إذا كنت بحاجة إلى نبات يغذي الجسم ويمنع الحساسية ويقوي جهاز المناعة من خلال توفير معظم احتياجاته من البروتين ، سبيرولينا فقط لك!
في المقالة "ماذا تعني سبيرولينا" ، "ما هي فوائد سبيرولينا" ، "ما الذي تفعله سبيرولينا" ، "ما هي فائدة سبيرولينا" ، "استخدام سبيرولينا" ، ما هي فوائد سبيرولينا "،" هل سبيرولينا ضارة؟ "،" التخسيس مع سبيرولينا " سيتم ذكر عناوين الموضوع.
ما هو سبيرولينا الطحالب؟
سبيروليناهي طحالب طبيعية (البكتيريا الزرقاء) غنية بالبروتين والمواد المغذية بشكل لا يصدق. يتم الحصول عليها من نوعين من البكتيريا الزرقاء:أرثروسبيرا بلاتنسيس " و "آرثروسبيرا ماكسيما ". على عكس النباتات الأخرى التي تنمو في التربة ، فإنها تنمو في كل من المياه العذبة والمالحة على شكل طحالب خضراء مزرقة. كما يزرع تجاريا في المزارع.
تستهلك هذه العشبة كغذاء وكذلك كمكملات غذائية. كبسولة سبيرولينامتوفر في شكل أقراص ومسحوق. بالإضافة إلى استهلاكه من قبل البشر ، فإنه يستخدم أيضًا كمادة مضافة للأعلاف في تربية الأحياء المائية ، وصناعات أحواض السمك والدواجن.
طحالب سبيرولينايتكون بشكل كبير من البروتين والأحماض الأمينية ، لذلك فهو مصدر بروتين قوي للنباتيين. محتواه العالي من البروتين والحديد مفيد أثناء الحمل وبعد الجراحة وفي تقوية جهاز المناعة.
ما هي فوائد السبيرولينا؟
سوبرفوود مع محتوى غذائي هائل فوائد سبيرولينا ومن على النحو التالي؛
يساعد في علاج الحساسية
وفقًا للبحث ، فإن هذه العشبة تساعد في علاج التهاب الأنف التحسسي. يقلل من الأعراض مثل سيلان الأنف والعطس والاحتقان والحكة.
يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
نبات سبيرولينايخفض بشكل طبيعي مستويات الكوليسترول في الدم ويزيد من امتصاص المعادن الحيوية.
يمكن أن يخفض استهلاكه اليومي من الكوليسترول الضار LDL (السيئ). يلعب تطبيع الكوليسترول دورًا مهمًا في إنقاص الوزن.
مفيدة لمرض السكري
خلال فترة 12 أسبوعًا في دراسة واحدة مكمل غذائي سبيرولينا عند تناوله كمكمل ، لوحظ انخفاض كبير في مستويات الدهون في الدم.
يقلل من الالتهابات وضغط الدم وكولسترولإنه مفيد بشكل خاص لمرضى السكر لأنه يساعد على خفض ضغط الدم.
يسمح لانقاص الوزن
هذه الأعشاب البحرية غنية بالبيتا كاروتين والكلوروفيل والأحماض الدهنية GLA والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
يعد استخدامه كمكمل غذائي مفيدًا بشكل خاص في النظام الغذائي لأنه يوفر العناصر الغذائية اللازمة لتطهير وشفاء النظام مع تقليل الشهية.
سيتم شرح كيفية استخدام سبيرولينا لإنقاص الوزن بالتفصيل في بقية المقال.
يمنع السرطان
أثبتت العديد من الدراسات أنه يمكن أن يوقف تطور السرطان ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويقوي جهاز المناعة.
وهو غني بـ "فيكوسيانين" ، وهو صبغة ذات خصائص مضادة للسرطان. يقوي المناعة ويمنع الانقسام المفرط للخلايا.
يحسن الوظيفة المعرفية
حمض الفوليك veفيتامين B12 يلعب دورًا مهمًا في الأداء الصحي للدماغ والجهاز العصبي. غنية بهذه العناصر الغذائية سبيرولينا الأعشاب البحريةيساعد في حماية الوظيفة الإدراكية التي تعاني منها نتيجة الشيخوخة.
يساعد في علاج الاكتئاب
إنه مصدر جيد لحمض الفوليك الذي يغذي الدماغ ويدعم إنتاج الطاقة وخلايا الدم. وهذا يجعلها مفيدة في علاج الاكتئاب.
يدعم صحة العين
تشير الدراسات إلى أن هذه الطحالب مفيدة للعيون. وقد ثبت فعاليته في علاج أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين عند كبار السن ، وتلف الشبكية السكري (التهاب الشبكية) ، وتلف الشبكية الكلوي ، وتصلب الأوعية الدموية في الشبكية.
يساعد في علاج القرحة
بفضل الأحماض الأمينية والسيستين ومحتوى البروتين عالي الجودة ، فهو خيار علاجي جيد لقرحة المعدة والاثني عشر.
يساعد في علاج التهاب الكبد وتليف الكبد
تشير التقارير السريرية إلى أن هذه الأعشاب البحرية تمنع وتعالج الكبد الدهني والتهاب الكبد وتليف الكبد.
يزيد من القوة الجنسية
المحتوى العالي من البروتين ووجود الفيتامينات والمعادن والإنزيمات الأخرى مفيدة لزيادة الفاعلية الجنسية.
يحمي الأسنان
يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور ويساعد على حماية الأسنان.
لها خصائص مضادة للبكتيريا
مجموعة متنوعة من خميرة المبيضات المزمنة أمراض المناعة الذاتيةتسبب تفاقم الأعراض. حبوب سبيرولينايحافظ على فرط نمو المبيضات تحت السيطرة من خلال تعزيز نمو البكتيريا الصحية في المعدة.
علاج فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز
سبيروليناالمستخدمينيقلل بشكل فعال من الآثار الجانبية لعلاج فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز. كما أنه يساعد على تثبيط نشاط فيروس نقص المناعة البشرية المرتبط بفيروس نقص المناعة البشرية والإيدز.
كما أن لها خصائص مضادة للميكروبات يمكنها تدمير البكتيريا والفيروسات مثل HIV-1 والفيروس المعوي والفيروس المضخم للخلايا والحصبة الألمانية والنكاف والأنفلونزا والهربس البسيط.
كما أنه يقوي جهاز المناعة عن طريق إنتاج الخلايا الوحيدة والخلايا القاتلة الطبيعية والضامة التي تدمر مسببات الأمراض الغازية في الجسم.
سبيرولينا، وكلها ضرورية لصحة الجلدفيتامين أفيتامين ب 12فيتامين هيحتوي على الكالسيوم والحديد والفوسفور.
استخدامه المنتظم يجعل البشرة تبدو شابة ونابضة بالحياة. كما أنه يعالج الجلد عن طريق التخلص من فضلات التمثيل الغذائي في الجسم وتقويتها.
الهالات السوداء في العين
وهو فعال في علاج الهالات السوداء وجفاف العين. يعطي تأثير التخلص من السموم الطاقة والقوة لعينيك ؛ يزيل الهالات السوداء والجفاف.
يقلل من علامات الشيخوخة
هذه الأعشاب البحرية معروفة بآثارها المضادة للشيخوخة.تيروزين، فيتامين هـ أو توكوفيرول وعنصر السيلينيوم يشمل. يبطئ التيروزين شيخوخة خلايا الجلد. المواد المضادة للأكسدة الموجودة فيه تدمر الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الجلد.
ينظف البشرة من السموم
سبيرولينا يسهل تجدد الخلايا ، مما يساعد الجلد على الشفاء بشكل أسرع. يقضي على الجذور الحرة ويزيل السموم من الجلد لتقوية التمثيل الغذائي للجلد.
صحة الأظافر
الاستخدام المنتظم لهذه الأعشاب البحرية يعالج مشاكل الأظافر. نسبة بروتين سبيرولينا إنه مرتفع جدًا ، لذا فإن تناوله لمدة 4 أسابيع تقريبًا سيعالج مشاكل الأظافر.
فوائد سبيرولينا للشعر
هذه الطحالب تعزز نمو الشعر. يسبب الصلعتساقط الشعريستخدم على نطاق واسع لمكافحة الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين أ وبيتا كاروتين يشمل؛ هذه كلها رائعة للشعر.
يسرع نمو الشعر
مسحوق سبيرولينايمكن أن يؤدي الاستخدام الخارجي إلى تسريع نمو الشعر. إلى جانب الاستهلاك ، تعد هذه الأعشاب البحرية مكونًا يستخدم في الشامبو وعلاجات المعالجة. كما أنه يساعد على إعادة نمو الشعر.
علاج تساقط الشعر
الثعلبة هي مرض من أمراض المناعة الذاتية تتميز بتساقط الشعر. هذا يمكن أن يسبب الصلع حتى عند النساء. مسحوق سبيرولينايعمل كدواء بديل لمنع تساقط الشعر وتسهيل تجديده.
علاج قشرة الرأس
سبيرولينا يعمل كمركب مضاد للأكسدة وإذا استخدمته لمدة 4 أسابيع سيجعل شعرك خاليًا من القشرة تمامًا ولامعًا وقويًا.
حقائق غذائية سبيرولينا
100 جرام جاف محتوى سبيرولينا
غذاء
قيمة مغذية
طاقة
1,213 kJ (290 kcal)
كربوهيدرات
23.9 غرام
SEKER
3.1 غرام
الألياف الغذائية
3.6 غرام
زيت
7.72 غرام
مشبع
2.65 غرام
المشبعة المتعددة
2.08 غرام
بروتين
57.47 غرام
التربتوفان
0.929 غرام
تريو
2.97 غرام
إيسولوسين
3.209 غرام
يسين
4.947 غرام
يسين
3.025 غرام
ميثيونين
1.149 غرام
سيستين
0.662 غرام
الفينيل ألانين
2.777 غرام
التيروزين
2.584 غرام
فالين
3.512 غرام
أرجينين
4.147 غرام
الحامض الاميني
1.085 غرام
ألانين
4.515 غرام
حمض الأسبارتيك
5.793 غرام
حمض الجلوتاميك
8.386 غرام
الجلايسين
3.099 غرام
البرولين
2.382 غرام
النعار
2.998 غرام
Su
4.68 غرام
مكافئ فيتامين
29 ميكروجرام (4٪)
بيتا كاروتين
342 ميكروجرام (3٪)
لوتين وزياكسانثين
0 μg
الثيامين (ب 1)
2.38 ملجم (207٪)
الريبوفلافين (ب 2)
3.67 ملجم (306٪)
النياسين (ب 3)
12.82 ملجم (85٪)
حمض البانتوثينيك (ب 5)
3.48 ملجم (70٪)
فيتامين B6
0.364 ملجم (28٪)
حمض الفوليك (فيتامين ب 9)
94 ميكروغرام (24٪)
فيتامين B12
0 ميكروجرام (0٪)
كولين
66 ملجم (13٪)
فيتامين ج
10.1 ملجم (12٪)
فيتامين د
0 وحدة دولية (0٪)
فيتامين هـ
5 ملجم (33٪)
فيتامين ك
25.5 ميكروجرام (24٪)
الكلسيوم
120 ملجم (12٪)
ديمير
28.5 ملجم (219٪)
المغنيسيوم
195 ملجم (55٪)
المنغنيز
1.9 ملجم (90٪)
الفوسفور
118 ملجم (17٪)
بوتاسيوم
1363 ملجم (29٪)
صوديوم
1048 ملجم (70٪)
زنك
2 ملجم (21٪)
الأضرار والآثار الجانبية للسبيرولينا
يأخذه الناس عن طريق الفم في شكل مسحوق أو قرص لأنه مفيد. سبيرولينا يستهلك. مسحوق سبيرولينا وأقراص يمكن استهلاكه عادة عن طريق خلطه مع عصائر الفاكهة والعصائر.
مثل أي طعام ، هذا الطعام الخارق له سلبيات. خاصة عند تناولها بكميات زائدة. الآثار الجانبية والمضار سبيرولينا ومن على النحو التالي؛
تفاقم بيلة الفينيل كيتون
بيلة فينيل كيتون، بسبب نقص إنزيم يسمى فينيل ألانين هيدروكسيلازفينيل ألانين إنه مرض مكتسب وراثيًا غير قادر على استقلاب الأحماض الأمينية إنها حالة وراثية متنحية بسبب خلل في الجين ، كل من الأم والأب.
يعاني المريض من أعراض مثل تأخر النمو ، وفرط النشاط ، وقصور تحليلي. السبيرولينا مصدر غني للفينيل ألانين. تستهلك سبيرولينا تفاقم أعراض بيلة الفينيل كيتون.
تفاقم أعراض أمراض المناعة الذاتية
يحدث أحد أمراض المناعة الذاتية عندما يهاجم الجهاز المناعي الأنسجة السليمة. التهاب المفاصل التفاعلي ، البهاق ، داء السكري من النوع 2 ، التصلب المتعدد ،الصدفية وفقر الدم الخبيث بعض الأمثلة على أمراض المناعة الذاتية.
Buأمراض المناعة الذاتيةعندما يستهلكها شخص مع أي من سبيرولينا إنه أمر مزعج. يقوي نشاط جهاز المناعة ويؤدي إلى تفاقم أعراض المرض.
سبيرولينايزيد من مستويات نشاط جهاز المناعة. يتفاعل بشكل خاص مع الأدوية المثبطة للمناعة. الشخص الذي يتناول الأدوية المثبطة للمناعة سبيرولينا لا ينبغي أن تستهلك.
خطر التسمم بالمعادن الثقيلة
بعض أصناف سبيروليناغالبًا ما تتعرض لآثار من المعادن المهمة مثل الزئبق والكادميوم والزرنيخ والرصاص. هذه المعادن الثقيلة سبيرولينا الاستهلاك المطول يضر بالأعضاء الداخلية مثل الكلى والكبد.
متسخ سبيرولينا لهذا السبب ، يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات مميتة من التسمم بالمعادن الثقيلة مقارنة بالبالغين.
اضطرابات الكلى
سبيرولينايتم إنتاج كمية كبيرة من الأمونيا في الجسم حيث يتم استقلاب البروتين الموجود في الماء. يتم تحويل الأمونيا إلى اليوريا.
وهذا يؤدي إلى انخفاض كفاءة الكلى نتيجة الضغط المفرط على الكلى لتصريف كميات كبيرة من اليوريا من الدم.
يحفز الوذمة
سبيرولينا إنها مليئة بالفيتامينات والبروتينات والمعادن. لا يستطيع الأشخاص الذين يعانون من اختلال وظائف الكلى إزالة جميع المكونات غير الضرورية من مجرى الدم. يؤدي تراكم العناصر الغذائية الزائدة في الدم إلى تورم الذراعين.وذمةسبب ه.
اضطراب في الجهاز الهضمي
تستهلك سبيرولينا يمكن أن يؤدي إلى تخليق كميات مفرطة من غازات الجهاز الهضمي ، مما يسبب تقلصات وغازات في البطن. سبيروليناغالبًا ما يعاني الأشخاص الجدد على تجربة الدواء من الغثيان والقيء.
الصدمة الإنتانية
سبيرولينامن الممكن تمامًا أن تصاب الدودة بالبكتيريا المنتجة للسموم. عندما يتم إطلاق السموم في جسم الإنسان ، يمكن أن تسبب صدمة بكتيرية ، والمعروفة أيضًا باسم الصدمة الإنتانية.
خطر الإصابة بمرض العصبون الحركي
من موارد برية غير محدودة مثل البحيرات والبرك والبحر. سبيرولينا عادة سامة. ينتج عن استهلاك هذه الأنواع سمومًا في الجسم ويؤدي في النهاية إلى مرض العصبون الحركي.
تشمل الأعراض تشنجات عضلية وضعف في الكلام وفقدان سريع للوزن بسبب تنكس العضلات. يخلق MND إعاقة تدريجياً مع تقدمه بمرور الوقت.
محفوف بالمخاطر للنساء الحوامل والمرضعات
سبيرولينالم يتم اكتشاف الآثار الجانبية لهذا الدواء على مجرى الحمل الطبيعي. ومع ذلك ، الأطفال والرضع سبيرولينايجب ألا تفكر النساء الحوامل في تناول السبيرولينا على الإطلاق ، حيث إنه حساس للغاية للملوثات الموجودة في
وبالمثل ، الأمهات المرضعات سبيرولينا لا يجب. خلاف ذلك ، يمكن أن تنتقل الآثار السيئة بسهولة إلى الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية.
سبيرولينايتم استخدامه كمكمل غذائي في جميع أنحاء العالم. داء السكري وارتفاع ضغط الدم والتعب.اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) وتستخدم لعلاج مشاكل الجلد.
كما أنه يساعد على خفض مستوى الكوليسترول غير الصحي في الجسم. ومع ذلك ، كثيرا سبيرولينا إنه يشبه بوميرانج ويمكن أن يتلف الكلى والكبد والجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
هل تفقد السبيرولينا الوزن؟
ألا ترغب في العودة إلى ما كان عليه عندما كنت أنحف 10 كيلوغرامات؟ ألم تتعب من ارتداء الملابس الفضفاضة والجينز الداكن لإخفاء عيوب جسمك؟
الحقيقة هي أن هذه الملابس لا تحميك من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والعقم.
إذا كنت ترغب في استعادة لياقتك ، يمكنك القيام بأكثر من مجرد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. لتسريع عملية التخسيس حبوب سبيرولينا الطحالب يمكنك استخدام مكمل غذائي طبيعي مثل
تم تصنيف هذه الطحالب الخضراء المزرقة على أنها "أفضل غذاء للمستقبل" من قبل الأمم المتحدة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنها تساعد على إنقاص الوزن.
كيف تفقد السبيرولينا الوزن؟
منخفضة في السعرات الحرارية
ملعقة كبيرة (7 جم) سبيرولينا يحتوي على 20 سعرة حرارية فقط. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية أمر بالغ الأهمية.
سوف يساعد في خلق توازن طاقة سلبي. لهذا السبب ، يمكنك إضافته إلى العصير دون الحاجة إلى القلق بشأن استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
إنه عالي البروتين
تناول نسبة عالية من البروتين مهم لفقدان الوزن. سبيرولينا حوالي 60-70٪بروتين يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
تستغرق البروتينات وقتًا أطول للهضم من الكربوهيدرات. أولئك الذين يفقدون الوزن مع سبيرولينا يفقدون الوزن لأنهم يشعرون بالشبع لفترة أطول.
إنه مغذي للغاية
سبيرولينا غني بالفيتامينات C و B1 و B6 و B5 و E ونحاس,زنكإنه مكمل ممتاز لفقدان الوزن لأنه يحتوي على معادن مثل المنغنيز والإنزيمات المفيدة والألياف الغذائية.
سبيرولينا لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. تساعد مضادات الأكسدة في تحييد الجذور الحرة الضارة وتمنع الجسم من إنتاج الجزيئات المسببة للالتهابات.
يحد من الشهية
سبيرولينا وهو مثبط للشهية. حمض أميني يحفز إفراز الكوليسيستوكينين ، مما يساعد على قمع الشهية فينيل ألانين التي يحتوي عليها.
ميزات نقص شحميات الدم
فوائد السبيرولينا تم التأكد من أن له خصائص خافضة للدهون في العديد من الدراسات العلمية لاكتشاف ذلك.
يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية في الدم ويرفع نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم. لأن استهلاك سبيروليناسيزيد من حرق الدهون ، وهو أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن.
يخفض نسبة السكر في الدم
ارتفاع نسبة السكر في الدممقاومة الأنسولينيزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري. سبيرولينايساعد على خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
