አስደንጋጭ አመጋገብ ምንድነው ፣ እንዴት ነው የሚከናወነው? አስደንጋጭ ምግቦች ጎጂ ናቸው?

የቢኪኒ ወቅትም ሆነ ልዩ ቀን; ሰዎች ክብደት መቀነስ የሚፈልጉበት ምክንያት ሁልጊዜ አለ, እና አስደንጋጭ ምግቦች ይህ የክብደት መቀነስ ግቦች የጋራ ነጥብ ነው።

ሆኖም ግን, ማስታወስ ያለብን ነጥብ ነው የድንጋጤ አመጋገቦች ሰውነትን ሊጎዳ እና ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

የሾክ አመጋገብ ምንድነው?

ሁሉም የድንጋጤ አመጋገቦች የተለመደው ባህሪ የካሎሪውን መጠን በከፍተኛ ፍጥነት በመገደብ ክብደትን የመቀነስ ዘዴ ናቸው.

በተለምዶ ከባድ የካሎሪ ቅነሳ ያስፈልገዋል እና በቀን ከ 500 እስከ 1000 ካሎሪዎች ብቻ ይበላሉ.

ብዙ ጊዜ ፈጣን የክብደት መቀነሻ ዘዴዎች ለምሳሌ በፍራፍሬ ጭማቂ, በዲዩቲክቲክስ ወይም በአመጋገብ ክኒኖች ውስጥ ማረም ይመረጣል. የጊዜ ርዝማኔ ከአመጋገብ ወደ አመጋገብ ይለያያል, አስደንጋጭ ምግቦች ለፈጣን ፣ ለአጭር ጊዜ ክብደት መቀነስ።

አስደንጋጭ ምግቦች እንዴት ይከናወናሉ?

አስደንጋጭ ምግቦች በሰውነት ውስጥ እስከ መቧጨር ድረስ በረሃብ ውስጥ አስደንጋጭ ተፅእኖ ለመፍጠር ያለመ ነው። ሰውነት ስብን ለማገዶ አያቃጥልም ፣ ምንም እንኳን የክብደት መቀነስ ፈጣን ቢመስልም የካሎሪዎች ከፍተኛ ገደብ ብዙውን ጊዜ በጥቂት ቀናት ውስጥ እራሱን ያሳያል።

በዋናነት የተከማቸ የካርቦሃይድሬት አቅርቦትን እንደ ግላይኮጅን ይጠቀማል. ሰውነት ግላይኮጅንን በሚጠቀምበት ጊዜ በአመጋገብ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ከፍተኛ ክብደት መቀነስ የሚመስለው ከጊዜ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት ወደ እርስዎ ይመለሳል።

አስደንጋጭ የአመጋገብ ዓይነቶች

ማስተር ማፅዳት (የሎሚ አመጋገብ)

ማስተር ማፅዳት በሳምንት 5 ኪሎ ግራም እንድትቀንስ እረዳሃለሁ የሚል አስደንጋጭ አመጋገብየጭነት መኪና አመጋገቢው በሎሚ በተሰራ የሎሚ መጠጥ ላይ የተመሰረተ ነው.

ሊጠጡት የሚችሉት ሎሚ ብቻ ነው። በአመጋገብ ላይ እያሉ፣ ከፍተኛ ረሃብ ሊሰማዎት፣ ማቅለሽለሽ፣ ብስጭት እና የስሜት መለዋወጥ ሊሰማዎት ይችላል።

የፍራፍሬ ጭማቂ Detox

ጭማቂ መበስበስ ንጥረ ነገሮችን ሳይቆጥብ ፈሳሽ አመጋገብ ነው. በአመጋገብ ፋይበር የበለፀጉ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ይህም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እና ሰውነትዎን ያድሳል። በተጨማሪም ለቆዳ ጥሩ ነው.

ነገር ግን, አስደንጋጭ አመጋገብ ስለሆነ, ከሁለት ቀናት በላይ ሊቆይ አይችልም.

ጎመን ሾርባ አመጋገብ

ጎመን ሾርባ አመጋገብበዋናነት ከጎመን እና ከሌሎች አትክልቶች ጋር የተሰራ የሾርባ አመጋገብ ነው። ማድረግ ያለብዎት ነገር ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይህንን ሾርባ መጠቀም ብቻ ነው።

የወይን ፍሬ አመጋገብ

የወይን ፍሬ አመጋገብ በእያንዳንዱ ምግብ ግማሽ ወይን ፍሬ እና ሌሎች ጤናማ ምግቦችን መመገብን የሚያካትት አመጋገብ አስደንጋጭ አመጋገብየጭነት መኪና.

ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር የወይን ፍሬን መመገብ የንጥረ-ምግብ እጥረት እና የጥርስ መስተዋት መሸርሸር ያስከትላል፣ እና አንድ አይነት ፍሬ ብቻ መብላት ከባድ ይሆናል።

የሆሊዉድ አመጋገብ

የሆሊዉድ አመጋገብ በሆሊዉድ ታዋቂ ሰዎች ዘንድ ታዋቂ የነበረ ሲሆን በ48 ሰአታት ውስጥ 10 ኪሎ ግራም ክብደት እንደሚቀንስ ተናግሯል። እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት በሱፐርማርኬቶች እና በመስመር ላይ የሚገኘውን "የሆሊዉድ አመጋገብ" የተባለ የእፅዋት ማከሚያ መጠጣት ብቻ ነው. 

በዶክተር የተፈቀደ አመጋገብ አይደለም. ሰውነትዎ በድብልቅ ውስጥ ላሉት ዕፅዋት ምላሽ ሊሰጥ ይችላል, እና ይህን ድብልቅ ቀኑን ሙሉ መጠጣት በቀላሉ ሊያበሳጭዎት እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያዳክም ይችላል.

የዶሮ ሾርባ አመጋገብ

ይህ አመጋገብ ለሰባት ቀናት የዶሮ ሾርባ መጠጣት ያስፈልገዋል. ሾርባውን በቪታሚኖች እና ማዕድናት ለማበልጸግ የመረጡትን አትክልቶች ማከል ይችላሉ. እንዲሁም እንደ መክሰስ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ.

ከእነዚህ ውጪ አናናስ አመጋገብ, የስዊድን አመጋገብ, የኩሽ አመጋገብ, ድንች አመጋገብ እንደ ሌሎች ብዙ አስደንጋጭ አመጋገብ ሥሪት አለ።

የድንጋጤ አመጋገብ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

የምግብ እጥረት ሊያስከትል ይችላል።

ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ በጣም ገዳቢ እና አስደንጋጭ አመጋገብበሂደቱ ወቅት ሰውነት ለጤና ተስማሚ የሆኑ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት አይችልም.

የረዥም ጊዜ ጉድለቶች ከቀጠሉ ተከታታይ ክስተቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ለምሳሌ ከአጥንት ውስጥ ማዕድናትን ማፍለጥ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን እና ስብራትን ወይም ብረትን ከደም ውስጥ በማፍሰስ የደም ማነስን ያስከትላል።

በተጨማሪም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች እንደ ሶዲየም እና ፖታሲየም ያሉ አንዳንድ ማዕድናትን ሊያጡ ይችላሉ. እነዚህ ኤሌክትሮላይቶች በነርቭ እና በጡንቻ ተግባራት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ እና የልብ ምትን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ዝቅተኛ የሶዲየም እና የፖታስየም መጠን ለልብ ድካም አደጋ ሊያጋልጥዎት ይችላል።

የዮ-ዮ ተጽእኖ ሊከሰት ይችላል

ሰውነት ለረጅም ጊዜ የአመጋገብ ፍላጎቱን ካጣ, ወደ በቂ አመጋገብ እስኪመለስ ድረስ ኃይልን ለመቆጠብ ወደ ረሃብ ሁነታ ይሄዳል.

በተቻለ መጠን ብዙ ሃይል ለመቆጠብ የሰውነት ተፈጥሯዊ ሜታቦሊዝም በትንሹ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይቀንሳል እና ስብም ይጠበቃል. ውሎ አድሮ እራስዎን በክብደት መቀነስ ግድግዳ ፊት ለፊት ያገኛሉ እና በዚህ ጊዜ ክብደት ለመቀነስ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.

በድንጋጤ አመጋገብ ወቅት ክብደት ቢቀንስም, ወደ መደበኛው የአመጋገብ ስርዓትዎ ሲመለሱ ሰውነትዎ ይተካዋል. ይህ ዮ-ዮ ውጤት ተብሎ ይጠራል. ለዮዮ ተጽእኖ መጋለጥን ለማስወገድ የተመጣጠነ የአመጋገብ እቅድን መከተል አስፈላጊ ነው.

ስሜታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል

አስደንጋጭ ምግቦችእነሱ በአካላዊ ጤንነትዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ, ነገር ግን በአእምሮ እና በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

ሰውነት ሃይል ለማግኘት የሚያስፈልገውን ንጥረ ነገር ስለማያገኝ፣ የተከለከሉ ካሎሪዎች ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ ባለሙያዎችን ብስጭት፣ ድካም እና ድካም እንዲሰማቸው ያደርጋል።

አስደንጋጭ ምግቦች ጭንቀት, አኖሬክሲያ ve ቡሊሚያ እንደ አመጋገብ መታወክ ያሉ ይበልጥ ከባድ የሆኑ ስሜታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል.

የሜታብሊክ ፍጥነት መቀነስ ያስከትላል

ፈጣን ሜታቦሊዝም ክብደት መቀነስ ቁልፍ ነው ፣ ግን አስደንጋጭ ምግቦች የሜታቦሊክ ፍጥነትን ሊቀንስ ይችላል። በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ መሞከር የጡንቻን ብክነት ያስከትላል. የጡንቻ ሕዋስ ከቀነሰ የሜታቦሊክ ፍጥነትም ይቀንሳል.

በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማል

በብልሽት አመጋገብ እራስዎን አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድኖች ያጣሉ, በዚህም የተዳከመ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን አደጋ ላይ ይጥላሉ. የበሽታ መከላከል ስርዓት መዳከም በሽታዎችን ይጋብዛል.

ጥማትን ሊያስከትል ይችላል

እንደ ጭማቂ ያሉ አንዳንድ አመጋገቦች ወደ ፈጣን ክብደት መቀነስ ለምን ይመራሉ ብለው አስበህ ታውቃለህ? ይህ የሆነበት ምክንያት የውሃ ክብደት በማጣት ነው.

ውሃን የሚያገናኝ የኃይል ምንጭ የሆነው የግሉኮጅንን ክምችት ውሃ ከሚለቁት የስብ ህዋሶች በበለጠ ፍጥነት ይሟጠጣል። ስለዚህ, እንደገና መብላት ሲጀምሩ, ሰውነትዎ ግላይኮጅንን እና የውሃ ማጠራቀሚያዎችን ይሞላል, እና ክብደት መጨመር ይከተላል.

በውጤቱም, የሰውነት ድርቀት አደጋ አለ, ይህም በጭንቅላት እና በማዞር ስሜት ሊገለጽ ይችላል.

የልብ ችግርን ሊያስከትል ይችላል

የእርስዎ አስደንጋጭ አመጋገቦችእንደ የደም ግፊት፣ ኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን መቀነስ ያሉ አንዳንድ አወንታዊ ውጤቶች ሊኖሩት ይችላል። ይሁን እንጂ ሊከሰት በሚችለው የልብ የስብ መጠን መጨመር ምክንያት በልብ ላይ አንዳንድ ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ተጽእኖዎች ሊኖሩት ይችላል.

በአመጋገብ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ በሚከሰቱ አደጋዎች ምክንያት የልብ ችግር ያለበት ማንኛውም ሰው ምክር ሊሰጠው ይገባል. በአስደንጋጭ አመጋገብ ላይ ከመጀመርዎ በፊት ሀኪሞቻቸውን ማማከር አለባቸው.

የአንጀትን ሚዛን ሊያዛባ ይችላል

አስደንጋጭ ምግቦች አንዳንድ የአንጀት ችግር ሊያስከትል ይችላል. ትክክለኛውን ንጥረ ነገር እያገኙ ካልሆነ፣ ይህ መደበኛ ያልሆነ ወይም ወጥነት የሌለው የአንጀት እንቅስቃሴን ያስከትላል።

ጉልበትዎን በመቀነስ ድካም እና ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.

አስደንጋጭ ምግቦችምንም እንኳን የክብደት መቀነስ የክብደት መቀነስ ሊያስከትል ቢችልም, አብዛኛው የዚህ ክብደት በሰውነት ውስጥ ያለው የ glycogen እና የውሃ ክምችት መቀነስ ምክንያት ነው. ይህ የኃይል ማጣት ሊያስከትል እና ድካም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.

በተመሳሳይ እ.ኤ.አ. አስደንጋጭ አመጋገብ ይህን በሚያደርጉበት ወቅት የሚወሰዱት ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች በመቀነሱ ምክንያት ሰውነት ሃይል ማመንጨት ስለማይችል የዝግታ ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል።

አስደንጋጭ አመጋገብ ማድረግ አለብዎት?

አስደንጋጭ ምግቦችምንም እንኳን በአጠቃላይ የማይመከር ቢሆንም, በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል እና አካልን ሳይጎዳ ይከተላል.

እንደ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የልብ ሕመም ወይም የስኳር በሽታ ላሉ በሽታዎች በቁም ነገር ለሚያደርጉ ወይም ክብደታቸው እስኪቀንስ ድረስ በደህና ቀዶ ጥገና ማድረግ ለማይችሉ ሰዎች ዶክተሮች በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ያዝዛሉ።

ሆኖም ፣ ብዙዎች የእርስዎ አስደንጋጭ አመጋገብ በተቃራኒው, ይህ አመጋገብ የአመጋገብ በቂነት ለማረጋገጥ በጥንቃቄ ይሰላል እና በሽተኛው ለማንኛውም አደገኛ ውጤቶች ክትትል ይደረግበታል.

በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አመጋገብ በአመጋገብ የተመጣጠነ ምግብን በመጠቀም ክብደትን ለመቀነስ አስተማማኝ መንገድ ሊሆን ይችላል እና ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸውን ግለሰቦች ሊጠቅም ይችላል ነገር ግን ውጤታማነቱን ለማረጋገጥ በዶክተር ቁጥጥር ስር ወይም ከአመጋገብ ባለሙያው ጋር በመመካከር መሆን አለበት።

ምንም እንኳን በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት ሶስት ኪሎግራም ወይም ከዚያ በላይ ማጣት ቢቻልም ፣ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በየቀኑ የሚያሟላ መሆኑን ለማረጋገጥ አመጋገብን ማቀድ አስፈላጊ ነው።

ከዚህ እንደሚታየው አስደንጋጭ ምግቦች እነሱ ለመተግበር አስቸጋሪ እና ለጤና አመጋገብ ስትራቴጂዎች አደገኛ ናቸው።

ነገር ግን, በአንዳንድ አስገዳጅ ሁኔታዎች, በሃኪም ቁጥጥር ስር መደረግ ሊያስፈልግ ይችላል.

እንደ ሎሚ ወይም አናናስ ያለ አመጋገብ፣ ወይም በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ክብደት እንደቀነሰ የሚነገር አመጋገብ፣ እንደ ጎመን ሾርባ አመጋገብ፣ አስደንጋጭ ምግቦች ለረጅም ጊዜ ሊቆይ አይችልም, እና እውነቱ, ቋሚ ክብደት መቀነስ አይችሉም.

ይልቁንስ ለእርስዎ የሚሰራ የክብደት መቀነሻ ፕሮግራም ለማግኘት ጠንክሮ ስራ እና ቁርጠኝነት መስራት አለቦት።

ቀስ ብሎ እና ቀስ በቀስ ክብደትን ለመቀነስ ዘዴን መፈለግ ለረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስ ግቦች ዘላቂ ብቻ ሳይሆን በጤናዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አይኖረውም እና እርስዎን ከማደናቀፍ ይልቅ ስኬታማ መሆንዎን ያረጋግጣል.

"እንደዚህ አይነት አሉታዊነት ቢኖርም አስደንጋጭ ምግቦች አይተገበሩም? ለጥያቄው መልስ እንደሚከተለው ሊሰጥ ይችላል. ለአጭር ጊዜ ከሆነ በሃኪም ቁጥጥር ስር እና በጣም አስገዳጅ ሁኔታዎች ውስጥ ሊተገበር ይችላል.

ለሕይወት አስጊ በሆነ ሁኔታ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እና መነሳሳትን ለማቅረብ በአመጋገብ የመጀመሪያ ደረጃ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ግን ብዙ ጊዜ እስካልፈጅ ድረስ።