Čokoladno mlijekoKomercijalno se zaslađuje kakaom i šećerom. Čokoladno mlijeko Također poznat kao. mlijekoZnamo da je šećer zdrava hrana i da se mora piti da bi se zadovoljile potrebe za kalcijumom.
Međutim, deci je to ponekad teško objasniti, a većina dece ne želi da pije mleko jer im se ne sviđa ukus običnog mleka. Zahtjev čokoladno mlijeko tako je nastala ideja, da mlijeko bude ukusno i da djeca piju mlijeko.
Dakle, činimo li pravu stvar kada kažemo da učinimo da djeca vole da piju mlijeko? “Da li je čokoladno mleko zdravo?""Da li ima puno kalorija?” „Da li je sadržaj šećera problem?“
U ovom članku možete pronaći odgovore na sva vaša pitanja o ovoj temi.
Nutritivna vrijednost čokoladnog mlijeka
Čokoladno ili kakao mlekoKakao, šećer ilivisoko fruktozni kukuruzni sirup Pravi se mešanjem sa zaslađivačima kao npr Kalorije u čokoladnom mleku i veći u sadržaju ugljikohidrata od nezaslađenog mlijeka, ali sličan u nutritivnom sadržaju.
1 šolja (240 ml) čokoladanutritivni sadržaj mlijeka u tome:
Kalorije: 180-211
Proteini: 8 gram
Ugljeni hidrati: 26-32 grama
Šećer: 11-17 grama
Masti: 2,5–9 grama
Kalcijum: 28% referentnog dnevnog unosa (RDI)
Vitamin D: 25% RDI
Riboflavin: 24% RDI
Kalijum: 12% RDI
Fosfor: 25% RDI
Manje cinka, selena,jodSadrži magnezijum, vitamine A, B1, B6, B12.
Punomasno mleko proteinObezbeđuje svih devet esencijalnih aminokiselina koje su potrebne našem telu. Posebno je bogat aminokiselinom leucinom, koja igra najveću ulogu u jačanju i zaštiti mišića.
Mliječni proizvodi se također nalaze u mesu i mliječnim proizvodima, posebno životinjama koje se hrane travom, vrsti omega 6 masti.konjugirana linolna kiselina (CLA) bogat u smislu Neka istraživanja su otkrila da CLA pomaže u gubitku težine.
Koje su prednosti čokoladnog mlijeka?
Prevencija bolesti
Čokoladno mlijekoSadržaj kalcijuma i vitamina D je istaknut.
kalcijumTo je mineral koji sprečava bolesti kostiju kao što su artritis, osteoporoza i karijes.
Vitamin DPomaže u apsorpciji kalcija, jača kosti, a također pomaže u prevenciji raka, dijabetesa i hipertenzije.
Prednosti za zdravlje kostiju
Čokoladno mlijeko Bogat je kalcijumom, glavnim mineralom u kostima. Kalcij iz mliječnih proizvoda se lako apsorbira.
Mlijeko također sadrži proteine i Fosfor bogat u smislu Sve su to važne hranjive tvari za jačanje kostiju i zuba.
Piće nakon vježbanja
Prednosti čokoladnog mlijekaJedna od njih je da pomaže mišićima da se oporave nakon napornog treninga.
Jer napici bogati ugljenim hidratima i proteinima, šećerom, tečnošću i elektrolitiPosebno je efikasan u zamjeni i.
jačanje imuniteta
Sadrži dobru količinu vitamina i minerala čokoladno mlijekojača imunitet; Štiti od infekcija i bolesti.
poboljšati probavu
Čokoladno mlijeko, poboljšava probavni proces i reguliše rad crijeva.
Prednosti čokoladnog mlijeka za kožu
Čokoladno mlijekoJoš jedna važna prednost ovog proizvoda je njegov učinak na kožu.
Vitamini A i B6, kalijum i proteini u mlijeku pomažu u jačanju kože dok održavaju njenu glatkoću.
Uklanja bore svojim sadržajem proteina i vitamina A.
Redovno pije čokoladno mlijeko izaziva neke nuspojave.
Sadrži velike količine dodatog šećera
Čokoladno mlijekoOtprilike polovina ugljikohidrata koji se nalaze u šećeru dolazi od dodanog šećera. Neki brendovi koriste kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze umjesto šećera.
cokoladno mlijeko, Sadrži 1,5-2 puta više šećera od nezaslađenog kravljeg mlijeka.
Potrošnja viška dodanog šećera, debljanje i dijabetes tipa 2uzrokuju hronične bolesti kao što su bolesti srca, pa čak i neke vrste raka.
Takođe povećava rizik od akni, karijesa i depresije.
Sadrži laktozu
Čokoladno mlijekoSadrži laktozu, prirodni šećer koji se nalazi u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima.
Mnogi ljudi širom svijeta ne mogu probaviti laktozu i osjećaju simptome kao što su plinovi, grčevi ili dijareja kada se konzumira mlijeko.
Takođe, neki ljudi su alergični na mleko ili razviju hroničnu konstipaciju dok piju. Ovo je češće kod male djece nego kod odraslih.
Da li vas čokoladno mlijeko ugoji?
"Da li vas čokoladno mlijeko ugoji?” je i među onima koji su radoznali. Vaše čokoladno mlijeko Budući da ima visok sadržaj šećera, ima i visok sadržaj kalorija.
Pošto je ukusan, moguće je popiti previše odjednom. Ako ne možete osigurati kontrolu porcija, debljanje će biti neizbježno.
Treba li piti čokoladno mlijeko?
Čokoladno mlijeko kalcijum, proteine iVitamin D Pruža važne nutrijente kao što su Ali ima i visok sadržaj kalorija i šećera, što može uzrokovati debljanje i povećati rizik od određenih kroničnih bolesti.
Čokoladno mlijeko potrošnju treba pažljivo pratiti, posebno kod djece. Može uzrokovati gojaznost, karijes i druge zdravstvene probleme kod djece.
Iako je ukusan napitak, treba ga smatrati desertom, a ne napitkom za djecu i odrasle.
Recept za čokoladno mlijeko
Umjesto kupovine pakovanog mlijeka čokoladno mlijeko možete to učiniti sami kod kuće. Na taj način je moguće kontrolisati sadržaj šećera. ovdje kod kuće pravljenje čokoladnog mleka...
materijala
3 čaša mlijeka
2 kašike kakao praha (možete koristiti i komadiće čokolade)
2 kašike šećera u prahu
Pola kašičice vanile
Pravljenje čokoladnog mleka
Ubacite mleko u blender. Dodajte kakao, šećer u prahu i vaniliju. Miksajte sve sastojke dok se potpuno ne sjedine, oko 30 sekundi. Čokoladno mlijekospreman si.
