Banana je vrijedan izvor vitamina, minerala i bogatih biljnih jedinjenja. Uz vrste banana koje se široko konzumiraju širom svijeta, postoje i neke posebne vrste.
plava java banana je jedan od njih.
plava banana ili plava java banana To je vrsta banane koja okusom i teksturom podsjeća na sladoled od vanile.
Osim prepoznatljivog okusa, pažnju privlači i jarko plavom nijansom i kremasto bijelim mesom.
Iako nije toliko poznata kao žuta vrsta banane Cavendish kupljena na pijaci ili pijaci, plava Java bananaŠiroko se uzgaja u jugoistočnoj Aziji i omiljena je zbog svog prirodnog ukusa.
Šta je plava java banana?
plava bananaje sorta banana poznata po svom prepoznatljivom ukusu i izgledu.
Zahvaljujući prirodnim spojevima koji se nalaze u njegovom mesu, ima zanimljiv okus koji se često miješa sa sladoledom ili kremom od vanilije. Dakle sladoled banana takođe poznat kao.
Njegovo meko, kremasto meso daje mu teksturu sličnu popularnom desertu. Tako da je vrlo dobra alternativa sladoledu.
plavo drvo banane Otporan je na hladnoću. Ovo voće se uzgaja u tropskim regijama kao što su Havaji, Centralna Amerika i jugoistočna Azija. plava banana Srednje je veličine, a unutrašnjost mu je bijele boje.
Zašto plava banana ima ukus sladoleda?
plava java bananaZahvaljujući prirodnim sastojcima u mesnom dijelu, ima zanimljiv okus, često uporediv sa sladoledom ili kremom od vanile.
Njegovo meko, kremasto meso daje mu teksturu sličnu popularnom desertu. Dakle, radi se o hrani koja se može konzumirati umjesto sladoleda.
Zbog svog jedinstvenog ukusa i konzistencije, plava java banana Često se koristi u smutijima, dodaje se u deserte ili se koristi kao zamjena za druge banane.
Nutritivna vrijednost plave banane
bananePošto se radi o vrsti brašna, po nutritivnom profilu je vrlo slična drugim vrstama banana. Kao i druge vrste, ove su odlična vlakna,mangan i izvor vitamina B6 i C.
posebno plava java banana Iako informacije o nutritivnim vrijednostima nisu dostupne za , jedna srednja banana sadrži sljedeće nutrijente;
Kalorije: 105
Proteini: 1,5 gram
Ugljeni hidrati: 27 grama
Masti: 0.5 grama
Vlakna: 3 gram
Vitamin B6: 26% dnevne vrijednosti (DV)
Mangan: 14% DV
Vitamin C: 11% DV
Bakar: 10% DV
Kalijum: 9% DV
Pantotenska kiselina: 8% DV
Magnezijum: 8% DV
Riboflavin: 7% DV
Folna kiselina: 6% DV
Niacin: 5% DV
Ova vrsta banane takođe ima malu količinuželjezo, fosfor, tiamin iselen pruža.
Koje su prednosti plave Java banane?
Slično Cavendish bananama, plava java bananaIma mnogo sličnih prednosti. Sadrže priličnu količinu vlakana i nekoliko antioksidansa koji pomažu u jačanju imunološkog sistema.
Bogate su vitaminima B6 i C i sadrže dosta kalijuma, magnezijuma, bakra, mangana i proteina. ovdje prednosti plave banane...
Pomaže u gubitku težine
Sa 105 kalorija po porciji, odlična je niskokalorična alternativa slatkim poslasticama kao što su sladoled i krema.
Umjesto sladoleda ili drugog deserta jedu plavu bananuPomaže u smanjenju unosa kalorija i povećanju unosa vlakana, što ima mnoge zdravstvene prednosti.
Vlakna povećavaju osjećaj sitosti i omogućavaju mršavljenje i kontrolu težine. Studije također pokazuju da povećanje potrošnje hrane s visokim sadržajem vlakana može pomoći u kontroli težine.
Neka istraživanja pokazuju da konzumacija voća može pomoći u gubitku težine.
Blagotvorno za zdravlje probave
Pored prednosti za mršavljenje, vlakna u ovoj vrsti banane imaju snažan učinak na zdravlje probave.
Vlakna povećavaju količinu stolice i pomažu crijevima da u potpunosti obavi svoj zadatak.
Među antioksidativnim jedinjenjima u bananama, galna kiselina,kvercetin, ferulinska kiselina idopamin nalazi.
Poznato je da antioksidansi igraju važnu ulogu u prevenciji bolesti i zaštiti od kroničnih stanja kao što su bolesti srca, dijabetes i neki karcinomi.
Podržava zdravlje srca
Kalijum je neophodan za zdravlje srca i plava java banana Sadrži kalijum. Unos dovoljno kalija iz hrane može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, a utvrđeno je da oni koji konzumiraju puno kalija imaju čak 27% manji rizik od srčanih bolesti.
popravlja raspoloženje
plava java bananaBogat je izvor vitamina B6, koji je neophodan za pomoć tijelu da sintetiše vlastiti serotonin. Jedna banana srednje veličine sadrži oko 0,4 mg vitamina B6.
Koje su štete od plave Java banane?
plava java banana To nije voće koje je štetno ako se umjereno konzumira.
Iako sadrži više ugljikohidrata od ostalih vrsta voća, banane imaju nizak sadržajglikemijski indeks To znači da ne uzrokuje nagle fluktuacije šećera u krvi.
Međutim, dijabetičari bi ga trebali pažljivo konzumirati jer je količina ugljikohidrata velika.
plava banana Može izazvati alergijsku reakciju kod onih koji su osjetljivi na lateks. Prema nekim izvještajima, oko 30-50% ljudi alergičnih na lateks osjetljivo je na određenu biljnu hranu, uključujući banane. Stoga, budite oprezni kada jedete ovu vrstu banane ako imate neke druge alergije.
Kako jesti plavu Java bananu
Ovu bananu možete napraviti kremom tako što ćete je miješati u procesoru hrane dok ne dobije glatku konzistenciju, a zatim je zamrznuti.
Takođe, smutijiRolsovani zobMože se dodati u jogurt ili žitarice.
Može se koristiti umjesto drugih vrsta banana u receptima kao što su kruh od banane, palačinke, kolači ili kolačići. Ili možete oguliti kožu i jesti je samu.
Alternativno, možete ga lako nositi sa sobom i koristiti kao zdravu užinu. sirova plava java banana Možeš jesti.
Druge vrste banana
Cavendish Banana
Plod drveta Cavendish banane je prilično obimna i masna. Ovo voće čini oko 50% proizvodnje banana.
Manzano Banana
Manzano banane se uzgajaju u manjim količinama. Okus banane je mješavina slatkog i kiselog, a mješavina jabuke i banane daje osjećaj okusa. Plod je najbolje jesti nakon zrenja.
Nekada je ovoj vrsti pripadala titula banane koja se najviše izvozi. I danas se konzumira i izvozi. To je vrsta slična Cavendishu.
Patuljasta Cavendish Banana
Ime patuljasto drvo banane Cavendish potiče od njegove male biljne strukture. Dužina ploda je oko 13 do 14 cm. Vanjski omotač banane je debeo, a plod postepeno postaje tanji do vrha.
lady finger
Ima tanku, svijetložutu koru, a slatko, kremasto meso je plod male veličine prosječne dužine 10-12.5 cm. vrsta bananeroll.
Crvena banana
To je poznata sorta banana sa crvenkastom do ljubičastom vanjskom debelom korom. crvena banana Kada je zrelo i spremno za jelo, meso prelazi iz kremasto ružičaste u ružičastu boju i dodaje slatko-kiseli ukus banani.
Robusta Banana
Ova sorta banana je srednje dužine, oko 15 do 20 cm. Prinos ove biljke je dosta visok i teži oko 20 kg po grozdu. Stabljika biljke ima mrlje u rasponu boja od crne do smeđe.
Kao rezultat;
plava java bananaReč je o vrsti banane koja privlači pažnju svojim ukusnim ukusom i konzistencijom poput sladoleda.
Kao i druge vrste banana, one promiču zdravlje probave i bogate su mnogim važnim vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu pomoći u gubitku težine.
Ovo jedinstveno voće je hranljiv i ukusan dodatak uravnoteženoj prehrani.
