ما هو اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟ الأسباب والعلاج الطبيعي

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)إنها حالة سلوكية تشمل عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع.

إنه أحد أكثر الأمراض شيوعًا عند الأطفال ، ولكنه يصيب أيضًا العديد من البالغين.

ADHDالسبب الدقيق غير واضح ، لكن تظهر الأبحاث أن الجينات تلعب دورًا مهمًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون العوامل الأخرى مثل السمية البيئية ونقص التغذية في مرحلة الطفولة فعالة أيضًا في تطور الحالة.

ADHDيُعتقد أنه ناتج عن انخفاض مستويات الدوبامين والنورادرينالين في منطقة الدماغ المسؤولة عن التنظيم الذاتي.

عندما تتعطل هذه الوظائف ، يكافح الأشخاص لإكمال المهام وإدراك الوقت والتركيز ومنع السلوك غير المناسب.

وهذا بدوره يؤثر على القدرة على العمل ، والقيام بعمل جيد في المدرسة ، والحفاظ على العلاقات المناسبة ، مما قد يقلل من جودة الحياة.

ADHD لا يُنظر إليه على أنه اضطراب علاجي ويهدف إلى تقليل الأعراض بدلاً من العلاج. غالبًا ما يتم استخدام العلاج السلوكي والأدوية.

ستساعد التغييرات الغذائية أيضًا في إدارة الأعراض.

أسباب ADHD

وفقًا للعديد من الدراسات الدولية ، ADHDيتعلق بعلم الوراثة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مخاوف بشأن العوامل البيئية والنظام الغذائي ، والتي يعتقد العديد من الباحثين أنها تزيد من المخاطر وتؤدي في كثير من الحالات إلى تفاقم الأعراض.

السكر المكرر والمحليات الصناعية والمضافات الغذائية الكيماوية ونقص المغذيات والمواد الحافظة والحساسية الغذائية أسباب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهد.

يتعلق السبب الجزئي عند الأطفال باللامبالاة أو إجبار الأطفال على التعلم بطريقة ليسوا مستعدين للتعلم. يتعلم بعض الأطفال بشكل أفضل من خلال الرؤية أو العمل (الحركية) بدلاً من السمع.

ما هي أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

يمكن أن تختلف شدة الأعراض بشكل كبير من شخص لآخر ، اعتمادًا على البيئة والنظام الغذائي وعوامل أخرى.

قد يظهر على الأطفال واحد أو أكثر من أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط التالية:

- صعوبة التركيز وقلة الانتباه

- يصرف بسهولة

- الشعور بالملل بسهولة

- صعوبة تنظيم أو استكمال المهام

- الميل لفقد الأشياء

- العصيان

- صعوبة اتباع التعليمات

- تململ السلوك

- صعوبة بالغة في السكون أو الهدوء

- نفاد الصبر

الكبار أدناه أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهيمكن أن يُظهر واحدًا أو أكثر من:

- صعوبة التركيز والتركيز على مهمة أو مشروع أو محادثة

- اضطراب عاطفي وجسدي ساحق

- تقلبات مزاجية متكررة

- الميل إلى الغضب

- انخفاض التسامح مع الناس والمواقف والبيئة

- علاقات غير مستقرة

- زيادة خطر الإدمان

ADHD والتغذية

لا يزال العلم وراء تأثيرات المغذيات على السلوك جديدًا ومثيرًا للجدل. ومع ذلك ، يتفق الجميع على أن بعض الأطعمة تؤثر على السلوك.

على سبيل المثال ، يمكن أن يزيد الكافيين من اليقظة ، ويمكن أن تؤثر الشوكولاتة على الحالة المزاجية ، ويمكن للكحول أن يغير السلوك تمامًا.

يمكن أن يؤثر نقص المغذيات أيضًا على السلوك. خلصت إحدى الدراسات إلى أن تناول الأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات والمعادن تسبب في انخفاض كبير في السلوك المعادي للمجتمع مقارنة بالدواء الوهمي.

يمكن أن تقلل مكملات الفيتامينات والمعادن أيضًا من السلوك المعادي للمجتمع عند الأطفال.

من الناحية السلوكية ، من المعروف أن الأطعمة والمكملات الغذائية تؤثر على السلوك أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهيبدو من المعقول أنه قد يؤثر

لذلك ، كمية جيدة من البحوث الغذائية ADHD فحصت آثاره على

أظهرت العديد من الدراسات أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه غالبًا ما يكون لديهم عادات غذائية غير صحية أو سوء تغذية. وقد أدى ذلك إلى الاعتقاد بأن المكملات قد تساعد في تحسين الأعراض.

أظهرت أبحاث التغذية أن المكملات المختلفة مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه فحصت آثاره على

مكملات الأحماض الأمينية

كل خلية في الجسم تحتاج إلى أحماض أمينية لتعمل. من بين أشياء أخرى ، تُستخدم الأحماض الأمينية أيضًا في صنع الناقلات العصبية أو إشارات الجزيئات في الدماغ.

خاصة فينيل ألانين, تيروزين ve التربتوفان يتم استخدامه لصنع الأحماض الأمينية ، الناقلات العصبية الدوبامين ، السيروتونين ، والنورادرينالين.

ADHD لقد ثبت أن مرضى السكري يعانون من مشاكل مع هذه الناقلات العصبية ، وكذلك مع مستويات الدم والبول من هذه الأحماض الأمينية.

لهذا السبب ، وجدت تجارب قليلة أن مكملات الأحماض الأمينية لدى الأطفال أعراض ADHDيفحص كيف يؤثر

أعطت مكملات Tyrosine و s-adenosylmethionine نتائج متباينة. أظهرت بعض الدراسات عدم وجود تأثير ، بينما أظهرت دراسات أخرى فائدة متواضعة.

مكملات الفيتامينات والمعادن

ديمير ve زنك أوجه القصور في جميع الأطفال ADHD يمكن أن يسبب ضعفًا إدراكيًا بغض النظر عما إذا كان موجودًا أم لا.

ومع ذلك، ADHD انخفاض مستويات الزنك في الأطفال الذين يعانون من المغنيسيوم, الكلسيوم ve الفوسفور لقد تم الإبلاغ عنه.

درست العديد من التجارب آثار مكملات الزنك ، وأبلغت جميعها عن تحسن الأعراض.

أظهرت دراستان أخريان أن مكملات الحديد ADHD تقييم آثاره على الأطفال الذين يعانون من لقد وجدوا تحسينات ، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

تم أيضًا فحص تأثيرات الجرعات الضخمة من الفيتامينات B6 و B5 و B3 و C ، ولكن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهلم يتم الإبلاغ عن أي تحسن.

ومع ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2014 عن مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن تأثيرًا. البالغون يتناولون المكملات بعد 8 أسابيع مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. ADHD أظهر تحسنًا مقنعًا في مقاييس التصنيف.

مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية

الأحماض الدهنية أوميغا 3 يلعب دورًا مهمًا في الدماغ. الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على العموم الأطفال غير المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهلديهم مستويات أقل من أحماض أوميغا 3 الدهنية من

علاوة على ذلك ، كلما انخفضت مستويات أوميغا 3 ، فإن الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه زيادة مشاكل التعلم والسلوك.

تظهر العديد من الدراسات أن مكملات أوميغا 3 ، أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهوجد أنه يسبب تحسينات معتدلة في قللت أحماض أوميغا 3 الدهنية من العدوانية والأرق والاندفاع وفرط النشاط.

دراسات الإقصاء واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهويذكر أيضًا أن التخلص من الأطعمة المسببة للمشكلة يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض.

درست الأبحاث آثار التخلص من العديد من المكونات ، بما في ذلك المضافات الغذائية والمواد الحافظة والمحليات والأطعمة المسببة للحساسية.

التخلص من الساليسيلات والمضافات الغذائية

في السبعينيات ، أوصى الدكتور فينجولد مرضاه باتباع نظام غذائي يقضي على بعض المواد التي تنتج استجابة لهم.

النظام الغذائي موجود في العديد من الأطعمة والأدوية والمضافات الغذائية الساليسيلاتتم تطهيرها من.

أثناء اتباع نظام غذائي ، لاحظ بعض مرضى Feingold تحسنًا في مشاكل سلوكهم.

سرعان ما بدأ Feingold في التعامل مع الأطفال المصابين بفرط النشاط في تجارب النظام الغذائي. وادعى أن 30-50٪ تحسنوا من النظام الغذائي.

على الرغم من أن المراجعة خلصت إلى أن نظام Feingold الغذائي لم يكن تدخلاً فعالاً لفرط النشاط ، ADHD حفز المزيد من البحث عن الغذاء والتخلص من المواد المضافة.

القضاء على الألوان الاصطناعية والمواد الحافظة

رفضًا لتأثير نظام Feingold الغذائي ، ركز الباحثون على النظر إلى ألوان الطعام الاصطناعية (AFCs) والمواد الحافظة.

هذا لأن هذه المواد ADHD يُعتقد أنه يؤثر على سلوك الأطفال ، بغض النظر عما إذا كانوا كذلك

تتبعت إحدى الدراسات 800 طفل يشتبه في إصابتهم بفرط النشاط. من بين هؤلاء ، تحسن 75 ٪ خلال نظام غذائي خالٍ من AFC ، لكنهم انتكسوا بمجرد إعطاء AFCs.

في دراسة أخرى ، 1873 طفلاً مصابًا بـ AFC و بنزوات الصوديوم وجدوا أن فرط النشاط يزداد عند تناوله.

بينما تُظهر هذه الدراسات أن AFCs يمكن أن تزيد من فرط النشاط ، يجادل الكثيرون بأن الأدلة ليست قوية بما يكفي.

تجنب السكر والمحليات الصناعية

ترتبط المشروبات الغازية بالنشاط المفرط المفرط وانخفاض نسبة السكر في الدم ADHD شائع في هؤلاء.

علاوة على ذلك ، أظهرت بعض الدراسات القائمة على الملاحظة أن تناول السكر عند الأطفال والمراهقين. أعراض ADHD وجد أنه مرتبط بـ

ومع ذلك ، لم تجد مراجعة واحدة أي آثار عند النظر في العلاقة بين استهلاك السكر والسلوك. لم تظهر تجربتان من المحليات الصناعية الأسبارتام أي تأثير.

من الناحية النظرية ، من المرجح أن يتسبب السكر في عدم الانتباه أكثر من فرط النشاط ، حيث يمكن أن تؤدي اختلالات السكر في الدم إلى انخفاض مستويات الانتباه.

حمية القضاء

حمية القضاء, ADHD إنها طريقة تختبر كيفية استجابة مرضى السكري للأطعمة. يتم تنفيذه على النحو التالي:

إزالة

اتباع نظام غذائي محدود للغاية من الأطعمة منخفضة الحساسية من المحتمل أن تسبب آثارًا ضارة. إذا تحسنت الأعراض ، يتم تجاوز الخطوة التالية.

إعادة الدخول

يعاد تناول الأطعمة التي يُشتبه في أنها تسبب آثارًا ضائرة كل 3-7 أيام. إذا عادت الأعراض ، يوصف الطعام بأنه "مثير للحساسية".

علاج

يوصى باتباع بروتوكول غذائي شخصي. تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية قدر الإمكان لتقليل الأعراض.

اختبرت اثنتا عشرة دراسة مختلفة هذا النظام الغذائي ، استمرت كل منها من 1 إلى 5 أسابيع وشملت 21-50 طفلاً. في 11 دراسة ، تم العثور على انخفاض معتد به إحصائيًا في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى 50-80٪ من المشاركين ، وفي الدراسة الأخرى ، تم العثور على تحسن في 24٪ من الأطفال.

معظم الأطفال الذين استجابوا للنظام الغذائي تفاعلوا مع أكثر من طعام واحد. في حين أن رد الفعل هذا اختلف بشكل فردي ، فإن الأطعمة الأكثر شيوعًا هي حليب البقر والقمح.

سبب عدم فعالية هذا النظام الغذائي لكل طفل غير معروف.

العلاجات الطبيعية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

بالإضافة إلى القضاء على المحفزات الخطيرة ، من المهم تضمين الأطعمة الجديدة في النظام الغذائي.

زيت السمك (1.000 ملليجرام يوميًا)

زيت السمكالتالي EPA / DHA مهم لوظائف المخ وله تأثيرات مضادة للالتهابات. وذكر الملحق لتقليل الأعراض وتحسين التعلم.

مركب B (50 ملليغرام يوميًا)

الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهخاصة فيتامين B6 قد يحتاج إلى المزيد من فيتامينات ب للمساعدة في تكوين السيروتونين.

مكمل متعدد المعادن (بما في ذلك الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم)

يُنصح أي شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بتناول 500 ملليجرام من الكالسيوم و 250 ملليجرامًا من المغنيسيوم و 5 ملليجرام من الزنك مرتين يوميًا. تلعب جميعها دورًا في استرخاء الجهاز العصبي ، ويمكن أن يؤدي النقص إلى تفاقم أعراض الحالة.

البروبيوتيك (25-50 مليار وحدة يوميًا)

ADHD يمكن ربطه بمشاكل الجهاز الهضمي ، لذا فإن تناول بروبيوتيك عالي الجودة يوميًا سيساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء.

الأطعمة المفيدة لأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

الأطعمة غير المصنعة

بسبب الطبيعة السامة للمضافات الغذائية ، من الأفضل تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة. المضافات مثل المحليات الصناعية والمواد الحافظة والملونات الموجودة في الأطعمة المصنعة مرضى ADHD يمكن أن يكون مشكلة

الأطعمة الغنية بفيتامينات ب

تساعد فيتامينات ب في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. من الضروري تناول منتجات الحيوانات البرية العضوية والكثير من الخضار الورقية الخضراء.

أعراض ADHDاستهلك التونة والموز والسلمون البري ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين B6 لتحسين الصحة.

دواجن

التربتوفان هو حمض أميني أساسي يساعد الجسم على تصنيع البروتينات وإنتاج السيروتونين. يلعب السيروتونين دورًا مهمًا في النوم والالتهابات والمزاج العاطفي وغير ذلك الكثير.

ADHDلوحظ وجود اختلالات في مستويات السيروتونين لدى العديد من الأشخاص الذين يعانون من. السيروتونين ، أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهيتعلق الأمر بالتحكم في الانفعالات والعدوانية ، اثنان منهم.

سومون

سومونإلى جانب كونها غنية بفيتامين B6 ، فهي غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية. أظهرت دراسة سريرية أن المستويات المنخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية كانت تعاني من مشاكل في التعلم والسلوك (مثل تلك المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه) من الرجال الذين لديهم مستويات طبيعية من أوميغا 3. يجب على الأفراد ، بما في ذلك الأطفال ، تناول سمك السلمون البري مرتين على الأقل في الأسبوع.

الأطعمة التي يجب على مرضى ADHD تجنبها

SEKER

هذا بالنسبة لمعظم الأطفال و ADHD هذا هو الزناد الأساسي لبعض البالغين الذين يعانون من تجنب كل أنواع السكر.

الغلوتين

أفاد بعض الباحثين والآباء بتدهور السلوك عندما يأكل أطفالهم الغلوتين ، مما قد يشير إلى الحساسية للبروتين الموجود في القمح. تجنب جميع الأطعمة المصنوعة من القمح. اختر البدائل الخالية من الغلوتين أو حتى الخالية من الحبوب.

حليب بقرة

تحتوي معظم حليب البقر ومنتجات الألبان المشتقة منه على الكازين A1 ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاعل مماثل للغلوتين وبالتالي يجب التخلص منه. إذا ظهرت أعراض مشكلة بعد تناول الحليب ، توقف عن استخدامه. ومع ذلك ، فإن حليب الماعز لا يحتوي على البروتين و ADHD إنه خيار أفضل لكثير من الناس

Kafein

بعض الدراسات ، كافيينفي بعض أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهعلى الرغم من أن هذه الدراسات أظهرت أنه يمكن أن يساعد في العلاج ، فمن الحكمة تقليل أو تجنب الكافيين حيث لم يتم تأكيد هذه الدراسات. بالإضافة إلى الآثار الجانبية للكافيين مثل القلق والتهيج أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهيمكن أن تساهم في.

المحليات الصناعية

المحليات الصناعية ضارة بالصحة ولكن أولئك الذين يعيشون مع ADHD يمكن أن تكون الآثار الجانبية مدمرة. تُحدث المُحليات الصناعية تغيرات كيميائية حيوية في الجسم ، يمكن أن يضر بعضها بالوظيفة الإدراكية والتوازن العاطفي.

فول الصويا

فول الصويا هو أحد مسببات الحساسية الغذائية الشائعة و ADHDيمكن أن يعطل الهرمونات المسببة.

يمكن لمرضى ADHD كتابة تعليقات حول ما يفعلونه لتقليل الأعراض.