Planta d'arrel de valerianaS'ha utilitzat des de l'antiguitat pels seus efectes calmants i inductors del son.
Potser és un dels tractaments naturals més utilitzats per induir el son. També s'utilitza per alleujar els sentiments d'ansietat i ansietat, alleujar els símptomes de la menopausa i promoure la relaxació espiritual.
A l'article ""Què és la valeriana?", "Quins són els beneficis i els perjudicis de la valeriana?", "La valeriana té efectes secundaris?" les preguntes seran contestades.
Què és l'arrel de valeriana?
Nom científic"Valeriana officinalis", el que arrel de valerianaÉs una planta que creix a Àsia i Europa. També es cultiva als EUA, la Xina i altres països.
Les flors de la planta es van utilitzar per fer perfum fa segles. La part de l'arrel s'ha utilitzat en la medicina tradicional durant almenys 2.000 anys.
arrel de valerianaTé una olor molt forta a causa dels olis essencials i altres compostos responsables dels seus efectes sedants.
extracte de valeriana, extractepastilla i càpsula d'arrel de valeriana Disponible com a suplement. La planta també es pot preparar i beure com a te.
Quin és l'ús de l'arrel de valeriana?
La planta conté una sèrie de compostos que ajuden a dormir i redueixen l'ansietat. Aquests són l'àcid valerènic, l'àcid isovalèric i diversos antioxidants.
L'àcid gamma-aminobutíric (GABA), que es troba a la planta, és un missatger químic que regula els impulsos nerviosos al cervell i al sistema nerviós. Els investigadors van trobar que els nivells baixos de GABA ansietat i s'ha demostrat que està relacionat amb un son de mala qualitat.
L'àcid valerènic calma i dóna pau evitant la descomposició del GABA al cervell.
arrel de valerianaTambé conté antioxidants hesperidina i linarina, que tenen propietats induïdores del son.
Quins són els beneficis de l'arrel de valeriana?
L'arrel de valeriana és un sedant
La investigació indica que l'herba pot ajudar a alleujar els sentiments d'ansietat que sorgeixen en resposta a situacions estressants.
Un estudi d'adults sans amb proves mentals difícils arrel de valeriana S'ha demostrat que la combinació de llimona i llimona redueix l'ansietat.
A més de reduir l'ansietat en resposta a l'estrès agut, l'arrel de la planta també és beneficiosa en condicions cròniques caracteritzades per un comportament ansiós, com ara el trastorn d'ansietat generalitzada o el trastorn obsessiu-compulsiu (TOC).
Insomni d'arrel de valeriana
Els trastorns del son són força freqüents. Al voltant del 30% de la gent insomni Es calcula que té dificultats per dormir.
Els estudis han demostrat que quan l'arrel de la planta es pren com a suplement, millora la qualitat i la quantitat del son, a més de reduir el temps que triga a adormir-se.
En un estudi controlat de 27 adults joves i de mitjana edat amb dificultats per dormir utilitzant arrel de valeriana 24 persones van informar que els seus problemes de son van disminuir.
Redueix l’estrès
Quan els nivells d'ansietat disminueixen i la qualitat del son millora, l'estrès es farà més manejable. arrel de valerianaRelaxa el cos i la ment augmentant els nivells de GABA.
Estudis també arrel de valerianaEls estudis demostren que pot ajudar a suprimir l'estrès físic i psicològic.
alleuja el dolor
arrel de valeriana Redueix la sensibilitat dels nervis i, per tant, actua com un gran analgèsic.
Estudis, arrel de valerianaMostra que pot tenir efectes analgèsics sobre els músculs. Pot funcionar com a relaxant muscular. arrel de valerianaTambé pot tractar els mals de cap, però calen més investigacions sobre això.
Regula la pressió arterial
arrel de valerianaLes mateixes propietats que redueixen l'ansietat i l'estrès també ajuden a regular la pressió arterial. Això naturalment redueix la pressió arterial i la manté en un nivell saludable. suplement d'arrel de valerianaTambé s'aplica a.
Pot ajudar a tractar el trastorn bipolar
Gràcies a les seves propietats sedatives arrel de valeriana, desordre bipolar També pot ajudar en el tractament.
Alleuja els rampes menstruals
arrel de valerianaLa naturalesa analgèsica de la sàlvia es pot utilitzar per alleujar els rampes menstruals. L'arrel pot reduir la gravetat dels rampes. A causa de la naturalesa calmant i antiespasmòdica natural de l'arrel, suprimeix els espasmes musculars i relaxa els músculs.
Segons un estudi realitzat a l'Iran, l'arrel pot calmar les contraccions uterines, les contraccions que provoquen dolors menstruals intensos. extracte d'arrel de valerianaS'ha determinat que redueix els símptomes de la síndrome premenstrual.
Pot alleujar els símptomes de la menopausa
menopausaEn un estudi de dones, 765 mg al dia tractament amb valeriana Durant el període de tractament de vuit setmanes, es va produir una disminució significativa de la gravetat dels sofocos.
Pot ajudar a tractar la síndrome de cames inquietes
amb síndrome de cames inquietes Un estudi de vuit setmanes en humans va prendre 800 mg al dia arrel de valeriana Els que el van prendre van demostrar que els seus símptomes van millorar i el seu insomni va disminuir.
Es pot utilitzar per a la malaltia de Parkinson
un estudi, prenent extracte de valerianava trobar que els ratolins amb malaltia de Parkinson tenien un millor comportament, reduïen la inflamació i augmentaven els nivells d'antioxidants.
Danys i efectes secundaris de l'arrel de valeriana
somnis vius
Un dels efectes secundaris més comuns de l'herba són els somnis vívids. En un estudi, valeriana ve cafèEs van examinar els efectes secundaris de l'insomni. Els investigadors van donar a 24 persones 6 mg de kava al dia durant 120 setmanes, després 2 mg al dia durant 6 setmanes després d'una pausa de 600 setmanes. arrel de valeriana Se li va donar.
Tot i que la majoria dels participants no van experimentar efectes secundaris, el 16% tractament amb valeriana Va tenir somnis vius durant
La planta pot provocar somnis vívids perquè conté oli essencial i compostos anomenats glicòsids iridoides. Aquests compostos estimulen els receptors opioides i la producció de serotonina al cervell, produint efectes relaxants i antidepressius.
Per tant, arrel de valeriana Normalment no es recomana per a persones propenses a somnis desagradables perquè pot causar malsons.
Palpitacions cardíaques
Les palpitacions del cor signifiquen que el cor batega més ràpid del normal. Els informes històrics indiquen que l'arrel de la planta s'utilitzava per tractar les palpitacions del cor des del segle XVI.
Tot i així algunes persones Utilitzant arrel de valeriana o va experimentar palpitacions del cor com a efecte secundari de deixar de fumar.
Boca seca i malestar estomacal
arrel de valeriana Pot causar sequedat de boca lleu a moderada i efectes digestius. Algunes persones han informat d'un augment de l'activitat intestinal després d'utilitzar-lo.
Així mateix, aquests efectes laxants diarrea També pot causar símptomes no desitjats, com ara malestar estomacal. Algunes persones informen de desenvolupar la boca seca després d'utilitzar-la com a suplement.
Mal de cap i confusió mental
arrel de valeriana Tot i que fa temps que s'utilitza per alleujar els mals de cap, algunes persones han informat d'un augment dels mals de cap i la boira mental després d'utilitzar-lo.
La majoria d'aquests efectes secundaris es deuen a l'ús a llarg termini o a dosis altes de l'herba.
interaccions farmacològiques
Com amb altres herbes, en combinació amb altres substàncies i medicaments arrel de valeriana S'ha de tenir cura en utilitzar-lo. Tot i que els efectes secundaris greus semblen ser rars, algunes fonts informen que poden interactuar amb:
- Alcohol
– Antidepressius
– Sedants com anticonvulsius, benzodiazepines i somnífers
- Drogues
- Estatines (medicaments per reduir el colesterol)
– Alguns medicaments antifúngics
– Antihistamínics
– Herba de Sant Joan
arrel de valerianaNo s'ha de prendre en dosis altes juntament amb substàncies utilitzades en sedants o altres fàrmacs que indueixen el son.
L'ús de l'herba amb algunes d'aquestes substàncies pot causar somnolència excessiva o empitjorar la depressió.
arrel de valeriana També pot retardar la descomposició dels medicaments pel fetge, fent que s'acumulin al cos o que siguin menys efectius.
A més, nens petits, dones embarassades o en període de lactància, per manca d'informació de seguretat arrel de valerianano hauria d'utilitzar nus.
debilitat
sobredosi arrel de valerianaPot causar fatiga, sobretot al matí. En algunes persones, pot causar mals de cap, mal d'estómac, avorriment mental, problemes cardíacs i fins i tot insomni. Si experimenteu aquests símptomes, consulteu un metge.
Durant l'embaràs i la lactància arrel de valerianaNo hi ha prou informació sobre el seu ús. Per tant, per raons de seguretat, si estàs embarassada o en període de lactància arrel de valeriana no utilitzi.
Problemes durant la cirurgia
arrel de valerianaAlenteix el sistema nerviós central i l'anestèsia durant la cirurgia fa el mateix. L'efecte combinat pot ser nociu. Per tant, almenys dues setmanes abans de la cirurgia arrel de valeriana deixa-ho.
Problemes amb els nens
en nens menors de 3 anys arrel de valeriana No hi ha prou investigació sobre la seva ingesta. Per tant, el millor és que es mantinguin allunyats.
Com utilitzar l'arrel de valeriana?
Per tractar l'insomni, es recomanen les dosis següents. És possible que hàgiu d'ajustar-vos en funció de la vostra mida, tolerància i altres factors.
extracte sec en pols - Entre 250 i 600 mil·ligrams
te - Remullar una culleradeta d'arrel seca en un got d'aigua bullint durant cinc o deu minuts abans de beure.
Tintura - Utilitzeu una culleradeta i mitja.
extracte líquid - Utilitzeu la meitat a una culleradeta.
Per tractar l'ansietat, es recomana prendre entre 120 i 200 mil·ligrams quatre vegades al dia.
Tot i que aquesta herba és generalment ben tolerada, hi ha diversos informes de possible toxicitat de valeriana a causa de símptomes greus que inclouen mal de cap, toxicitat hepàtica, opressió al pit, dolor abdominal i calfreds.
arrel de valeriana Llegiu les etiquetes i les instruccions dels productes abans d'utilitzar-los. Alguns productes poden contenir dosis superiors a les recomanades.
a dosis més altes arrel de valeriana No sabem fins a quin punt és segur. Per tant, si us plau, seguiu el que diu el vostre metge.
Ús de l'arrel de valeriana et fa sentir adormit. Per tant, no conduïu ni utilitzeu maquinària pesada després de consumir-la. El millor és prendre-lo abans d'anar a dormir.
Com a resultat;
arrel de valeriana És un suplement d'ajuda a dormir que es considera àmpliament segur.
Tot i així, algunes persones han informat d'alguns efectes secundaris menors, com ara somnis vívids, palpitacions del cor, boca seca, malestar digestiu, mals de cap i confusió mental.
