Koje su koristi i štete od korijena make?

Korijen make je biljka porijeklom iz Perua. Obično je dostupan u obliku praha ili u obliku kapsula. plodnost i seksualnu potenciju koristi za povećanje. Takođe se smatra da daje energiju. Prednosti korijena make su da ublažava simptome menopauze, poboljšava mentalno zdravlje i jača pamćenje.

Šta je koren make?

Naučno, "Lepidium meyenii"" Biljka maca, poznata i kao peruanski ginseng, poznata je i kao peruanski ginseng. U Peruu raste u teškim uslovima i na veoma velikim nadmorskim visinama iznad 4000 metara.

To je povrće vrste krstaša brokule, karfiol, kupus je iz iste porodice. Ima dugu istoriju kulinarske i medicinske upotrebe u Peruu. Jestivi dio biljke je korijen koji raste ispod zemlje. Dostupan je u raznim bojama u rasponu od bijele do crne.

Korijen make se obično suši i konzumira u prahu. Međutim, dostupan je i u obliku kapsula i tečnih ekstrakata. Prašak biljke može se konzumirati uz zobene pahuljice i deserte.

Nutritivna vrijednost korijena make

Veoma hranljiv, koren make je odličan izvor nekih važnih vitamina i minerala. Nutritivna vrijednost 28 grama praha korijena make je sljedeća:

• Kalorije: 91
• Ugljeni hidrati: 20 grama
• Proteini: 4 gram
• Vlakna: 2 gram
• Masti: 1 grama
• Vitamin C: 133% RDI
• Bakar: 85% RDI
• Gvožđe: 23% RDI
• Kalijum: 16% RDI
• Vitamin B6: 15% RDI
• Mangan: 10% RDI

Korijen make sadrži velike količine ugljikohidrata i proteina. Ima malo masti i sadrži prilično dobru količinu vlakana. C vitamin, Bakar ve željezo Takođe je bogat nekim esencijalnim vitaminima i mineralima, kao npr Sadrži različite biljne spojeve kao što su glukozinolati i polifenoli.

Prednosti korijena make

•  Bogata antioksidansima

Korijen make djeluje kao prirodni antioksidans, povećavajući nivoe antioksidansa kao što su glutation i superoksid dismutaza u tijelu. Antioksidansi pomažu u neutralizaciji štetnih slobodnih radikala, u borbi protiv kroničnih bolesti i sprječavanju oštećenja stanica. Antioksidansi značajno snižavaju nivo holesterola i triglicerida u jetri. Reguliše šećer u krvi i sprečava razvoj hroničnih bolesti. Također štiti od neuroloških oštećenja.

• Povećava libido kod muškaraca i žena

Smanjena seksualna želja je čest problem među odraslima. Biljke i biljke koje prirodno povećavaju libido su od velikog interesa. Studije potvrđuju da korijen make povećava seksualnu želju.

• Povećava plodnost kod muškaraca

Kvalitet i količina sperme je veoma važan za plodnost muškaraca. Postoje neki dokazi da korijen make pozitivno utječe na plodnost muškaraca.

• Ublažava simptome menopauze

MenopauzaTo je težak proces za žene. Prirodni pad estrogena u ovom periodu uzrokuje niz neprijatnih simptoma. To uključuje valove vrućine, suhoću vagine, promjene raspoloženja, probleme sa spavanjem i razdražljivost. Pregled četiri studije na ženama u menopauzi otkrio je da kapsula biljke maca ublažava simptome menopauze kao što su valunge i poremećaj sna.

• Poboljšava mentalno zdravlje

Nekoliko studija je pokazalo da kapsula korijena make poboljšava raspoloženje. Posebno kod žena koje su prošle kroz menopauzu anksioznost i smanjuje simptome depresije. To je zato što ova biljka sadrži biljne spojeve zvane flavonoidi.

• Povećava sportske performanse

Maca u prahu je popularan dodatak među bodibilderima i sportistima. Pomaže da dobijete mišiće, povećate snagu, povećate energiju i poboljšate performanse vježbanja. Osim toga, neke studije na životinjama također su pokazale da poboljšava performanse izdržljivosti.

• Štiti od sunca kada se nanese na kožu

Ultraljubičaste (UV) zrake od sunca oštećuju nezaštićenu kožu. Vremenom, UV zračenje uzrokuje bore, povećavajući rizik od raka kože. Postoje studije da nanošenje koncentriranog ekstrakta make na kožu može pomoći u zaštiti od UV zraka. Jedno istraživanje je pokazalo da ekstrakt make nanesen na kožu pet pacova svake tri sedmice sprečava oštećenje kože od izlaganja UV zračenju.

• Jača pamćenje

Korijen make poboljšava rad mozga. Tradicionalno ga koriste starosjedioci u Peruu za poboljšanje uspjeha djece u školi. U studijama na životinjama, maca je poboljšala učenje i pamćenje kod glodara s oštećenjem pamćenja. Crna maka je najbolja za poboljšanje pamćenja.

• Smanjuje veličinu prostate

Prostata je žlezda koja se nalazi samo kod muškaraca. Povećanje prostate, poznato i kao benigna hiperplazija prostate (BPH), uobičajeno je kod starijih muškaraca. Veća prostata uzrokuje nekoliko problema s prolazom mokraće, jer okružuje cijev kroz koju se urin izbacuje iz tijela.

Nekoliko studija na glodavcima je primijetilo da crvena maka smanjuje veličinu prostate. Smatra se da je učinak crvene make na prostatu povezan s visokim sadržajem glukozinolata. Ove supstance takođe smanjuju rizik od raka prostate.

Kako koristiti Maca Root

Kapsula ili pilula korijena make mogu se uzimati kao dodatak. zobene pahuljice u prahu, smoothiesmože se pridružiti pekarskim proizvodima i energetskim pločicama. 

Optimalna doza za medicinsku upotrebu nije utvrđena. Međutim, doza praha korijena make koja se koristi u istraživanju obično je u rasponu od 1.5-5 grama dnevno.

Macu možete pronaći u nekim supermarketima, prodavnicama zdrave hrane i online prodavnicama. Korijen make je kategoriziran prema boji i najčešće se nalazi u žutoj, crnoj ili crvenoj boji. Sve boje make imaju slične prednosti, ali se određene vrste i boje make smatraju korisnijima za određena medicinska stanja. 

Crvena maca u prahu je najčešći oblik suplementa. Želatinizirani maca prah se ponekad naziva maca brašnom.

Korijen make i ginseng

kao maca ginseng Takođe je biljka sa sočnim korenom i snažnim lekovitim svojstvima. Oba se koriste u tradicionalnoj medicini vekovima. Pruža slične prednosti kao što su jačanje pamćenja, davanje energije, smanjenje simptoma menopauze i balansiranje šećera u krvi. Ginseng i maca također sadrže antioksidanse i imaju snažna protuupalna svojstva.

Ali postoje neke razlike koje razlikuju ova dva korjenasto povrće jedno od drugog. Prije svega, postoji više istraživanja o ginsengu i širi spektar jedinstvenih zdravstvenih prednosti. Neke studije u epruvetama i na životinjama otkrile su da ginseng može poboljšati funkciju mozga, pomoći pri gubitku težine, ojačati imunitet, pa čak i uništiti stanice raka. 

Korijen make se smatra povrćem krstaša poput brokule ili prokulice, dok ginseng pripada porodici biljaka Araliaceae, koja se sastoji prvenstveno od tropskih grmova i drveća. Ginseng je takođe gorak; Maca, s druge strane, ima zemljani, orašasti okus koji se često dodaje receptima i napitcima kako bi se povećao sadržaj hranjivih tvari i profil okusa.

Šteta korijena make

Korijen make, koji se općenito smatra sigurnim, ima neke nuspojave.

• peruanski starosedeoci, svježa maca Smatra da konzumacija korijena negativno utječe na zdravlje i da ga prvo treba prokuhati.
• Thyroid Oni koji imaju problema treba da budu oprezni sa upotrebom ove biljke. Zato što sadrži tvari koje mogu ometati normalnu funkciju štitne žlijezde, kao što su goitrogeni. Kod onih sa lošom funkcijom štitnjače, ova jedinjenja utiču na osobu.
• Trudnice ili dojilje treba da se posavetuju sa svojim lekarom pre upotrebe.
• Zbog uticaja korena make na nivo hormona, lekari smatraju da ga ne bi trebalo da konzumiraju ljudi koji uzimaju hormonske lekove za lečenje bolesti kao što su rak dojke ili prostate, ili drugih ozbiljnih stanja. 
• Ljudima s visokim krvnim tlakom savjetuje se da ne konzumiraju korijen make kako bi izbjegli njegove negativne nuspojave.

Reference: 1