El te és una de les begudes més estimades i consumides del món.
Les varietats més populars són el te verd, negre i oolong, totes Camellia sinensis Està fet a partir de les fulles de la planta.
El te s'ha utilitzat en la medicina tradicional per les seves propietats curatives durant segles. Les investigacions modernes també afirmen que els compostos vegetals del te poden ser efectius per reduir el risc de patir malalties cròniques com el càncer, l'obesitat, la diabetis i les malalties del cor.
Tot i que és saludable begut en dosis, són més de 3-4 gots (710-950 ml) al dia. efectes secundaris de beure massa te pot ser.
aquí perills de beure massa te...
Els danys de beure massa te
Disminueix l'absorció de ferro
El te és una font rica d'una classe de compostos anomenats tanins. Els tanins poden unir-se al ferro en alguns aliments i no estar disponibles per a l'absorció en el tracte digestiu.
deficiència de ferroés una de les deficiències de nutrients més comunes del món, si els teus nivells de ferro són baixos, bevent massa tepot empitjorar la situació.
La quantitat exacta de taní del te varia segons el tipus i com es prepara. Beure 3 o menys gots (710 ml) al dia és segur per a la majoria de la gent.
Si tens nivells baixos de ferro i t'agrada beure te, pots beure'l entre àpats. Així, la capacitat del cos per absorbir ferro es veu menys afectada.
Augmenta l'ansietat, l'estrès i la inquietud
fulles de te de forma naturalcafeïna inclou. El consum de cafeïna del te o de qualsevol altra font desencadena sentiments d'ansietat, estrès i inquietud.
Una tassa mitjana (240 ml) de te conté entre 11 i 61 mg de cafeïna, depenent de la varietat i el mètode d'elaboració.
Té negreconté més cafeïna que les varietats verdes i blanques, i com més temps es trepitja el te, més gran serà el contingut de cafeïna.
Segons els estudis, consumir menys de 200 mg de cafeïna al dia no causa ansietat. És important tenir en compte, però, que algunes persones són més sensibles als efectes de la cafeïna que altres.
També podeu triar infusions d'herbes descafeïnades. Infusions d'herbes, Camellia sinensis No es consideren te autèntic ja que no es deriven de la planta. En lloc d'això, està elaborat amb una varietat d'ingredients sense cafeïna com flors, herbes i fruites.
El te conté cafeïna de manera natural, beure excessivament pot afectar el son.
La melatoninaÉs una hormona que diu al cervell que és hora de dormir. Algunes investigacions mostren que la cafeïna pot inhibir la producció de melatonina, donant lloc a una disminució de la qualitat del son.
Les persones metabolitzen la cafeïna a diferents ritmes i és difícil predir exactament com afecta els patrons de son de tothom.
Si pateix insomni o tens una mala qualitat del son i beu te amb cafeïna regularment, intenta reduir la cafeïna, sobretot si també beu altres begudes que contenen cafeïna.
et fa nàusees
Alguns compostos del te poden causar nàusees, especialment quan es beuen en grans quantitats o amb l'estómac buit.
Els tanins de les fulles de te són els responsables del gust amarg i sec del te. La naturalesa dura dels tanins pot irritar el teixit digestiu, que pot provocar símptomes incòmodes com nàusees o dolor d'estómac.
La quantitat de te que provoca aquest efecte varia de persona a persona. Les persones sensibles poden experimentar aquests símptomes després de beure 1-2 tasses (240-480 ml) de te, mentre que algunes poden beure més de 5 tasses (1,2 litres) sense sentir cap efecte advers.
després de beure te Si després experimenteu algun d'aquests símptomes, podeu reduir la quantitat total de te que beu.
També podeu beure el te afegint llet. Els tanins s'uneixen a proteïnes i hidrats de carboni dels aliments, minimitzant la irritació del tracte digestiu.
Pot causar ardor d'estómac
La cafeïna del te pot causar ardor d'estómac o preexistentreflux àcid pot agreujar els símptomes.
La investigació mostra que la cafeïna relaxa l'esfínter que separa l'esòfag de l'estómac, permetent que el contingut àcid de l'estómac passi més fàcilment a l'esòfag.
La cafeïna també pot provocar un augment de la producció total d'àcid estomacal.
És clar, beure tè no necessàriament causa ardor d'estómac. Les persones reaccionen de manera diferent als mateixos aliments.
Pot provocar complicacions de l'embaràs
Els alts nivells de cafeïna de les begudes com el te durant l'embaràs augmenten el risc de complicacions com el baix pes al néixer i l'avortament involuntari.
Les dades sobre els perills de la cafeïna durant l'embaràs no estan clares, però la majoria dels estudis han indicat que és segur mantenir la ingesta de cafeïna per sota dels 200-300 mg per dia.
Algunes persones prefereixen les infusions d'herbes descafeïnades al te normal per evitar l'exposició a la cafeïna durant l'embaràs. Tanmateix, no tots els tes d'herbes són segurs per consumir durant l'embaràs.
Per exemple, les infusions d'herbes que contenen cohosh negre o arrel de regalèssia poden causar part prematur, per la qual cosa s'han d'evitar aquestes tisanes.
Es pot produir mal de cap
Consum ocasional de cafeïnamal de cap Pot ajudar a alleujar els símptomes, però continuar bevent pot tenir l'efecte contrari.
La ingestió regular de cafeïna del te pot causar mals de cap recurrents.
Algunes investigacions mostren que tan sols 100 mg de cafeïna al dia poden contribuir a la recurrència diària del mal de cap, però la quantitat exacta necessària per provocar un mal de cap pot variar en funció de la tolerància d'una persona.
Pot causar marejos
Tot i que el mareig no és un efecte secundari comú del te, pot ser degut a l'excés de cafeïna del te.
Aquest símptoma pot ocórrer en beure més de 400-500 mg, unes 6-12 tasses (1.4-2.8 litres) de te. També pot ocórrer a dosis més petites en individus sensibles.
No hauríeu de beure massa te alhora. Si observeu que sovint us maregeu després de beure te, reduïu-ne el te i consulteu un metge.
Es pot produir addicció a la cafeïna
La cafeïna és un estimulant que genera hàbits, la ingesta regular de te o qualsevol altra font pot provocar addicció.
algú addicte a la cafeïna, quan no pren cafeïna, sent mal de cap, irritabilitat, augment de la freqüència cardíaca i cansament.
El nivell d'exposició necessari per desenvolupar addicció pot variar significativament segons la persona.
Quantes calories hi ha al te?
El te és una beguda consumida per dos terços de la població mundial. Som un dels països líders del món en consum de te. Bevem tasses de te durant tot el dia.
Afegiu sucre al te o el beu sense sucre? Bé "quantes calories en el te" T'has preguntat mai?
Si et preguntes sobre les calories d'aquesta beguda, que té un lloc important a les nostres vides, aquí la tens. "Quantes calories en 1 tassa de te", "Quantes calories en el te de sucre", "Quantes calories en el te sense sucre" respon a les teves preguntes...
Quantes calories té el te sense sucre?
te, Camellia sinensis És una beguda mínimament processada que es prepara abocant aigua calenta sobre la fulla, brot o tija de la planta.
Com que aquestes parts de la planta només contenen traces d'hidrats de carboni, el te pràcticament no té calories.
Per exemple, 240 ml de te negre acabat de fer té 2 calories, cosa que es considera insignificant.
Tot i que el te gairebé no té calories, els ingredients afegits com la llet i el sucre augmenten les seves calories significativament.
Aquests quatre tes Camellia sinensis planta, la diferència entre ells és la manera en què es fermenten les fulles.
Quan es prepara només amb aigua calenta, el recompte de calories és tan baix com 240-2 calories per tassa de 3 ml.
Normalment aquests tes s'endolcixen amb sucre i mel. Quan afegiu només 1 culleradeta (4 grams) de sucre al te, afegiu 16 calories a la vostra beguda i 1 calories amb 21 cullerada (21 grams) de mel.
Infusions d'herbes
infusions d'herbes, Camellia sinensis S'elabora mitjançant la infusió d'herbes, fruits secs, fulles, flors o brots de plantes diferents de les plantes.
Alguns tes d'herbes populars són el te de camamilla, menta, lavanda, rooibos i hibisc, famosos per les seves propietats terapèutiques.
Igual que els tes tradicionals, el seu contingut calòric es considera insignificant.Té d'hibiscı Tanmateix, si afegiu edulcorant o llet, el recompte de calories augmentarà.
Com a resultat;
El te és una de les begudes més populars del món. No només és deliciós, sinó que també està relacionat amb nombrosos beneficis per a la salut, com ara la reducció de la inflamació i la reducció del risc de malalties cròniques.
Tot i que el consum moderat és saludable per a la majoria de la gent, beure massa pot provocar efectes secundaris negatius com ara ansietat, mals de cap, problemes digestius i trastorns del son.
La majoria de les persones poden beure 3-4 tasses (710-950 ml) de te al dia sense cap efecte secundari, però algunes poden experimentar efectes secundaris a dosis més baixes.
La majoria dels efectes secundaris coneguts associats a beure te estan relacionats amb el seu contingut en cafeïna i tanins. Algunes persones són més sensibles a aquests compostos que altres. Per tant, cal que tingueu en compte com us pot afectar personalment el vostre hàbit del te.
