نحب أن نأكل أطعمة مثل الشوكولاتة والحلوى والآيس كريم. مما لا شك فيه أن هذه الأطعمة لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية وتمنحنا السعادة الفورية. ومع ذلك ، فإن هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات يمكن أن تكون أطعمة تحفز على النوم.
الأرق إنه مرض شائع يؤثر على حياة الكثير من الناس. الأرق هو السبب الجذري للعديد من الأمراض. لفهم سبب الأرق ، نحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على أسلوب حياتنا.
يحتاج الشخص ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم ليعيش حياة متوازنة. أقل من 8 ساعات أو أكثر يمكن أن يسبب يومًا سيئًا.
ما نأكله يؤثر بشكل مباشر على أنماط نومنا. Kafein وهي من الأشياء التي تسبب الأرق. لكي لا تكون ضحية للأرق ، من الضروري الابتعاد عن الأطعمة التي تحفز على النوم. الآن دعونا نلقي نظرة على الأطعمة التي تحفز على النوم.
ما هي أطعمة الحرمان من النوم؟
أطعمة الحرمان من النوم
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين
أصبح استهلاك الكافيين جزءًا من نظامنا الغذائي اليومي. الشاي والقهوة والشوكولاتة ومشروبات الطاقة تحتوي على مستويات عالية من الكافيين. الاستهلاك المفرط للكافيين يؤدي إلى الأرق.
كحول
الكحول مسؤول عن الجفاف ، مما يؤدي إلى اضطراب مستويات السيروتونين مما يؤدي إلى الأرق.
الأطعمة الغنية بالبروتين
يصعب هضم الأطعمة الغنية بالبروتين ، وخاصة اللحوم الحمراء. يمكن أن يسبب الأرق عن طريق تثبيط إنتاج السيروتونين الذي يبقيك مستيقظًا طوال الليل.
الأطعمة المنتجة للغاز
الأطعمة المنتجة للغازات تسبب عدم الراحة في الشخص. البازلاء والفاصوليا والفول من أجل نوم جيد بروكلي تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات.
السكر يعطي الطاقة. لذلك فهو يؤدي إلى اختلال في أنماط النوم. الأطعمة السكرية مثل الكعك والشوكولاتة والحلويات هي السبب الرئيسي للأرق ، خاصة عند تناولها في الليل.
منتجات الحليب
يصعب هضم الأطعمة التي تحتوي على الحليب الدهني واللبن الرائب والجبن والزبدة. يترك شعوراً بالثقل يسبب الحموضة. لذلك ، فإنه يسبب الأرق.
الأطعمة السريعة
هذه الأطعمة بلا شك لديها القدرة على التسبب في الأرق. يحتوي على نسبة عالية من الدهون ولكنه حار أيضًا.
سيجارة
يحفز التدخين الحالة المزاجية ويساعد على توفير الراحة الفورية. لكنه ليس ضارًا بالصحة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الأرق.
مياه الشرب
شرب كمية كافية من الماء مفيد. ومع ذلك ، في الليل ، شرب الماء بعد وقت معين يمكن أن يسبب الأرق ، لأنه سيترك الشعور بالانتفاخ ويؤدي إلى الرغبة في الذهاب إلى المرحاض.
الأطعمة المعلبة
يمكن أن يسبب تناول الأطعمة المعبأة والمعالجة في الليل حرقة المعدة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون. هذا يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة وبالتالي الأرق.
للحصول على نوم صحي ، من الضروري الابتعاد عن الأطعمة التي تحفز على النوم المذكورة أعلاه.
