Šta uzrokuje masnu jetru, za šta je dobra? Simptomi i liječenje

Masna jetraPostaje sve češća u svijetu, pogađajući oko 25% ljudi širom svijeta.

Ovo stanje, koje je povezano s pretilošću, dijabetesom tipa 2 i inzulinskom rezistencijom, može uzrokovati i neke druge poremećaje. Ako se masna jetra ne liječi, može dovesti do ozbiljnijih bolesti jetre i drugih zdravstvenih problema.

Šta je masna jetra?

Masna jetra; Nastaje kada se u ćelijama jetre nakupi previše masti. Iako je mala količina masti u ovim ćelijama normalna, ako je više od 5% jetre masno, masna jetra smatra se.

previše konzumiranja alkohola masna jetra Dok mnogi drugi faktori mogu igrati ulogu u ovom stanju. 

Najčešća bolest jetre kod odraslih i djece nealkoholna bolest jetreje. NAFLD tako nealkoholna bolest masne jetreje prva i reverzibilna faza bolesti jetre. 

Nažalost, često se ne dijagnosticira u ovom periodu. Vremenom se NAFLD može razviti u ozbiljnije stanje jetre poznato kao nealkoholni steatohepatitis ili NASH.

NASH znači više nakupljanja masti i upale koje oštećuju ćelije jetre. To može uzrokovati fibrozu ili ožiljno tkivo, jer se ćelije jetre više puta povrijeđuju i umiru.

Masna jetraTeško je predvidjeti da li će napredovati u NASH; To povećava rizik od ciroze i raka jetre.

NAFLD; Takođe povećava rizik od drugih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes i bolesti bubrega. 

Vrste masne jetre

Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD)

bezalkoholna masna bolest jetre (NAFLD) nastaje kada se masnoća nakuplja u jetri ljudi koji ne piju alkohol.

Nealkoholni steatohepatitis (NASH)

Nealkoholni steatohepatitis (NASH) je vrsta NAFLD-a. Nastaje kada je prekomjerno nakupljanje masti u jetri praćeno upalom jetre.

Ako se ne liječi, NASH može uzrokovati ozljedu jetre. U teškim slučajevima to može dovesti do ciroze i zatajenja jetre.

Akutna masna jetra u trudnoći (AFLP)

Akutna masna jetra trudnoće (AFLP) je rijetka, ali ozbiljna komplikacija trudnoće. Tačan uzrok je nepoznat.

AFLP se obično javlja u trećem trimestru trudnoće. Ako se ne liječi, predstavlja ozbiljne zdravstvene rizike za majku i bebu koja raste.

Alkoholom izazvana bolest masne jetre (ALFD)

Previše alkohola oštećuje jetru. Kada je oštećena, jetra ne može pravilno razgraditi masti. To može uzrokovati nakupljanje masti, poznato kao alkoholom izazvana masna jetra.

Masna bolest jetre uzrokovana alkoholom (ALFD) je najranija faza bolesti jetre uzrokovana alkoholom.

Alkoholni steatohepatitis (ASH)

Alkoholni steatohepatitis (ASH) je vrsta AFLD-a. Javlja se kada je prekomjerno nakupljanje masti u jetri praćeno upalom jetre. Ovo je takođe poznato kao alkoholni hepatitis.

Ako se ne liječi pravilno, ASH može uzrokovati ozljedu jetre.

Uzroci masne jetre

Masna jetraRazvija se kada tijelo proizvodi previše masti ili ne može dovoljno efikasno da ih metabolizira. Višak masti se skladišti u ćelijama jetre, gde masna jetra izaziva bolest.

Različite stvari mogu uzrokovati ovo nakupljanje masti. Na primjer, konzumiranje previše alkohola može uzrokovati bolest masne jetre uzrokovane alkoholom.

Kod ljudi koji ne piju puno alkohola, uzrok masne jetre nije tako očigledno. Jedan ili više od sljedećih faktora može igrati ulogu u ovom stanju:

Šta uzrokuje masnu jetru?

Gojaznost

Gojaznost olakšava nakupljanje masti u jetri i izaziva upalu niskog stepena. Procjenjuje se da 30-90% gojaznih odraslih osoba ima NAFLD, a on se povećava kod djece zbog epidemije gojaznosti u djetinjstvu. 

Višak masti na stomaku

Ljudi koji nose puno sala oko struka mogu razviti masnu jetru, čak i ako imaju normalnu težinu.

Insulinska rezistencija

Insulinska rezistencija i visoki nivoi inzulina povećavaju skladištenje masti u jetri kod osoba sa dijabetesom tipa 2 i metaboličkim sindromom.

Visok unos rafinisanih ugljenih hidrata

Rafinirani ugljikohidrati su namirnice koje su izgubile većinu ili sav svoj nutritivni i zdrav sadržaj vlakana, uključujući bijelo brašno, bijeli šećer, bijeli pirinač i bijelu tjesteninu. Rafinirani ugljikohidrati imaju visok glikemijski indeks i uzrokuju skokove šećera u krvi.

Česta konzumacija rafiniranih ugljikohidrata izaziva nakupljanje masti u jetri, posebno kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu ili imaju inzulinsku rezistenciju. 

Konzumacija slatkih pića

Slatki i zaslađeni napici, kao što su gazirani i energetski napici, sadrže velike količine fruktoze, što uzrokuje nakupljanje masti u jetri kod djece i odraslih. 

Pogoršanje zdravlja crijeva 

Nedavna istraživanja pokazuju da neravnoteža u crijevnim bakterijama, funkcija crijevne barijere (curenje crijeva) ili drugi zdravstveni problemi crijeva mogu doprinijeti razvoju NAFLD-a.

Faktori rizika od masne jetre

U sljedećim slučajevima masna jetraMožda ste pod većim rizikom od:

– gojaznost

- Imaju insulinsku rezistenciju

– Dijabetes tipa 2

– Sindrom policističnih jajnika

- Biti trudna

- Povijest određenih infekcija kao što je hepatitis C

– Imaju visok nivo holesterola

– Imaju visoke nivoe triglicerida

– Imati visok nivo šećera u krvi

– Metabolički sindrom

Koji su simptomi masne jetre?

Masna jetraRak ima niz znakova i simptoma, ali neće svi sa masnom jetrom imati sve simptome. Možda niste ni svjesni da vam je jetra masna.

Masna jetraSimptomi su sljedeći:

– Umor i slabost

– Blagi bol ili otok u desnom ili srednjem abdomenu

- Povećani nivoi jetrenih enzima, uključujući AST i ALT

– Povećan nivo insulina

– Visok nivo triglicerida 

Ako masna jetra napreduje u NASH, mogu se pojaviti sljedeći simptomi:

- gubitak apetita

– Mučnina i povraćanje

– Umjeren do jak bol u abdomenu

– žutilo očiju i kože

Šta je liječenje masne jetre?

Masna jetraObično se ne leči lekovima, već promenama u načinu života kao što su odvikavanje od alkohola, mršavljenje i dijeta zbog masti. U naprednim fazama, opcije kao što su lijekovi i operacija također mogu doći u obzir.

sada "dijeta za masnu jetru" ve “Hrana koja je dobra za masnu jetru” Hajde da to ispitamo.

Kako smanjiti masnu jetru?

Kao gubitak težine i smanjenje ugljikohidrata masna jetraPostoje neke promjene u ishrani koje treba primijeniti da biste se riješili bolesti. 

Smršati

Ako imate prekomjernu težinu ili gojaznost, smršajte masna jetra To je jedan od najboljih načina da se to preokrene.

Utvrđeno je da kombinacija ishrane i tjelovježbe za mršavljenje potiče gubitak masti u jetri kod odraslih s NAFLD-om čak i kada gubitak težine nije uspio.

U tromjesečnoj studiji odraslih osoba s prekomjernom težinom smanjenjem od 500 kalorija, izgubljeno je 8% tjelesne težine i masna jetrauočeno je značajno poboljšanje. Masnoća jetre i osjetljivost na inzulin poboljšani su gubitkom težine.

Smanjite unos ugljenih hidrata, posebno rafinisanih ugljenih hidrata

Masna jetraMože se činiti da je najlogičniji način smanjenja masnoća u ishrani smanjenje masnoća iz hrane. Međutim, studije su pokazale da ljudi sa NAFLD ulje jetrepokazuje da samo 16% nafte dolazi iz nafte.

Umjesto toga, većina masti u jetri dolazi od masnih kiselina, a oko 26% masti u jetri nastaje kroz proces koji se naziva (DNL).

Tokom DNL, ​​višak ugljikohidrata se pretvara u masti. Učestalost DNL-a raste s velikom konzumacijom hrane i pića bogate fruktozom.

U jednoj studiji, gojazne odrasle osobe koje su hranjene visoko kalorijama i rafiniranim ugljikohidratima tri sedmice doživjele su prosječno povećanje masti u jetri od 2%, iako im se težina povećala za samo 27%.

Istraživanja su pokazala da niska potrošnja rafiniranih ugljikohidrata može pomoći preokrenuti NAFLD. dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, mediteranska dijeta i dijeta s niskim glikemijskim indeksom, masna jetra će biti pogodan za

Ishrana masne jetre

Osim smanjenja unosa ugljikohidrata, možete istaknuti sljedeće namirnice i grupe namirnica kako biste spriječili pretjerani unos kalorija.

Mononezasićene masti: Istraživanja pokazuju da konzumiranje hrane bogate mononezasićenim masnim kiselinama, kao što su maslinovo ulje, avokado i kikiriki, može potaknuti gubitak masti u jetri.

Whey protein: Prijavljeno je da protein sirutke smanjuje masnoću u jetri i do 20% kod gojaznih žena. Osim toga, može pomoći u snižavanju nivoa jetrenih enzima i pružiti druge prednosti kod osoba s naprednijim oboljenjem jetre.

Zeleni čaj: Jedno istraživanje je pokazalo da se antioksidansi zvani katehini koji se nalaze u zelenom čaju mogu naći kod ljudi s NAFLD-om. ulje jetreOtkriveno je da smanjuje bol i upalu.

Topiva vlakna: Neka istraživanja navode da konzumacija 10-14 grama rastvorljivih vlakana dnevno može pomoći u smanjenju masnoća u jetri, smanjenju nivoa jetrenih enzima i poboljšanju osjetljivosti na inzulin.

Vježbe koje mogu pomoći u smanjenju masnoće jetre

fizička aktivnost ulje jetreTo je jedan od efikasnih načina za smanjenje

Istraživanja su pokazala da vježbe izdržljivosti ili trening otpora nekoliko puta sedmično mogu značajno smanjiti količinu masti pohranjene u ćelijama jetre, bez obzira na gubitak težine.

U četvoronedeljnoj studiji, 30 gojaznih odraslih osoba sa NAFLD-om koje su vežbale 60-18 minuta pet dana u nedelji imale su 10% smanjenje masti u jetri iako je njihova telesna težina ostala stabilna.

Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) ulje jetreTakođe se pokazalo korisnim u smanjenju

U studiji na 2 osoba sa dijabetesom tipa 28, izvođenje HIIT-a tokom 12 sedmica rezultiralo je impresivnim smanjenjem masti u jetri od 39%.

Vitamini dobri za masnu jetru

Rezultati nekoliko studija sugeriraju da neki vitamini, biljke i drugi suplementi ulje jetreTo ukazuje da može smanjiti rizik od progresije bolesti jetre i smanjiti rizik od progresije bolesti jetre.

Međutim, u većini slučajeva, stručnjaci kažu da je potrebno još istraživanja da se to potvrdi. Pored toga, važno je da se posavetujete sa lekarom pre uzimanja bilo kakvih suplemenata, posebno ako uzimate lekove.

Thistle

Thistle ili silimarin, biljka poznata po svojim efektima zaštite jetre. Neka istraživanja su otkrila da mlečni čičak, sam ili u kombinaciji sa vitaminom E, može pomoći u smanjenju insulinske rezistencije, upale i oštećenja jetre kod osoba sa NAFLD.

Masna jetra U 90-dnevnoj studiji ljudi sa dijabetes melitusom, grupa koja je koristila suplement silimarina i vitamina E i slijedila niskokaloričnu dijetu u poređenju sa grupom koja je bila na dijeti bez dodataka. ulje jetredoživjela dvostruko smanjenje Doza ekstrakta čička korišćena u ovim studijama bila je 250-376 mg dnevno.

tvoj brijač

tvoj brijač To je biljno jedinjenje za koje se pokazalo da značajno snižava nivo šećera u krvi, insulina i holesterola, zajedno sa drugim zdravstvenim pokazateljima.

Mnoge studije takođe pokazuju da može biti od koristi osobama sa masnom jetrom.

U 16-nedeljnoj studiji, 184 osobe sa NAFLD smanjile su unos kalorija i vežbale najmanje 150 minuta nedeljno. Jedna grupa je primala berberin, jedna je uzimala lijek za osjetljivost na inzulin, a drugoj grupi nisu davali nikakve suplemente ili lijekove.

Oni koji su uzimali 500 mg berberina tri puta dnevno uz hranu imali su 52% smanjenje masti u jetri i veće poboljšanje osjetljivosti na inzulin i druge zdravstvene probleme od ostalih grupa.

Uprkos ovim ohrabrujućim rezultatima, potrebno je više studija kako bi se potvrdila efikasnost berberina za NAFLD, kažu istraživači.

Omega 3 masne kiseline

omega 3 masne kiseline Poznata je po mnogim zdravstvenim prednostima. Dugolančane omega 3 masti, EPA i DHA, nalaze se u masnoj ribi kao što su losos, sardine, haringe i skuša.

Mnoge studije su pokazale da uzimanje omega 3 poboljšava zdravlje jetre kod odraslih i djece s masnom jetrom.

U kontrolisanoj studiji 51 dece sa prekomernom težinom sa NAFLD, grupa koja je uzimala DHA imala je 53% smanjenje masti u jetri; nasuprot tome, došlo je do smanjenja od 22% u placebo grupi. DHA grupa je izgubila više masti oko srca.

Ayrıca, masna jetra U studiji na 40 odraslih osoba sa Riblje ulje 50% korisnika ulje jetredošlo je do smanjenja.

Doza omega 3 masnih kiselina korištena u ovim studijama bila je 500-1000 mg dnevno za djecu i 2-4 grama dnevno za odrasle.

Namirnice dobre za masnu jetru

Riba

Masna riba sadrži omega 3 masne kiseline koje pomažu u smanjenju upale i mršavljenju. Naučnici sugerišu da konzumiranje ribe bogate omega 3 masnim kiselinama masti u jetri dokazano pomažu u smanjenju

maslinovo ulje

maslinovo ulje, poboljšava lipidni profil krvi, povećava metabolizam glukoze i osjetljivost na glukozu. Maslinovo ulje je izvor mononezasićenih masnih kiselina koje pomažu pacijentima s NAFLD-om da poboljšaju svoje stanje.

avokado

Ovo voće blagog okusa sadrži mononezasićene masne kiseline (MUFA). MUFA pomažu u smanjenju upale i debljanja povezanog sa upalom, smanjuju nivoe lošeg holesterola (LDL) i triglicerida u krvi i podižu dobar holesterol (HDL holesterol).

Stoga, avokado Savršeno za mršavljenje. A kada generalno smršate, masti u jetri takođe opada.

orasi

naučno istraživanje orahPokazalo se kao odličan izvor antioksidansa i zdravih masti. Pomaže u smanjenju triglicerida i upale u jetri, poboljšava osjetljivost na inzulin. 

Povrće i voće

Svakodnevna konzumacija povrća i voća može pomoći u smanjenju procenta masti, koji masti u jetri obezbeđuje smanjenje. 

Zeleni čaj

Zeleni čajTo je jedan od najboljih napitaka koji se može koristiti za mršavljenje. Ovaj osvježavajući čaj je skladište antioksidansa koji pomaže u smanjenju upale jetre, smanjenju masnoće jetre i smanjenju nivoa jetrenih enzima prisutnih kod pacijenata sa NAFLD-om.

bijeli luk

bijeli lukAlicin jedinjenje u tachi je snažan antioksidans, može zaštititi od raznih bolesti, uključujući alkoholnu i bezalkoholnu masnu jetru. Djeluje tako što smanjuje upalu, čisti toksine i smanjuje masnu masu u tijelu.

zob

Rolovani zobPopularna je hrana za mršavljenje jer je odličan izvor dijetalnih vlakana i omega 3 masnih kiselina. Redovno jedenje ovsene kaše pomaže povratku NAFLD-a tako što pomaže u gubitku viška masti.

brokule

brokuleTo je povrće krstaša bogato antioksidansima. Redovno jedenje brokule može pomoći u smanjenju tjelesne masti i izbacivanju toksina. Naučnici su otkrili da brokula pomaže u smanjenju triglicerida u jetri i jetrenih makrofaga, čime štiti zdravlje jetre.

Namirnice koje treba izbjegavati kod masne jetre

alkohol

Prekomjerna konzumacija alkohola dovodi do steatoze jetre, što može dovesti do ciroze i raka. Prva stvar koju treba da uradite je da prestanete sa alkoholom.

šećer

Šećer može izazvati ovisnost i zauzvrat doprinijeti debljanju i otpornosti na inzulin. Takođe, može dovesti do NAFLD-a.

Stoga je potrebno ograničiti ili izbjegavati konzumaciju rafiniranog šećera. Umjesto toga, koristite prirodni zaslađivač poput meda jer sadrži antioksidanse u tragovima i podiže razinu šećera u krvi manje od šećera.

bijeli hljeb

Bijeli hljeb je namirnica visokog glikemijskog indeksa i brzo se vari. Stoga je vrlo lako prejesti se bijelog hljeba, a da toga niste ni svjesni.

Kao rezultat toga, masnoće se nakupljaju u različitim dijelovima tijela. Ako se ne drži pod kontrolom, masna jetramože dovesti do. 

crveno meso

Konzumiranje prevelikih količina crvenog mesa dovodi u opasnost zdravlje srca i krvnih žila, jer je bogato zasićenim mastima i može uzrokovati povećanje triglicerida i LDL kolesterola.

Trans masti

Trans masti nalazi se u mnogim prženim namirnicama, keksima i krekerima. Prekomjerna konzumacija ove hrane može dovesti do pretilosti, dijabetesa i NAFLD-a.

so

Višak soli može inhibirati metabolizam glukoze u tijelu, uzrokujući zadržavanje vode, što može dovesti do pretilosti, dijabetesa i masna jetramože dovesti do. Stoga, koristite minimalnu količinu soli u hrani kako biste zaštitili svoju jetru.