-Càncer: fins i tot el nom és suficient per fer-nos estremir! Estic segur que coneixeu almenys una persona que ha patit aquesta terrible malaltia!
Es pot curar amb un diagnòstic precoç i una intervenció oportuna, però moltes persones no tenen l'oportunitat de ser tractades a temps.
El càncer és una malaltia en la qual les cèl·lules prenen el control del cos de manera gradual i tendeixen a produir cèl·lules de manera molt sobtada i sense límit. Viure saludable ajuda a reduir el risc de càncer en gran mesura minimitzant el dany a l'ADN.
Per tant, la manera eficaç de combatre el càncer és prevenir el càncer! “Maneres de prevenir el càncer”, “Mètodes per prevenir el càncer” ve “Aliments que protegeixen contra el càncer” és el tema del nostre article.
Causes del càncer i vies de prevenció
Alguns factors de risc de càncer, com ara la genètica i el medi ambient, estan fora del nostre control, però les investigacions mostren que al voltant del 70% del risc de càncer al llarg de la vida es pot reduir amb canvis d'estil de vida saludable, com ara la dieta.
Evitar fumar, limitar l'alcohol, mantenir un pes saludable i fer exercici regularment per prevenir el càncer són els passos a fer. Menjar sa també té un paper fonamental.
El que menges i el que no menges té un fort impacte en la salut, inclòs el risc de càncer. Els estudis han identificat associacions entre determinats aliments i càncer, en lloc de relacions sòlides de causa-efecte, hi ha certs hàbits dietètics que poden tenir un impacte important en el risc de càncer.
Per exemple, una dieta mediterrània tradicional rica en aliments vegetals i greixos saludables com ara fruites, verdures i oli d'oliva redueix el risc de diversos càncers comuns, inclòs el de mama. Per contra, una dieta diària de carn processada augmenta el risc de càncer colorectal.
Si teniu antecedents familiars de càncer, fer petits canvis a la vostra dieta i alguns comportaments vitals marcaran una gran diferència en la vostra salut a llarg termini.
Formes a base d'herbes per prevenir el càncer
Per reduir el risc de molts tipus de càncer i altres malalties greus, heu de construir la vostra dieta al voltant d'una varietat de fruites i verdures riques en antioxidants, fruits secs, fesols, cereals integrals i greixos saludables.
Al mateix temps, intenta limitar la quantitat d'aliments processats i fregits, greixos no saludables, sucres i hidrats de carboni refinats que consumeix.
Els antioxidants redueixen el risc de càncer
Els aliments d'origen vegetal són rics en nutrients coneguts com a antioxidants que augmenten el sistema immunitari i ajuden a protegir contra les cèl·lules cancerígenes.
– Una dieta rica en fruita pot reduir el risc de càncer d'estómac i de pulmó.
- Pastanaga, Brots de Brussel·les Menjar verdures que contenen carotenoides com el carbassó i el carbassó pot reduir el risc de càncer de pulmó, boca i gola.
- bròquilMenjar grans quantitats de verdures sense midó, com ara espinacs i fesols, pot ajudar a protegir contra el càncer d'estómac i esòfag.
- Taronja, maduixa, pèsolsMenjar pebrots, verdures de fulla fosca i altres aliments rics en vitamina C pot protegir contra el càncer d'esòfag.
- Tomàquets, guava Els aliments rics en licopè, com la síndria i la síndria, poden reduir el risc de càncer de pròstata.
menja més fruites i verdures
La majoria de les persones no aconsegueixen la ingesta diària recomanada de fruites i verdures. Cal menjar molts aliments naturals. Per exemple, en lloc de beure suc de poma, menja una poma sense pelar.
Esmorzar: Podeu afegir fruita fresca o fruits secs als cereals d'esmorzar o a la civada.
Dinar: Menja una amanida de les teves verdures preferides. Afegiu enciam, tomàquet o alvocat a un sandvitx integral.
Snacks: Porta una poma o un plàtan amb tu quan surtis. Menja pastanagues, api, cogombres o pebrots submergint-los en salses com l'hummus.
Sopar: Podeu menjar les vostres verdures preferides cuinant, coent o fent salses.
Dolç: Menja fruita en lloc de postres ensucrades.
menja molta fibra
Fibra, Es troba en fruites, verdures i cereals integrals i té un paper important per mantenir el sistema digestiu net i sa.
Ajuda als compostos que causen càncer a moure's pel tracte digestiu abans que puguin causar danys. Una dieta rica en fibra pot ajudar a prevenir altres càncers gastrointestinals comuns, com ara el càncer colorectal, d'estómac i de boca.
Consumeix greixos saludables
Una dieta alta en greixos augmenta el risc de molts tipus de càncer. Però els tipus de greixos saludables en realitat poden protegir contra el càncer.
Es troba en aliments envasats i fregits com ara galetes, galetes, pastissos, brioixeria, pizza, patates fregides, pollastre fregit greixos trans o oli parcialment hidrogenat.
Limiteu els greixos saturats de la carn vermella i els productes lactis a no més del 10% de les vostres calories diàries.
El peix, oli d'olivaMenja més greixos insaturats d'aliments com fruits secs i alvocats. Salmó, tonyina i llavor de lli Els àcids grassos omega 3 que contenen combaten la inflamació i donen suport a la salut del cervell i del cor.
Reduïu el sucre i els carbohidrats refinats
provocant pics ràpids de sucre en sang hidrats de carboni refinatsEl consum de cànnabis s'ha relacionat amb un 88% més de risc de càncer de pròstata, entre altres problemes de salut greus.
Pa integral o multicereal, arròs integral, ordi, en lloc de refrescs ensucrats, cereals ensucrats, aliments processats com ara pa blanc, pasta i pizza, quinoaMenja cereals integrals no refinats, com ara cereals integrals, farina de civada i verdures amb midó.
Menjar d'aquesta manera pot reduir el risc de càncer colorectal i de pròstata i ajudar a aconseguir un pes saludable.
Limiteu les carns processades i vermelles
Molts estudis diferents han relacionat el risc de càncer amb el consum de carns processades com la cansalada, la salsitxa i la salsitxa.
Uns 50 grams de carn processada al dia augmenten el risc de càncer colorectal en un 20%. Això pot ser causat per conservants de nitrats o altres substàncies utilitzades en el processament de la carn.
Tanmateix, els factors de risc de càncer també augmenten en menjar carn vermella. En lloc de menjar només carn vermella i processada, també hauríeu de menjar altres fonts de proteïnes com el peix, el pollastre, els ous, els fruits secs i la soja.
Prepara els teus àpats d'una manera saludable
selecció d'aliments saludables, prevenció del càncerNo és l'únic factor important. També és important com prepareu, emmagatzemeu i cuineu els vostres aliments.
OMG, pesticides i risc de càncer
Els organismes modificats genèticament (OMG) són plantes o animals l'ADN dels quals s'ha modificat d'una manera que no es produiria a la natura o en els encreuaments convencionals, més habitualment per fer-se resistents als pesticides o per produir un insecticida.
Tot i que algunes empreses insisteixen que són segures, molts defensors de la seguretat alimentària assenyalen que aquests productes només se sotmeten a proves a curt termini per determinar els seus efectes sobre els humans.
Alguns estudis en animals han demostrat que consumir transgènics pot causar certs tipus de càncer. Alguns estudis han demostrat que l'ús de pesticides, fins i tot a dosis baixes, pot augmentar el risc de patir certs càncers, com ara leucèmia, limfoma, tumors cerebrals, càncer de mama i càncer de pròstata.
No obstant això, la investigació sobre el vincle entre els transgènics, els pesticides i el càncer segueix sent poc concloent.
Aliments que protegeixen del càncer
Els ingredients dels aliments que protegeixen contra el càncer han de ser naturals i evitar la divisió desequilibrada de les cèl·lules que poden causar càncer. Sol·licitud llista d'aliments que poden ajudar a prevenir el càncer...
all
allEl compost d'al·licina que es troba a l'oli d'oliva ajuda a frenar el creixement de les cèl·lules tumorals. L'alicina inhibeix la divisió de les cèl·lules causada per l'estrès. Les cèl·lules canceroses tendeixen a dividir-se i aquest compost anul·la l'efecte de la divisió.
bròquil, antioxidants, fibra, flavonoides, etc. és intensa. Els antioxidants presents en aquesta verdura verda ajuden a minimitzar el dany causat per les cèl·lules dels radicals lliures i a reduir el creixement de cèl·lules canceroses.
nous
nous Si es consumeix diàriament, és molt beneficiós i saludable per a l'organisme. Els fruits secs, rics en seleni i antioxidants, són molt útils en la lluita contra el càncer. El seleni ajuda a eliminar les cèl·lules canceroses i reparar l'ADN.
Limon
Limon i diversos altres cítrics són molt beneficiosos per a la salut. L'alta concentració de vitamina C a la llimona prevé la formació de càncer.
Nabius
Els radicals lliures del cos causen la destrucció de cèl·lules sanes i el creixement de cèl·lules canceroses. Nabius Els antioxidants juntament amb els flavonoides presents en ell prevenen els danys i neutralitzen l'efecte dels àtoms inestables.
bolet
boletEnforteix el sistema immunitari del cos i l'ajuda a combatre el càncer. Hi ha diversos tipus de bolets, però el bolet reishi és el millor per minimitzar l'efecte dels tumors malignes. Els nivells d'hemoglobina estan regulats pel fong i redueixen el risc de càncer.
carxofa
carxofaTambé conté un antioxidant anomenat silimarina, que ajuda a prevenir el càncer d'epidermis. Mentre es couen les carxofes, s'ha de pelar la pell i treure'n els extrems punxeguts. Després s'ha de bullir la carxofa fins que estigui tova.
Te verd
orgànic te verdÉs molt saludable i beneficiós si es consumeix diàriament. El te verd té diverses propietats contra el càncer i els antioxidants que conté impedeixen la destrucció de les cèl·lules. El te verd és bo per a la pell, el càncer de mama, etc. És molt eficaç i regula els nivells de sacarosa.
Salmó salvatge
Menjant salmó salvatge formació de càncerpot prevenir-ho. El salmó salvatge conté àcids grassos omega 3 i és baix en greixos i calories.
El salmó salvatge ajuda a prevenir el càncer de pròstata. salmóLa vitamina D, que també està present, ajuda a contraure els vasos sanguinis i atura el creixement de cèl·lules canceroses.
kiwi
La vitamina C és altament eficaç com a antioxidant contra el càncer i neutralitza l'acció dels radicals lliures. Folat, carotenoides, vitamina E, etc. Ajuda a reduir els efectes del càncer. kiwiconté tots aquests nutrients i protegeix el cos contra el càncer.
ou
ouÉs una font rica de vitamines B, D, E i proteïnes. Se sap que el contingut de seleni dels ous redueix els efectes secundaris de la quimioteràpia. Redueix les nàusees, la caiguda del cabell, el dolor abdominal i la fatiga.
gingebre
gingebre És una herba amb molts beneficis per a la salut. Menjar gingebre no té efectes secundaris. Els pacients que van consumir gingebre abans de la quimioteràpia van informar menys sensació de nàusees.
Acai Berry
Baia acai És ric en propietats antioxidants. Aquests petits fruits s'utilitzen per combatre malalties diferents del càncer. Una sola baia d'açai proporciona 11 vegades més antioxidants que les pomes.
Nane
La menta és una herba útil per reduir els efectes del tractament del càncer. Prevé la boca seca i les nàusees. També alleuja l'ansietat. Ajuda a prevenir la deshidratació controlant les nàusees.
soya
La soja és rica en proteïnes i estrògens. Els estudis han demostrat que la soja ajuda a reduir la mida del tumor en pacients amb càncer de mama.
Té una substància anomenada genisteïna que és molt tòxica per a les cèl·lules canceroses. Atura la proliferació de cèl·lules canceroses i les degrada. Una cosa a tenir en compte, però, és que la soja pot no ser apta per a tothom.
pols
Les mongetes, les llenties i els pèsols són rics en vitamines del grup B. Ajuden a la reparació cel·lular. A més, enforteixen el sistema immunitari. Augmenten els glòbuls vermells i acceleren la recuperació.
mantega
mantega És el millor probiòtic. Conté més de 100 enzims útils. Aquests enzims ajuden a combatre les infeccions i a enfortir el sistema immunitari. La mantega conté molts anticossos que protegeixen contra els refredats primaris i la tos. També té propietats anticancerígenes.
Verdures verdes fresques
Les verdures fresques de fulla verda contenen folat i vitamines del grup B. Prevenció del càncer Són útils per combatre També són rics en calci i, per tant, enforteixen els ossos i ajuden a la reparació cel·lular.
anomenada la plaga de l'època per prevenir el càncer Hem parlat de què menjar i com menjar.
És possible reduir el risc de càncer amb mesures senzilles que es poden prendre contra el càncer. Consumint els aliments esmentats anteriorment i prestant atenció als punts següents risc de càncerpots minimitzar.
Eviteu els aliments processats
Especialment els aliments tractats amb calor contenen substàncies cancerígenes. Escollir una dieta a base d'herbes i aportar les vitamines i minerals necessaris d'aquesta manera protegeix contra el càncer.
vigila el teu pes
Tenir sobrepès o baix pes augmenta el risc de càncer. Té unes dimensions ideals i cal mantenir aquest pes. Una dieta saludable i exercici diari us ajudaran a mantenir el pes.
Aquells que no tenen temps per fer exercici poden crear-se espai per si mateixos, com ara pujar escales o anar caminant cap a la feina.
Consumeix verdures i fruites
Segons estudis científics; S'ha determinat que aquells que trien una dieta rica en verdures i fruites tenen un risc de càncer un 20% reduït. Especialment les plantes de fulla verda, els naps, els carbassons, les pastanagues, els tomàquets i els cítrics s'han demostrat que són protectors contra el càncer.
No utilitzeu alcohol i cigarrets
L'alcohol i el tabaquisme són factors que augmenten significativament el risc de càncer. Evitar-los redueix significativament el risc de càncer.
allunyar-se de l'estrès
Estrès És un factor que desencadena moltes malalties, sobretot el càncer.Atès que el sistema immunitari està debilitat en les persones que estan exposades a l'estrès durant molt de temps, el poder de protecció contra el càncer disminueix.
Traieu el greix i la sal dels vostres àpats
Restringir la ingesta diària de greixos i sal per prevenir el càncer són factors importants. La quantitat de sal que prendreu diàriament no ha de superar una culleradeta. No mengeu aliments preparats perquè contenen grans quantitats de sal i greixos.
Compte amb els aliments florits i cremats
Alguns fongs i floridures produeixen substàncies tòxiques que poden causar càncer. Fixeu-vos en la data de caducitat dels aliments i llenceu els aliments florits immediatament.
La manera com es preparen els aliments també afecta el risc de càncer. Cuinar carn a foc directe, com ara barbacoa o graella, fa que es formin carcinògens a la carn. No mengeu les parts cremades de la carn.
Per reduir l'exposició als carcinògens:
No coeu olis a foc alt
La cocció a baixa temperatura (menys de 240 graus) evita que els greixos o olis esdevinguin cancerígens. En lloc de fregir i sofregir, trieu mètodes més saludables com ara cuinar, bullir, cuinar al vapor.
Aneu amb compte quan feu a la planxa
Cremar o cuinar carn crea carcinògens. Si aneu a la barbacoa, no coeu massa la carn (no massa calenta).
Emmagatzemeu els olis en recipients hermètics en un lloc fresc i fosc, ja que s'endureixen ràpidament quan s'exposen a la calor, la llum i l'aire.
Aneu amb compte amb el que poseu al microones
Utilitzeu paper resistent al greix en lloc d'embolcall de plàstic per segellar els aliments al microones. I utilitzeu sempre recipients aptes per al microones.
Com a resultat;
El millor que pots fer pel teu cos és protegir-lo del càncer. Un petit esforç per contribuir us ajudarà a vosaltres i als vostres éssers estimats a viure una vida sense càncer.
Tot el que has de fer és menjar aquests aliments preventius contra el càncer, prestar atenció als consells de vida saludable i obrir les portes d'una vida saludable!
