Digər tərəfdən bitki çayları Qurudulmuş meyvələrdən, otların çiçəklərindən, ədviyyatlardan və ya otlardan hazırlanır. Bu, bitki çaylarıBu o deməkdir ki, o, müxtəlif ləzzət və ləzzətlərdə tapıla bilər və şəkərli içki və ya suya cəlbedici alternativ ola bilər.
Dadlı olmaqdan başqa, bəziləri bitki çaylarıSağlamlığı yaxşılaşdırmaq və ya bəzi xəstəlikləri aradan qaldırmaq kimi xüsusiyyətlərə malikdir.
Əslində, bitki çaylarıYüz illərdir ki, müxtəlif xəstəliklər üçün təbii vasitə kimi istifadə olunur.
müasir elm, bitki çaylarıO, yasəməndən bəzi ənənəvi istifadələri dəstəkləmək üçün dəlillər tapmağa və bəzi yeni çaylar kəşf etməyə başladı.
İşdə bitki çaylarının faydaları və mütləq cəhd etməyə dəyər. sağlam bitki çaylarısiyahısı…
Bitki çayları nədir?
Bitki çayları Otlar, ədviyyatlar və bitkilərin çiçək hissələrinin su ilə qaynadılması ilə əldə edilən kofeinsiz içkilərdir. Bitki çaylarısağlamlığa kömək edən bir çox müalicəvi xüsusiyyətləri ehtiva edir.
Keyfiyyət çox önəmlidir, ona görə də bu çayları süni ləzzətlər qatmadan içmək lazımdır.
Bəzi otlar hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Bu çaylardan istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Hamiləlik və laktasiya dövründə bəzi çaylar tövsiyə edilmir.
Bitki çaylarının faydaları nələrdir?
Soyuqdəymə və öskürəyi yaxşılaşdırır
Ağcaqayın bitkisindən hazırlanan bitki çayı soyuqdəymə və dekonjestan xəstəliklərin müalicəsində faydalıdır. Bu, öskürək və astmaya səbəb olan tıxanmış burun keçidlərini effektiv şəkildə təmizləyir. Tərləməni artırmaq və bədəndə virusların çoxalmasının qarşısını almaq üçün bədənin temperaturunu artırmaq üçün də faydalıdır.
həzmi yaxşılaşdırır
Bitki çayları Həm də həzmə kömək edir. Onlar həzm sistemində bədən yağını azaltmağa və parçalamağa kömək edir.
İnfeksiyalarla mübarizə aparır
Bitki çayları erkən mərhələdə infeksiyanı müalicə etmək üçün ən yaxşı vasitələrdən biridir. Zəncəfil bitki çayı qızdırmanı salmaq və infeksiyanın sağalmasını sürətləndirmək kimi faydalara malikdir.
İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir
Bitki çaylarıRevmatik ağrılardan xilas olmaq üçün təsirli bir üsul hesab olunur. Bu da qan damarlarının genişlənməsi nəticəsində yaranan ağrıları azaldır. Artrit xəstələri ağrı ilə mübarizə aparmaq üçün zəncəfil çayı istehlak edə bilərlər.
Yuxusuzluğu müalicə edir
Çobanyastığı ilə hazırlanmış bitki çayı yüngül yuxusuzluğun müalicəsində təsirli üsuldur. Bədəni rahatlamağa və yatmağa kömək edir triptofan (amin turşusu) ehtiva edir.
Doku hüceyrələrini gücləndirir
Bitki çaylarıbədəndəki toxuma hüceyrələrini gücləndirə bilər.
Mədəni sakitləşdirir
şüyüdlü bitki çayı Antispazmodik və antispazmodik xüsusiyyətlərə malikdir. Bu, mədə ağrısı, qəbizlik, kolik və şişkinlikdən qurtulmağa kömək edir. Onlar qidanın daha yaxşı həzm olunması üçün də faydalıdırlar.
Böyrək sağlamlığını təşviq edir
Bitki çayları Böyrəkləri detoksifikasiya etməyə kömək edir. Bu, böyrəklərdən bütün çirkləri təmizləyir və sağlamlığı gücləndirir.
Ürək bulanmasını aradan qaldırır
Ürəkbulanma və qusma üçün ənənəvi vasitə bitki çaylarıBu, həzm sistemindəki yağları parçalamaq üçün faydalıdır, bu da ürək bulanmasından xilas olur.
Antidepresan təsir göstərir
Bitki çayları Yüngül antidepresan kimi fəaliyyət göstərir. Depressiyanı azaltmaq üçün beyindəki kimyəvi maddələri stimullaşdırır.
Bitki çayları zehni sakitləşdirə və stressi azalda bilər. Bu, insanların narahatlıq və yuxusuzluq halında təbii şəkildə yatmasına kömək etmək üçün də faydalıdır. Çobanyastığı çayı çox rahatlatıcıdır və stressi aradan qaldırmaqda çox təsirlidir.
Qalxanvari vəzi tənzimləyir
Bitki çaylarıtiroid bezinin düzgün işləməsinə kömək edə bilər. Çaylar detoks və sistemi təmizləməyə kömək edir. Dandelion çayı aşağı tiroid bezinin stimullaşdırılmasına kömək edir.
Beyin sağlamlığını yaxşılaşdırır
Bitki çayları Sinir ağrılarını aradan qaldırır, yaddaşı və beyin funksiyalarını gücləndirir.
qan təzyiqini aşağı salır
Hipertoniya Ürək və böyrək kimi orqan sistemlərinə təsir göstərir. Hibiscus bitki çayı heç bir yan təsir olmadan təbii olaraq yüksək təzyiqi aşağı sala bilər. Bu bitki çayının tərkibində kofein yoxdur, lakin yaxşı antioksidantlar olan fenollar və flavonoidlər var.
Dəriyə faydalıdır
Bitki çaylarıHeç bir əks təsiri olmayan sızanaqların müalicəsində faydalıdır. Bitki çayları Dəri üçün daxili və xarici istifadə edilə bilər.
Rooibos çayı sızanaqların müalicəsi üçün ən yaxşı təsir göstərir. Antibakterial, antioksidant və immun modullaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir. Bunlar sərbəst radikallardan və dəriyə hər hansı zərərli zərərdən qoruyur.
Çobanyastığı çayı sedef, ekzema və sızanaqları yaxşılaşdıran bir çox müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Sızanaqların qarşısını almaq və azaltmaq üçün antioksidant, antiinflamatuar və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdirlər. Sızanaq yaradan bakteriyaları azaltmaq üçün dəriyə çobanyastığı çayı da çəkə bilərsiniz.
Nanə çayı dərinin oksidləşdirici zədələnməsinin qarşısını alan antioksidant və antifungal xüsusiyyətlərə malikdir. Bu, sızanaq yaradan bakteriyaları azaldır və sızanaqları müalicə edir.
Hansı bitki çayları sağlamlıq üçün faydalıdır?
Çobanyastığı çayı
çobanyastığı çayıSakitləşdirici təsiri ilə tanınır və tez-tez yuxuya kömək etmək üçün istifadə olunur. İki tədqiqat çobanyastığı çayının və ya ekstraktının insanlarda yuxu problemlərinə təsirini araşdırdı.
Doğuşdan sonra yuxu problemi olan 80 qadın üzərində aparılan araşdırmada iki həftə ərzində çobanyastığı çayı içmək yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına və depressiya əlamətlərinin azalmasına səbəb olub.
Yuxusuzluğu olan 34 xəstədə aparılan başqa bir araşdırma, gün ərzində çobanyastığı ekstraktı qəbul etdikdən sonra gündüz yuxudan oyanma, yuxuya getmə vaxtı və gündüz fəaliyyətində əhəmiyyətli irəliləyişlər tapdı.
Çobanyastığı yalnız yuxu təsiri üçün istifadə edilmir, həm də antibakterial, iltihab əleyhinə və qaraciyəri qoruyan təsirlərə malikdir.
Siçanlar və siçovullarda aparılan tədqiqatlar çobanyastığı əlavəsinin ishal və mədə xorası ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcəyinə dair ilkin sübutlar tapıb.
Bir araşdırmada çobanyastığı çayı premenstrüel sindromun əlamətlərini azaldırsa, digər tərəfdən 2-ci tip şəkərli diabet xəstələrində aparılan araşdırmada qanda qlükoza, insulin və qan lipid səviyyələrində yaxşılaşma olduğu müşahidə edilib.
Nanə çayı
Nanə çayıdünyada ən çox istehlak olunur bitki çaylarıonlardan biridir. Ən çox həzm sisteminin sağlamlığını dəstəkləmək üçün istifadə olunur; O, həmçinin antioksidant, anti-xərçəng, anti-bakterial və anti-viral xüsusiyyətlərə malikdir.
Bu təsirlərin çoxu insanlarda tədqiq edilməmişdir, ona görə də onların sağlamlığa faydası olub-olmadığını bilmək mümkün deyil. Bununla belə, bir çox tədqiqatlar nanənin həzm sisteminə faydalı təsirini təsdiqləyib.
Müxtəlif tədqiqatlar göstərmişdir ki, tərkibində tez-tez digər otlar olan nanə yağı preparatları həzmsizlik, ürəkbulanma və mədə ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Bundan əlavə, nanə yağı bağırsaqlarda, yemək borusu və yoğun bağırsağın spazmlarında rahatlaşdırıcı təsirə malik olduğunu göstərir.
Nəhayət, tədqiqatlar nanə yağı istifadəsinin qıcıqlanmış bağırsaq sindromunun simptomlarını aradan qaldırmaqda təsirli olduğunu tapdı.
Buna görə də, əgər sizdə kramplar, ürəkbulanma və ya həzmsizlik varsa və ya həzm pozğunluğu yaşayırsınızsa, nanə çayı içmək əla təbii vasitə ola bilər.
Zəncəfil çayıXəstəliyə qarşı mübarizə aparan antioksidanları saxlayan ədviyyatlı və dadlı bir içkidir. O, həmçinin iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir və immunitet sistemini stimullaşdırır, bu da ürəkbulanma üçün təsirli bir vasitə kimi tanınır.
Tədqiqatlar ardıcıl olaraq zəncəfilin xərçəng müalicəsi və hərəkət xəstəliyinin səbəb olduğu ürək bulantısını aradan qaldırmaqla yanaşı, xüsusilə erkən hamiləlikdə ürək bulantısını azaltmaqda təsirli olduğunu tapdı.
Zəncəfilin mədə xoralarının qarşısını almağa və həzmsizlik və ya qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyinə dair sübutlar da var.
Zəncəfil həmçinin dismenoreya və ya dövr ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bir sıra tədqiqatlar zəncəfil kapsullarının menstruasiya ilə bağlı ağrıları azaldır.
Əslində, iki tədqiqat zəncəfilin ibuprofen kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) qədər təsirli olduğunu qeyd etdi.
Nəhayət, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, zəncəfil diabet xəstələri üçün sağlamlıq faydaları təklif edə bilər, lakin sübutlar uyğun deyil.
Bu tədqiqatlar zəncəfil əlavələrinin qan şəkərinə nəzarət və qan lipid səviyyələrinə kömək etdiyini aşkar etdi.
Hibiskus çayı
hibiskus çayıEyni bitkinin rəngli çiçəklərindən hazırlanır. O, çəhrayı qırmızı rəngə və təravətləndirici, ləzzətli ətirə malikdir. Müxtəlif yollarla, isti və ya buzlu şəkildə sərxoş ola bilər. Gözəl rəngi və unikal ləzzəti ilə yanaşı, hibiskus çayı sağlamlıq üçün faydalı xüsusiyyətlər təqdim edir.
Məsələn, hibiskus çayı virus əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və sınaq borularında aparılan tədqiqatlar göstərib ki, bu çayın ekstraktı quş qripinin ştammlarına qarşı yüksək effektivliyə malikdir.
Bununla belə, hibiskus çayının yüksək təzyiqə müsbət təsir etdiyi qeyd edilib. Bir çox araşdırmalar göstərir ki, hibiskus çayı yüksək keyfiyyətli olmasa da, yüksək təzyiqi aşağı salır.
Bir araşdırma göstərdi ki, hibiskus çayı ekstraktı altı həftə ərzində kişi futbolçularda oksidləşdirici stressi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Hibiskus çayı da aspirinin təsirini dayandıra bilər, ona görə də onu 3-4 saat ara ilə içmək daha yaxşıdır.
Ekinezya çayı
ekinezya çayıÜmumi soyuqluğun qarşısını almaq və müalicə etmək üçün çox məşhurdur. Sübutlar göstərdi ki, echinacea immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edə bilər ki, bu da orqanizmin virus və ya infeksiyalarla mübarizə aparmasına kömək edir.
Bir çox araşdırmalar göstərir ki, echinacea soyuqdəymə müddətini qısaldır, simptomların şiddətini azaldır və hətta qarşısını alır. Bu bitki mənşəli çayBu, soyuqdəymə zamanı boğaz ağrısı ilə kömək edə bilər və ya burun tıkanıklığını təmizləməyə kömək edə bilər.
Rooibos çayı
rooibos çayıCənubi Afrikadan gələn bitki çayıdır. Rooibos bitkisinin yarpaqlarından hazırlanır. Cənubi Afrikalılar tarixən ondan dərman məqsədləri üçün istifadə ediblər, lakin bu mövzuda elmi araşdırmalar azdır.
Bununla belə, bir neçə heyvan və insan araşdırması aparılmışdır. İndiyə qədər aparılan araşdırmalar onun allergiya və böyrək daşlarına qarşı təsirli olduğunu göstərib.
Bununla belə, bir araşdırma rooibos çayının sümük sağlamlığına fayda verə biləcəyini göstərdi. Bir sınaq borusu araşdırması göstərir ki, yaşıl çay və qara çayla yanaşı, rooibos çayı sümük inkişafı və sıxlığında iştirak edən hüceyrələri stimullaşdıra bilər.
Eyni araşdırma, çayın iltihabı və hüceyrə toksikliyini də aşağı saldığını göstərdi. Bundan əlavə, ilkin sübutlar rooibos çayının ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Bir araşdırma, rooibos çayının adi qan təzyiqi dərmanları kimi qan damarlarının daralmasına səbəb olan bir fermenti maneə törətdiyini göstərdi.
Həmçinin, başqa bir araşdırma, altı həftə ərzində gündə altı stəkan rooibos çayının içilməsinin "pis" LDL xolesterol və yağ səviyyələrini aşağı saldığını, eyni zamanda "yaxşı" HDL xolesterolunu artırdığını aşkar etdi.
adaçayı
adaçayı otuMüalicəvi xüsusiyyətləri ilə məşhurdur və elmi araşdırmalar göstərir ki, beyin sağlamlığı üçün xüsusilə faydalı ola bilər.
Bir sıra sınaq borusu, heyvan və insan tədqiqatları onun beynin koqnitiv funksiyası üçün faydalı olduğunu və Alzheimer xəstəliyində lövhələrin təsirlərinə qarşı potensial olaraq təsirli olduğunu göstərdi.
Adaçayı damcıları və ya adaçayı yağı ilə bağlı iki araşdırma, araşdırmaların məhdudiyyətlərinə baxmayaraq, Alzheimer xəstəliyində idrak funksiyasını yaxşılaşdırdığını aşkar etdi.
Bundan əlavə, adaçayı sağlam yetkinlər üçün də idrak faydaları təmin edir. Bir sıra tədqiqatlar sağlam yetkinlərdə adaçayının bir neçə fərqli ekstraktından birini qəbul etdikdən sonra əhval-ruhiyyədə, zehni funksiyada və yaddaşda yaxşılaşmalar tapmışdır.
Üstəlik, kiçik bir insan araşdırması, adaçayının qan lipid səviyyələrini yaxşılaşdırdığını, siçovullarda aparılan başqa bir araşdırma isə adaçayının kolon xərçənginin inkişafına qarşı qoruduğunu aşkar etdi.
Adaçayı bilişsel sağlamlıq və potensial ürək və kolon sağlamlığı üçün faydaları olan sağlam bir seçimdir.
Limonlu Melissa Çayı
Limon balzamı çayı yumşaq, limonlu ləzzətə malikdir və sağlamlığı yaxşılaşdıran xüsusiyyətlərə malikdir.
Altı həftə ərzində arpa çayı və ya limon balzamı çayı içən 28 nəfərin iştirak etdiyi kiçik bir araşdırmada, limon balzamı çayı qrupu damarların elastikliyini yaxşılaşdırdı. Arterial sərtlik ürək xəstəliyi, insult və zehni geriləmə üçün risk faktoru hesab olunur.
Eyni araşdırmada, limon balzamı çayı içənlərin dəri elastikliyini artırdığını və bu ümumiyyətlə yaşla azalmağa meyllidir. İlkin sübutlar limon balzamının yüksək qan lipid səviyyələrini yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir.
Həmçinin, bir sıra araşdırmalar limon balzamının əhval-ruhiyyəni və zehni performansı yaxşılaşdırdığını göstərdi. 20 iştirakçının iştirak etdiyi iki tədqiqat limon balzamı ekstraktının müxtəlif dozalarının təsirini qiymətləndirdi. Həm sakitlikdə, həm də yaddaşda irəliləyişlər tapdılar.
Digər kiçik bir araşdırma, limon balzamının ekstraktı stressi azaltmağa və riyaziyyatla işləmə bacarıqlarını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini göstərdi.
Nəhayət, başqa bir kiçik araşdırma limon balzamı çayının ürək döyüntüsü və narahatçılığın tezliyini azaldır.
İtburnu çayı
İtburnu C vitamini və faydalı bitki birləşmələrində yüksəkdir. Bu bitki birləşmələri antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.
Bir sıra tədqiqatlar romatoid artrit və osteoartritli insanlarda qızılgül itburnu iltihabını azaltmaq qabiliyyətini araşdırdı.
Bu tədqiqatların bir çoxu iltihab və ağrı da daxil olmaqla simptomları azaltmaqda təsirli olduğunu tapdı.
İtburnu çəkiyə nəzarət üçün də faydalı ola bilər, çünki 32 kilolu insan üzərində 12 həftəlik araşdırma qızılgül ekstraktının BMI və qarın yağının azalması ilə nəticələndiyini aşkar etdi.
İtburnun iltihab əleyhinə və antioksidant təsiri də dərinin qocalması ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
İlkin araşdırma, qızılgül tozunun səkkiz həftə ərzində qəbulunun göz ətrafındakı qırışların dərinliyini azaltdığını, üzün nəmliyini və dərinin elastikliyini yaxşılaşdırdığını göstərdi.
Nəticədə;
Bitki çaylarıOnlar müxtəlif tatlar təklif edir və təbii olaraq şəkər və kaloridən azaddırlar.
Bir çox bitki çayları da sağlamlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir və müasir elm onların bəzi ənənəvi istifadələrini təsdiqləməyə başlayır.
