Preko 1000 različitih svjetova sorta banane Ne postoji. crvena bananaiz jugoistočne Azije crvena oguljena bananazaustaviti.
Mekana je i boljeg je ukusa kako sazrije. Okus crvene bananeIma onih koji je porede sa žutom bananom, kao i onih koji je porede sa malinom.
Obezbeđuje mnoge esencijalne hranljive materije i blagotvorno je za imuni sistem, zdravlje srca i probavu. Zahtjev crvena banana Stvari koje treba znati o…
Gdje rastu crvene banane?
Ova sorta banana uzgaja se u Južnoj Americi i Aziji.
Nutritivna vrijednost crvene banane
kao žuta banana crvena banana Takođe obezbeđuje neophodne hranljive materije. Posebno je bogat kalijumom, vitaminom C i vitaminom B6 i sadrži veliku količinu vlakana. malo crvena banana (100 grama) ima sljedeći nutritivni sadržaj:
Kalorije: 90 kalorija
Ugljeni hidrati: 21 grama
Proteini: 1,3 gram
Masti: 0,3 grama
Vlakna: 3 gram
Kalijum: 9% referentnog dnevnog unosa (RDI)
Vitamin B6: 28% RDI
Vitamin C: 9% RDI
Magnezijum: 8% RDI
Koje su prednosti crvene banane?
crvena banana Među ljudima u regijama sa visokom potrošnjom, crvena banana Smatra se da pomaže u liječenju raznih problema, kao što su kamenac u bubregu i osteoporoza. Zahvaljujući svom bogatom nutritivnom profilu, održava visok nivo energije.
Zdrava je za dijabetičare
Istraživanja su pokazala da upravljanje dijabetesom ovisi o poboljšanju kontrole glikemije. Namirnice sa niskim glikemijskim indeksomKonzumiranje ovog lijeka pomaže u sprječavanju iznenadnih skokova nivoa šećera u krvi.
studija, crvena banananavodi da niska glikemijska reakcija brašna može biti korisna za osobe s dijabetesom.
Ima antioksidativna svojstva
crvena banana Bogat je fenolima i vitaminom C.
Antioksidansi uklanjaju slobodne radikale koji mogu uzrokovati oštećenje stanica. Višak slobodnih radikala uzrokuje oksidativni stres i na kraju povećava rizik od metaboličkih poremećaja kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti i rak.
crvena bananaTakođe sadrži karotenoide, antocijanine i flavonole. crvena bananaAntioksidativna svojstva brašna mogu se pripisati i visokom sadržaju karotenoida. Prema studijama, otkriveno je da sadrži više antioksidansa od svojih žutih rođaka.
snižava krvni pritisak
crvena banana Bogat je kalijumom. Kalijum igra ulogu u održavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Povećani unos kalija snižava krvni tlak kod osoba s hipertenzijom.
crvena bananalutein i zeaksantin je bogata Utvrđeno je da ovi karotenoidi štite od starosne makularne degeneracije. Sadrži i beta karotenoide. Ovo su prekursori vitamina A i posebno su efikasni kada se uzimaju iz izvora hrane.
Vitamin A je neophodan za zdravlje očiju. Nedostatak vitamina A može uzrokovati noćno sljepilo.
Podržava imuni sistem
crvena bananasadrži nekoliko antioksidansa koji mogu ojačati imunitet. Takođe je odličan izvor vitamina C i B6.
Istraživanja pokazuju da vitamin C može pomoći u jačanju imuniteta. Osim toga, vitamin C smanjuje rizik od infekcije.
Poboljšava zdravlje probave
Tradicionalno crvena bananaKoristi se za liječenje raznih probavnih problema kao što su dijareja, nadutost i zatvor.
Istraživanja navode da visok sadržaj vlakana (ili otpornog škroba) u bananama može pomoći da se olakša pražnjenje crijeva.
Banane općenito imaju prebiotička svojstva. Pomaže u poboljšanju zdravlja crijevnog mikrobioma. Promoviše proliferaciju dobrih bakterija, koje razgrađuju vlakna u esencijalne nutrijente. crvena bananaSadrži i oligosaharide koji mogu pomoći u smanjenju upale.
Pomaže u gubitku težine
crvena banana Bogata je vlaknima i hranljivim materijama. Sadrži relativno malo masti i kalorija. Vlakna pomažu da se osjećate siti i podstiče gubitak težine.
Vlakna također poboljšavaju crijevne bakterije i smanjuju upalu. Smanjuje rizik od pretilosti, dijabetesa i drugih povezanih bolesti kao što su kardiovaskularni poremećaji.
Antihiperglikemijska svojstva (smanjenje šećera u krvi) i crvena bananaNizak glikemijski indeks brašna također pomaže u redovnom oslobađanju šećera u krvotok. Ovo je takođe smanjenje želje za prejedanjebilo pomaže.
Poboljšava simptome odvikavanja od nikotina
Dok su dokazi ograničeni, minerali poput magnezija preporučuju se za ublažavanje simptoma ustezanja od nikotina. Magnezijum pomaže u ublažavanju lošeg raspoloženja i stresa, dva glavna faktora rizika od pušenja.
Studije takođe pokazuju da su karotenoidi u ishrani povezani sa manje pušenja i raka pluća kod muškaraca.
Blagotvorno djeluje na bubrege i kosti
Kalijum sprečava nastanak kamena u bubregu. Takođe pomaže u zadržavanju kalcijuma u našem tijelu, što čini kosti jačima.
čisti krv
crvena bananaBogat je antioksidansima i vitaminima koji povećavaju broj hemoglobina. Ne samo da daje energiju, već i jača imunitet. Sadrži vitamin B6, koji pomaže u razgradnji proteina i stvaranju crvenih krvnih zrnaca.
Liječi žgaravicu
crvena bananaBrašno ima antikiselinsko dejstvo, što smiruje želudac. Ako se redovno koristi, ublažava hroničnu žgaravicu.
Liječenje anemije
Anemija je ozbiljno stanje u kojem tijelo nema dovoljno željeza za proizvodnju hemoglobina, dijela crvenih krvnih zrnaca koje prenosi kisik iz pluća u sve ostale dijelove tijela.
crvena banana Može pomoći u liječenju anemije jer je bogat vitaminom B6, koji je tijelu potreban za proizvodnju hemoglobina.
Medicinska upotreba crvene banane
crvena bananaTakođe može pomoći u liječenju i liječenju raznih bolesti.
Angina pektoris
Za liječenje i prevenciju angine pektoris crvena banana koristi se ovako:
– 20 grama meda i 300 grama crvena banana Pomiješajte pulpu sa medom i jedite jednom dnevno na prazan želudac 15 dana.
učestalo mokrenje
Ako mokrite vrlo često i zbog toga vam je noću san prekinut, crvena banana doći će vam u pomoć.
– 100 grama crvena banana Pomiješajte pulpu, sok amle i smeđi šećer i jedite dva puta dnevno.
– Ovo morate vježbati najmanje 10 dana.
leukoreja
Jesti crvenu bananu a zatim ispijanje mlijeka dodavanjem kašičice meda pomaže kod leukoreje.
Pica sindrom (jedenje gline ili zemlje)
Mnoga djeca i trudnice jedu glinu ili zemlju. Ovaj problem je poznat kao pica. crvena banana Može pomoći da se riješite ovog problema.
crvena banana Možete jesti pulpu pomešanu sa medom. Također a crvena banana Možete ga pojesti i popiti čašu vode dodavanjem kašičice meda.
Pothranjenost kod djece
crvena bananaDobra je hrana za neuhranjenu djecu. Njegov sadržaj hranljivih sastojaka obezbeđuje adekvatnu energiju i hranljive materije pothranjenoj deci.
Neka pothranjena djeca imaju probavne probleme i mogu imati problema s varenjem hrane. Jer crvena bananaPosipanje brašna crnog bibera i crne soli poboljšava probavu i poboljšava cjelokupno zdravlje.
Prednosti crvene banane za kožu i kosu
crvena bananaSadrži antioksidanse i protuupalne spojeve kao što su vitamin C i karotenoidi koji pomažu u usporavanju starenja. Vitamin C stimuliše proizvodnju kolagena, sastavne komponente strukture kože i kose.
Lokalna primjena kolagena poboljšava teksturu i pigmentaciju kože. anegdotski dokazi, crvena bananaTo sugerira da se brašno može koristiti i za ispravljanje kose. Zahtjev crvena bananaRecepti za maske koji uključuju upotrebu brašna na koži i kosi…
Maska za osvjetljavanje kože
materijala
Srednje zrela crvena banana
med (jedna supena kašika)
priprema
– Zgnječite pulpu banane i dodajte med da dobijete glatku pastu.
– Smjesu ravnomjerno nanesite na lice. Isperite nakon 20 minuta.
– Pomiješajte sve sastojke da dobijete gustu pastu.
– Nanesite na kosu od korena do vrhova.
– Isperite nakon 20 minuta.
– Ponovite tri puta sedmično.
Razlike između crvene i žute banane
Nutrient Profile
crvena banana Ima više fenola i beta karotena u poređenju sa žutim bananama. Takođe je bogatiji drugim nutrijentima kao što je vitamin C. crvena banana Ima niži glikemijski indeks od žute boje.
veličina
crvena banana Manja je i punija od žute banane.
boja
crvena banana Ima crvenkastu do ljubičastu vanjsku koru i kremasto ružičasto meso. Žute banane imaju žutu koru sa bijelim mesom.
djelo
Okus crvene banane, sličan svom žutom rođaku, ali i sličan malini.
tkivo
tkivo Što se tiče obe sorte banana su iste. Čvrste su kada nisu zrele. Kako sazrevaju, postaju mekane i nježne.
Kako jesti crvenu bananu
crvena banana Najbolje je jesti kada je zreo. Nakon što ogulite koru, možete je jesti kao običnu bananu. Za doručak Rolsovani zobmožete ga dodati u deserte poput sladoleda, voćne salate i smutija.
Hleb od banane daje odličan ukus pečenim receptima kao što su muffini i palačinke. crvena banana Može se konzumirati i kao slana užina nakon kuvanja ili prženja.
Kao rezultat;
crvena bananaTo je voće bogato hranjivim tvarima, bogato vlaknima i antioksidansima.
Tradicionalno se koristi za ublažavanje zatvora, nadimanja i gasova. Također pomaže u snižavanju krvnog tlaka, potiče gubitak težine i smanjuje rizik od dijabetesa i drugih kroničnih bolesti.
Što se tiče profila nutrijenata, crvena bananačini se da je nešto bolji od svojih žutih rođaka. Međutim, oboje su zdravi.
