الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية أزمة حلوة يسمى. إنها حالة شائعة جدًا ، خاصة عند النساء.
أزمة حلوة يشعر الأشخاص الذين يعيشون على قيد الحياة برغبة قوية في تناول شيء حلو. يجدون أنفسهم يبحثون عن شيء يأكلونه.
ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات؟
تقلبات نسبة السكر في الدم خلال النهار تزيد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. الأشخاص الذين لم يعتادوا على الحركة يتوقون إلى شيء حلو عندما يتحركون كثيرًا.
عندما تستمر هذه الحالةالأكل بشراهةيسبب ذلك. في الواقع ، هذا مؤقت. مع الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين أزمة حلوة قمعها بسهولة.
كيف نقمع الأزمة الحلوة؟
قمع الرغبة الشديدة في تناول الحلوى
الفاكهة
عندما يرغب معظم الناس في تناول الحلويات ، فإنهم يتجهون إلى الأطعمة السكرية مثل الشوكولاتة. لكن، أزمة حلوة إن تناول الفاكهة بدلاً من الوجبات السريعة يلبي على الفور السكر الذي تحتاجه. يساعد على إضعاف رغبتك على الفور.
الفواكه حلوة بشكل طبيعي. يحتوي على مركبات نباتية مفيدة وألياف تساعد في الحفاظ على وظائف الجسم بطريقة صحية.
في أوقات الأزمات ، تناول الفاكهة السكرية مثل العنب.
الفراولة
الفراولةإنها الفاكهة المثالية لخفض الرغبة الشديدة في تناول السكر.
غني بالمركبات النباتية.
له خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته، أزمة حلوة إنها واحدة من أكثر الأطعمة المرغوبة على الفور.
يمكنك أن تأكل المر عندما تشتهي الشوكولاتة.
الشوكولاته الداكنةيحتوي على أكثر من 70٪ كاكاو. كما أنه يوفر مركبات نباتية صحية تعرف باسم البوليفينول.
مثل الأنواع الأخرى ، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من السكر والدهون والسعرات الحرارية. لذلك احرص على عدم الإفراط في الاستهلاك.
البرقوق المجففمعبأة بالألياف والمواد المغذية. انه جميل جدا. أزمة حلوة إنه بديل صحي يمكنه تلبية الرغبة الشديدة في تناول السكر.
يساعد محتواه العالي من الألياف والسوربيتول الطبيعي في تخفيف الإمساك.
بيضة
بيضةوالشهية و طلب حلوإنه غذاء عالي البروتين يمكن أن يساعد في الحفاظ على
أظهرت الدراسات أن تناول البيض على الإفطار يقلل من الجوع ويساعد على تناول كميات أقل خلال النهار.
الفواكه المجففة والمكسرات
فواكه مجففة ومزيج الجوز الرغبة الشديدة في الحلوإنها فعالة في التعامل مع شغف حلويساعد على تخفيف حدة ذلك.
جوز يحتوي على دهون صحية وبروتين وألياف ومركبات نباتية.
لكن ضع في اعتبارك أن الفواكه المجففة والمكسرات غنية بالسعرات الحرارية. احرص على عدم الإفراط في تناول الطعام.
الأطعمة المخمرة
مثل الزبادي ومخلل الملفوفالأطعمة المخمرة إنه مصدر للبكتيريا المفيدة. تحافظ البكتيريا المفيدة في هذه الأطعمة على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء. يقلل من عدد البكتيريا المسببة للأمراض.
استهلاك الأطعمة المخمرة مع الحفاظ على صحة الأمعاء ، طلب حلوانه يمنع.
