puti nga tsa kasagarang mataligam-an taliwala sa mas popular nga matang sa tsa. Bisan pa, kini adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog sama sa ubang mga klase sa tsa ug adunay lahi nga tam-is ug malumo nga lami.
Ang nutrient profile kasagaran berde nga tsa Gitawag usab kini nga "light green tea" tungod sa parehas nga hitsura niini.
Naghatag kini og daghang mga benepisyo, lakip ang pagpalambo sa utok, kahimsog sa reproductive ug oral; Gipaubos niini ang kolesterol ug gipadali ang pagsunog sa tambok.
dinhi "Unsa ang gamit sa puti nga tsa", "Unsa ang mga benepisyo sa puti nga tsa", "Unsa ang mga kadaot sa puti nga tsa", "Kanus-a moinom sa puti nga tsa", "Unsaon sa pag-andam sa puti nga tsa" tubag sa imong mga pangutana…
Unsa ang White Tea?
puti nga tsa, Espesye sa tanom nga bulak ang Camellia sinensis Gihimo kini gikan sa mga dahon sa tanum. Kini mao ang sama nga hilba nga gigamit sa paghimo sa ubang mga matang sa tsa, sama sa green o itom nga tsa.
Kasagaran kini ani sa China apan gihimo usab sa ubang mga rehiyon sama sa Thailand, India, Taiwan ug Nepal.
Nganong puti nga tsa ingnon ta? Kini tungod kay ang mga putot sa tanum adunay nipis, pilak-puti nga mga alambre.
Ang gidaghanon sa caffeine sa puti nga tsa, labi ka gamay kung itandi sa itom o berde nga tsaa.
Kini nga matang sa tsa usa sa labing gamay nga acidic nga tsa. Ang tanom anihon samtang presko pa, nga moresulta sa talagsaong lami. Ang lami sa puti nga tsa Gihulagway kini nga delikado ug medyo tam-is ug mas gaan kay dili kini mag-oxidize sama sa ubang klase sa tsa.
Sama sa ubang matang sa tsa puti nga tsa da polyphenolsNaglangkob kini og daghang mga catechins ug antioxidants. Busa, naghatag kini og mga benepisyo sama sa pagsunog sa tambok ug pagtangtang sa mga selula sa kanser.
Mga Kinaiya sa White Tea
Mga Antioxidant
puti nga tsaAng lebel sa antioxidant sa green tea parehas sa green ug black tea.
Epigallocatechin Gallate ug Ubang Catechins
puti nga tsaNaglangkob sa lainlaing mga aktibo nga catechin, lakip ang EGCG, nga mapuslanon kaayo sa pagbatok sa mga sakit nga laygay sama sa kanser.
Mga tannin
puti nga tsaBisan kung ang lebel sa tannin mas ubos kaysa sa ubang mga lahi, mapuslanon gihapon kini sa pagpugong sa daghang mga kondisyon.
Theaflavins (TFs)
Kini nga mga polyphenols direktang nakatampo sa kapaitan ug astringency sa tsa. puti nga tsaAng gidaghanon sa TF nga nakit-an sa tsa mao ang labing ubos kung itandi sa itom ug berde nga tsa. Kini naghatag sa tsa og tam-is nga lami.
Thearubigin (TRs)
Ang gamay nga acidic nga thearubigin maoy responsable sa kolor sa itom nga tsa. puti nga tsaMakit-an usab sila sa gamay nga kantidad kaysa itom ug berde nga tsa.
Unsa ang mga Kaayohan sa White Tea?
Naghatag taas nga lebel sa antioxidants
puti nga tsaKini puno sa antioxidants nga makatabang sa pagguba sa makadaot nga free radicals ug kontra oxidative stress sa mga selula.
Gipahayag nga kining mga mapuslanon nga compound makapamenos sa risgo sa mga sakit nga malala sama sa coronary heart disease, cancer ug diabetes.
Pipila ka panukiduki puti nga tsa ug nadiskobrehan nga ang green nga tsa adunay ikatandi nga lebel sa antioxidants ug polyphenols. Ang green nga tsa adunay daghang tonelada nga antioxidant ug giisip pa nga usa sa mga pagkaon nga adunay labing taas nga lebel sa antioxidant.
Mapuslanon kini alang sa kahimsog sa baba
puti nga tsa, polyphenols ug sa imong tanninr Naglangkob kini og daghang mga compound nga makatabang sa pagpauswag sa kahimsog sa baba, lakip ang mga compound sa tanum sama sa
Kini nga mga compound makatabang sa pagpakunhod sa pagporma sa mga plake pinaagi sa pagpugong sa pagtubo sa bakterya.
Makapatay sa mga selula sa kanser
Salamat sa taas nga konsentrasyon sa mga antioxidant, pipila ka mga pagtuon puti nga tsaNadiskobrehan nga kini adunay mga kabtangan sa pagpakig-away sa kanser.
sa Cancer Prevention Research Usa ka test-tube nga pagtuon nga gipatik sa puti nga tsa nga kinuha Gitratar niya ang mga selula sa kanser sa baga sa
Laing test tube nga pagtuon puti nga tsa nga kinuhanagpakita nga posible nga mapahunong ang pagkaylap sa mga selula sa kanser sa colon ug mapanalipdan ang himsog nga mga selyula gikan sa kadaot.
labaw pa sa usa ka trabaho, puti nga tsaNakaplagan nga kini makatabang sa pagpalambo sa reproductive health ug sa pagdugang sa fertility, ilabi na sa mga lalaki.
Sa usa ka pagtuon sa mananap, prediabetic nga mga ilaga puti nga tsa Nakita niya nga ang fertilization nagpugong sa testicular oxidative nga kadaot nga gipahinabo sa free radicals ug nakatabang sa pagpadayon sa kalidad sa sperm.
Nanalipod sa kahimsog sa utok
Research, puti nga tsaGipakita niini nga ang cannabis makatabang sa pagpanalipod sa kahimsog sa utok tungod sa taas nga sulud sa catechin.
Usa ka test tube nga pagtuon gikan sa Unibersidad sa San Jorge sa Spain niadtong 2011, puti nga tsa nga kinuhanagpakita nga ang mga selula sa utok sa ilaga epektibong nanalipod batok sa oxidative stress ug toxicity.
sa Neurotoxicity Research Laing test-tube nga pagtuon gikan sa Spain gipatik puti nga tsa nga kinuhaNakaplagan nga kini nagpugong sa oxidative nga kadaot sa mga selula sa utok.
puti nga tsa kini usab naglangkob sa usa ka susama nga antioxidant profile sa green nga tsa, nga gipakita sa pagpalambo sa cognitive function ug pagpakunhod sa risgo sa cognitive pagkunhod sa mga tigulang.
Nagpaubos sa lebel sa kolesterol
Ang kolesterol usa ka sangkap nga sama sa tambok nga makita sa dugo. Bisag gikinahanglan sa atong lawas ang cholesterol, ang sobra niini makapahinabog mga plake sa mga ugat ug makapagahi ug makapagahi sa mga ugat.
puti nga tsaMakabenepisyo kini sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa kolesterol. Sa usa ka pagtuon sa hayop, ang mga ilaga sa diabetes puti nga tsa nga kinuha Ang pagtambal sa LDL miresulta sa pagkunhod sa kinatibuk-an ug dili maayo nga lebel sa kolesterol sa LDL.
pagpaubos sa kolesterolang Ang ubang mga paagi mao ang natural nga himsog nga omega 3 fatty acid ug mas taas nga fiber nga mga pagkaon ug pag-inom sa asukal, dalisay nga carbohydrates, trans fat ug limitahan ang alkohol.
Makatabang sa pagtambal sa diabetes
Uban sa pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug nagkagrabe nga mga batasan sa estilo sa kinabuhi, ang diabetes sa kasubo nahimong mas komon nga panghitabo.
Pagtuon, puti nga tsaang usa naghatag ug positibo nga kahayag sa abilidad niini sa pagtambal o bisan sa pagpugong sa diabetes.
Ang mga eksperimento sa tawo sa usa ka pagtuon sa China kanunay puti nga tsa nagpakita nga ang pagkonsumo niini makabenepisyo sa mga tawo nga adunay diabetes.
Gisugyot sa usa ka pagtuon sa Portuges nga ang pagkonsumo sa puti nga tsa mahimo’g natural ug ekonomikanhon nga paagi aron mapugngan ang makadaot nga epekto sa prediabetes sa kahimsog sa pagsanay sa lalaki.
Makatabang sa pagpakunhod sa panghubag
Ang mga catechin adunay dako nga papel dinhi - kini makapamenos sa panghubag ug makapamenos usab sa risgo sa mga sakit nga nalangkit sa laygay nga panghubag (sama sa kanser, diabetes ug atherosclerosis).
Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa Hapon nga ang mga catechin nagpugong sa paghubag sa kaunoran ug nagpadali sa pagkaayo human sa ehersisyo.
Nakit-an usab kini nga makapugong sa mga epekto sa mga hinungdan nga hinungdan sa fibrosis (kasagaran pagkasamad sa connective tissue gikan sa kadaot).
puti nga tsaAng EGCG adunay maayo kaayo nga anti-inflammatory properties. Gitambal niini ang mga sakit nga may kalabutan sama sa sip-on ug trangkaso, ug makapatay usab sa lainlaing mga bakterya ug mga virus, lakip ang virus nga hinungdan sa trangkaso. Ang EGCG nakigbatok usab sa atherosclerosis tungod sa panghubag tungod sa mga hugaw sa kinaiyahan.
Mapuslanon alang sa kasingkasing
puti nga tsaNasuta nga ang tsa adunay pinakadaghang antioxidants itandi sa ubang matang sa tsa. puti nga tsaAng mga catechin nga makit-an sa dugos makapakunhod sa risgo sa sakit sa cardiovascular tungod kay kini nagpaubos sa lebel sa kolesterol, nagpaubos sa presyon sa dugo ug nagpauswag sa paglihok sa mga ugat.
Makapakusog ug makadugang sa atensyon
puti nga tsa Kini moagi sa labing gamay nga pagproseso kon itandi sa ubang mga matang sa tsa ug busa adunay labing taas nga konsentrasyon sa L-theanine (usa ka amino acid nga nagdugang sa pagkaalerto ug adunay makapakalma nga epekto sa hunahuna).
puti nga tsaKini adunay gamay nga caffeine kay sa ubang mga tsa ug mas makapa-hydrate isip resulta - kini makatabang sa pagpadayon sa enerhiya.
Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa Amerika nga ang L-theanine, uban ang gamay nga caffeine, makapataas sa lebel sa pagkaalerto ug makapamenos sa kakapoy.
Daghang mga pagtuon usab ang nakit-an nga ang paghiusa sa L-theanine nga adunay gamay nga kantidad sa caffeine makapakunhod sa lebel sa kabalaka. Ang amino acid makapauswag usab sa memorya ug oras sa reaksyon.
puti nga tsaAng L-theanine makapakunhod usab sa mental ug pisikal nga stress. Ang amino acid nakit-an aron madugangan ang produksiyon sa serotonin ug dopamine sa utok, nga hinungdanon nga mga neurotransmitters nga nagpataas sa mood ug magpadayon kanimo nga malipayon ug alerto.
Makabenepisyo sa kidney
Sa usa ka Polish nga pagtuon nga gihimo sa 2015, pag-inom og puti nga tsanalambigit sa pagpakunhod sa dili maayo nga mga epekto sa lawas sa tawo, lakip na ang mga kidney.
Ang laing pagtuon sa Chandigarh, India nagpakita sa papel sa mga catechins (tungod sa ilang antioxidant nga kalihokan) sa pagpanalipod batok sa kidney failure.
Usa ka pagtuon sa mga Intsik bahin sa mga ilaga nakahinapos nga ang catechin mahimong usa ka potensyal nga pagtambal sa mga bato sa kidney sa mga tawo.
Nagpauswag sa kahimsog sa atay
puti nga tsaNakaplagan nga ang mga catechin, nga makita usab sa
Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa China nga ang mga tea catechin nagpugong sa impeksyon sa hepatitis B. Gipamatud-an usab sa usa ka pagtuon sa Amerika ang antiviral nga epekto sa catechin, nga mahimong makatabang sa pagbabag sa siklo sa kinabuhi sa hepatitis B virus.
makatabang sa paghilis
Usa ka tasa puti nga tsaNaghatag kini dayon nga kahupayan gikan sa pagsakit sa tiyan ug kasukaon ug pagkunhod sa acidity sa tiyan sa mubo nga panahon.
maayo sa ngipon
puti nga tsaadunay fluoride, flavonoids, ug tannins, nga ang tanan mahimong mapuslanon alang sa ngipon sa lain-laing mga paagi.
Sumala sa usa ka pagtuon nga gihimo sa India, ang fluoride sa tsa makatabang sa pagpakunhod sa mga lungag.
Ang mga tannin nagpugong sa pagporma sa plake ug ang mga flavonoid nagpugong sa pagtubo sa mga bakterya sa plake. Adunay lain nga punto nga timan-an dinhi - ang puti nga tsa adunay tannins, apan sa gamay ra nga kantidad. Busa, dili tingali nga ang kolor sa ngipon mausab sama sa ubang mga tsa (gawas sa green ug herbal teas).
Ang puti nga tsa nakit-an usab nga dili aktibo ang mga virus ug makaguba sa mga bakterya nga hinungdan sa mga lungag sa ngipon.
Sa usa ka pagtuon, ang white tea extracts gidugang sa lain-laing mga toothpaste ug ang mga resulta nagdugang sa antibacterial ug antiviral nga epekto sa toothpastes.
Makatabang sa pagtambal sa bugas-bugas
Ang bugas-bugas dili makadaot o peligroso, apan dili kini nindot tan-awon.
Sumala sa usa ka pagtuon nga gihimo sa Kingston University sa London imong puti nga tsa Kini adunay antiseptic ug antioxidant properties.
Kadaghanan sa mga dermatologist nag-ingon nga ang mga antioxidant nanalipod sa panit gikan sa kadaot sa selula nga gipahinabo sa mga libreng radicals ug nagpabilin nga himsog.
Regular nga duha ka tasa sa usa ka adlaw puti nga tsa kay. puti nga tsaAng mga antioxidant sa atong lawas nagtangtang sa mga hilo sa atong lawas, ang pagtipon niini nga mga hilo makadaot sa panit ug hinungdan sa bugasbugas.
Kini adunay anti-aging nga epekto
Sa paglabay sa panahon, ang atong panit moluhod ug moluag tungod sa presensya sa mga free radicals sa atong lawas. Gipadali niini ang proseso sa pagkatigulang sa panit.
Kanunay pag-inom og puti nga tsa Makatabang kini nga malikayan ang mga wrinkles ug loose skin. puti nga tsaKini dato sa polyphenols nga makatabang sa pag-neutralize sa mga free radical.
Kining talagsaon nga tsaa usab adunay antioxidant properties ug makapabag-o sa panit ug makapahunong sa pagkatigulang.
Mga Kaayohan sa White Tea alang sa Panit ug Buhok
puti nga tsa Kini puno sa mga antioxidant, ug ang mga anti-inflammatory nga mga kabtangan niini nga mga antioxidant nagpalig-on sa connective tissue, sumala sa University of Maryland Medical Center. bran o eczema Makatabang sa pagpakunhod sa mga alerdyi sama sa
Makatabang usab ang mga antioxidant sa pagtambal sa mga sakit nga may kalabotan sa buhok sama sa pagkawala sa buhok ug uban pa.
puti nga tsaNaglangkob sa EGCG. Sumala sa usa ka pagtuon sa Korea, ang EGCG makadugang sa pagtubo sa buhok sa mga tawo. Napamatud-an usab sa usa ka pagtuon sa Amerika ang kaepektibo sa EGCG sa pagpasiugda sa pagkaluwas sa mga selula sa buhok.
Ang EGCG giisip usab nga tinubdan sa kabatan-onan sa mga selula sa panit, soryasis, mga kunot, rosacea ug nakit-an nga makabenepisyo sa mga kondisyon sa panit sama sa mga samad.
puti nga tsaGipalig-on niini ang panit ug gipugngan ang mga wrinkles pinaagi sa pagpalig-on sa elastin ug collagen (importante nga protina nga makita sa connective tissues) tungod sa taas nga phenol content niini.
Sa unsang paagi ang White Tea Makawala sa Timbang?
Gipugngan ang pagporma sa bag-ong mga selula sa tambok
Pagtuon, puti nga tsaGipakita niini nga ang tambal epektibo nga nagpugong sa pagporma sa mga bag-ong fat cells nga nailhan nga adipocytes. Samtang ang bag-ong fat cell formation mikunhod, ang pagtaas sa timbang mokunhod usab.
Gi-aktibo ang mga lana
Gipalihok niini ang tambok gikan sa hingkod nga mga selula sa tambok ug makatabang sa pagtangtang sa sobra nga tambok gikan sa lawas. Gitawag kini sa mga siyentipiko nga "mga epekto sa anti-obesity." Gipugngan usab niini ang pagtipig sa tambok sa lawas.
stimulates lipolysis
puti nga tsa Dili lamang kini gibabagan ug gipalihok ang tambok, apan gipukaw usab ang lipolysis, ang proseso sa pagsunog sa tambok sa lawas. Sa ingon, ang sobra nga tambok sa lawas masunog nga epektibo ug makatabang sa pag-ula sa sobra nga gibug-aton.
Ang sulod sa caffeine
puti nga tsa Naglangkob sa caffeine. Ang caffeine makatabang usab sa pagkawala sa timbang.
Nagdali metabolismo
dato sa antioxidants puti nga tsanagpadali sa metabolismo sa lawas. Ang pagpadali sa metabolismo nagpadali sa pagkawala sa timbang.
Gipugngan ang pagsuyup sa tambok
puti nga tsa Makatabang usab kini nga limitahan ang pagsuyup sa tambok sa pagkaon sa lawas. Tungod kay ang tambok dili masuhop o gitipigan sa lawas, kini dili direkta nga makatabang sa pagkunhod sa timbang ug pagpugong sa pagtaas sa timbang.
pag-inom og puti nga tsa makapugong sa gana. Kini makatabang sa pagpugong sa timbang.
puti nga tsa Uban niining tanan nga mga bahin, kini makatabang sa pagkawala sa timbang. Apan, nag-inusara pag-inom og puti nga tsa wala maghatag ug milagrosong resulta.
Ang hustong himsog nga pagkaon kinahanglan sundon uban sa regular nga ehersisyo aron mapadako ang mga resulta ug mga benepisyo niini nga tsa.
Kadaghanon sa Caffeine sa White Tea
puti nga tsataas sa mga antioxidant, tannin, polyphenols, flavonoids, ug catechins nga makapaayo sa panglawas.
maayo puti nga tsada caffeine naa ba Sama sa kadaghanan sa ubang mga tsa, kini adunay gamay nga kantidad sa caffeine. Bisan pa, ang sulud sa caffeine niini nga usa mas ubos kaysa sa ubang mga klase sa tsa, sama sa itom o berde nga tsaa.
Naglangkob kini sa 15-20 mg nga caffeine matag tasa, nga mas ubos kaysa berde ug itom nga tsa.
Ang Kalainan sa White Tea gikan sa Green ug Black Tea
Ang itom, puti, ug berde nga tsa tanan gikan sa parehas nga tanum, apan ang paagi sa pagproseso niini ingon man ang mga sustansya nga gihatag niini lahi.
puti nga tsa, Giani kini sa wala pa ang berde o itom nga tsa ug mao ang labing gamay nga naproseso nga porma sa tsa. Ang green nga tsa dili kaayo maproseso kay sa itom o uban pang matang sa tsa ug dili moagi sa samang proseso sa pagkalaya ug oksihenasyon.
Ang green nga tsa kasagaran adunay gamay nga yutan-on nga lami, samtang ang puti nga tsa mas tam-is ug mas elegante. Ang itom nga tsa adunay mas kusog nga lami.
Mas angay nga itandi ang puti ug berde nga tsa sa mga termino sa nutritional value. Ang duha dato sa mapuslanon nga polyphenols, antioxidants ug flavonoids, ug gipakita sa mga pagtuon nga sila adunay parehas nga kantidad sa catechin.
Ang green nga tsa adunay gamay nga mas taas nga kantidad sa caffeine, apan ubos gihapon kon itandi sa gidaghanon nga makita sa itom nga tsa.
Dugang pa, ang mga benepisyo sa puti ug berde nga tsa parehas. Kini nagsunog sa tambok ug nagpaubos sa lebel sa kolesterol, samtang ang duha nakigbatok sa mga selula sa kanser.
Ang itom nga tsa gilangkit usab sa daghang benepisyo sa kahimsog, gikan sa pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing hangtod sa pagpatay sa bakterya.
Bisan kung adunay gamay nga kalainan sa lami, nutrisyon ug mga pamaagi sa pagproseso sa tanan nga tulo niini nga mga tsa, mapuslanon ang pagkonsumo sa kasarangan nga kantidad alang sa kahimsog.
Unsa nga paagi sa Brew White Tea?
puti nga tsaDali nimo kini makit-an sa lainlaing mga tatak sa daghang mga merkado. Daghang klase ang magamit, lakip ang organikong puti nga tsa.
puti nga tsa Ang pag-brew gamit ang init nga tubig makapakunhod sa lami niini ug makahurot pa sa mga sustansya nga makita sa tsa. Alang sa labing maayo nga mga resulta, pabukala ang tubig hangtod nga kini mobukal, pasagdi kini sa pipila ka minuto, ug dayon ibubo kini sa mga dahon sa tsa.
Ang mga dahon sa puti nga tsa dili ingon ka compact ug dasok sama sa ubang mga dahon sa tsa, mao nga labing maayo nga gamiton ang labing menos duha ka kutsarita nga mga dahon matag 250 ml nga tubig.
Kon mas taas ang tsaa nga matumog, mas kusog ang lami ug mas daghang sustansya ang mahatag niini.
Makadaot ba ang White Tea?
Mga epekto sa puti nga tsa Nag-una kini tungod sa sulod niini nga caffeine ug mahimong hinungdan sa insomnia, pagkalipong o mga problema sa tiyan.
Ang mga mabdos nga babaye dili kinahanglan nga moinom og sobra sa 200 milligrams nga caffeine kada adlaw aron malikayan ang dili maayo nga mga epekto. Apan, alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang risgo sa dili maayo nga mga sintomas gamay ra.
Tungod niini;
puti nga tsa, Espesye sa tanom nga bulak ang Camellia sinensis gikan sa mga dahon sa tanom, kini dili kaayo proseso kay sa ubang matang sa tsa, sama sa green o itom nga tsa.
Mga benepisyo sa puti nga tsa pagpalambo sa utok, reproductive ug oral nga panglawas; ubos nga lebel sa kolesterol; pagdugang sa pagsunog sa tambok; ug adunay anti-cancer properties.
