Diet Escape i Dieting Self Reward

Izbjegavanje dijete može biti neophodno za nastavak procesa mršavljenja. Najveći izazov u gubitku kilograma je držanje podalje od hrane koju volite. Da smršam Morate razviti nove prehrambene navike. Zato vam s vremena na vreme može dosaditi. Čak rizikujete da prekinete dijetu i vratite se starom načinu ishrane. Potrebna vam je motivacija da to spriječite i nastavite da gubite kilograme. Za motivaciju, možete se nagraditi dok napuštate dijetu.

Pobjegnite od dijete

Dijeta varanja, dan varanja, nagradna večera ili dan nagrađivanja. Kako god to nazvali, svi su navikli da znače istu stvar. dok ste na dijetiznači izlazak iz programa koji ste planirali na planski način.

Dan nagrađivanja možete podesiti u svojoj ishrani u potpunosti u skladu sa svojim uslovima. Većina ljudi se okreće visokokaloričnoj hrani i nezdravoj hrani koju ne mogu jesti na dijeti na dan dodjele.

varati na dijeti
Nagradite se varanjem u ishrani

Kada bi se trebao održati dan dodjele?

Ne postoji fiksno pravilo o tome. Obično se preporučuje jednom sedmično. Na primjer; Nakon što pratite program ishrane 6 dana u nedelji, nedelju možete postaviti kao dan za nagradu. Ako želite, možete odabrati drugi dan umjesto pijace. Odredit ćete učestalost pauze u ishrani prema vašim ciljevima gubitka težine.

Metoda samonagrađivanja u ishrani može se primijeniti zajedno s mnogo različitih programa ishrane. samo veoma stroga pravila ketogenu dijetu Nije baš pogodan za

  Šta je salicilat? Šta uzrokuje intoleranciju na salicilate?

Da li je varanje u ishrani efikasno u gubitku kilograma?

Proces mršavljenja je složeniji od unosa manje kalorija i gubitka kilograma. Metabolizam osobe, funkcioniranje hormona, pa čak i način spavanja dio su ovog procesa. Iz tog razloga, program ili metoda ishrane koja radi za jednu osobu možda neće raditi za drugu osobu. Pravilno izvedena strategija dana nagrađivanja zajedno sa programom ishrane često će biti efikasna u gubitku težine.

Kako je planiran dan dodjele?

Ako jedete hranu koja nije dozvoljena na dijeti na dan dodjele. Sa ovom metodom motivacija u ishrani povećava. Zapravo, spriječen je problem zaustavljanja gubitka kilograma kao posljedica usporavanja metabolizma, koji se može dogoditi svakome tokom procesa mršavljenja.

Važno je da se kontrolišete na dane dodjele. Ako ne možete da se kontrolišete kada varate, poješćete previše kalorija. Drugih dana ćete možda morati više raditi da biste smršali. Čak i dane nagrađivanja treba pažljivo planirati u skladu sa vašim programom ishrane. Da biste spriječili prejedanje, morate sebi postaviti granice.

Neki nastavljaju sa svojim prehrambenim navikama svojom voljom. Za neke, varanje može čak uzrokovati prekid dijete. Korisno je odrediti hoćete li ili kako ćete odraditi dan dodjele u skladu sa svojim navikama u ishrani.

Varanje u ishrani može izazvati nezdrave navike

Metoda dana nagrađivanja zaista funkcionira za neke ljude. U nekim prejedanjemože imati štetne efekte, kao što je preusmjeravanje. Najveća mana metode dana nagrađivanja je to što izaziva prejedanje.

Varanje u ishrani negativno utiče na ljude koji su ovisni o hrani, neredovno jedu i ne mogu regulisati svoje prehrambene navike. Zato i dan dodjele treba primijeniti na zdrav način i planski. Kada mijenjate svoj način života i ishranu, ako napravite čvrst plan, manje je vjerovatno da ćete prekršiti zabranu. 

  Gubim na težini, ali zašto dobijam previše na vagi?

U strategiji nagrađivanja, ljudima je teško znati kada treba pritisnuti kočnicu. Ako ne možete da se kontrolišete, nećete moći dugoročno da postignete svoj cilj gubitka težine. Postoji i opasnost od povratka izgubljene težine.

Slijedite plan za dane nagrađivanja baš kao što biste to činili u redovnim danima dijete. Na primjer, planiranje kada i gdje ćete imati nagradne obroke važan je korak. Možete smatrati dane kada znate da će biti rođendanska zabava ili večera kao dan dodjele nagrada.

tako;

varanje na dijeti; To znači izlazak iz programa ishrane na kratko vreme kako bi se motivisali ljudi na dijeti. Iako ovo može pomoći nekim ljudima da izgube težinu, kod drugih može izazvati nezdrave navike u ishrani. Stoga je to strategija mršavljenja koju treba pažljivo primjenjivati.

Reference: 1

Podijelite objavu!!!

Ostavite odgovor

Vaša email adresa neće biti objavljena. Obavezna polja * su označeni sa