Nutrició per tipus de sang: què menjar i què no menjar

Nutrició per grup sanguini, que ha publicat un llibre sobre aquest tema, el Dr. És una dieta que va ser introduïda per Peter J.D'Adamo.

Tot i que és una dieta popular, la nutrició segons el grup sanguini no està recolzada per dades científiques. Ara t'expliquem què has de saber al respecte.

Què és la nutrició per grup sanguini?

La nutrició per grup sanguini és un model nutricional que fa recomanacions de salut i nutrició basades en les nostres característiques genètiques úniques. Els defensors d'aquest model consideren que el tipus de sang d'una persona és una eina important per entendre com respondrà a diversos tipus. Així com el menjar, els hàbits i l'estrès...

La nutrició per grup sanguini es basa en el fet que les persones amb diferents grups sanguinis (O, A, B, AB) haurien de menjar aliments que corresponguin al seu grup sanguini i desenvolupar altres hàbits de vida que s'adaptin millor als seus gens.

A causa de la variabilitat en la química d'una persona, el tipus de sang d'una persona determina quins tipus d'aliments poden digerir i quins no poden tolerar.

Diferents grups sanguinis

Segons els que van dissenyar el model de nutrició del grup sanguini, la susceptibilitat de les persones a certes malalties i afeccions mèdiques està directament relacionada amb el tipus de sang amb què van néixer.

Com que el tipus i el tipus de sang varien de persona a persona, no totes les persones tenen els mateixos requisits nutricionals bàsics, encara que tinguin estils de vida relacionats o molt semblants.

Hi ha quatre grups sanguinis per als humans: A, B, AB i O. Els grups sanguinis es distingeixen pels antígens del grup sanguini produïts per la defensa immune que apareixen a la superfície dels glòbuls vermells. Si tens antigen A, tens sang de tipus A, i si tens antigen B, tens sang de tipus B.

Com es fa la nutrició segons el tipus de sang?

Moltes persones que opten per menjar per grup sanguini creuen que és important menjar de manera que reflecteixi com menjaven els seus avantpassats, a partir del fet que la genètica influeix en les seves necessitats nutricionals.

A continuació es mostren alguns suggeriments generals sobre quin tipus d'aliment consumir segons el grup sanguini i la informació donada pels autors que han escrit un llibre sobre aquest tema:

Llista de nutrició per grup sanguini

Nutrició per grup sanguini Grup A

Un grup sanguini s'anomena agricultor perquè els avantpassats d'aquest grup sanguini es dedicaven a l'agricultura. Segons D'Adamo, el grup A és millor per digerir hidrats de carboni que altres grups sanguinis. Però té dificultats per digerir i metabolitzar proteïnes i greixos animals.

Nutrició segons grup sanguini A la majoria de vegades hauria de ser en forma de vegetarià sense carn.

• Els aliments que més hauria de consumir el grup A són; verdures, fruites, llegums i cereals sense gluten. millors opcions Elma, alvocats, maduixes, figues, préssecs, peres, prunes, carxofes, bròquil, pastanagues i verdures de fulla.
• oli d'olivaS'han de consumir olis vegetals com l'oli de coco i l'avellana.
• S'han de consumir aliments ecològics perquè aquest grup sanguini és susceptible a residus de pesticides en aliments no ecològics.
• Eviteu la carn i els lactis.
• Menja sense gluten, evitant el blat integral i tots els aliments que continguin farina de blat, ordi o sègol.
• massa alcohol o cafeïna no beu. En lloc d'això, beu te d'herbes o aigua.
• Sovint es recomana fer exercicis calmants com ara ioga, tai-txi i caminar.
• Els suplements recomanats inclouen calci, ferro, vitamines A i E.

Nutrició per grup sanguini grup B

Els que tenen el grup sanguini B s'anomenen nòmades perquè es creu que descendien de pobles nòmades que es van desplaçar molt i van cobrir grans extensions de terra.

grup sanguini Bhan desenvolupat una gran tolerància a una varietat d'aliments diferents, la qual cosa significa que han de ser alimentats amb una dieta ben equilibrada que contingui quantitats raonables de tots els macronutrients.

• Menja carn, fruites i verdures. Les millors opcions són les verdures de fulla verda, muz, raïm, pinya, pruna, oli d'oliva, oli de llinosa, làctics, gall dindi, xai, farina de civada, arròs i mill.
• Els productes lactis són tolerats i es poden consumir si no provoquen indigestió.
• cacauet, EgipteEviteu menjar llenties, gluten i massa pollastre. Substituïu el pollastre per altres fonts de proteïnes.
• Pots beure te verd, aigua i suc natural.
• Feu exercicis estimulants com trotar, trotar o anar en bicicleta.

Nutrició per grup sanguini Grup AB

Grups sanguinis ABté un avantatge sobre altres grups sanguinis en la digestió de diferents proteïnes i fins i tot aliments que contenen proteïnes i greixos.

Segons D'Adamo, "el grup sanguini AB és l'únic grup sanguini format com a resultat de la barreja de persones". Així, comparteixen els beneficis i els reptes dels tipus de sang tipus A i B.

• Menja aliments recomanats per a persones amb grup sanguini A o B. Això requereix una dieta ben completa. Perquè conté molta fibra, aliments vegetals, així com algunes fonts de lactis i proteïnes animals.
• Menja una varietat de verdures, fruites, marisc, peix, carn, productes lactis, llegums i cereals. Algunes de les millors opcions són les verdures de fulla verda, albercocs, cirera, aranja, raïm, kiwi, llimona, pinya i pruna.
• Eviteu menjar massa carn vermella, juntament amb certs grans i llavors que causen indigestió. Podeu recórrer al peix i marisc per limitar el consum de carn.
• Limiteu els fesols, blat de moro, vinagre i alcohol.
• aigua, cafè i te verd per.
• Feu exercicis calmants.

Nutrició per grup sanguini 0

0 grup sanguiniEs diu que tenia avantpassats caçadors que menjaven molta carn, peix i aliments animals. El grup sanguini O té alguns avantatges digestius perquè pot metabolitzar el colesterol que es troba en productes animals de manera més eficient que altres grups sanguinis. També absorbeix millor el calci dels productes lactis.

• Peix, carn, xai, vedella, ou Menja una dieta baixa en carbohidrats, especialment alta en proteïnes, com ara carns i altres carns animals.
• El peix és una font important de proteïnes. peix blau, bacallàMenja una varietat de peixos, com ara fletán, verat, tonyina, salmó, algues, esturions i peixos espasa.
• Menja menys hidrats de carboni i sucres de fruites i cereals. Consumir llet sencera amb moderació. Cacauet, blat de moro, llegums, mongetes i allunyar-se dels grans.
• Feu exercicis aeròbics regularment com córrer, trotar o anar en bicicleta.

Funciona la nutrició del grup sanguini?

Malgrat la seva popularitat, hi ha alguns dubtes sobre aquesta dieta. Tot i que molts professionals de la salut creuen en la nutrició de base genètica, no creuen que el tipus de sang hi tingui molt a veure.

Mentre la persona mengi sa i mantingui el sistema immunitari, no cal preocupar-se massa pel tipus de sang.

La nutrició segons el grup sanguini es debilita?

Moltes persones recorren a dietes de tipus sanguini amb l'esperança de perdre pes. La dieta del grup sanguini ajuda a perdre pes. Però això no té res a veure amb el tipus de sang d'una persona. La pèrdua de pes es deu a la dieta restrictiva i a l'evitació del menjar ferralla. Menjar d'aquesta manera es debilita independentment del grup sanguini.

Resumir;

La nutrició segons el grup sanguini és una dieta que fa recomanacions de salut i nutrició en funció de les nostres característiques genètiques. Els defensors d'aquest patró dietètic diuen que el tipus de sang (A, B, AB o O) és una eina important per entendre com respon als tipus d'aliments. No obstant això, no hi ha proves sòlides que això sigui cert.

Referències: 1, 2