Trencar una dieta pot ser necessari per continuar el procés de pèrdua de pes. El repte més gran per perdre pes és allunyar-se dels aliments que t'agraden.Per perdre pes Cal desenvolupar nous hàbits alimentaris. És per això que de tant en tant pot experimentar avorriment. Fins i tot corre el risc de trencar la dieta i tornar a la seva antiga dieta. Necessites motivació per prevenir-ho i seguir perdent pes. Podeu recompensar-vos mentre feu trampes a una dieta per motivar-vos.
Enganyar una dieta
Dieta de trampes, dia de trampes, menjar de recompensa o dia de recompensa. Sigui com se li digui, tots acostumen a significar el mateix. Durant la dietasignifica sortir temporalment del programa previst.
Podeu determinar el dia de recompensa en què enganyeu la dieta segons les vostres pròpies condicions. Molta gent tendeix a menjar aliments rics en calories i menjar ferralla que no poden menjar a la dieta el dia de la recompensa.
Recompensar-se fent trampes a una dieta
Quan s'ha de celebrar la jornada de premis?
No hi ha cap regla estricta sobre això. Sovint es recomana fer-ho un cop per setmana. Per exemple; Després de seguir el programa de dieta 6 dies a la setmana, podeu designar diumenge com a dia de recompensa. Si vols, pots triar un altre dia en comptes del diumenge. Determinaràs la freqüència de la pausa de la dieta en funció dels teus objectius de pèrdua de pes.
Aquest mètode de recompensar-se en la dieta es pot aplicar amb molts programes de dieta diferents. Només aquells amb normes molt estrictesdieta cetogènica No és molt adequat per.
El procés de perdre pes és més complex que només menjar menys calories i perdre pes. El metabolisme d'una persona, el funcionament de les hormones i fins i tot els patrons de son formen part d'aquest procés. Per aquest motiu, un programa o mètode de dieta que funcioni per a una persona pot no funcionar per a una altra. Una estratègia de dia de recompensa correctament executada combinada amb un programa de dieta sovint serà eficaç per perdre pes.
Com planificar la jornada de premis?
Si mengeu aliments no permesos a la dieta el dia de la recompensa. Amb aquest mètodemotivació en la dieta augmenta. De fet, s'evita el problema d'aturar la pèrdua de pes com a conseqüència de l'alentiment del metabolisme, que pot passar a qualsevol persona durant el procés de pèrdua de pes.
És important controlar-se els dies de recompensa. Si no pots controlar-te quan fas trampes, consumiràs massa calories. Altres dies, potser haureu d'esforçar-vos més per perdre pes. Fins i tot hauríeu de planificar acuradament els dies de recompensa segons el vostre programa de dieta. Per evitar menjar en excés, us heu de posar límits.
Alguns mantenen els seus hàbits alimentaris en funció de la seva voluntat. Per a alguns, fer trampes fins i tot pot fer que trenquin la seva dieta. És útil determinar si i com faràs un dia de recompensa en funció dels teus hàbits alimentaris.
Enganyar la dieta pot desencadenar hàbits poc saludables
El mètode del dia de recompensa realment funciona per a algunes persones. En algunsmenjar en excésPot tenir efectes nocius com redirigir a El major inconvenient del mètode del dia de recompensa és que provoca un comportament de menjar en excés.
Enganyar una dieta afecta negativament a les persones amb addicció als aliments, a aquells que mengen de manera irregular i a aquells que no poden regular els seus hàbits alimentaris. És per això que fins i tot el dia de recompensa s'hauria d'implementar d'una manera saludable i amb un pla.Si fas un pla sòlid mentre fas canvis en el teu estil de vida i nutrició, seràs menys probable que incompleixis les regles.
En una estratègia de recompensa, és difícil que la gent sàpiga quan posar el fre. Si no pots controlar-te, no podràs aconseguir el teu objectiu de pèrdua de pes a llarg termini. Fins i tot hi ha el perill de recuperar el pes perdut.
Seguiu un pla per als dies de recompensa igual que ho faríeu per als dies de dieta habituals. Per exemple, planificar quan i on celebrareu els vostres sopars de recompensa és un pas important. Podeu considerar els dies en què sabeu que hi haurà una festa d'aniversari o un sopar com a dies de recompensa.
Per tant;
enganyar la dieta; Significa sortir del programa de nutrició durant un temps curt per tal de motivar els que estan a dieta. Tot i que això pot ajudar a algunes persones a perdre pes, en altres pot provocar hàbits alimentaris poc saludables. Per tant, és una estratègia de pèrdua de pes que s'ha d'aplicar amb cura.
