Tabela kalorija - Želite li znati kalorije hrane?

Šta vam prvo padne na pamet kada pomislite na kalorije? Imaju li kalorije ikakve veze sa gubitkom kilograma? kalorija hraneGdje možete naučiti? vladar kalorija i kalorije sto Šta je to? Koja hrana ima koliko kalorija? Kako izračunati kalorije onoga što jedemo?

Pitanja, pitanja... Postoji mnogo pitanja o ovoj temi. Ne brini za ovaj post. kalorija ve kalorijska lista hrane Napisali smo ga kako biste saznali šta vas zanima. Hajde da objasnimo šta su kalorije, koji je najvažniji korak u gubitku kilograma, a zatim damo detaljno objašnjenje. vladar kalorija dajmo

Šta su kalorije?

Kalorija, jedinica koja mjeri energiju. Često se koristi za mjerenje energetskog sadržaja hrane i pića. Da smršam Naše tijelo treba da unese manje kalorija nego što treba da potroši svaki dan.

Gubitak težine s brojanjem kalorija

Općenito, količina kalorija koju treba uzeti dnevno je navedena u nastavku. Ovo je prosječna vrijednost. Neto iznos je određen varijablama kao što su težina i pokretljivost osobe:

Žene 19-51 godina 1800 – 2400 kalorija
Muškarci od 19-51 godine 2,200 – 3,000 kalorija
Djeca i adolescenti 2-18 godina 1,000 – 3,200 kalorija

U prosjeku, ženi je potrebno oko 2000 kalorija dnevno da bi održala svoju težinu. Šta ako ova žena želi da smrša?

Tada će biti potrebno manje od 2000 kalorija dnevno. Na primjer; 1500 kalorija. To će stvoriti deficit od 500 kalorija dnevno. Na ovaj način se može oslabiti pola kg sedmično. Ako dnevno unese 500 kalorija manje, a pomjeri 500 kalorija, odnosno ako se bavi sportom, tada će se količina kilaže koju će izgubiti udvostručiti i moći će izgubiti jedan kg sedmično.

muški dnevni list potrebe za kalorijama nešto više od žena. Prosječnom čovjeku je potrebno 2500 kalorija da održi svoju težinu i izgubiti funtu sedmično Trebalo bi da unese 1500-1600 kalorija dnevno.

Kao što sam već rekao, ove brojke su prosječne vrijednosti i variraju od osobe do osobe ovisno o nekim faktorima. To su stanja kao što su starost, visina, trenutna težina, nivo aktivnosti, metaboličko zdravlje…

U ovom slučaju, za mršavljenje broj kalorija trebao bi. Kako ćete napraviti ovu kalkulaciju? kalorija hrane morate znati.

Zato je za tebe detaljan merač kalorija pripremili smo se. sve vrste kalorijsku vrijednost hrane To možete saznati iz ove liste.

Koja hrana ima koliko kalorija? Detaljna tabela kalorija

Lista kalorija za povrće

Hrana	jedinica	Kalorija
Broad Bean	100 gr.	84
okra	100 gr.	33
grašak	100 gr.	89
brokule	100 gr.	35
Prokulica	100 gr.	43
paradajz	100 gr.	18
Artičoka	100 gr.	47
mrkve	100 gr.	35
špinat	100 gr.	26
Tikva	100 gr.	25
crni kupus	100 gr.	32
karfiol	100 gr.	32
Celer	100 gr.	18
Šparoge	100 gr.	20
Kupus	100 gr.	20
gljiva	100 gr.	14
zelena salata	100 gr.	15
Egipat	100 gr.	365
repa	100 gr.	43
Čips)	100 gr.	568
krompir (kuvan)	100 gr.	100
Prženi krompir)	100 gr.	280
patlidžan	100 gr.	25
Chard	100 gr.	19
praziluk	100 gr.	52
Komorač	100 gr.	31
Raketa	100 gr.	25
Krastavac	100 gr.	16
bijeli luk	100 gr.	149
luk	100 gr.	35
Slatki krompir	100 gr.	86
Boranija	100 gr.	90
Rotkvica	100 gr.	19
Zelenog papra	100 gr.	13
Scallion	100 gr.	32

Lista kalorija voća

Hrana	jedinica	Kalorija
malina	100 gr.	52
ananas	100 gr.	50
kruške	100 gr.	56
avokado	100 gr.	167
dunja	100 gr.	57
kupina	100 gr.	43
jagode	100 gr.	72
dud	100 gr.	43
jabuke	100 gr.	58
Erik	100 gr.	46
grejpfrut	100 gr.	42
guava	100 gr.	68
Datum	100 gr.	282
smokve	100 gr.	41
lubenica	100 gr.	19
dinja	100 gr.	62
kajsije	100 gr.	48
Brusnica	100 gr.	46
Kiraz	100 gr.	40
kivi	100 gr.	48
Limon	100 gr.	50
mandarin	100 gr	53
mango	100 gr.	60
banane	100 gr.	90
nar	100 gr.	83
Nektarina	100 gr.	44
papaja	100 gr.	43
narandža	100 gr.	45
voće rambutan	100 gr.	82
breskve	100 gr.	39
Trabzonski kakij	100 gr.	127
grožđa	100 gr.	76
trešnja	100 gr.	58
Borovnice	100 gr.	57
Star Fruit	100 gr.	31
maslina	100 gr.	115

Šta je serotonin? Kako povećati serotonin u mozgu?

Lista kalorija u žitaricama i mahunarkama

Hrana	jedinica	Kalorija
Harp	100 gr.	354
ječmeni rezanci	100 gr.	357
Grah	100 gr.	347
Grah bubrega	100 gr.	341
Pšenica	100 gr.	364
pšenični griz	100 gr.	360
Pšenične mekinje	100 gr.	216
Pšenični skrob	100 gr.	351
Bulgur	100 gr.	371
smeđa riža	100 gr.	388
Quinoa	100 gr.	368
Kus-kus	100 gr.	367
tjestenina (kuvana)	100 gr.	85
tjestenina (suha)	100 gr.	339
Manti	100 gr.	200
sočivo (suho)	100 gr.	314
Slanutak	100 gr.	360
riža (kuvana)	100 gr.	125
riža (suha)	100 gr.	357
Soja	100 gr.	147
susam	100 gr.	589

Lista kalorija u mlečnim proizvodima

Hrana	jedinica	Kalorija
Ayran	100 gr.	38
bademovo mlijeko	100 gr.	17
feta sir (mast)	100 gr.	275
String Cheese	100 gr.	330
stari cheddar	100 gr.	435
Hellim sir	100 gr.	321
Kravlje mleko	100 gr.	61
Cheddar sir (sa masnoćom)	100 gr.	413
Slide	100 gr.	345
Kozji sir	100 gr.	364
Kozje mleko	100 gr.	69
ovčji sir	100 gr.	364
ovčijeg mlijeka	100 gr.	108
Krem sir	100 gr.	349
Krem	100 gr.	242
Šlag	100 gr.	257
labneh	100 gr.	63
Curd cheese	100 gr.	90
Mozzarella	100 gr.	280
Parmezan (sa masnoćom)	100 gr.	440
sojino mlijeko	100 gr.	45
Mleko (sa mašću)	100 gr.	68
sutlijaš	100 gr.	118
Svježi sir	100 gr.	98
Tulum sir	100 gr.	363
jogurt (mast)	100 gr.	95

Lista kalorija od orašastih plodova i sušenog voća

Hrana	jedinica	Kalorija
Pistacija	100 gr.	562
Sjemenke suncokreta	100 gr.	578
Badem	100 gr.	600
brazil nuts	100 gr.	656
orasi	100 gr.	549
Pinjoli	100 gr.	600
Lješnjak	100 gr.	650
Kikiriki	100 gr.	560
Sjeme tikve	100 gr.	571
Indijski orah	100 gr.	553
kesten	100 gr.	213
Sjeme lana	100 gr.	534
Sušena šljiva	100 gr.	107
Suva smokva	100 gr.	249
Suhe marelice	100 gr.	241
Grožđice	100 gr.	299
Pečeni slanutak	100 gr.	267
Pecan	100 gr.	691
Kikiriki	100 gr.	582

Masti i ulja Lista kalorija

Hrana	jedinica	Kalorija
ulje avokada	100 ml	857
Suncokret	100 ml	884
Bademovo ulje	100 ml	882
Riblje ulje	100 ml	1000
orahovo ulje	100 ml	889
Ulje lješnjaka	100 ml	857
senf ulje	100 ml	884
Kokosovo ulje	100 ml	857
Ulje sjemenki bundeve	100 ml	880
ulje kanole	100 ml	884
laneno ulje	100 ml	884
Margarin	100 ml	717
kukuruzno ulje	100 ml	800
Sezamovo ulje	100 ml	884
puter	100 ml	720
ulje od kikirikija	100 ml	857
maslinovo ulje	100 ml	884

Lista kalorija za meso

Hrana	jedinica	Kalorija
Prepelica	100 gr.	227
odrezak (na žaru)	100 gr	278
Tenderloin	100 gr.	138
Dana	100 gr.	282
teleća pluća	100 gr.	192
teleći bubreg	100 gr.	163
Teletina	100 gr.	223
hindi	100 gr.	160
Kaz	100 gr.	305
Foie gras	100 gr.	133
Ovčetina	100 gr.	246
ovčetina (masno)	100 gr.	310
Jagnjetina (masno, na žaru)	100 gr.	282
Jagnjeća koljenica	100 gr.	201
pačjeg mesa	100 gr.	404
Slanina	100 gr.	133
Salam	100 gr.	336
govedina (malo masti)	100 gr.	225
govedina (masnoća)	100 gr.	301
Kobasica	100 gr.	230
Kobasica	100 gr.	332
Piletina na žaru)	100 gr.	132
pileća prsa (kuvana)	100 gr.	150

Prednosti pistacija - nutritivna vrijednost i šteta od pistacija

Kalorijska lista morskih plodova

Hrana	jedinica	Kalorija
Pastrmka	100 gr.	190
orade	100 gr.	135
školjka	100 gr.	148
jedina riba	100 gr.	86
Kavijar	100 gr.	264
Jastog	100 gr.	89
Oyster	1 komada	6
Lignje	100 gr.	175
Škampi	1 komada	144
Bluefish	100 gr.	159
Whiting	100 gr.	90
Dagnja	100 gr.	172
bakalar	100 gr.	105
Sardina	100 gr.	208
losos	100 gr.	206
Tuna	100 gr	121
Skuša	100 gr.	262

Lista kalorija u pekarskoj hrani

Hrana	jedinica	Kalorija
Batak	100 gr.	274
bijeli hljeb	100 gr.	238
Bijelo brašno	100 gr.	365
Biskvit	100 gr.	269
brownie	100 gr.	405
cupcake	100 gr.	305
ražani hljeb	100 gr.	240
Čokoladna torta	100 gr.	431
višezrnati hleb	100 gr.	265
Muffin	100 gr.	316
uštipak	100 gr.	421
dizani hleb	100 gr.	289
pita od jabuka	1 kriška	323
crni hljeb	100 gr.	250
hamburger kruh	100 gr.	178
Pita od spanaća	100 gr.	246
Hleb od mekinje	100 gr.	212
Krep	100 gr.	224
kroasan	100 gr.	406
Lavash	100 gr.	264
pasta	85 gr.	307
kukuruzni hleb	100 gr.	179
kukuruzno brašno	100 gr.	368
Muffin	100 gr.	296
Sunđer	100 gr.	280
palačinke	100 gr.	233
Pitaj	100 gr.	268
vodeno pecivo	100 gr.	229
pecivo od piljevine	100 gr.	558
crni hljeb	100 gr.	247
Tortilja	100 gr.	265
tost	100 gr.	261
tijesto (spremno)	100 gr.	236

Lista kalorija za šećernu hranu

Hrana	jedinica	Kalorija
agava	100 gr.	310
javorov sirup	100 gr.	270
Sladoled od pistacija	100 gr.	204
Bademov maslac	100 gr.	411
med	100 gr.	300
Tamna čokolada	100 gr.	586
kolač od sira	100 gr.	321
čokolada	100 gr.	530
Čokoladni sladoled	100 gr.	216
Čokoladna torta	100 gr.	389
džem od jagoda	100 gr.	278
sladoled od jagode	100 gr.	236
čokoladne kapi	100 gr.	467
Pite od jabuka	100 gr.	252
Vafer od lješnjaka	100 gr.	465
Torta od lješnjaka	100 gr.	432
Fruktoza	100 gr.	368
Glukoza	100 gr.	286
Granola plocica	100 gr.	452
kolači od šargarepe	100 gr.	408
Gumballs	100 gr.	354
Jelly	100 gr.	335
Sladoled od karamela	100 gr.	179
Kolačić	100 gr.	488
Lemon cake	100 gr.	352
voćni sladoled	100 gr.	131
Voćni kolač	100 gr.	354
kukuruzni sirup	100 gr.	281
Šećer u prahu	100 gr.	389
Saharoza	100 gr.	387
sutlijaš	100 gr.	134
sladoled od vanilije	100 gr.	201
Waffle	100 gr.	312

Lista kalorija za piće

Hrana	jedinica	Kalorija
bezalkoholno pivo	100 ml	37
bijelo vino	100 ml	82
Bira	100 ml	43
Bože	100 ml	148
Ledeni čaj	100 ml	37
Čokoladno mlijeko	100 ml	89
dijetalna koka kola	100 ml	1
Sok od paradajza	100 ml	17
sok od jabuke	100 ml	47
Energetsko piće	100 ml	87
gazirana pića	100 ml	39
Soda	100 ml	42
crno vino	100 ml	85
kola	100 ml	59
liker	100 ml	250
Limunov sok	100 ml	21
limunada	100 ml	42
sladno pivo	100 ml	37
Voćna soda	100 ml	46
Milkshake	100 ml	329
Sok od nara	100 ml	66
sok od narandže	100 ml	45
raki	100 ml	251
Topla čokolada	100 ml	89
Ledeni čaj	100 ml	30
Šampanjac	100 ml	75
Vino	100 ml	83
Sok od breskve	100 ml	54
nezaslađeni čaj	100 ml	3
Nezaslađena crna kafa	100 ml	9
Tequila	100 ml	110
Turska kafa	100 ml	2
viski	100 ml	250
Sok od višanja	100 ml	45
Vodka	100 ml	231

Zdrava hrana koju je štetno konzumirati previše

Lista kalorija brze hrane

Hrana	jedinica	Kalorija
kolač od sira	100 gr.	263
hamburger	100 gr.	254
pizza sa tankom korom	100 gr.	261
Pepperoni Pizza	100 gr.	197
Lazanje	100 gr.	132
Mushroom pizza	100 gr.	212
Prženi krompir	100 gr.	254
Cheese pizza	100 gr.	267
Veggie pizza	100 gr.	256
Prstenovi luka	100 gr.	411
Hot dog	100 gr.	269
Sausage Pizza	100 gr.	254
pileći nuggets	100 gr.	296
Pileći sendvič	100 gr.	241
Tuna pizza	100 gr.	254
vegetarijanska pizza	100 gr.	256

Lista kalorija za supe i jela

Hrana	jedinica	Kalorija
Pilaf Bulgur	100 gr.	215
Paradajz čorba	100 gr.	30
mesna supa	100 gr.	33
Gulaš od bijelog pasulja sa mesom	100 gr.	133
Pečena piletina	100 gr.	164
supa od šargarepe	100 gr.	25
humus	100 gr.	177
Supa od bundeve	100 gr.	29
Karniyarik	100 gr.	134
Punjeno mlevenim mesom	100 gr.	114
Pita sa mlevenim mesom	100 gr.	297
Kremasta supa od brokolija	100 gr.	45
Krem supa od gljiva	100 gr.	39
Kremasta pileća supa	100 gr.	48
Supa od kupusa	100 gr.	28
Supa od sočiva	100 gr.	56
Krompirova supa	100 gr.	80
Pire krompir	100 gr.	83
Salata od krompira	100 gr.	143
Rice	100 gr.	352
Supa od povrća	100 gr.	28
Cezar salata od piletine	100 gr.	127
punjeni listovi	100 gr.	141
Punjena maslinovim uljem	100 gr.	173
Artičoke sa maslinovim uljem	100 gr.	166
Celer sa maslinovim uljem	100 gr.	66
Mahunarke sa maslinovim uljem	100 gr.	56

Bilje, začini, umaci Lista kalorija

Hrana	jedinica	Kalorija
Tabasco	100 gr.	282
Sage	100 gr.	315
Anis	100 gr.	337
cayenne	100 gr.	318
Sos od medenog senfa	100 gr.	464
balzamiko sirće	100 gr.	88
roštilj sos	100 gr.	150
bešamel sos	100 gr.	225
Ruzmarin	100 gr.	131
bolognese	100 gr.	106
Tizzeria	100 gr.	94
Crno seme	100 gr.	333
Kopar	100 gr.	43
paradajz pire	100 gr.	38
Paradajz pasta	100 gr.	82
Paradajz sos	100 gr.	24
kajmak	100 gr.	217
Sirće	100 gr.	21
Basil	100 gr.	233
Puter od kikirikija	100 gr.	589
sos od senfa	100 gr.	645
sjemenke gorušice	100 gr.	508
mak	100 gr.	525
jalapeno	100 gr.	133
Crni biber	100 gr.	274
Timijan	100 gr.	276
kečap	100 gr.	100
crvenog vinskog sirćeta	100 gr.	19
Kumin	100 gr.	375
Korijander	100 gr.	23
Curry	100 gr.	325
majonez	100 gr.	692
Korijen sladića	100 gr.	375
Nane	100 gr.	70
sirup od nara	100 gr.	319
pesto	100 gr.	458
Komorač	100 gr.	31
šafran	100 gr.	310
preliv za salatu	100 gr.	449
umak od soje	100 gr.	67
sjemenke susama	100 gr.	573
Cimet	100 gr.	247
Cress	100 gr.	32
wasabi	100 gr.	158
Đumbir	100 gr.	80
Kurkuma	100 gr.	354