Té negreÉs la beguda més consumida del món després de l'aigua. Camellia sinensis planta i sovint es barreja amb altres herbes per a diferents sabors.
Té un sabor fort i conté més cafeïna que altres tes però menys que el cafè.
Té negre Ofereix una varietat de beneficis per a la salut perquè conté antioxidants i compostos que poden ajudar a reduir la inflamació del cos.
aquí "Què és el te negre", "Per a què serveix el te negre", "Quins són els beneficis del te negre", "El te negre és perjudicial", "El te negre toca l'estómac", "El te negre és bo per a l'acne" Respostes a preguntes freqüents sobre el tema, com ara...
Què és el te negre?
Té negre, Camellia sinensis Es produeix per l'oxidació de la fulla de la planta. El nom de "te negre" es pot atribuir al color del te.
Però tècnicament és ambre fosc o taronja. Per tant, els xinesos l'anomenaven te vermell. Té negre mètode de producció, això te verd ve te oolong el fa diferent d'altres tipus de te com ara
Després de la recollida, les fulles de te es marceixen per alliberar la humitat de l'interior. Quan perden la màxima humitat, les fulles s'exposen a la calor alta i s'enrotllen a mà o amb l'ajuda de màquines. Després que les fulles estiguin completament oxidades, es classifiquen segons la seva mida.
Quins són els beneficis del te negre?
Té propietats antioxidants
Se sap que els antioxidants proporcionen una sèrie de beneficis per a la salut. Consumir-los ajuda a eliminar els radicals lliures i reduir el dany cel·lular del cos. Això, finalment, redueix el risc de patir malalties cròniques.
polifenols, té negre És un tipus d'antioxidant que es troba en determinats aliments i begudes, inclòs
Grups polifenols, incloses catequines, teaflavines i tearubigines, té negreSón les principals fonts d'antioxidants i donen suport a la salut en general.
En un estudi en rates, té negreEs va estudiar el paper de les teaflavines en la diabetis, l'obesitat i el risc de colesterol alt. Els resultats van mostrar que les teaflavines van reduir els nivells de colesterol i sucre en sang.
Un altre estudi va examinar el paper de les catequines de l'extracte de te verd en el pes corporal. Es va trobar que els que van consumir una beguda que contenia 12 mg de catequines diaris durant 690 setmanes tenien una reducció del greix corporal.
Bo per a la salut del cor
Té negreconté un altre grup d'antioxidants anomenats flavonoides, que són beneficiosos per a la salut del cor. Juntament amb el te, els flavonoides es troben en verdures, fruites, vi negre i xocolata negratambé està disponible.
Consumir-los regularment ajuda a reduir molts factors de risc de malalties del cor, com ara la pressió arterial alta, el colesterol alt, els nivells alts de triglicèrids i l'obesitat.
En un assaig controlat aleatoritzat, 12 setmanes té negre Es va determinar que beure alcohol va reduir els valors de triglicèrids en un 36%, va disminuir els nivells de sucre en sang en un 18% i va disminuir la proporció de plasma LDL / HDL en un 17%.
Un altre estudi va trobar que els que bevien tres tasses de te negre al dia tenien un risc reduït un 11% de desenvolupar malalties del cor.
Diàriament beure te negreÉs una manera fàcil d'incorporar antioxidants a la vostra dieta i, potencialment, reduir el risc de futures complicacions per a la salut.
Redueix el colesterol LDL
Hi ha dues lipoproteïnes que transporten el colesterol per tot el cos. Una és la lipoproteïna de baixa densitat (LDL) i l'altra és la lipoproteïna d'alta densitat (HDL).
LDL es considera la lipoproteïna "dolenta" perquè transporta el colesterol a les cèl·lules de tot el cos. Mentrestant, el HDL es considera el colesterol "bo" perquè transporta el colesterol des de les cèl·lules fins al fetge on s'excretarà.
Quan hi ha massa LDL al cos, es pot acumular a les artèries i provocar dipòsits cerosos anomenats plaques. Això condueix a problemes com ara insuficiència cardíaca o ictus.
Alguns estudis té negre Van descobrir que consumir-lo pot ajudar a reduir el colesterol LDL.
Un estudi aleatori va trobar que beure cinc porcions de te negre diàries va reduir el colesterol LDL en un 11% en persones amb nivells de colesterol lleugerament o lleugerament elevats.
Investigadors, té negreVan concloure que ajuda a millorar els nivells de colesterol en persones amb risc de patir malalties del cor o obesitat.
Millora la salut intestinal
Els estudis han descobert que el tipus de bacteris a l'intestí pot tenir un paper important en la salut. L'intestí conté bilions de bacteris.
Tot i que alguns bacteris de l'intestí són beneficiosos per a la salut, alguns no ho són. Alguns estudis suggereixen que el tipus de bacteris de l'intestí pot tenir un paper important en la reducció del risc de patir determinades condicions de salut, com ara la malaltia inflamatòria intestinal, la diabetis tipus 2, les malalties cardiovasculars, l'obesitat i fins i tot el càncer.
Té negreEls polifenols continguts en ell, afavorint el creixement de bacteris bons i Salmonel Pot ajudar a mantenir la salut intestinal inhibint el creixement de bacteris dolents, com ara
A més, té negreConté propietats antimicrobianes que maten les substàncies nocives i milloren els bacteris intestinals i la immunitat ajudant a revestir el tracte digestiu.
Ajuda a reduir la pressió arterial
La pressió arterial alta afecta aproximadament 1 milions de persones a tot el món. Pot augmentar el risc d'insuficiència cardíaca i renal, ictus, pèrdua de visió i atac cardíac. Els canvis en la dieta i l'estil de vida poden reduir la pressió arterial.
Un assaig controlat aleatoritzat, té negreVa examinar el paper de la baixada de la pressió arterial. Els participants van prendre tres tasses diàries durant sis mesos. té negre bevia.
resultats té negre va trobar que els que bevien tenien una reducció significativa de la pressió arterial sistòlica i diastòlica en comparació amb el grup placebo.
Però, té negreLa investigació sobre els efectes del cedre sobre la pressió arterial ha produït resultats contradictoris. Una metaanàlisi de cinc estudis diferents amb 343 participants va analitzar la pressió arterial durant quatre setmanes. té negreVa mirar els efectes de beure.
Tot i que els resultats van suggerir algunes millores en la pressió arterial, els investigadors van concloure que les troballes no eren significatives.
Ajuda a reduir el risc d'ictus
Un ictus pot ocórrer quan un vas sanguini del cervell està bloquejat o trencat. És la segona causa de mort a tot el món.
Afortunadament, el 80% dels ictus es poden prevenir. Per exemple, factors com la dieta, l'activitat física, la pressió arterial i no fumar poden ajudar a reduir el risc d'ictus.
Curiosament, estudis té negre va trobar que beure també pot ajudar a reduir el risc d'ictus.
Un estudi va seguir 10 persones durant 74.961 anys. quatre o més al dia té negre va trobar que els bevedors de te tenien un risc un 32% menor d'ictus que els que no beveven te.
Un altre estudi va revisar les dades de nou estudis diferents, que inclouen més de 194.965 participants.
Els investigadors van descobrir que les persones que bevien més de tres tasses de te al dia (te negre o verd) tenien un 21% menys de risc d'ictus.
Pot reduir els valors de sucre en sang
Els nivells alts de sucre en sang poden augmentar el risc de complicacions per a la salut, com ara diabetis tipus 2, obesitat, malalties cardiovasculars, insuficiència renal i depressió.
S'ha demostrat que consumir grans quantitats de sucre, especialment de les begudes ensucrades, augmenta els nivells de sucre en sang i el risc de diabetis tipus 2.
Quan mengeu sucre, el pàncrees allibera una hormona anomenada insulina per transportar sucre als músculs per utilitzar-lo com a energia. Si consumeixes més sucre, el teu cos emmagatzemarà l'excés de sucre com a greix.
Té negreÉs una beguda que s'ha descobert que ajuda a augmentar l'ús d'insulina al cos.
Un estudi de proveta va analitzar les propietats d'augment de la insulina del te i els seus ingredients. Resultats té negreva demostrar que la insulina augmentava l'activitat de la insulina més de 15 vegades.
Els investigadors van concloure que molts compostos del te milloren els nivells d'insulina, especialment una catequina anomenada epigalocatequina galat.
Un altre estudi va comparar els efectes de l'extracte de te negre i verd sobre els nivells de sucre en sang de rates. Els resultats van demostrar que va reduir el sucre en la sang i va millorar la capacitat del cos per metabolitzar el sucre.
Ajuda a reduir el risc de càncer
Hi ha més de 100 tipus de càncer diferents i alguns no es poden prevenir. Té negreEls polifenols que es troben al producte ajuden a prevenir la supervivència de les cèl·lules canceroses.
Un estudi en proveta va analitzar els efectes dels polifenols del te sobre les cèl·lules canceroses. Va demostrar que el te negre i verd poden tenir un paper en la regulació del creixement de cèl·lules canceroses i la reducció del creixement de noves cèl·lules.
un altre estudi té negreEs van investigar els efectes dels polifenols en el càncer de mama sobre el càncer de mama. Té negreS'ha demostrat que pot ajudar a superar la propagació de tumors de mama hormonodependents.
Té negreTot i que no es considera un tractament alternatiu per al càncer, algunes investigacions ho suggereixen té negreha demostrat el potencial per ajudar a reduir la supervivència de les cèl·lules canceroses.
Té negre Es necessiten més investigacions en humans per establir més clarament el vincle entre el càncer i les cèl·lules canceroses.
Millora l'enfocament
Té negre, cafeïna i un aminoàcid anomenat L-teanina, que pot millorar l'alerta i la concentració. La L-teanina augmenta l'activitat alfa al cervell, proporcionant relaxació i millor enfocament.
Els estudis han trobat que les begudes que contenen L-teanina i cafeïna tenen el major efecte sobre l'enfocament a causa dels efectes de la L-teanina sobre el cervell.
Dos estudis aleatoris, té negreva provar els seus efectes sobre la concentració i l'alerta. En ambdós estudis, té negreva augmentar significativament l'atenció i l'alerta entre els participants en comparació amb el placebo.
Pot millorar la salut dels ossos
A mesura que envellim, la força dels ossos comença a disminuir. No obstant això, els científics té negre Van observar que les persones que bevien podrien millorar significativament la seva densitat òssia.
Per tant beure te negreTambé pot reduir el risc de fractures, que són més freqüents en la gent gran a causa de l'osteoporosi. Es va trobar que les rates donades extractes de te negre tenien una millor densitat òssia.
El Parkinson és una malaltia neurodegenerativa que afecta majoritàriament a la gent gran. Estudis, té negre demostra que els seus polifenols tenen un efecte neuroprotector sobre el cervell.
En un estudi realitzat a la Universitat Nacional de Singapur, els científics té negreVan trobar que la cafeïna estava inversament relacionada amb la malaltia de Parkinson.
El te negre ajuda a perdre pes
Obesitat; diabetis, malalties del cor, SOP, colesterol alt, etc. És la causa principal de diverses malalties com ara Com el te verd té negre També pot ajudar a perdre pes si es consumeix a més de canvis adequats d'estil de vida.
Científics de la David Geffen School of Medicine, Califòrnia, EUA, té negreVan trobar que ajudava a reduir el greix visceral reduint els gens que causen la inflamació.
Com que la inflamació a llarg termini del cos pot causar obesitat, beure te negre teòricament podria ajudar a prevenir l'obesitat a causa de la inflamació. A més, el te negre també pot reduir els nivells de triglicèrids.
Pot reduir el risc de càlculs renals
Ronyons és dolorós. Són el resultat de l'augment de l'excreció de substàncies formadores de cristalls com l'oxalat, el calci i l'àcid úric del cos.
Té negresembla contenir nivells molt més baixos d'oxalat en comparació amb altres tes d'herbes. Algunes proves anecdòtiques té negreNo hi ha prou investigació sobre aquest tema, tot i que es suggereix que els càlculs renals poden reduir el risc de patir càlculs renals.
Pot alleujar els símptomes de l'asma
L'asma és causada per la inflamació i la inflor de les vies respiratòries o dels bronquis. Això fa que sigui difícil respirar i exhalar.
proves anecdòtiques, té negre demostra que beure te verd o te verd ajuda a alleujar els símptomes de l'asma.
Alguns estudis també han demostrat que la cafeïna dels tes pot ajudar a la funció pulmonar. S'ha trobat que els flavonoides del te beneficien les persones amb asma.
Pot reduir el risc d'Alzheimer
La malaltia d'Alzheimer provoca pèrdua de memòria i afecta el comportament i el procés de pensament d'una persona. Té negre Els antioxidants poden reduir el risc de patir malalties, encara que no hi ha proves concretes al respecte.
Pot millorar la salut bucodental
bevent te negrePot protegir contra la placa dental, les càries i les càries. També pot refrescar l'alè. Té negreTé propietats antibacterianes i antioxidants que prevenen les infeccions estafilocòcciques.
Té negreEl fluor que conté també prevé la càries dental. Estudis, té negreTambé s'ha informat que la leucoplàquia oral pot ajudar a prevenir la leucoplàquia oral en pacients amb carcinoma oral.
però té negre pot tacar l'esmalt dental. Cal anar amb compte amb això.
Regula l'estat d'ànim general
Té negreEls antioxidants poden combatre l'estrès. Això pot millorar l'estat d'ànim general. El te pot regular els nivells de colesterol i pressió arterial. Això també pot tenir un efecte positiu en l'estat d'ànim.
Beneficis per a la pell del te negre
Té negre També pot ajudar amb una pell sana. Pot lluitar contra les infeccions i taques de la pell, retardar l'envelliment de la pell i reduir la inflor dels ulls. Té negreEls polifenols i tanins que hi ha estan relacionats amb el rejoveniment de les cèl·lules de la pell.
Pot prevenir infeccions de la pell
La pell és l'òrgan més gran del cos. No obstant això, és delicat i requereix una cura adequada. La majoria de les infeccions de la pell es produeixen a causa de la colonització microbiana.
Les catequines i els flavonoides del te poden ajudar a prevenir les infeccions de la pell. Si teniu infeccions cutànies freqüents, a més de la vostra medicació beure te negre pot accelerar el procés de curació. No obstant això, cal més investigació sobre aquest tema.
Pot reduir la inflor sota els ulls
La inflor sota els ulls és una preocupació greu tant per a dones com per a homes. Pot fer que sembli cansat i augmentar la probabilitat d'arrugues prematures.
Té negresituat a tanins i antioxidants, té propietats antiinflamatòries. Poden ajudar a tensar la pell i reduir la inflor sota els ulls.
Podeu provar d'utilitzar bosses de te negre o remullar pilotes de cotó en te negre fred i mantenir-les sota els ulls durant 20 minuts cada dia. En poques setmanes, hi haurà una reducció notable de la inflor sota els ulls.
Pot retardar l'envelliment prematur
Té negreEls antioxidants i els polifenols de la pell poden protegir contra l'envelliment prematur i la formació d'arrugues.
En un estudi sobre rates de laboratori sense pèl, els científics té negreVan descobrir que van reduir l'expressió del gen que crea un enzim que descompon el col·lagen. A més, té negre Es va trobar que era un agent anti-arrugues més eficaç en comparació amb altres tes.
Pot reduir el risc de càncer de pell
Té negre És ric en antioxidants i pot ser eficaç contra la majoria de tipus de càncer (inclòs el de pell). Científics libanesos, en estudis sobre ratolins té negre Van confirmar que beure pot ajudar a reduir el risc de càncer de pell. Tanmateix, encara no hi ha dades significatives en humans.
Pot protegir de la radiació UV
La radiació UV es troba entre les principals causes de pigmentació de la pell, càncer de pell i altres problemes relacionats amb la pell. Investigadors, té negre Van descobrir que beure pot ajudar a protegir la pell i reduir el risc de problemes de pell causats per l'exposició excessiva als raigs UV.
Per evitar danys a la pell té negre A part de beure, també es pot aplicar de manera tòpica.
Investigadors de Malàisia van aplicar a la pell lesionada de rates de laboratori. té negre Van descobrir que l'aplicació de l'extracte pot accelerar la recuperació.
L'extracte també va provocar menys inflamació i més producció de col·lagen. Tanmateix, no apliqueu te negre directament a les ferides. No hi ha estudis que afirmin que sigui segur. En lloc de té negre Pots beure.
Beneficis per al cabell del te negre
Els antioxidants i la cafeïna del te negre poden beneficiar el cabell. El te pot promoure el creixement del cabell i afegir una brillantor natural al cabell.
Pot prevenir la caiguda del cabell
bevent te negre Pot prevenir la caiguda del cabell. Està carregat d'antioxidants que ajuden a eliminar els radicals lliures i reduir l'estrès.
Aquests dos factors són les principals causes de la caiguda del cabell en les dones actuals.. Perquè, beure te negre Pot ajudar a prevenir la caiguda del cabell.
Pot afegir brillantor i brillantor al cabell
Hi ha investigacions limitades sobre això. Algunes proves anecdòtiques té negreMostra que pot afegir brillantor al cabell.
Valor nutricional del te negre
Té negre És principalment ric en antioxidants coneguts com a polifenols. També conté quantitats mínimes de sodi, proteïnes i hidrats de carboni.
Mida de la porció - 100 g
calories 1
Aflavina-3 3′-digallat (antioxidant del te negre) 0,06 – 4,96
Greix total 0
Àcids grassos saturats 0
Àcids grassos monoinsaturats 0
Àcids grassos poliinsaturats 0
Àcids grassos Omega-3 3 mg
Àcids grassos Omega-6 1 mg
Greixos trans 0
colesterol 0
Vitamina A 0
Vitamina C 0
Sodi 5 mg
Potassi 37 mg
Fluorur 373 mcg
Fibra dietètica 0
Carbohidrats totals 0
Sucre 0
Proteïna 0
Calci 0
Quins són els tipus de te negre?
Tot tipus de te, inclòs el te verd, el te blanc o el te oolong té negrees pot convertir a . L'única diferència és el processament del te negre.
tot tipus a la Xina té negreCamellia sinensis produït a partir de la planta de l'Índia té negreCamèlia assamica Es produeix a partir d'una planta de te diferent coneguda com
de Camellia assamica obtingut té negre, Camellia sinensis Té un sabor més fort i fulles més grans que la seva variant.
Quins són els efectes secundaris i els danys del te negre?
Qualsevol cosa en excés és dolent per a la salut. Més beure te negre poden afectar la salut de les següents maneres.
diarrea
cafeïna, té negreÉs el component principal de; Així que si el consumeixes diàriament, pot causar diarrea. La raó d'això és que la cafeïna estimula el sistema digestiu.
Per tant té negreSi beu massa, pot afectar negativament la vostra salut. A més, té un efecte directe sobre el sistema nerviós central i et fa sentir tens en petits esdeveniments.
Té negreEl consum de grans dosis pot provocar problemes digestius, insomni, varius i palpitacions.
restrenyiment
Això és inesperat, però passa. Això és perquè té negreestà compost per tanins. Extrem consum de te negrepot provocar restrenyiment. El motiu d'això és que el cos comença a emmagatzemar massa productes de rebuig.
malestar estomacal
Té negre conté cafeïna; Per tant, quan aquests elements arribin a l'estómac, provocarà que l'estómac produeixi diverses substàncies àcides que no són fàcils d'absorbir per l'organisme.
Així, comencen les molèsties estomacals. A més, si sou un pacient que pateix úlceres d'estómac o càncer, té negreDefinitivament, hauríeu de mantenir-vos lluny.
malalties cardiovasculars
El te negre s'ha de consumir amb moderació per als pacients que es recuperen d'un atac de cor o trastorns cardiovasculars aguts.
La cafeïna està prohibida o no desitjable per al sistema cardiovascular. També és conflictiu per a les persones amb gastritis o úlceres d'estómac, ambdues a causa de l'augment de l'acidesa.
Pot provocar micció freqüent
La cafeïna pot fer que la bufeta sigui hiperactiva, cosa que pot provocar que sentiu les ganes d'utilitzar el vàter amb freqüència.
Pot augmentar el risc de convulsions
Té negreLa cafeïna pot augmentar el risc de convulsions. També pot reduir l'efecte dels medicaments que ajuden a prevenir les convulsions.
Altres perills per a la salut
Segons els experts en salut, les dones embarassades prenen més de dues tasses al dia. té negre no ha de beure. Té negre Augmenta el risc d'avortament involuntari perquè està carregat de cafeïna. Aquest alt contingut de cafeïna també pot tenir un efecte negatiu en persones amb malalties cardiovasculars, glaucoma, hipertensió arterial i trastorns d'ansietat.
Com a nació, ens agrada molt el te. Bevem te allà on trepitgem. També t'agrada el te negre? Serà una pregunta clàssica, però prefereixes el te o el cafè?
