İstər bikini mövsümü, istərsə də xüsusi bir gün; İnsanların arıqlamaq istəməsinin hər zaman bir səbəbi var və şok pəhrizlər bu, kilo vermə məqsədlərinin ortaq nöqtəsidir.
Bununla belə, yadda saxlamaq lazım olan məqam budur şok pəhrizlər Bədənə zərər verə bilər və ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Şok pəhriz nədir?
bütün şok pəhrizlər Ortaq xüsusiyyət, kalori qəbulunu ən yüksək nisbətdə məhdudlaşdıraraq arıqlamaq üsuludur.
Tipik olaraq, bu, kəskin kalorili azalma tələb edir və siz gündə yalnız 500 ilə 1000 kalori arasında yeyirsiniz.
Çox vaxt şirəsi detoksu, diuretiklər və ya pəhriz həbləri kimi sürətli arıqlama üsullarına üstünlük verilir. Vaxtın uzunluğu pəhrizdən pəhrizə qədər dəyişsə də, şok pəhrizlər sürətli, qısamüddətli arıqlamaq üçün.
Şok Pəhrizləri Necə Edilir?
şok pəhrizlər bədəni qıvrılma dərəcəsinə qədər ac qoyaraq, şok effekti yaratmağı hədəfləyir. Bədən yanacaq üçün yağ yandırmır, baxmayaraq ki, kalorilərin kəskin məhdudlaşdırılması adətən bir neçə gün ərzində özünü göstərir, baxmayaraq ki, bu, sürətli kilo itkisi kimi görünə bilər.
O, ilk növbədə glikogen kimi yığılmış karbohidrat ehtiyatından istifadə edir. Bədən qlikogendən istifadə etdiyinə görə, pəhrizin ilk bir neçə günündə əhəmiyyətli bir kilo itkisi kimi görünən şey, nəticədə artıq çəki olaraq sizə qayıdacaqdır.
Şok pəhriz növləri
Master Cleanse (Limonadlı Pəhriz)
Master Təmizləyin həftədə 5 kilo arıqlamağınıza kömək etdiyini iddia edən biri şok pəhrizYük maşını. Pəhriz limonla hazırlanmış limonadlı içkiyə əsaslanır.
İçə biləcəyiniz tək şey limonaddır. Pəhrizdə olarkən həddindən artıq aclıq hiss edə, ürəkbulanma, əsəbilik və əhval dəyişikliyi hiss edə bilərsiniz.
Meyvə Şirəsi Detoksu
Şirə detoksu, qida maddələrini itirmədən maye pəhrizdir. Pəhriz lifi ilə zəngin və C vitamini ilə zəngin meyvə şirələri istehlak edilir ki, bu da toksinləri təmizləyəcək və bədəninizi cavanlaşdıracaq. Dəriyə də xeyirlidir.
Ancaq şok pəhriz olduğu üçün onu iki gündən çox saxlamaq olmaz.
Kələm şorbası pəhrizi
Kələm şorbası pəhriziəsasən kələm və digər tərəvəzlərdən hazırlanan şorba pəhrizidir. Sürətlə arıqlamaq üçün bu şorbanı qəbul etməyiniz kifayətdir.
Qreypfrut pəhrizi
qreypfrut pəhrizi hər yeməkdə yarım qreypfrut və digər sağlam qidaların istehlakını ehtiva edən bir pəhriz şok pəhriztir.
Hər yeməkdə qreypfrut yemək qida çatışmazlığına və diş minasının aşınmasına səbəb ola bilər və yalnız bir növ meyvə yemək həddən artıq ağır ola bilər.
Hollivud pəhrizi
Hollivud pəhrizi Hollywood məşhurları tərəfindən populyarlaşdı və cəmi 48 saat ərzində 10 kq arıqlamağa səbəb olduğunu iddia etdi. Sizə sadəcə supermarketlərdə və onlayn satışda olan “Hollywood pəhrizi” adlı bitki mənşəli qarışıq içmək kifayətdir.
Bu, həkim tərəfindən təsdiqlənmiş bir pəhriz deyil. Bədəniniz qarışıqdakı otlara reaksiya verə bilər və sadəcə bu qarışığı gün ərzində içmək sizi əsəbiləşdirə və immunitet sistemini zəiflədə bilər.
Toyuq şorbası pəhrizi
Bu pəhriz yeddi gün ərzində toyuq şorbası içməyi tələb edir. Şorbanı vitamin və minerallarla zənginləşdirmək üçün seçdiyiniz tərəvəzləri əlavə edə bilərsiniz. Qəlyanaltı kimi təzə sıxılmış suyu da içə bilərsiniz.
Aşağı kalorili diyetlər çox məhdudlaşdırıcıdır və şok pəhrizProses zamanı bədən optimal sağlamlıq üçün lazım olan əsas qidaları ala bilməyəcək.
Uzun müddətli çatışmazlıqlar davam edərsə, sümüklərdən mineralların yuyulması, osteoporoz və qırıqlara səbəb olan və ya dəmirin qandan yuyulması və beləliklə anemiya ilə nəticələnən bir sıra hadisələr baş verə bilər.
Bundan əlavə, aşağı kalorili pəhrizlər natrium və kalium kimi müəyyən mineralların itirilməsinə səbəb ola bilər. Bu elektrolitlər sinir və əzələ işində istifadə olunur və ürək döyüntüsünün tənzimlənməsində mühüm rol oynayır. Aşağı natrium və kalium səviyyələri sizi infarkt riski altına qoya bilər.
Yo-yo effekti yarana bilər
Bədən uzun müddət qida ehtiyaclarından məhrum olarsa, adekvat pəhrizə qayıdana qədər enerjiyə qənaət etmək üçün aclıq rejiminə keçir.
Mümkün qədər çox enerjiyə qənaət etmək üçün bədənin təbii maddələr mübadiləsi daha az kalori yandırmaq üçün yavaşlayacaq və yağ qorunacaqdır. Nəhayət, özünüzü arıqlama divarının qarşısında tapacaqsınız və bu müddət ərzində arıqlamaq getdikcə çətinləşəcək.
Şok pəhriz zamanı arıqlasanız belə, normal qidalanma tərzinizə qayıtdığınız zaman vücudunuz onu əvəz edəcək. Bu yo-yo effekti adlanır. Yoyo effektinə məruz qalmamaq üçün balanslaşdırılmış bir pəhriz planına riayət etmək vacibdir.
Emosional yan təsirlərə səbəb ola bilər
şok pəhrizlərOnlar fiziki sağlamlığınıza təsir edə bilər, eyni zamanda zehni və emosional sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər.
Bədən enerji qazanmaq üçün lazım olan qidaları almadığından, məhdud kalorilər pəhriz saxlayanları tez-tez əsəbi, yorğun və letargik hiss etdirər.
şok pəhrizlərdepressiya, anoreksiya ve bulimiya Yemək pozğunluğu kimi daha ciddi emosional nəticələrə səbəb ola bilər.
Metabolik sürətin azalmasına səbəb olur
Sürətli maddələr mübadiləsi arıqlamaq üçün açardır, lakin şok pəhrizlər Metabolik sürəti aşağı sala bilər. Qısa müddətdə tez arıqlamağa çalışmaq əzələlərin tükənməsinə səbəb ola bilər. Əzələ toxuması azalırsa, metabolik sürət də azalır.
immun sistemini zəiflədir
Qəzalı diyetlərdə siz özünüzü əsas vitamin və minerallardan məhrum edirsiniz və bununla da zəifləmiş immunitet sistemini riskə atırsınız. İmmunitet sisteminin zəifləməsi xəstəliklərə dəvət edir.
Susuzluğa səbəb ola bilər
Heç düşünmüsünüzmü ki, bəzi pəhrizlər, məsələn, şirə, niyə belə sürətli arıqlamağa səbəb olur? Bunun səbəbi su çəkisini itirməkdir.
Suyu bağlayan enerji mənbəyi olan qlikogen ehtiyatları su buraxan yağ hüceyrələrindən daha tez tükənir. Buna görə də, siz yenidən yeməyə başladığınız zaman vücudunuz qlikogen və su ehtiyatlarını dolduracaq və bunun ardınca çəki artımı baş verəcək.
Nəticədə, baş ağrısı və başgicəllənmə ilə özünü göstərə bilən susuzlaşdırma riski var.
Ürək problemlərinə səbəb ola bilər
Şok diyetlərinizQan təzyiqi, xolesterin və qan şəkəri səviyyəsinin aşağı salınması kimi bəzi müsbət nəticələr verə bilər. Bununla belə, baş verə biləcək ürək yağ səviyyələrinin artması nəticəsində ürəyə bəzi potensial zərərli təsirləri də ola bilər.
Ürək problemi olan hər kəsə pəhrizin ilkin mərhələlərində risklər olduğu üçün məsləhət görülməlidir. şok pəhrizdə başlamazdan əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.
Bağırsaq tarazlığını poza bilər
şok pəhrizlər bəzi bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər. Əgər düzgün qida qəbul etmirsinizsə, bu, nizamsız və ya qeyri-sabit bağırsaq hərəkətlərinə səbəb ola bilər.
Enerjinizi aşağı salaraq özünüzü yorğun və tükənmiş hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
şok pəhrizlərKilo itkisi kilo itkisi ilə nəticələnə bilsə də, bu çəkinin çoxu bədəndəki qlikogen və su ehtiyatlarının azalması ilə əlaqədardır. Bu, enerji itkisinə səbəb ola bilər və özünüzü yorğun hiss edə bilərsiniz.
Oxşar, şok pəhriz Bunu edərkən qəbul edilən vitamin və qida maddələrində azalma səbəbiylə bədən enerji istehsal edə bilmir və lənglik hissi yaradır.
Şok Pəhriz Etməlisən?
şok pəhrizlərÜmumiyyətlə tövsiyə edilməsə də, bəzi hallarda bədənə zərər vermədən istifadə oluna və izlənilə bilər.
Kilolu, ürək xəstəliyi və ya diabet kimi şərtlərə ciddi töhfə verən və ya arıqlayana qədər əməliyyat keçirə bilməyən obez insanlar üçün həkimlər çox aşağı kalorili bir pəhriz təyin edə bilərlər.
Bununla belə, çoxlu şok pəhriziniz əksinə, bu pəhriz qidalanma adekvatlığını təmin etmək üçün diqqətlə hesablanacaq və xəstə hər hansı bir təhlükəli təsirə qarşı nəzarət ediləcək.
Qidalanma baxımından balanslaşdırılmış yemək planından istifadə edən çox aşağı kalorili pəhrizlər arıqlamaq üçün təhlükəsiz bir yol ola bilər və artıq çəkisi olan şəxslərə fayda verə bilər, lakin effektivliyi təmin etmək üçün yalnız həkim nəzarəti altında və ya diyetisyen ilə məsləhətləşməlidir.
Pəhriz və idmanla həftədə üç funt və ya daha çox arıqlamaq mümkün olsa da, pəhrizin əsas qida maddələrinin gündəlik tələblərinə cavab verməsini təmin etmək üçün planlaşdırmaq vacibdir.
Buradan da göründüyü kimi, şok pəhrizlər Bunlar həyata keçirilməsi çətin və sağlamlıq üçün təhlükəli olan qidalanma strategiyalarını təşkil edir.
Ancaq bəzi məcburi hallarda həkim nəzarəti altında edilməsi tələb oluna bilər.
İstər limon və ya ananas kimi detoks pəhrizi olsun, istərsə də kələm şorbası pəhrizi kimi qısa müddətdə çox arıqladığınızı söyləyən bir pəhriz olsun. şok pəhrizlər Uzun müddət davam edə bilməz və həqiqət budur ki, daimi kilo itkisinə nail ola bilməzsiniz.
Bunun əvəzinə, sizin üçün işləyən bir kilo vermə proqramı tapmaq üçün çox çalışmalı və fədakar olmalısınız.
Yavaş və tədricən arıqlamağa nail olmaq üçün bir üsul tapmaq, yalnız uzunmüddətli arıqlama məqsədləri üçün davamlı olmayacaq, həm də sağlamlığınıza mənfi təsir göstərməyəcək və sizi qəzaya uğratmaq əvəzinə uğur qazanmağınızı təmin edəcəkdir.
“Belə neqativliyə baxmayaraq şok pəhrizlər tətbiq edilmir?” Sualın cavabını aşağıdakı kimi vermək olar. Qısa müddətə olmaq şərti ilə həkim nəzarəti altında və çox məcburi hallarda tətbiq oluna bilər.
Həyati təhlükəsi olan bir vəziyyətdə və ya kilolu insanlarda, pəhrizin ilk mərhələsində tez arıqlamaq və motivasiya təmin etmək faydalı ola bilər. Ancaq uzun sürmədiyi müddətcə.
