Beneficis, danys i valor nutricional de la fruita de guaiaba

fruita de guaiabaOrigen tropical, centreamericà guaiabaÉs un fruit que s'obté de

El fruit de forma ovalada amb una escorça de color verd clar o groc conté llavors comestibles. fulla de guaiabaS'utilitza com a te d'herbes i extracte de fulles.

fruita de guaiabaÉs extremadament ric en antioxidants, vitamina C, potassi i fibra. Ofereix molts beneficis per a la salut amb el seu notable contingut nutricional.

Quins són els beneficis de la guaiaba?

Proporciona control de sucre en sang

Algunes investigacions fruita de guaiabaafirma que pot proporcionar un control del sucre en sang.

Molts estudis en proveta i animals extracte de fulla de guaiabaRedueix els nivells de sucre en sang, controla el sucre en sang en molt de temps i resistència a la insulinaVa descobrir que es va desenvolupar

Això és important per a persones amb diabetis o en risc. Alguns estudis amb humans també han reportat resultats impressionants.

En un estudi de 19 persones, fulla de guaiaba Va assenyalar que beure el te redueix els nivells de sucre en sang després d'un àpat. L'efecte va durar fins a dues hores.

En un altre estudi de 2 persones amb diabetis tipus 20, fulla de guaiaba S'ha trobat que beure el te redueix els nivells de sucre en sang en més d'un 10% després d'un àpat.

Protegeix el cor

fruita de guaiabaÉs beneficiós per a la salut del cor de moltes maneres. Molts científics fulla de guaiabaPensa que els alts nivells d'antioxidants i vitamines que hi ha poden evitar que el cor sigui danyat pels radicals lliures.

fruita de guaiabaalt en potassi i els nivells de fibra soluble protegeixen la salut del cor. A més extracte de fulla de guaiaba Proporciona una disminució de la pressió arterial, una disminució del colesterol LDL "dolent" i un augment del colesterol HDL "bo".

La pressió arterial alta i els nivells alts de colesterol LDL estan relacionats amb un major risc de patir malalties del cor i ictus. extracte de fulla de guaiaba Hi ha molts beneficis per utilitzar-lo.

En un estudi de 120 setmanes en 12 persones, madur menjant guaiabaEs va trobar que provocava una reducció de 8-9 punts percentuals de la pressió arterial, una reducció del 9.9% del colesterol total i un augment del 8% del colesterol HDL "bo".

El mateix efecte s'ha vist en molts altres estudis.

Alleuja el dolor menstrual

Moltes dones experimenten símptomes dolorosos com ara rampes d'estómac durant el seu cicle menstrual. extracte de fulla de guaiabaHi ha algunes evidències que la sàlvia pot reduir la gravetat del dolor de rampes menstruals.

En un estudi de 197 dones que experimentaven símptomes dolorosos, 6 mg al dia extracte de fulla de guaiaba es va trobar que va provocar una reducció de la intensitat del dolor. Fins i tot va resultar més fort que alguns analgèsics.

També es creu que aquest extracte ajuda a alleujar els rampes uterins.

Útil per al sistema digestiu

fruita de guaiabaÉs una excel·lent font de fibra dietètica. Per tant, augmentar el consum de guaiaba, ajudant a uns moviments intestinals saludables, restrenyiment Evita.

només un fruita de guaiaba Proporciona el 12% de la ingesta diària recomanada de fibra. A més, extracte de fulla de guaiaba És beneficiós per a la salut digestiva. Els estudis suggereixen que pot reduir la intensitat i la durada de la diarrea.

Uns quants estudis extracte de fulla de guaiabademostrat ser antimicrobiana. Això vol dir que pot neutralitzar els microbis nocius dels intestins que poden causar diarrea.

Té efecte anticancerígen

extracte de fulla de guaiabas'ha informat que té efectes anticancerígens. Estudis amb proveta i animals extracte de guaiabaMostra que pot prevenir o fins i tot aturar el creixement de cèl·lules canceroses.

Això es deu als seus alts nivells de potents antioxidants, que impedeixen que els radicals lliures, una de les principals causes del càncer, danyin les cèl·lules.

Un estudi de proveta oli de fulla de guaiaba va trobar que era quatre vegades més eficaç que alguns fàrmacs contra el càncer per aturar el creixement de cèl·lules canceroses.

Enforteix la immunitat

sota Vitamina C nivells augmenten el risc d'infecció i malaltia. fruita de guaiabaCom que és una de les fonts alimentàries més riques de vitamina C, podeu obtenir la vitamina C que necessita el cos menjant aquesta fruita.

Bir fruita de guaiabaduplica la ingesta diària de referència (RDI) de vitamina C. Això és gairebé el doble de la quantitat que obtindríeu d'una taronja.

La vitamina C té un paper important en el manteniment de la salut del sistema immunitari. Se sap que prevé els refredats. També està relacionat amb els beneficis antimicrobians. Això significa que ajuda a matar bacteris i virus dolents que poden provocar infeccions.

Com que la vitamina C no s'emmagatzema al cos, s'ha de prendre regularment amb els aliments.

Beneficiós per a la salut ocular

guaiabasituat a Vitamina A És beneficiós per a la salut ocular. Se sap que aquest nutrient redueix el risc de cataractes i degeneració macular. La vitamina C, que és abundant a la fruita, contribueix a una millor visió.

Redueix l’estrès

guaiaba Conté magnesi. Aquest nutrient relaxa els nervis i els músculs i redueix l'estrès. Alguns estudis indiquen que el magnesi pot ajudar a alleujar l'ansietat en les persones.

Dona suport a la salut cognitiva

guaiabaconté vitamines B6 i B3, que se sap que milloren la salut cognitiva. Vitamina B6 redueix el risc de demència, deteriorament cognitiu i depressió. En estudis amb animals, Vitamina B3 va mostrar millores en la neurodegeneració.

Ajuda a prevenir la tos

Extractes de fulla de guaiaba Té propietats contra la tos. En estudis sobre rates i porcs, els extractes d'aigua de les fulles van reduir la freqüència de la tos.

Pot alleujar el mal de queixal

fulles de guaiabaTé propietats antimicrobianes, antiinflamatòries i analgèsiques que poden ajudar a alleujar el mal de queixal. Les fulles també es poden utilitzar en el tractament de la malaltia periodontal.

La guaiaba et fa feble?

fruita de guaiabaÉs una fruita eficaç per baixar de pes. A calories en guaiaba Té 37 calories i és un aperitiu baix en calories amb un 12% de la ingesta diària recomanada de fibra.

Malgrat el seu baix contingut calòric, aporta una quantitat important de vitamines i minerals, a diferència d'altres aperitius.

Quins són els beneficis de la guaiaba per a la pell?

fruita de guaiabaLes diferents vitamines, minerals i antioxidants que conté són molt beneficioses per a la pell. Els antioxidants protegeixen la pell dels danys, la qual cosa frena el procés d'envelliment i ajuda a prevenir les arrugues.

A més, extracte de fulla de guaiaba, quan s'aplica directament a la pell acne ajuda en el tractament.

En un estudi de proveta, extracte de fulla de guaiabaS'ha trobat que és eficaç per matar els bacteris que causen acne. Això es deu probablement a les seves propietats antimicrobianes i antiinflamatòries.

Beneficis de menjar guaiaba durant l'embaràs

guaiabaÉs ric en nutrients i compostos vegetals que poden promoure un embaràs saludable i ajudar a prevenir les complicacions associades.

Les dones embarassades necessiten més proteïnes, vitamina C, folat i alguns altres nutrients per donar suport al desenvolupament fetal saludable.

En particular, la vitamina C és important per al creixement òptim del nadó. També és un nutrient que les dones embarassades necessiten més per ajudar a lliurar oxigen als seus nadons. absorció de ferroajuda a augmentar

La ingesta adequada de folat durant l'embaràs ajuda a prevenir defectes de naixement i problemes de desenvolupament de la columna vertebral.

guaiabaÉs una fruita que pot cobrir les necessitats de folats i vitamina C de les dones embarassades.

Arregla problemes de digestió

Estudis, fruita de guaiabafreqüent durant l'embaràs reflux àcidMostra que pot alleujar problemes digestius com la diarrea i el restrenyiment.

Concretament, estudis de rosegadors extracte de fulla de guaiabaS'ha demostrat que redueix la secreció d'àcid gàstric i retarda el buidatge gàstric per prevenir la diarrea.

guaiaba És una excel·lent font de fibra, proporcionant prop de 1 grams en 165 tassa (9 grams). Menjar prou fibra durant l'embaràs ajuda a prevenir el restrenyiment.

Menjar fruita fresca de guaiaba útil per alleujar problemes digestius durant l'embaràs suplements de guaiaba Es desconeixen els efectes del seu ús.

Redueix el risc de tenir pressió arterial alta

Algunes dones embarassades experimenten preeclampsia, una complicació òbvia amb la pressió arterial alta i possibles danys renals o hepàtics.

estudis de proveta, fulla de guaiabaS'ha trobat que els seus compostos suprimeixen els enzims que contribueixen a la pressió arterial alta, de manera que la fruita redueix el risc de preeclampsia.

La fulla de guaiaba proporciona control del sucre en sang

Diabetis gestacionalés una condició que afecta les dones embarassades.

Aquesta condició es produeix quan el cos no produeix prou insulina o quan les cèl·lules es tornen resistents a la insulina durant l'embaràs. Això condueix a nivells alts de sucre en sang i està relacionat amb complicacions com ara el part prematur o l'alt pes al néixer.

Estudis de tubs i animals, extractes de fulla de guaiabaAfirma que pot ajudar a millorar el control del sucre en sang i la resistència a la insulina.

Valor nutricional de la fruita de guaiaba

Contingut nutricional de 100 grams de fruita de guaiaba és el següent;

Quins són els danys de la fruita de guaiaba?

menjant guaiabageneralment es considera segur. Un nombre limitat d'estudis humans de la seva fruita, extracte i te no mostren cap efecte secundari advers.

No obstant això, no hi ha estudis de seguretat disponibles per a dones embarassades o en període de lactància.

mentre està embarassada fruita de guaiabaPer menjar aliments de manera segura, renteu-vos bé i peleu-los abans de menjar per reduir el risc d'adquirir bacteris o paràsits que us poden fer mal a vosaltres i al vostre nadó.

Com a resultat;

fruita de guaiabaÉs una fruita increïblement deliciosa i nutritiva. Aquesta fruita tropical és baixa en calories i alta en fibra.

Molts estudis han demostrat que es pren com a suplement dietètic. extractes de fulla de guaiabasuporta els beneficis de fruita de guaiaba i els extractes de fulles enforteixen la salut del cor, la digestió i el sistema immunitari.