Gecə Yemək Zərərlidir, Yoxsa Çəki qazandırır?

“Gecə yemək Zərərlidirmi?” "Gecə yemək sizi kökəldirmi? Əksər ekspertlər kimi cavabınız bəli olacaq. 

Bəzi mütəxəssislər gecə yeməyin faydalı olduğunu və daha yaxşı yuxu təmin etdiyini bildirirlər. O, hətta səhərlər qan şəkərini sabit saxlamağa kömək etdiyini deyir. 

"Gecə yemək zərərlidirmi?” Bunu deyəndə məncə dayanıb düşünməliyik. Zərərləri faydalarından çox ola bilər.

İndi "Gecə yemək zərərlidirmi?" “Gecə yemək sizi kökəldirmi?” "Yeməkdən dərhal sonra yatmaq zərərlidirmi?" Suallarınıza cavab tapaq.

Gecə yemək sizi kökəldirmi?

Bəzi araşdırmalar göstərir ki, gecə yemək çəki artımına səbəb olur.

"Niyə gecə yemək sizi kökəldir?“Bunun səbəbi aşağıdakı kimi izah edilir. Ümumiyyətlə, insanlar yatmazdan əvvəl yüksək kalorili qəlyanaltılara üstünlük verirlər. Axşam yeməyindən sonra ac olmasanız belə, qəlyanaltı yeməyə ehtiyac hiss edirsiniz.

Xüsusən də televizora baxarkən və ya kompüterdə işləyərkən nə isə yemək istəyi daha çox olur. Çox güman ki, peçenye, çips, şokolad kimi yüksək kalorili qəlyanaltılara üstünlük verirsiniz.

Halbuki bütün günü ac olan insanların aclığı gecələr pik həddə çatır. Bu həddindən artıq aclıq gecə yeməyinə səbəb olur.

Ertəsi gün yenə gündüz ac qalır, gecə yenə yeyir. Bu, qısır dairə kimi davam edir. Dövr həddindən artıq yemək və çəki artımına gətirib çıxarır. Bu vəziyyətdə gün ərzində kifayət qədər yemək vacibdir.

Gecələr metabolizm sürətinin gündüzə nisbətən daha yavaş olması faktı olmasa belə, gecələr sağlam olmayan və yüksək kalorili qəlyanaltılar çəki artımına səbəb olur.

Gecə yemək pisdir?

Qastroezofageal reflü xəstəliyi (GERD), Bu, dünya cəmiyyətlərinin 20-48%-ni əhatə edən ümumi problemdir. Bu o deməkdir ki, mədə turşusu yenidən boğaza gəlir.

Yatmazdan əvvəl yemək simptomları daha da pisləşdirir. Çünki tox mədə ilə yatarkən mədə turşusunun çıxması asanlaşır.

Əgər sizdə reflü varsa, yatmazdan ən azı üç saat əvvəl yeməyi dayandırmalısınız. Bundan əlavə, gecə yemək, reflü olmasanız belə, reflü olma ehtimalını artırır.

Yeməkdən dərhal sonra yatmaq pisdirmi?

Bu gün insanların məşğul həyat tərzi var. Bəziləri ağır iş günündən sonra axşam yeməyindən dərhal sonra yatırlar. tamam yemək Yeməkdən sonra yatmaq sağlamlığımıza necə təsir edir?

Yeməkdən dərhal sonra yatmaq həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Bu vərdiş sayəsində bədəndə bəzi xəstəliklər tədricən inkişaf etməyə başlayır.

Yeməkdən sonra yatmağın zərəri

Yeməkdən dərhal sonra yatmaq orqanizmə zərərlidir, çünki yemək həzm olunmur. Bunlar hansı ziyandır? 

• Kilo artımına səbəb olur. 
• Turşu reflü meydana gəlməsini tetikler.
• Ürək yanması yaradır. 
• Qaza səbəb olur. 
• Şişkinlik kimi həzm problemlərinə səbəb olur. 

Yemək yeyəndə və yatmağa gedəndə ertəsi gün yataqdan qalxanda özünüzü ləng və yorğun hiss edirsiniz. 

Yemək və yuxu arasında ən azı 3-4 saat olmalıdır.

Gecə yemək vərdişindən necə qurtulmaq olar?

"Gecə yeməkdən necə qaçmaq olar?" Soruşanlardan birisənsə, sənin üçün cavab sadədir. Gün ərzində balanslı və adekvat pəhriz.

Gecə yemək yeməmək üçün Gün ərzində qan şəkərinizi tarazlaşdıracaq qidalar yeməli və zərərli qidalardan uzaq durmalısınız. Evdə lazımsız yemək saxlamayın. Gecələr özünüzü məşğul edin ki, yemək istəyinizi unutasınız.

İstinadlar: 1