İstər az, istərsə də çox arıqlamağa çalışırıq. Təbii ki, sağlam həyat sürmək və ideal çəkiyə çatmaq üçün qidalanma vərdişlərimizi gözdən keçirməmiz böyük əhəmiyyət kəsb edir. Ancaq bir çox insan yalnız pəhriz və idmanla arıqlamağa çalışır. Bununla belə, düzgün içkilərdən istifadə arıqlamaq məqsədlərimizə çatmaq üçün təsirli bir yol olacaq. Bu yazıda sizə arıqlamağınıza kömək edən içkilər haqqında məlumat verəcəyəm.
Arıqlamağa kömək edən içkilər hansılardır?
Arıqlamaq üçün içkilər
Yaşıl çay
Maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir yaşıl çayHəm də yağ yandırmasını dəstəkləyir. Gündə 2-3 stəkan qəbul etməklə arıqlama prosesinizi sürətləndirə bilərsiniz.
Qara çay
Yaşıl çay kimiqara çay Tərkibində kilo itkisini stimullaşdıran birləşmələr də var. Qara çay polifenollarda yüksəkdir. Polifenollar bədən çəkisini azaltmağa kömək edən güclü antioksidantlardır. Qara çayda olan polifenollar kalori qəbulunu azaldır və yağ yandırılmasını stimullaşdırır. Dost bağırsaq bakteriyalarının böyüməsini sürətləndirərək arıqlamağa kömək edir.
Limon suyu ilə su
Limonlu su həzm sistemini tənzimləməyə kömək edir və bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edir. Səhər təzə sıxılmış limon suyu ilə bir stəkan ilıq su içmək arıqlama prosesinə kömək edir.
Alma sirkəsi
Alma sirkəsiQan şəkəri səviyyəsini tarazlayaraq iştahı nəzarət altında saxlayır. Yeməkdən əvvəl bir çay qaşığı alma sirkəsi içməklə toxluq hissini artıra bilərsiniz.
Darçınlı isti süd qan şəkərini tənzimləməyə kömək edir və şirin istəkləri azaldır. Gecə yatmazdan əvvəl istehlak etmək həzmi asanlaşdırır və arıqlamağa kömək edir.
zəncəfil limonad
Limon və zəncəfilin birləşməsi həzmi sürətləndirir və enerji sərfiyyatını artırır. Məşqdən əvvəl bu içkinin istehlakı yağ yandırılmasını dəstəkləyir.
Nanə limonlu su
Nanə limonlu su maddələr mübadiləsini sürətləndirir və həzmi asanlaşdırır. Xüsusilə yeməkdən sonra istehlak etmək, həzm problemi yaşamadan arıqlamağınıza kömək edir.
Xiyar və limon suyu
Xiyar və limonun birləşməsi bədəndən ödemi çıxarmağa kömək edir. Tərkibindəki liflər sayəsində uzun müddət toxluq hissi yaradır və su tutmasını azaldır.
Zəncəfil çayı
Zəncəfil çayıArıqlama prosesində təsirli bir içkidir. Zəncəfil maddələr mübadiləsini sürətləndirən təsirə malikdir və beləliklə yağ yandırılmasını artırır. Bundan əlavə, zəncəfil iştahı yatıran və toxluq hissi verən xüsusiyyətlərə malikdir. Zəncəfilin antiinflamatuar təsiri də bədəndəki ödemi azaldaraq arıqlamağa kömək edir.
Smoothie
smoothie reseptləri Həm də arıqlamaq üçün əla seçimdir. Məsələn, bir avokado, bir banan, bir ovuc ispanaq və bir stəkan badam südü ilə hazırlanmış avokado smoothie həm dadlı, həm də sağlam bir içkidir. Avokado sağlam yağlar ehtiva edir və toxluq hissi verir. İspanaq isə aşağı kalorili və yüksək lif tərkibi ilə arıqlama prosesinə kömək edir.
qəhvə
qəhvəTərkibindəki kofein orqanizmdə stimullaşdırıcı rol oynayır. Yəni arıqlamağa səbəb ola biləcək bir maddədir. Qəhvə maddələr mübadiləsini gücləndirir, bu da arıqlamağa kömək edir. Hətta yağ yandırılmasını da artırır.
Su içmək həm də yeməklər arasında sizi tox tutaraq və yandırdığınız kalorilərin sayını artıraraq bel nahiyəsini incəlməyə kömək edir. Tədqiqatlar göstərir ki, yeməkdən əvvəl su içmək kaloriləri azaltmağa və arıqlamağa kömək edir. Soyuq su içmək istirahət zamanı enerji xərclərini artırır, bu da istirahət zamanı yandırılan kalorilərin miqdarıdır. Bundan əlavə, su sıfır kalorili yeganə içkidir.
Nəticədə;
Arıqlayan içkilər sağlam həyat tərzinin və çəki nəzarətinin vacib hissəsidir. Arıqlama prosesində yaşıl çay, limonlu su, bitki çayları və su istehlakı təsirli olur. Ancaq tək içkilər möcüzəvi təsir göstərmir. Müntəzəm olaraq idman etmək, balanslaşdırılmış qidalanma və sağlam həyat tərzinə riayət etmək vacibdir. Unutmayın, arıqlamaq üçün içkilər yalnız faydalı bir vasitədir. Əgər arıqlamağı hədəfləyirsinizsə, sağlam həyata diqqət yetirərkən bu içkiləri gündəlik rutininizə əlavə etməyi düşünə bilərsiniz. Sağlam və balanslı həyat tərzi keçirməyin vaxtıdır, indi hərəkətə keçin!
