L'àcid alfa lipoic és un derivat de l'àcid lipoic, un compost que es pot sintetitzar naturalment al cos. Els beneficis de l'àcid alfa lipoic provenen de les seves propietats antioxidants. Té un paper important en la producció d'energia del cos. També ajuda a protegir les membranes cel·lulars, redueix els danys causats per l'estrès oxidatiu i regula el sucre en sang. Encara que no és una font dietètica estàndard, els suplements d'àcid alfa lipoic estan disponibles com a suplement dietètic.
Què és l'àcid alfa lipoic?
L'àcid alfa lipoic és un antioxidant que es troba naturalment al cos. antioxidantssón compostos que combaten els radicals lliures. Els radicals lliures són substàncies que poden danyar les cèl·lules del cos i són la principal causa de l'estrès oxidatiu. L'estrès oxidatiu té molts efectes negatius sobre el cos i pot accelerar el procés d'envelliment. L'àcid alfa lipoic neutralitza aquests radicals lliures, protegint la salut de les cèl·lules i alentint el procés d'envelliment.
Quins són els beneficis de l'àcid alfa lipoic?
L'àcid alfa lipoic, una substància amb propietats antioxidants, aporta molts beneficis per a l'organisme. Aquests són els beneficis de l'àcid alfa lipoic:
Beneficis de l'àcid alfa lipoic
1. Efectes antioxidants
L'àcid alfa lipoic és un potent antioxidant que ajuda a prevenir el dany cel·lular causat pels radicals lliures al cos. Això manté les cèl·lules més sanes i alenteix el procés d'envelliment.
2.Control de la diabetis
L'àcid alfa lipoic regula els nivells de sucre en sang associats amb la resistència a la insulina i la diabetis. També ajuda a prevenir els danys nerviosos i curar els danys nerviosos existents.
3.Salut del cervell
L'àcid alfa lipoic recolza la salut del cervell protegint les cèl·lules del cervell contra els danys causats pels radicals lliures. També se sap que té efectes positius sobre la memòria, la funció cognitiva i els trastorns neurològics.
4.Salut del cor
L'àcid alfa lipoic ajuda a reduir la pressió arterial i mantenir la salut dels vasos sanguinis, donant suport a la salut del cor. A més, redueix el colesterol LDL (dolent) i augmenta el colesterol HDL (bo).
5.Efectes antiinflamatoris
L'àcid alfa lipoic ajuda a reduir la inflamació del cos. La inflamació crònica és un factor subjacent en moltes malalties, de manera que aquest efecte de l'àcid alfa lipoic proporciona un benefici general per a la salut.
6.Salut del fetge
Una altra característica important de l'àcid alfa lipoic és que dóna suport a la salut del fetge. El fetge té funcions importants com eliminar toxines del cos i regular el metabolisme. Tanmateix, factors com els factors ambientals, la nutrició irregular i l'estrès poden afectar negativament la salut del fetge. L'àcid alfa lipoic garanteix el funcionament saludable del fetge donant suport als processos de desintoxicació.
L'estrès oxidatiu pot danyar els nervis òptics i provocar alteracions de la visió a llarg termini. Aquests es poden prevenir gràcies a les propietats antioxidants de l'àcid alfa lipoic.
8. Pot tractar la migranya
recercaha demostrat que la suplementació d'àcid alfa lipoic pot tractar la migranya i reduir la freqüència dels atacs de migranya.
9. Suporta el tractament de la fibromiàlgia
Se sap que l'àcid alfa lipoic redueix el dolor dels nervis diabètics, per tantfibromiàlgiaPot ser eficaç per reduir el dolor en persones que pateixen.
Beneficis de l'àcid alfa lipoic per a la pell
És un potent antioxidant que pot ajudar a tractar molts problemes de la pell. Aquests són els beneficis de l'àcid alfa lipoic per a la pell:
1. Efecte anti-envelliment: L'àcid alfa lipoic retarda l'envelliment de la pell reduint el dany cel·lular causat pels radicals lliures. D'aquesta manera, evita la formació d'arrugues i línies fines.
2. Efecte hidratant: L'àcid alfa lipoic manté el nivell d'humitat de la pell i ajuda a que la pell es vegi més hidratada i suau.
3. Tractament de l'acne: Àcid alfa lipoic, acne i acne Pot tractar problemes de la pell com ara: Gràcies a les seves propietats antiinflamatòries, redueix l'enrogiment de la pell i prevé la formació d'acne.
4. Equilibra el to de la pell: L'àcid alfa lipoic uniformitza el to de la pell i elimina les decoloracions de la pell. D'aquesta manera, redueix l'aparició de taques i zones fosques.
5. Efecte antioxidant: L'àcid alfa lipoic ajuda a la salut general de la pell protegint les cèl·lules de la pell contra els radicals lliures. Això fa que la pell sembli més jove i saludable.
Beneficis de l'àcid alfa lipoic per al cabell
Podem enumerar els beneficis de l'àcid alfa lipoic per al cabell de la següent manera:
1. Prevé la caiguda del cabell: L'àcid alfa lipoic redueix la caiguda del cabell donant suport als fol·licles pilosos. Accelera el procés de reparació i afavoreix el creixement saludable del cabell.
2. Enforteix el cabell: L'àcid alfa lipoic enforteix els fils del cabell i li dóna un aspecte saludable col·lagen augmenta la producció.
3. Augmenta la brillantor del cabell: L'àcid alfa lipoic té un efecte protector contra els radicals lliures en el cabell i ajuda que el cabell es vegi més brillant i vibrant.
4. Nodreix el cuir cabellut: L'àcid alfa lipoic nodreix el cuir cabellut i crea un ambient saludable. Això anima el cabell a créixer més ràpid i més saludable.
5. Té un efecte antioxidant: L'àcid alfa lipoic és un potent antioxidant i neutralitza els radicals lliures del cabell. D'aquesta manera, el cabell queda menys danyat i es manté més sa.
Els beneficis de l'àcid alfa lipoic per al cabell estan recolzats per la investigació. No obstant això, com que l'estructura del cabell i les necessitats de cadascú són diferents, és important consultar a un expert i determinar les dosis correctes.
L'àcid alfa lipoic us ajuda a perdre pes?
L'àcid alfa lipoic és un antioxidant utilitzat com a suplement dietètic i no té cap efecte directe sobre la pèrdua de pes. Tanmateix, alguns experts afirmen que l'àcid alfa lipoic pot contribuir indirectament al procés de pèrdua de pes accelerant el metabolisme. Tanmateix, si voleu baixar de pes, centrar-vos en un pla d'alimentació saludable i fer exercici regular donarà resultats més efectius.
En quins aliments es troba l'àcid alfa lipoic?
L'àcid alfa lipoic es troba naturalment en alguns aliments. Aquests són alguns aliments que contenen àcid alfa lipoic:
Espinacs:espinacs És un vegetal de fulla verda que conté àcid alfa lipoic. Podeu obtenir àcid alfa lipoic utilitzant-lo en amanides o àpats.
Bròquil:bròquilés un altre vegetal ric en àcid alfa lipoic.
Porro:porro És un vegetal que conté àcid alfa lipoic.
Col: La col rizada és una verdura que conté àcid alfa lipoic. Podeu obtenir àcid alfa lipoic utilitzant-lo en amanides o àpats.
Algunes carns: carn vermella i despulles (per exemple, fetge) conté àcid alfa lipoic.
Com utilitzar l'àcid alfa lipoic?
Els suplements d'àcid alfa lipoic estan disponibles per obtenir àcid alfa lipoic de la manera més eficaç. Si teniu algun problema de salut o esteu considerant prendre suplements d'àcid alfa lipoic, primer heu de consultar un professional sanitari.
En general, els suplements d'àcid alfa lipoic s'utilitzen de la següent manera:
Seguiu la dosi recomanada: La dosi diària de suplement d'àcid alfa lipoic és generalment entre 300 i 600 mg. Si el vostre metge considera que aquesta dosi és adequada per a vostè, continueu l'ús en conseqüència.
Prendre amb els àpats: Es recomana prendre suplements d'àcid alfa lipoic amb els àpats. Això permet que sigui millor absorbit pel cos.
Seguiu els consells del vostre metge de la següent manera: Com que les necessitats i situacions de cada individu són diferents, seguiu les instruccions específiques d'ús del vostre metge.
Informeu els efectes secundaris: Si experimenta algun efecte secundari mentre utilitzeu un suplement d'àcid alfa lipoic, poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament.
Quant s'ha d'utilitzar àcid alfa lipoic?
L'àcid alfa lipoic es pren sovint com a suplement dietètic. La quantitat d'àcid alfa lipoic que hauríeu de prendre en una dosi pot variar segons la vostra edat, salut i objectius.
En general, la ingesta diària és d'entre 300 i 600 mg, encara que en alguns casos aquesta quantitat pot ser superior. L'ús de dosis altes pot causar alguns problemes de salut, per la qual cosa és important que una persona s'adhereixi a la dosi recomanada. Els efectes secundaris poden incloure nàusees, vòmits, mal de cap i problemes de son. Si està prenent medicaments o té algun problema de salut, ha de consultar un professional sanitari abans d'utilitzar l'àcid alfa lipoic.
Quan s'ha de prendre àcid alfa lipoic?
En general, és millor prendre suplements d'àcid alfa lipoic durant o immediatament després d'un àpat. Prendre-lo amb els aliments ajuda el cos a absorbir millor l'àcid. Tanmateix, el vostre metge us indicarà la dosi correcta i el mètode d'ingesta.
Quins són els danys de l'àcid alfa lipoic?
L'àcid alfa lipoic és un suplement generalment considerat segur, però algunes persones poden experimentar efectes secundaris. Els possibles efectes secundaris inclouen:
Malestar estomacal: L'àcid alfa lipoic pot causar malestar estomacal en algunes persones. Es poden produir símptomes com nàusees, vòmits, diarrea o indigestió.
Reaccions a la pell: Algunes persones experimenten enrogiment de la pell, erupcions o erupcions cutànies després d'utilitzar àcid alfa lipoic. pruïja Aquestes reaccions es poden produir.
Fluctuacions del sucre en sang: L'àcid alfa lipoic pot afectar els nivells de sucre en sang. Es recomana que les persones amb diabetis o amb un nivell baix de sucre en la sang parlin amb el seu metge abans d'utilitzar l'àcid alfa lipoic.
Interaccions amb fàrmacs: L'àcid alfa lipoic pot interactuar amb alguns medicaments, cosa que pot canviar la seva eficàcia. Si utilitzeu medicaments amb regularitat, consulteu el vostre metge abans d'utilitzar l'àcid alfa lipoic.
Com a resultat;
L'àcid alfa lipoic és un compost que dóna suport al sistema antioxidant del cos i té molts beneficis. Protegeix la salut de les cèl·lules i retarda el procés d'envelliment proporcionant un fort mecanisme de defensa contra els radicals lliures. També afecta positivament la salut del fetge, la diabetis i el cervell. No obstant això, sempre és una bona idea consultar a un especialista abans d'utilitzar qualsevol suplement.
