ما هي شلوريلا ، ما هي ، كيف يتم استخدامها؟ الفوائد والضرر

مكمل طبيعي بالكامل ينشط ويحرق الدهون ويزيل المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق من الجسم شلوريلاهي طحالب المياه العذبة.

هذا الطعام الفريد فريد من نوعه لتايوان واليابان ؛ الأحماض الأمينية ، الكلوروفيل ، بيتا كاروتين, بوتاسيومالفوسفور البيوتينوالمغنيسيوم و مجمع ب غني بالمغذيات النباتية ، بما في ذلك الفيتامينات.

أظهرت الدراسات أن الوظائف الهرمونية لها فوائد مثل دعم الصحة والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل آثار العلاج الكيميائي والإشعاعي وخفض ضغط الدم والكوليسترول والمساعدة في تطهير الجسم.

يأتي اللون الأخضر الغني لطحالب المياه العذبة هذه من تركيز عالٍ من الكلوروفيل. اللون الاخضر، الخضار الورقية الخضراءعلى الرغم من أنه يذكرنا بفوائد معظم هذه الخضار ، شلوريلايظل شاحبًا مقارنة بفوائد.

قيمة التغذية شلوريلا

تعتبر طحالب المياه العذبة من أكثر الأطعمة كثافة في العالم. كلوريلا الأعشاب البحريةتحتوي الحصة المكونة من 3 ملاعق كبيرة على المحتوى الغذائي التالي:

بروتين - 16 جم

فيتامين أ - 287٪ RDA

فيتامين ب 2 - 71٪ RDA

فيتامين ب 3 - 33٪ RDA

الحديد - 202٪ RDA

المغنيسيوم - 22٪ من RDA

الزنك - 133٪ RDA

أيضا ، كميات جيدة من فيتامين ب 1 ، فيتامين B6 ويحتوي على الفوسفور.

عندما ننظر إلى قيم كثافة المغذيات ، شلوريلاليس من الصعب فهم سبب كونه أحد أفضل 10 أطعمة صحية في العالم. 

ما هي فوائد شلوريلا؟

ينظف المعادن الثقيلة

إذا كان لديك حشوات زئبقية في أسنانك ، أو تم تطعيمك ، أو تناول السمك بانتظام ، أو تعرضت للإشعاع ، أو تناولت طعامًا من الصين ، فقد يكون لديك معادن ثقيلة في جسمك.

أهم فائدة لكلوريلايحيط بالسموم الثابتة مثل الرصاص والكادميوم والزئبق واليورانيوم ويمنع إعادة امتصاصها.

منتظم استهلاك شلوريلايمنع المعادن الثقيلة من التراكم في أنسجة وأعضاء الجسم الرخوة.

يزيل آثار العلاج الإشعاعي والكيماوي

يعد العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي أكثر أشكال علاج السرطان شيوعًا اليوم. أي شخص خضع لإحدى هذه العلاجات ، أو استمر في ذلك ، يعرف تأثيره على الجسم.

شلوريلاثبت أن المستويات العالية من الكلوروفيل تحمي من العلاج الإشعاعي فوق البنفسجي أثناء إزالة الجزيئات المشعة من الجسم.

وفقًا للباحثين من كلية الطب بجامعة فرجينيا كومنولث ، فإن المكونات الخلوية ووظائف الجهاز المناعي في المستويات الطبيعية ، ويكون المرضى أقل تأثراً عند الخضوع للعلاج الكيميائي أو تناول الأدوية المثبطة للمناعة مثل المنشطات.

وجدت دراسة لمدة عامين للباحثين الجامعيين أن مرضى الورم الدبقي إيجابي شلوريلا لاحظوا أن لديهم عددًا أقل من التهابات الجهاز التنفسي والأمراض الشبيهة بالأنفلونزا أثناء تناوله.

يدعم الجهاز المناعي

في مجلة التغذية في الدراسة المنشورة عام 2012 ، 8 أسابيع شلوريلا استهلاكتم العثور على نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية يتحسن بعد XNUMX أيام.

أظهر باحثون من جامعة يونسي في سيول أفرادًا يتمتعون بصحة جيدة وجهاز المناعة كبسولات شلوريلا قاموا بفحص إجابته على الموضوع.

وأظهرت النتائج أن الكبسولات تدعم استجابة صحية للجهاز المناعي وتساعد في نشاط الخلايا "القاتلة الطبيعية".

هل تضعف الكلوريلا؟

يصبح فقدان الوزن أكثر صعوبة ، خاصة مع تقدمك في السن. وقال الباحثون في دراسة نشرت في مجلة الغذاء الطبي ، "تناول شلوريلا أدى إلى انخفاض ملحوظ في نسبة الدهون في الجسم والكوليسترول الكلي في الدم وصيام مستويات السكر في الدم.

تساعد هذه الطحالب على تنظيم الهرمونات وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، تحسين الدورة الدمويةyi ويجعلك تشعر بالنشاط. كما أنه يساعد في تقليل الوزن والدهون في الجسم ويزيل السموم المخزنة.

بسبب فقدان الجسم للوزن ، يتم إطلاق السموم ويمكن إعادة امتصاصها. من المهم أن نتخلص من هذه السموم من نظامنا في أسرع وقت ممكن.

شلوريلاقدرتها على احتواء هذه السموم والمعادن الثقيلة تسهل القضاء عليها وتمنع إعادة الامتصاص.

يجعلك تبدو شابا

تستمر الأبحاث في إظهار أن هذه الأعشاب البحرية تبطئ عملية الشيخوخة ويمكن أن تجعلك تبدو أصغر سنًا.

"المختبرات الطبية نشرت دراسة في مجلة شلوريلاأظهر أنه يقلل بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يسببه التلوث والإجهاد وسوء التغذية.

السبب في أن طحالب المياه العذبة توفر بشرة أكثر شبابًا لأنها تقضي على الجذور الحرة في أجسامنا وتحمي الخلايا. فيتامين أ, فيتامين ج ve الجلوتاثيون بشكل طبيعي يزيد من مستوياتها. 

يحارب السرطان

في دراسة طبية حديثة ، شلوريلايساعد في محاربة السرطان بعدة طرق.

أولاً ، عندما يتم تناوله بشكل وقائي ، فإنه يقوي جهاز المناعة بحيث يستجيب الجسم بشكل مناسب. ثانيًا ، لأنه يزيل المعادن الثقيلة والسموم من أجسامنا ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بيئيًا.

ثالثًا ، تشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بالسرطان ذات مرة ، شلوريلاأظهر أنه يعزز تأثير الخلايا التائية التي تساعد في محاربة الخلايا غير الطبيعية الجديدة.

كما ذكر أعلاه ، إذا تم تشخيص السرطان واستخدام العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي ، الآثار الجانبية شلوريلاويمكن استخدامه بالإضافة إلى علاجات السرطان الطبيعية.

يخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول

يعد مرض السكري من النوع 2 وارتفاع الكوليسترول من الحالات المزمنة الخطيرة التي يواجهها الكثير من الناس اليوم. نظام غذائي غير لائق والتوتر و الأرقيؤدي إلى إحدى هاتين الحالتين أو كليهما.

الباحثونفي مجلة الغذاء الطبي في دراسة منشورة ، 8,000 ملغ يوميا جرعة شلوريلاووجدوا أن (مقسمة إلى جرعتين) ساعدت في خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

لاحظ الباحثون في البداية انخفاضًا في مستويات الكوليسترول ثم تحسنًا في نسبة الجلوكوز في الدم.

شلوريلايُعتقد أنه ينشط عددًا من الجينات على المستوى الخلوي التي تزيد من حساسية الأنسولين وتعزز التوازن الصحي. 

كلوريلا الآثار الجانبية

شلوريلا قد يسبب آثارا جانبية عند بعض الناس. تشمل بعض الأعراض حساسية الوجه أو اللسان لأشعة الشمس ، اضطراب الجهاز الهضمي ، حب الشباب ، التعب ، الخمول ، صداع, الدوخة والرعشة.

الأفراد الذين يعانون من حساسية اليود ويتناولون الكومادين أو الوارفارين ، بدون استخدام الكلوريلا يجب استشارة الطبيب أولاً. 

كيفية استخدام شلوريلا؟

مستخدمي شلوريلا يمكن القيام بذلك بطريقتين ؛

1-سموثي 

طحالب المياه العذبة هذه لها نكهة قوية جدًا ، 1/2 ملعقة صغيرة شلوريلايمكنك إضافة مسحوق البروتين أو عصير الليمون إلى العصير للمساعدة في تذوقه.

2-قرص كلوريلا

1-3 مرات في اليوم مع 200 مل من الماء 3-6 قرص شلوريلايمكنني الحصول عليه.

ما هو الفرق بين شلوريلا وسبيرولينا

شلوريلا وسبيروليناهي أشكال الطحالب التي اكتسبت شعبية بين المكملات الغذائية. كلاهما له خصائص غذائية رائعة وله فوائد صحية محتملة مثل تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم.

الاختلافات بين شلوريلا وسبيرولينا

شلوريلا ve سبيروليناهي مكملات الطحالب الأكثر شيوعًا في السوق. على الرغم من أن لديهم سمات وفوائد غذائية متشابهة ، إلا أن هناك بعض الاختلافات.

يحتوي الكلوريلا على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية

شلوريلا وسبيرولينا يوفر العديد من العناصر الغذائية. تحتوي الحصة 30 جرام من هذه الطحالب على:

في حين أن تكوينات البروتين والكربوهيدرات والدهون متشابهة جدًا ، فإن أهم الاختلافات الغذائية بينها تكمن في محتواها من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن.

شلوريلا ، سعرات حرارية وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية ، بروفيتامين أ ، ريبوفلافين ، المغنيسيوموالحديد و زنك أعلى من حيث. السبيرولينا منخفضة في السعرات الحرارية ، لكنها لا تزال تحتوي على كميات عالية من الريبوفلافين والثيامين ، حديد ve نحاس التي يحتوي عليها.

تحتوي الكلوريلا على مستويات أعلى من أحماض أوميغا 3 الدهنية

شلوريلا وسبيرولينا يحتوي على كمية مماثلة من الدهون ، لكن نوع الزيت يختلف بشكل كبير. كلا الطحالب الدهون غير المشبعةوهي غنية بشكل خاص بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية عبارة عن دهون متعددة غير مشبعة مهمة لنمو الخلايا ووظائف المخ بشكل صحيح. نظرًا لأن أجسامنا لا تستطيع إنتاجها ، فهي تعتبر ضرورية. لذلك ، علينا الحصول عليها من الطعام.

يقلل استهلاك الدهون المتعددة غير المشبعة من خطر الإصابة بأمراض القلب. على وجه الخصوص ، توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية فوائد عديدة ، مثل انخفاض الالتهاب وتقوية العظام وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

على الرغم من أن كلا النوعين من الطحالب يحتويان على أنواع مختلفة من الدهون المتعددة غير المشبعة ، وجدت دراسة لتحليل محتوى الأحماض الدهنية لهذه الطحالب أن الكلوريلا تحتوي على المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية بينما السبيرولينا أعلى في أحماض أوميغا 6 الدهنية.

كلوريلا غنية بمضادات الأكسدة

بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الدهون المتعددة غير المشبعة ، تحتوي الكلوريلا على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة. وهي مركبات ترتبط بالجذور الحرة في الجسم لمنع تلف الخلايا والأنسجة.

يحتوي السبيرولينا على نسبة عالية من البروتين

بينما توفر كل من كلوريلا وسبيرولينا كميات عالية من البروتين ، فقد أظهرت الأبحاث أن بعض أنواع السبيرولينا قد تحتوي على بروتين أكثر بنسبة 10٪ من الكلوريلا.

يمتص الجسم البروتين الموجود في السبيرولينا جيدًا.

كلاهما يوفر السيطرة على نسبة السكر في الدم

تشير العديد من الدراسات إلى أن كل من كلوريلا وسبيرولينا يمكن أن يفيدا التحكم في نسبة السكر في الدم

أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن السبيرولينا يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الأنسولين. حساسية الأنسولين هي مقياس لمدى جودة استخدام الجسم لسكر الدم للحصول على الطاقة.

أيضًا ، وجدت العديد من الدراسات البشرية أن تناول مكملات الكلوريلا يمكن أن يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين. هذه الآثار مهمة بشكل خاص لمرض السكري أو مقاومة الأنسولينمفيد لمن لديه ماذا.

كلاهما يحسن صحة القلب

دراسات، كلوريلا وسبيرولينالديه القدرة على تحسين صحة القلب من خلال التأثير على تكوين الدهون في الدم وضغط الدم وملف الكولسترول.

كلوريلا وسبيرولينا ، أيهما أكثر صحة؟

يحتوي كلا الشكلين من الطحالب على كميات عالية من العناصر الغذائية. ومع ذلك ، شلوريلا. يحتوي على نسبة أعلى من أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين أ والريبوفلافين والحديد والمغنيسيوم والزنك. السبيرولينا أعلى أيضًا في البروتين.

توفر النسبة العالية من الدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة والفيتامينات الأخرى الموجودة في الكلوريلا ميزة غذائية طفيفة على سبيرولينا.

كما هو الحال مع المكملات الأخرى ، وخاصة عند الجرعات العالية ، سبيرولينا أو شلوريلا من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدامه. هذا مهم بشكل خاص لأنها يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية ، مثل مميعات الدم.