa brand sa tsa.
Nutritional Value sa Oolong Tea
Susama sa berde ug itom nga tsa oolong nga tsaNaglangkob kini daghang mga bitamina, mineral ug antioxidant. usa ka brewed nga baso oolong nga tsa naglangkob sa mosunod nga mga bili.
Fluoride: 5-24% sa RDI
Manganese: 26% sa RDI
Potassium: 1% sa RDI
Sodium: 1% sa RDI
Magnesium: 1% sa RDI
Niacin: 1% sa RDI
Caffeine: 3.6 mg
Nailhan nga tea polyphenols, oolong nga tsaPipila sa mga nag-unang antioxidant niini mao ang theaflavins, thearubigins ug EGCG.
Kini nga mga antioxidant adunay daghang kaayohan sa kahimsog. oolong nga tsa Naglangkob usab kini og theanine, usa ka amino acid nga adunay makapahupay nga epekto.
Unsa ang mga Kaayohan sa Oolong Tea?
Makatabang sa paglikay sa diabetes
Ang polyphenol antioxidants sa tsa nagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo. Gihunahuna usab nga madugangan ang pagkasensitibo sa insulin.
Subay niini, pipila ka mga pagtuon pag-inom ug oolong tea Nakaplagan nga naghatag kini og pagkontrol sa asukal sa dugo ug gipaubos ang risgo sa pagpalambo sa type 2 diabetes.
Gipanalipdan ang kahimsog sa kasingkasing
Tungod sa mga antioxidant sa sulod niini, ang tsa makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing kung kanunay nga gigamit. Nakaplagan sa lainlaing mga pagtuon nga ang mga tig-inom og tsa makapamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing tungod sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug lebel sa kolesterol.
Sa daghang mga pagtuon oolong nga tsa gihimo mahitungod sa. 240 ml kada adlaw pag-inom ug oolong tea Sa usa ka pagtuon sa 76000 ka Hapones, ang risgo nga maugmad ang sakit sa kasingkasing maoy 61% ubos pa kay niadtong wala gayod manigarilyo.
480 ml kada adlaw sa usa ka pagtuon nga gihimo sa China oo dugay o mga tig-inom og green tea nakit-an nga adunay 39% nga ubos nga risgo sa stroke.
Bisan pa, ang kanunay nga pag-inom og 120 ml nga berde o oolong nga tsa kada adlaw makapakunhod sa risgo sa pagpalambo sa taas nga presyon sa dugo hangtod sa 46%.
Usa ka importante nga punto mao ang oolong nga tsamao ang sulod sa caffeine. Busa, kini mahimong hinungdan sa malumo nga palpitations ug pagpataas sa presyon sa dugo sa pipila ka mga tawo.
Apan usa ka 240-milliliter nga tasa oolong nga tsaKini nga epekto lagmit gamay ra, tungod kay ang caffeine content sa kape maoy mga ikaupat nga bahin sa caffeine content sa samang gidaghanon sa kape.
Nagpauswag sa mga gimbuhaton sa utok
Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga ang tsa makapauswag sa function sa utok ug makatabang sa pagpugong sa sakit nga Alzheimer.
Daghang mga sangkap sa tsa ang mapuslanon sa pagpauswag sa mga gimbuhaton sa utok. Ang caffeine nagdugang sa pagpagawas sa norepinephrine ug dopamine. Kining duha ka mga mensahero sa utok gituohan nga makapauswag sa buot, pagtagad, ug pag-obra sa utok.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang theanine compound, usa ka amino acid nga makita sa tsa, makadugang sa atensyon ug kabalakaKini adunay mga gimbuhaton sama sa pagpahayahay sa lawas.
caffeine Ang pagkonsumo sa tsa nga adunay theanine ug theanine nagdugang sa pagkaalerto ug atensyon sa unang 1-2 ka oras. Ang mga polyphenol sa tsaa gihunahuna usab nga adunay makapakalma nga epekto pagkahuman sa pagkonsumo.
oolong nga tsa Sa mga pagtuon bahin sa hilisgutan, nahibal-an nga ang kalagmitan sa pagkadaot sa mga gimbuhaton sa utok sa mga kanunay nga nag-konsumo mao ang 64% nga mas ubos.
Kini nga epekto labi nga mamatikdan sa itom ug oolong nga tsaMas kusog kini niadtong nagdungan sa pagkonsumo niini. Sa laing pagtuon, berde, itom o oolong nga tsaGitino nga kadtong kanunay nga nag-inom og alkohol adunay pagtaas sa cognition, memorya ug katulin sa pagproseso sa impormasyon.
Tanan trabaho nahuman oolong nga tsaBisan kung wala kini nagsuporta nga ang sage nagpalambo sa mga gimbuhaton sa utok, wala kini naobserbahan nga hinungdan sa bisan unsang negatibo nga mga epekto.
Naghatag og proteksyon batok sa pipila ka matang sa kanser
Ang mga siyentipiko itom, berde ug oolong nga tsaNagtuo siya nga ang mga antioxidant niini makatabang sa pagpugong sa cell mutation nga mahimong mosangpot sa kanser.
Ang polyphenols sa tsa makapakunhod sa rate sa cancerous cell division. Kadtong kanunay nga nag-inom og tsa adunay 15% nga mas ubos nga risgo sa pagpalambo sa oral cancer.
Sa laing ebalwasyon, susamang mga epekto ang makita sa baga, esophagus, pancreas, atay ug colorectal nga mga kanser.
Apan, kadaghanan sa mga pagtuon nagtaho nga ang tsa walay epekto sa mga kanser sa suso, ovarian ug pantog.
Kadaghanan sa panukiduki sa kini nga lugar nagpunting sa mga epekto sa berde ug itom nga tsa. oolong nga tsa Tungod kay kini anaa sa taliwala sa berde ug itom nga tsa, susama nga mga epekto ang mapaabut. Tungod niini nga hinungdan oolong nga tsa Dugang nga panukiduki ang gikinahanglan sa
Nagpataas sa kusog sa ngipon ug bukog
oolong nga tsaAng mga antioxidant niini makatabang nga lig-on ang ngipon ug bukog.
Sa usa ka pagtuon, itom, berde o oolong nga tsa Gitino nga ang densidad sa bukog ug mineral sa mga tawo nga nag-inom 2% nga mas taas.
Bag-ong mga pagtuon oolong nga tsaGi-report usab nga ang density sa mineral sa bukog adunay positibo nga kontribusyon sa density sa mineral sa bukog. Ang taas nga densidad sa mineral sa bukog makapamenos sa risgo sa pagkabali. Uban niini oolong nga tsa Ang direktang sumpay tali ug mga bali wala pa masusi.
Mga pagtuon pag-inom ug oolong teanakit-an nga kini makapamenos sa plake sa ngipon. oolong nga tsa Usa ka dato nga sangkap nga makatabang sa pagpalig-on sa enamel sa ngipon. fluoride mao ang tinubdan.
nakig-away sa panghubag
oolong nga tsaAng polyphenols niini makapalig-on sa immune system ug manalipod usab batok sa panghubag ug uban pang makapahubag nga kondisyon sama sa arthritis.
Responsable alang sa mga anti-inflammatory properties niini oolong nga tsaLaing flavonoid sa EGCG (epigallocatechin gallate). Kini nakigbatok sa mga libreng radicals nga maoy hinungdan sa panghubag ug makapugong usab sa mga sakit nga may kalabotan sama sa bara nga mga ugat ug kanser.
Ang oolong tea nga mga benepisyo alang sa panit
oolong nga tsaAng anti-allergenic antioxidants niini makatabang sa paghupay sa eczema, sumala sa mga pagtuon. tulo ka beses sa usa ka adlaw sulod sa unom ka bulan pag-inom ug oolong tea naghatag ug mapuslanong resulta.
oolong nga tsa ingon nga kini nakig-away sa mga free radical, eczema o atopic dermatitisGipugngan ang mga reaksiyon sa alerdyi nga hinungdan sa e. Ang mga antioxidant sa tsa naghimo usab sa panit nga mas hayag ug batan-on.
oolong nga tsaAng mga antioxidant niini makatabang usab sa pagtambal sa bugas-bugas, mga lama, mga kunot ug uban pang mga timailhan sa pagkatigulang (sama sa mga spot sa edad). Mahimo nimong ihumol ang mga bag sa tsa sa tubig ug gamiton kini sa paglimpyo sa imong nawong una sa buntag.
makatabang sa panghilis
Pipila ka mga kapanguhaan oolong nga tsaSiya nag-ingon nga ang tsa (ug tsa sa kinatibuk-an) makaparelaks sa digestive system. Gipauswag usab niini ang pagpagawas sa hilo.
Ang oolong tea nga mga benepisyo alang sa buhok
Ang ubang mga eksperto oolong nga tsa konsumo pagkawala sa buhoknag-ingon nga kini makapugong Ang paghugas sa buhok gamit ang tsa makapugong sa pagkawala sa buhok. oolong nga tsa Kini makapahumok sa buhok ug makahimo niini nga mas sinaw.
Naghatag og imyunidad
Kini nga kaayohan makapugong sa kadaot sa cellular ug makapalig-on sa immune system. oolong nga tsakinahanglan nga ipahinungod sa mga flavonoids sa Ang tsa nagdugang sa produksiyon sa mga protina nga antibacterial sa lawas nga makatabang sa pagbatok sa impeksyon.
Usab, pipila ka mga kapanguhaan oolong nga tsaNag-angkon nga adunay mga sangkap nga nagsuporta sa pagpabilin sa importante nga mga mineral sa lawas.
Makatabang sa pagpakunhod sa eczema
Ang polyphenols sa tsa makatabang sa paghupay sa eczema. Sa usa ka pagtuon, 118 ka mga pasyente nga adunay grabe nga eksema adunay 1 litro kada adlaw. oolong nga tsa Gihangyo sila sa pag-inom ug pagpadayon sa ilang normal nga pagtambal.
Ang mga simtomas sa eczema nagpakita sa pag-uswag sa mubo nga panahon sulod sa 1-2 ka semana sa pagtuon. Ang pag-uswag nakita sa 1% sa mga pasyente 63 ka bulan pagkahuman sa hiniusa nga therapy.
Dugang pa, ang pag-uswag nagpadayon sa mosunod nga mga panahon ug naobserbahan nga 5% sa mga pasyente nagpadayon sa pag-uswag human sa 54 ka bulan.
Pila ka Oolong Tea ang Imong Imnon kada Adlaw?
Dili mosobra sa 2 ka tasa tungod sa caffeine content oolong nga tsaKinahanglang mag-amping nga dili molapas sa Sa kaso sa eczema, igo na ang 3 baso.
Unsaon Paggamit ang Oolong Tea?
oolong nga tsaGamita ang 200 gramos nga pulbos sa tsa kada 3 mililitro nga tubig aron ma-infuse. Himoa nga kini molingkod sulod sa 5 ngadto sa 10 ka minutos. Ang pagpuga sa tubig sa 3°C sulod sa mga 90 ka minuto (nga walay pagpabukal) nagpabilin ang kadaghanan sa mga antioxidant.
karon oolong nga tsa Atong tan-awon ang lain-laing mga resipe nga mahimong andam uban sa
Oolong Lemonade
mga materyales
6 baso nga tubig
6 ka bag nga oolong tea
¼ tasa nga bag-ong gipuga nga lemon juice
sa pag-andam
– Ihumol ang mga bag sa tsa sa init nga tubig sulod sa mga 5 minutos.
– Unya kuhaa ang mga bag ug idugang ang lemon juice.
– Pabugnawa ang tsa sa refrigerator sulod sa 2 ngadto sa 3 ka oras ug i-serve uban ang ice cubes sa ibabaw.
Peach Oolong Tea
mga materyales
6 baso nga tubig
4 ka bag nga oolong tea
2 gipanitan ug tinadtad nga hinog nga mga peach
sa pag-andam
– Ihumol ang mga bag sa tsa sa init nga tubig sulod sa 5 minutos. Kuhaa ang mga bag ug i-refrigerate ang tsa sulod sa mga 1-2 ka oras.
– I-mash ang peach hangtod makakuha ka og hamis nga puree. Idugang kini sa gipabugnaw nga tsa ug isagol nga maayo.
– Pag-alagad uban sa ice cubes.
Ang Oolong Tea ba Makapaluya Kanimo?
oolong nga tsaAng polyphenols ug antioxidants niini makatabang sa pagpamenos sa timbang pinaagi sa pagdugang sa metabolismo ug pagsunog sa tambok nga kapasidad.
Sa usa ka pagtuon, 6 ka gramo ang gihatag sa 4 ka Chinese nga tambok nga mga tawo 102 ka beses kada adlaw sulod sa 2 ka semana. oolong nga tsa ug ang porsyento sa tambok sa lawas gisukod. Nagpakita sila usa ka talagsaon nga pagkawala sa gibug-aton (1-3 kg) sa kini nga yugto sa panahon ug ang bahin sa hawak usab nagkagamay.
Laing dagan, bug-os nga giluto oolong nga tsaGipadayag nga ang pagkonsumo sa enerhiya ug pagtaas sa oksihenasyon sa tambok. Ang metabolic rate usab misaka sa 24-3% sulod sa 7.2 ka oras.
Ang Oolong Tea Slimming
- oolong nga tsaAng mekanismo sa anti-obesity tungod sa EGCG ug theaflavins. Gikontrol niini ang balanse sa enerhiya ug gipadayon ang metabolismo sa carbohydrate ug lipid, nga nagpadali sa enzymatic lipid oxidation.
– Ang mga tea catechin nagpugong usab sa lipogenesis pinaagi sa pag-down-regulate sa fatty acid synthase enzyme (usa ka enzyme complex nga responsable sa fatty acid synthesis).
– Makapataas kini sa metabolismo sa 10%, makatabang sa pagsunog sa tambok sa tiyan ug ibabaw nga bukton. oolong nga tsaNaglangkob sa caffeine ug epigallocatechin (EGCG), nga pareho nga nagtinabangay aron mapadali ang oksihenasyon sa tambok.
- oolong nga tsaAng laing mekanismo sa anti-obesity mao ang pagdili sa digestive enzyme. Ang polyphenols sa tsa makapugong sa daghang digestive enzymes nga makapamenos sa intestinal absorption rate sa mga sugars ug fats, sa ingon makontrol ang kagutom.
- oolong nga tsaAng polyphenols sa atay naglihok sa wala matunaw nga carbohydrates sa gut aron makagama og mga short-chain fatty acids (SCFAs), nga mokanaog ngadto sa atay ug mag-regulate sa biochemical enzymatic reactions. Kini modala ngadto sa fatty acid oxidation.
- Laing posible nga mekanismo sa polyphenols, microbiota sa tinaimao ang pagbag-o niini. Ang atong mga tinai adunay trilyon nga bakterya nga nagpalig-on sa digestive system. oolong nga tsaAng mga polyphenols niini molapas sa pagsuyup sa tibuok gut ug mo-react sa microbiota aron maporma ang mugbo nga bioactive metabolites nga makapauswag sa panghilis ug makapadali sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Giunsa Pag-andam ang Oolong Tea alang sa Pagbug-at sa Timbang?
Ania kung unsaon pagtabang kanimo nga mawad-an sa timbang oolong nga tsa Pipila ka mga paagi sa pag-andam…
Oolong Tea Bag
mga materyales
1 oolong tea bag
1 baso nga tubig
Pagpangandam sa
– Lutoa ang usa ka baso nga tubig ug ibubo sa usa ka baso.
– Idugang ang oolong tea bag ug pasagdi kini sulod sa 5-7 ka minuto.
– Kuhaa ang tea bag sa dili pa moinom.
Oolong Tea Leaf
mga materyales
1 ka kutsarita nga dahon sa oolong tea
1 baso nga tubig
Pagpangandam sa
– Lutoa ang usa ka baso nga tubig.
– Idugang ang dahon sa oolong tea ug tabonan. Himoa kini nga brew sulod sa 5 minutos.
– Salain ang tsa sa usa ka baso sa dili pa kini imnon.
Oolong Tea Powder
mga materyales
1 ka kutsarita nga oolong tea powder
1 baso nga tubig
Pagpangandam sa
– Lutoa ang usa ka baso nga tubig. Ibubo ang nagbukal nga tubig sa usa ka baso.
– Idugang ang oolong tea powder ug i-infuse sulod sa 2-3 ka minuto.
– Palabihan ang tsa sa dili pa imnon.
Oolong Tea ug Lemon Juice
mga materyales
1 ka kutsarita nga dahon sa oolong tea
1 baso nga tubig
1 tablespoons lemon juice
Pagpangandam sa
– Idugang ang mga dahon sa oolong tea sa usa ka tasang init nga tubig.
- Pasagdi kini nga magluto sulod sa 5-7 ka minuto.
– Palabihan ang tsa ug idugang ang lemon juice.
Oolong ug Green Tea
mga materyales
1 ka kutsarita nga oolong tea
1 ka kutsarita nga green tea
1 baso nga tubig
Pagpangandam sa
– Lutoa ang usa ka baso nga tubig.
– Idugang ang oolong tea ug green tea.
- Pag-infuse sulod sa 5 minutos. Palabihan sa dili pa imnon.
Oolong Tea ug Cinnamon
mga materyales
1 oolong tea bag
Ceylon cinnamon stick
1 baso nga tubig
Pagpangandam sa
– Ibabad ang cinnamon stick sa usa ka baso nga tubig sa tibuok gabii.
– Sa buntag, pabukala ang tubig gamit ang cinnamon stick.
– Paghulat hangtud nga ang lebel sa tubig moubos sa katunga.
– Kuhaa gikan sa stove ug idugang ang oolong tea bags.
- Pasagdi kini nga magluto sulod sa 2-3 ka minuto.
– Kuhaa ang cinnamon stick ug tea bag sa dili pa imnon.
Kanus-a ang Pag-inom sa Oolong Tea alang sa Pagbug-at sa Timbang?
– Mahimo kining imnon sa pamahaw sa buntag.
– Mahimo kining kan-on 30 minutos sa dili pa ang paniudto o panihapon.
– Mahimo kining imnon uban sa meryenda sa gabii.
Unsa ang Kadaut sa Oolong Tea?
oolong nga tsa Gikonsumo kini sulod sa daghang siglo ug sa kasagaran giisip nga luwas.
Kini nga tsa adunay caffeine. Caffeine, kabalaka, labad sa ulo, insomniamahimong hinungdan sa dili regular nga pagpitik sa kasingkasing ug usahay taas nga presyon sa dugo.Ang pag-inom sa caffeine nga 400 mg kada adlaw makapahimsog.
Ang pagkonsumo sa daghang polyphenol antioxidants mahimong hinungdan nga sila molihok ingon mga pro-oxidant; Dili usab kini maayo sa panglawas.
Ang mga flavonoid sa tsa nagbugkos sa mga pagkaon sa tanum nga adunay puthaw, nga nagpamenos sa pagsuyup sa digestive tract sa 15-67%.Kadtong adunay ubos nga lebel sa iron kinahanglan nga dili moinom uban sa mga pagkaon ug kinahanglan nga mokaon sa mga pagkaon nga puno sa bitamina C aron makatabang sa pagdugang sa pagsuyup sa iron.
Tungod niini;
oolong nga tsa Bisan kung ang kasayuran bahin sa itom ug berde nga tsaa dili kaayo nahibal-an, kini gituohan nga adunay parehas nga mga benepisyo sa kahimsog. Kini adunay kaayohan sa kasingkasing, utok, bukog ug kahimsog sa ngipon.
Dugang pa, kini nagpadali sa metabolismo, nagpamenos sa risgo sa pagpalambo sa type 2 diabetes ug nanalipod batok sa pipila ka matang sa kanser.
