ከድንች አመጋገብ ጋር በፍጥነት ክብደት እንዴት መቀነስ ይቻላል?

የአንቀጹ ይዘት

የድንች አመጋገብ ምንድነው?
- የድንች አመጋገብ ምን ያህል ክብደት ይቀንሳል?
የድንች አመጋገብን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
የድንች አመጋገብ ክብደት ይቀንሳል?
የድንች አመጋገብ ጥቅሞች
የድንች አመጋገብ ይጎዳል
በድንች አመጋገብ ላይ ምን ይበሉ?
የድንች አመጋገብ ዝርዝር
የድንች አመጋገብን ማድረግ አለብዎት?

ድንች በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አትክልቶች አንዱ ነው. በተለይ ልጆች ጥብስ ይወዳሉ. ለእያንዳንዱ ምግብ ተስማሚ ነው, ከድንች ጋር ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ.

አሁን ከምግብ አዘገጃጀቱ በተጨማሪ በድንች ሊዘጋጅ ስለሚችለው ሌላ ነገር እናገራለሁ:: የድንች አመጋገብ…

በአመጋገብ ዝርዝሮች ውስጥ ድንችን ማየት በጣም ከባድ ነው። በከፍተኛ የስታርች ይዘት ምክንያት በአመጋገብ ውስጥ እምብዛም የማይበላው ምግብ ነው.

ግን ድንች አመጋገብ ሌላ ዓይነት አመጋገብ. ለምደነዋል የአመጋገብ ዝርዝሮችአይደለም ከ. በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል የሚል አስደንጋጭ አመጋገብ። በ 3 ቀናት ውስጥ 5 ኪሎ እንደጠፋ ነው.

ገና ድንች አመጋገብለረጅም ጊዜ መቀጠል አይችሉም. ምንም እንኳን የተለያዩ ቅርጾች እና ስሪቶች ቢኖሩም, በአጠቃላይ, አመጋገቢው በሶስት ቀን, በአምስት ቀናት ወይም በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ይከናወናል.

ድንች ጥሩ የምግብ ምንጭ እስከሆነ ድረስ እና ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች ጥቅም ላይ እስካሉ ድረስ ሁሉም ሰው ሊበላው የሚችል ጤናማ ምግብ ነው. ነገር ግን አስደንጋጭ አመጋገብ ስለሆነ እና ከስብ ይልቅ ውሃ ጠፍቷል. ድንች አመጋገብበጣም ጤናማ እንደሆነ አይቆጠርም.

"የድንች አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራየሚገርሙ ከሆነ፣ ጥርጣሬዎን እናጽዳ እና ስለ አመጋገብ ማወቅ የሚፈልጉትን ሁሉ እንነግርዎታለን።

ከመጀመራችን በፊት ማስጠንቀቂያ እንስጥ, እና ይህን አመጋገብ ከመጀመራቸው በፊት, ዶክተር ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው ማለት አለብኝ.

የድንች አመጋገብ ምንድነው?

የድንች አመጋገብብዙውን ጊዜ በሶስት ቀናት ወይም በአምስት ቀናት ውስጥ ይከናወናል.

የድንች አመጋገብ ምን ያህል ክብደት ይቀንሳል?

ከሰው ወደ ሰው ቢለያይም ከሶስት ቀናት በኋላ እስከ አምስት ኪሎ ሊጠፋ ይችላል.

የወይን ዘር ማውጣት ምንድነው? ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የድንች አመጋገብን እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

የድንች አመጋገብየኒ አተገባበር በጣም ቀላል ነው, ምክንያቱም በጣም ትንሽ ምግብ ጥቅም ላይ ይውላል. የተለያዩ ስሪቶች ቢኖሩም, የአመጋገብ አጠቃላይ ደንቦች የሚከተሉት ናቸው;

ከሶስት እስከ አምስት ቀናት የተቀቀለ ድንች ብቻ ይበሉ።
በየቀኑ ከአንድ እስከ ሁለት ተኩል ኪሎ ግራም ድንች ይመገቡ.
እንደ መረቅ፣ ኬትጪፕ፣ ቅቤ፣ መራራ ክሬም እና አይብ የመሳሰሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ወደ ድንቹ አትጨምሩ።
ጨው መጠቀም ይቻላል, ግን በመጠኑ.
በተጠማ ጊዜ ውሃ, ንጹህ ሻይ ወይም ጥቁር ቡና ብቻ መጠጣት ይችላሉ.
ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይመከርም. ይልቁንስ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና በእግር ይራመዱ።

የድንች አመጋገብነጭ ድንች ጥቅም ላይ ይውላል. የማብሰያ ዘዴው አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ. እንደ የፈረንሳይ ጥብስ ወይም ድንች ቺፕስ ያሉ የተጠበሰ ወይም ከመጠን በላይ የተሰሩ ድንች ምርቶች ጥቅም ላይ አይውሉም.

የድንች አመጋገብ ክብደት ይቀንሳል?

የድንች አመጋገብ በእሱ ላይ ምንም ጥናት የለም, ነገር ግን አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ምክንያቱም በቀን ውስጥ የሚወስዱት የካሎሪ መጠን በጣም ዝቅተኛ ነው.

በየቀኑ ከአንድ እስከ ሁለት ተኩል ኪሎ ግራም ድንች ከበሉ, ይህ መጠን ከ 530-1,300 ካሎሪ ጋር ይዛመዳል.

የድንች አመጋገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ቢሆንም የረጅም ጊዜ መፍትሄ አይደለም. ድንች የተመጣጠነ ምግብ ነው, ነገር ግን አንድ ሰው ለአጠቃላይ ጤና የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አያቀርብም.

እንዲሁም በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ስለሆነ, ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል እና የጡንቻን ብዛት ይቀንሳል. ከድንች አመጋገብ ጋር ክብደት የሚቀንሱወደ መደበኛ ምግባቸው ሲመለሱ ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ።

የድንች አመጋገብ ጥቅሞች

በአስደንጋጭ አመጋገቡ በብዙ የጤና ባለሙያዎች ሲተች፣ አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞችም አሉት፡-

ድንች የተመጣጠነ ምግብ ነው. ቫይታሚን ሲ, ፖታሲየም, ፎሌት እና ብረት እንደ ብዙ አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በጣም ጥሩ ምንጭ
ድንች ኢኮኖሚያዊ እና በቀላሉ የሚገኝ ቁሳቁስ ነው።
ከፍተኛ ፋይበር. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ የፋይበር ምግቦች ለሆድ ጤንነት፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የልብ ህመም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታመከላከል ላይ ሚና ሊጫወት እንደሚችል ይገልጻል

ወታደራዊ አመጋገብ 3 ኪሎ በ 5 ቀናት ውስጥ - ወታደራዊ አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራ?

እነዚህ ጥቅሞች ቢኖሩም, ድንች ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አያቀርብም. ለምሳሌ, ቫይታሚን B12እንደ ካልሲየም እና ዚንክ ያሉ አንዳንድ ለጤና አስፈላጊ የሆኑ ቪታሚኖች እና ማዕድኖችን አልያዘም።

የድንች አመጋገብ ይጎዳል

ድንችን እንደ ብቸኛ የምግብ ምንጭዎ መመገብ ጤናማ አይደለም። ”የድንች አመጋገብ ጎጂ ነው? ለጥያቄው መልስ እንደሚከተለው ሊሰጥ ይችላል;

የድንች አመጋገብ ከመጠን በላይ መገደብ. ለማቆየት አስቸጋሪ የሆነ አመጋገብ ነው.
ከመጠን በላይ የመብላት ችግር እንደ አንዳንድ የአመጋገብ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል
የድንች አመጋገብ የሚተገበረው ከሶስት እስከ አምስት ቀናት ብቻ ስለሆነ የንጥረ-ምግብ እጥረት የመከሰቱ አጋጣሚ አነስተኛ ነው፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ ካደረጉት የምግብ እጥረት ሊዳብር ይችላል።
ጡንቻ በአመጋገብ ይጠፋል.
የድንች አመጋገብበጣም ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ ስለሆነ, ሜታቦሊዝምን ይቀንሳል.