Ginseng S'ha utilitzat en la medicina tradicional xinesa durant segles. Aquesta planta curta i de creixement lent es pot classificar de tres maneres: fresca, blanca o vermella.
ginseng fresc Quan es collita abans dels 4 anys, ginseng blanc Es cull entre 4-6 anys i ginseng vermell Es cull al cap de 6 anys o més.
Hi ha moltes varietats d'aquesta planta, però la més popular és ginseng americà ( Panax quinquefolius ) i ginseng asiàticés ( Panax ginseng ).
El ginseng americà i asiàtic varien en la seva concentració de compostos actius i els seus efectes sobre el cos.
ginseng americàEs creu que la varietat asiàtica funciona com un agent relaxant, amb un efecte estimulant.
El ginseng conté dos compostos importants: ginsenòsids i gintonina.Aquests compostos es complementen per donar suport als seus beneficis.
Què és el Ginseng?
11 tipus de ginsengTots ells pertanyen al gènere Panax, i el seu nom grec significa "tots seran guarits". bLa part medicinal de la planta és l'arrel, i hi ha varietats de plantes tant silvestres com cultivades. GinsengTotes les espècies de Panax comparteixen compostos similars coneguts com ginsenòsids i gintonina.
Aquests compostos beneficiosos s'estudien constantment pels seus possibles usos medicinals i tipus de ginsengconté diferents quantitats i tipus d'aquests compostos.
Tot i que aquestes arrels han estat utilitzades durant segles per moltes cultures diferents per tractar tot tipus de trastorns mèdics, la ciència mèdica tot just comença a estudiar els efectes d'aquests compostos.
Quins són els beneficis del ginseng?
Conté antioxidants
GinsengTé propietats antioxidants i antiinflamatòries beneficioses.
Alguns estudis de tubs d'assaig, extracte de ginsengS'ha demostrat que els compostos de ginsenòsids i els compostos de ginsenòsids poden inhibir la inflamació i augmentar la capacitat antioxidant de les cèl·lules.
Els resultats també són prometedors en humans. Un estudi va mostrar 18 atletes homes joves tres vegades al dia durant set dies. extracte de ginseng vermellVa investigar els efectes de prendre 2 grams de
Els homes van provar els seus nivells de certs marcadors inflamatoris després de fer una prova d'exercici. Aquests nivells van ser significativament més baixos que en el grup placebo i van durar 72 hores després de la prova.
Un altre estudi va seguir aquells amb inflamació de la pell. extracte de ginseng vermell Després de la ingestió, es van detectar millores en la inflamació i l'activitat antioxidant.
Finalment, un estudi més gran va utilitzar 12 grams diaris durant 3 setmanes. ginseng vermell van seguir 71 dones postmenopàusiques que van rebre
A continuació, es va mesurar l'activitat antioxidant i els marcadors d'estrès oxidatiu.
Investigadors, ginseng vermellVan concloure que augmentant les activitats enzimàtiques antioxidants, pot ajudar a reduir l'estrès oxidatiu.
Millora les funcions cerebrals
Ginseng Pot ajudar a millorar les funcions cerebrals com la memòria, el comportament i l'estat d'ànim.
Alguns estudis en proveta i animals mostren que els components del ginseng (per exemple, els ginsenòsids i el compost K) poden protegir el cervell dels danys causats pels radicals lliures.
Un estudi 200 mg Panax ginseng van seguir 30 persones sanes que el van consumir diàriament durant quatre setmanes. Al final de l'estudi, van mostrar una millora en la salut mental, el funcionament social i l'estat d'ànim.
No obstant això, aquests beneficis van deixar de ser evidents després de 8 setmanes i ginseng va suggerir que els seus efectes poden disminuir amb l'ús a llarg termini.
En un altre estudi, 200 o 400 mg de Panax ginseng L'estudi va examinar com les dosis individuals de la droga van afectar el rendiment mental, la fatiga mental i els nivells de sucre en la sang en 10 adults sans abans i després d'una prova mental de 30 minuts.
La dosi de 400 mg va ser més efectiva per millorar el rendiment mental que la dosi de 200 mg. Un altre estudi va trobar 400 mg durant vuit dies. Panax ginseng Va descobrir que prendre-la millora la calma i les habilitats matemàtiques.
A més, altres estudis han trobat efectes positius sobre la funció i el comportament del cervell en persones amb malaltia d'Alzheimer.
Millora els símptomes del TDAH
GinsengCom que estimula la funció cerebral natural, pot ser un remei natural per calmar els símptomes relacionats amb el TDAH.
nens amb TDAH ginsengEs van estudiar per determinar els efectes de la pinya sobre l'atenció, l'ansietat, el funcionament social i altres característiques associades a la malaltia, i els investigadors van trobar que 1.000 mil·ligrams al dia, presos durant un període de vuit setmanes, milloraven el rendiment i reduïen els símptomes.
Pot millorar la disfunció erèctil
recerca ginsengS'ha demostrat que és una alternativa útil en el tractament de la disfunció erèctil (DE) en homes.
Els seus compostos semblen protegir contra l'estrès oxidatiu als vasos sanguinis i teixits del penis i ajuden a restaurar la funció normal.
També, estudis ginsengha demostrat que pot promoure la producció d'òxid nítric; Aquest compost millora la relaxació muscular del penis i augmenta la circulació sanguínia.
un estudi, ginseng vermell va revelar que els homes tractats amb ED tenien una millora del 30% en els símptomes de la ED, en comparació amb la millora del 60% produïda per un fàrmac utilitzat per tractar la ED.
A més, un altre estudi va trobar que 86 persones amb ED tenien 1000 mg extracte de ginsengVa afirmar que després de prendre-lo durant 8 setmanes, va fer contribucions significatives a la funció erèctil i a la satisfacció general.
Enforteix la immunitat
El ginseng pot enfortir el sistema immunitari. Alguns estudis que investiguen els seus efectes sobre el sistema immunitari s'han centrat en pacients amb càncer sotmesos a cirurgia o quimioteràpia.
Un estudi va seguir 39 persones després de procediments quirúrgics i 5,400 mg diaris durant dos anys. ginseng tractat amb.
Curiosament, aquestes persones van mostrar millores notables en la funció immune i els símptomes es van repetir a un ritme més baix.
En un altre estudi, pacients amb càncer gastrointestinal avançat tractats amb quimioteràpia després de la cirurgia. extracte de ginseng vermellEs va examinar l'efecte de la lecitina sobre els marcadors del sistema immunitari.
Tres mesos després, extracte de ginseng vermellEls que van prendre el medicament tenien millors marcadors del sistema immunitari que el grup control o placebo.
A més, un estudi ginseng Suggereix que les persones que reben cirurgia curativa tenen més possibilitats de viure sense malaltia durant cinc anys després de la cirurgia curativa i poden tenir una taxa de supervivència un 38% més alta que les que no la reben.
extracte de ginsengEs creu que les vacunes poden augmentar l'efecte de les vacunes contra malalties com la grip.
Tot i que aquests estudis han demostrat una millora en els marcadors del sistema immunitari en pacients amb càncer, s'ha demostrat que augmenten la resistència a les infeccions en persones sanes. ginseng'Cal més investigació per demostrar la seva eficàcia.
Pot tenir beneficis potencials contra el càncer
Ginsengpot ajudar a reduir el risc d'alguns càncers. S'ha demostrat que els ginsenòsids d'aquesta herba ajuden a reduir la inflamació i proporcionen protecció antioxidant.
El cicle cel·lular és el procés pel qual les cèl·lules normalment creixen i es divideixen. Els ginsenòsids poden beneficiar aquest cicle evitant la producció i el creixement cel·lulars anormals.
revisió de diversos estudis, ginseng va demostrar que les persones que el van prendre tenien un risc un 16% menor de desenvolupar càncer.
A més, un estudi observacional ginseng Va demostrar que les persones que l'utilitzaven tenien menys probabilitats de desenvolupar certs tipus de càncer, com ara càncer de llavis, boca, esòfag, estómac, còlon, fetge i pulmó.
GinsengPot ajudar a millorar la salut dels pacients que reben quimioteràpia, reduir els efectes secundaris i augmentar l'eficàcia d'alguns fàrmacs de tractament.
GinsengEls estudis sobre el paper del càncer en la prevenció del càncer han demostrat alguns beneficis, però encara no són concloents.
Pot augmentar els nivells d'energia reduint la fatiga
Ginsengs'ha demostrat que ajuda a combatre la fatiga i millorar els nivells d'energia.
Estudis diversos amb animals ginsengVa assenyalar que compostos com els polisacàrids i els oligopèptids eviten l'estrès oxidatiu i proporcionen una alta producció d'energia a les cèl·lules, cosa que ajuda a combatre la fatiga.
un estudi de quatre setmanes de Panax ginseng 1 o 2 grams o placebo fatiga crònica Va investigar els resultats donant-los a 90 persones amb
Els que van rebre Panax ginseng van experimentar menys fatiga física i mental en comparació amb els que van prendre un placebo.
En un altre estudi, es van donar 364 mg a 2.000 persones amb fatiga crònica. ginseng americà o va donar un placebo. Vuit setmanes després, ginseng Els pacients del grup tenien nivells de fatiga més baixos que el grup placebo.
A més, una revisió de més de 155 estudis, suplements de ginsengS'ha demostrat que, a més de reduir la fatiga, també augmenta l'activitat física.
Ajuda a equilibrar el sucre en sang
Ginsengsembla ser beneficiós en el control del sucre en sang en persones amb o sense diabetis.
americà i ginseng asiàticS'ha demostrat que millora la funció de les cèl·lules pancreàtiques, augmenta la producció d'insulina i la captació de sucre en sang als teixits.
Estudis, extractes de ginsengn demostra que ajuda reduint els radicals lliures a les cèl·lules diabétiques i proporcionant protecció antioxidant.
Un estudi va trobar 2 grams en 19 persones amb diabetis tipus 6. ginseng vermellva avaluar l'efecte del fàrmac i els efectes de la medicació o la dieta antidiabètica normal.
durant 12 setmanes d'estudi ginsengEl grup G va aconseguir el control del sucre en sang. També hi va haver una disminució de l'11% en els nivells de sucre en sang, una disminució del 38% de la insulina en dejuni i un augment del 33% de la sensibilitat a la insulina.
Un altre estudi va demostrar que el ginseng americà va ajudar a millorar els nivells de sucre en sang en 10 persones sanes després de fer una prova de begudes ensucrades.
ginseng vermell fermentatsembla ser més eficaç per controlar el sucre en sang. ginseng fermentatEs produeix amb l'ajuda de bacteris vius, la qual cosa fa que els ginsenòsids siguin una forma més potent i d'absorció més fàcil.
Millora la funció pulmonar
Estudis, suplement de ginsengVa trobar que la pinya pot reduir els bacteris pulmonars i fins i tot prevenir la fibrosi quística, una funció pulmonar comuna.
GinsengTambé hi ha investigacions que recolzen la capacitat de tractar la MPOC o la malaltia pulmonar obstructiva crònica. L'herba fins i tot millora la capacitat d'exercici dels pacients.
Alleuja els símptomes de la menopausa
Símptomes com sufocacions, suors nocturns, canvis d'humor, irritabilitat, ansietat, símptomes depressius, sequedat vaginal, disminució del desig sexual, augment de pes, insomni i aprimament del cabell acompanyen la menopausa.
Algunes proves ginsengal natural tractament de la menopausa Això suggereix que, com a part d'un pla, pot ajudar a reduir la gravetat i l'aparició d'aquests símptomes.
Una revisió sistemàtica dels assaigs clínics aleatoris, en tres estudis diferents, Ginseng vermell coreàva trobar que tenia l'eficàcia d'augmentar l'excitació sexual, millorar el benestar i la salut general, reduir els símptomes depressius i curar millor els símptomes de la menopausa en dones menopausa.
Beneficis per a la pell del ginseng
Les propietats antiinflamatòries de la planta, rosàcia i lesions associades, es pot utilitzar per tractar problemes inflamatoris de la pell.
GinsengTambé funciona com a ingredient anti-envelliment, segons la investigació. L'herba pot augmentar el col·lagen, que tensa la pell i retarda l'aparició de les arrugues. La característica blanquejadora de la planta dóna a la pell un aspecte brillant.
La planta també afavoreix la regeneració de la pell i les seves propietats curatives acceleren la curació de la pell.
Beneficis per al cabell del ginseng
Per a aquells que pateixen alopècia i altres caigudes del cabell ginseng pot oferir esperança.
GinsengEls compostos naturals en el creixement del cabell afavoreixen el creixement del cabell i poden ser utilitzats per diferents tipus de pèrdua de cabell.
GinsengNo només millora la salut del cuir cabellut reduint els microbis que poden danyar els fol·licles pilosos, sinó que també nodreix els fol·licles per donar suport al creixement saludable del cabell.
GinsengConté saponina, un agent antibacterià natural, i fitoesterols, que poden aturar o frenar l'envelliment prematur del cabell a mesura que envellim.
GinsengAltres nutrients poden reduir la quantitat de cabell que es perd cada dia enfortint els fol·licles pilosos.
Ginseng També és alt en cel·lulosa, que se sap que ajuda al creixement del cabell.
La cel·lulosa protegeix la superfície del cabell dels danys i també manté les arrels sanes.
Per tractar la caiguda del cabell ús de ginseng investigació sobre ginsengS'ha demostrat que en estimular les cèl·lules dèrmiques del cuir cabellut, pot crear més oportunitats per a un creixement saludable del cabell.
coreà i nord-americà suplements de ginsengCom que té menys efectes secundaris que els tractaments tradicionals i farmacològics per a la caiguda del cabell, sovint és preferit per la majoria de la gent.
També molts productes naturals per al creixement del cabell ginseng Conté.
El ginseng es debilita?
GinsengS'ha trobat que afecta la forma en què el cos metabolitza els hidrats de carboni, la qual cosa contribueix a la pèrdua de pes. A més, en alguns casos, anorèxiaés un dels efectes secundaris de la planta.
Ginseng També accelera el metabolisme, que és una altra raó per perdre pes.
Una investigació animal ginsengTambé va demostrar que pot reduir el pes corporal en ratolins. També altres estudis ginsengva confirmar els efectes contra l'obesitat de
Valor nutricional del ginseng
GinsengEls compostos farmacològics actius que es troben a . inclouen ginsenòsids, polisacàrids àcids, poliacetilèns i compostos polifenòlics.
28 gram arrel de ginseng, conté unes 100 calories i dos grams de greix.
Aquesta porció també conté 44 grams d'hidrats de carboni totals, inclosos 6 mil·ligrams de sodi i 23 grams de fibra.
Ginseng No conté quantitats apreciables d'altres vitamines o minerals.
Tipus de Ginseng
Família Panax (Àsia i Amèrica), ingredient molt actiu ginsenòsids l'única "veritat" tipus de ginseng encara que, ginsengsón altres plantes adaptògenes amb propietats similars, també conegudes com a parents de
Ginseng asiàtic
ginseng vermell ve ginseng coreà també conegut com Panax ginsengés clàssic i original, reconegut des de fa milers d'anys. Aquesta forma pot ajudar amb la debilitat, la fatiga, la diabetis tipus 2, la disfunció erèctil i problemes de memòria deficient.
Ginseng americà
Panax quinquefoliusCreix al nord d'Amèrica del Nord, incloent Nova York, Pennsilvània, Wisconsin i Ontario, Canadà.
S'ha demostrat que el ginseng americà combat la depressió, estabilitza el sucre en la sang, prevé el malestar digestiu causat per l'ansietat, millora la concentració i enforteix el sistema immunològic.
Ginseng siberià
Eleutherococcus senticocus, creix silvestre a Rússia i Àsia, també conegut simplement com eleuthro, ginsengConté alts nivells d'eleuteròsids amb beneficis molt similars als ginsenòsids que es troben a les espècies panax.
Estudis, Ginseng siberiàS'ha determinat que els beneficis com l'optimització de la resistència cardiovascular, la millora de la fatiga i el suport de la immunitat.
Ginseng brasiler
També coneguda com a arrel suma pfaffia paniculataCreix a les selves tropicals d'Amèrica del Sud i significa "per a tot" en portuguès a causa dels seus diversos beneficis.
L'arrel de suma conté ecdisterona, que admet nivells saludables de testosterona en homes i dones, i també pot donar suport a la salut muscular, reduir la inflamació, combatre el càncer, millorar el rendiment sexual i augmentar la resistència.
Com és el GinsengS'utilitza?
arrel de ginseng Es pot consumir de moltes maneres. Es pot menjar cru o lleugerament al vapor per suavitzar-lo.
També pots preparar te. Per fer-ho, acabat de tallar ginsengAfegiu-hi aigua calenta i infusioneu durant uns minuts.
Ginseng; Es pot trobar en extractes, pols, tauletes, càpsules i oli.
La quantitat que utilitzeu depèn de la condició que vulgueu millorar. Generalment 1-2 grams per dia arrel de ginseng crua o es recomana 200-400 mg d'extracte. El millor és començar amb dosis més baixes i augmentar amb el temps.
Com es fa el te de ginseng?
Els xinesos fa cinc mil anys que existeixen. te de ginseng begudes, i molts curanderos donen als adults una tassa cada dia. te de ginseng recomana beure.
Beure aquest te pot ajudar a millorar la memòria i augmentar la capacitat cognitiva.
te de ginseng si pots trobar-ho per fer, te de ginseng les seves bosses o arrel de ginseng pots fer servir.
Fora del mercat de menjar asiàtic arrel de ginseng fresca És difícil de trobar, de manera que es pot utilitzar ginseng sec o en pols. Si utilitzeu l'arrel, peleu uns quants trossos de l'arrel.
Si utilitzeu pols, poseu una cullerada d'aquesta forma en un filtre o una tetera.
Després de bullir l'aigua, ginseng en pols o deixeu-ho refredar almenys tres minuts abans d'abocar-lo per sobre de l'arrel.
Abans de beure el te, deixeu-lo reposar 5 minuts.
Danys i seguretat del ginseng
Segons la investigació, ginseng sembla segur i no mostra efectes secundaris greus.
No obstant això, les persones amb diabetis ginseng Mentre s'utilitza, els nivells de sucre en sang s'han de controlar de prop perquè els nivells no baixin massa.
Ayrıca, ginseng Pot reduir l'eficàcia dels fàrmacs anticoagulants. Per aquests motius, abans de parlar amb el metge ginseng no consumeixis.
A causa de la manca d'estudis de seguretat ginsengNo recomanat per a nens o dones que estan embarassades o en període de lactància.
Finalment, ginsengHi ha proves que suggereixen que l'ús a llarg termini pot reduir la seva eficàcia en el cos.
En cicles de 2-3 setmanes per maximitzar els beneficis ginsengHauríeu de prendre-ho, fer un descans d'una o dues setmanes entremig.
Interaccions amb fàrmacs de ginseng
Si té diabetis i està prenent medicaments per controlar el sucre en sang suplement de ginsengja que pot afectar els nivells de sucre en sang ginseng Parleu amb el vostre metge abans de prendre-lo.
Si beu cafeïna regularment, això és ginsengPot augmentar els efectes estimulants de
Ginsengpot augmentar els símptomes per a persones amb trastorns autoimmunes.
artritis reumàtica, lupussi teniu esclerosi múltiple o qualsevol altra malaltia autoimmune, ginseng Parleu amb el vostre metge si els vostres símptomes canvien abans de prendre-lo i mentre l'utilitzeu.
Ginsengpot afectar la funció de coagulació de la sang, de manera que si teniu una malaltia hemorràgica com l'hemofília, ginseng no hauries de prendre.
Si t'han fet un trasplantament d'òrgan, ja que augmentarà el risc de rebutjar l'òrgan. ginseng no hauríeu d'utilitzar
Ginseng, té alguns efectes semblants als estrògens sobre el cos i, per tant, càncer d'úter, càncer d'ovari, càncer de mama, endometriosi i pot intensificar malalties associades a les hormones femenines, com els fibromes uterins.
Si pren algun dels medicaments següents ginseng pot tenir una interacció que podria afectar la seva salut.
- Medicaments per tractar la diabetis
– Antidepressius
– Antipsicòtics
- anticoagulants
– Morfina
– Estimulants
Heu utilitzat el ginseng per a la pèrdua de pes o qualsevol altre propòsit? Els usuaris poden informar-nos escrivint els seus efectes sobre el cos a la secció de comentaris.
