በአናናስ አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?

የአንቀጹ ይዘት

አናናስ አመጋገብ ምን ያህል ክብደት ይቀንሳል?
አናናስ አመጋገብ ዝርዝር
አናናስ ቀጭን አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራ?
አናናስ አመጋገብ ምን ጥቅሞች አሉት?
አናናስ አመጋገብ ምን ጉዳት አለው?
አናናስ ክብደት እንዴት ይቀንሳል?
ክብደትን ለመቀነስ አናናስ እንዴት መብላት ይቻላል?

አናናስ አመጋገብክብደትን ለመቀነስ እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማስወገድ ጠቃሚ ሊሆን የሚችል የአመጋገብ እቅድ ነው። ነገር ግን እጅግ በጣም ገዳቢ ነው, ስለዚህ በአስደንጋጭ ምግቦች ውስጥ ሊቆጠር ይችላል.

ይኸውም አናናስ አመጋገብ በእሱ አማካኝነት ፈጣን ውጤቶችን ያገኛሉ. ከጤና አንፃር ይህንን አመጋገብ በሚያደርጉበት ጊዜ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ሲሆን ምግቡን ከ 5 ቀናት በላይ መቀጠል የለበትም. ይሁን እንጂ በጥሩ ጤንነት ላይ ላሉ እና መርዝ ለሚፈልጉ ሰዎች ተመራጭ አመጋገብ ነው.

አናናስ አመጋገብ ምን ያህል ክብደት ይቀንሳል?

በአመጋገብ መጨረሻ ላይ እንደ ሰውነት ክብደት 1-3 ኪ.ግ ሊቀንስ ይችላል.

በጽሁፉ ውስጥ "አናናስ አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራ"ጥያቄው ይመለሳል እና "የ 5 ቀን አናናስ አመጋገብ እቅድ ይሰጣል። ከዚህም በላይ "አናናስ አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች የሚለው ይብራራል።

አናናስ አመጋገብ ዝርዝር

ለበለጠ ውጤት አዲስ አናናስ ይጠቀሙ።

ቁርስ

ሁለት ወይም ሶስት ቁርጥራጭ አናናስ

1 ኩባያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ

የታሸጉ አጃዎች

መክሰስ

አንድ ብርጭቆ አናናስ ጭማቂ

ከተቆረጠ አጃው ዳቦ ጋር ቶስት

አንድ የተቀቀለ እንቁላል

ምሳ

በመረጡት አትክልት የተዘጋጀ ሾርባ

የተጠበሰ ዶሮ ወይም ዓሳ

መክሰስ

አንድ ብርጭቆ አናናስ ጭማቂ

ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ

እራት

ዶሮ

አናናስ ሰላጣ

ከአናናስ ጭማቂ ጋር ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ መጠጣት ይችላሉ. አረንጓዴ ሻይ ወይም የሎሚ ጭማቂ ክብደት መቀነስን ያፋጥናል.

አናናስ ቀጭን አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራ?

- ክብደትን ለመቀነስ የሚያስፈልግዎ ይህንን ሜኑ ለአምስት ቀናት መከተል ብቻ ነው። አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ትንሽ ልዩነት ያለው እቅድ የጤና ችግር ለሌላቸው ሰዎች ምንም ጉዳት የለውም.

- አመጋገብን ከአምስት ቀናት በላይ አይከተሉ. ተጨማሪ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ, ይህ አመጋገብ በእርግጠኝነት ለመቀጠል ተስማሚ አይደለም.

- በሁሉም ሁኔታዎች እና ከማንኛውም አመጋገብ ጋር በመተባበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይመከራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከዚህ አመጋገብ ጋር ከተተገበረ ጡንቻ ሳይሆን ስብን ያጣሉ. በየቀኑ ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግ ይመከራል። ይህንን አመጋገብ ለማድረግ የጤና ችግር ከሌለዎት በሳምንት ሶስት ቀን ከቤት ውጭ ፣ በጂም ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ ስፖርቶችን ማድረግ ይችላሉ ።

የማር ወለላ ማር ጤናማ ነው? ጥቅሞቹ እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

- አናናስ አመጋገብ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አመጋገብ ስለሆነ ከአመጋገብ በኋላ እራስዎን ካልተቆጣጠሩ በቀላሉ ያጣውን ክብደት መልሰው ያገኛሉ.

አናናስ አመጋገብ ምን ጥቅሞች አሉት?

አስደንጋጭ ምግቦች ምንም እንኳን መጥፎ ስም ቢኖራቸውም, በትክክል ከተከተሉ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ. ከአናናስ አመጋገብ ጋር ክብደት የሚቀንሱ በእሱ ላይ አንዳንድ አዎንታዊ ገጽታዎች አሉ.

- ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት እና ለማዘጋጀት ቀላል።

- ፈጣን ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ መፍትሄ ነው.

- ክብደትን ከማጣት በተጨማሪ መርዛማ አመጋገብ ሲሆን ከመጠን በላይ ቆሻሻ ከሰውነት ይጸዳል።

- የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል።

- በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።

- ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል.

አናናስ አመጋገብ ምን ጉዳት አለው?

በአናናስ አመጋገብ ላይ ያሉት እንዲሁም አንዳንድ አሉታዊ ባህሪያት እንዳሉት ማወቅ አለበት.

- ብዙ ቁሳቁሶችን ስለሚፈልግ monotony ይሰጣል።

- አናናስ የዲዩቲክ ባህሪ ስላለው በአመጋገብ ወቅት አነስተኛ ፈሳሽ እንዲቆይ እና ሰውነታችን ከተለያዩ ንጥረ ነገሮች እንዲጠፋ ይደረጋል. ለዚህም ነው በአመጋገብ ወቅት ለሚመገቡት ነገር ትኩረት መስጠት አለብዎት.

- ከተመከረው በላይ ምግብ አይውሰዱ ምክንያቱም የልብ ህመም፣ የኩላሊት ችግር እና የጡንቻ መሟጠጥ ሊያጋጥምዎት ይችላል።

- ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል.

- በጣም የድካም ስሜት ከተሰማዎት አመጋገብን ያቁሙ።

አናናስ ክብደት እንዴት ይቀንሳል?

ዝቅተኛ ካሎሪ ነው

አናናስበካሎሪ ዝቅተኛ ነው. አንድ ቁራጭ (84 ግ) አናናስ 42 ካሎሪ ብቻ አለው። አናናስ በውሃ የተሞላ ነው (1 ቁራጭ 72 ግራም ውሃ ይይዛል) ይህም በጣም ይሞላል.

ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያቀርባል

የተጣራ ካርቦሃይድሬትስወደ መክሰስ ከመቀየር ይልቅ የስኳር ፍላጎትን ለማርካት አንድ ሰሃን ጭማቂ ያለው አናናስ መብላት ይሻላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ከአኗኗር ዘይቤ ጋር በመሆን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ.

ፕሮቲዮቲክ ኢንዛይሞችን ይዟል

ብሮሜሊን አ ፕሮቲዮቲክ ኢንዛይምየፕሮቲን ሞለኪውሎችን ለማፍረስ የሚረዳ ኢንዛይም ነው። በአናናስ ውስጥ የሚገኝ እና ፀረ-ብግነት ባህሪይ አለው.

በዊስተር አይጦች ላይ የተደረገ ጥናት ከፍተኛ ቅባት ያለው አመጋገብን በመመገብ በአናናስ ጭማቂ ውስጥ የሚገኘው ብሮሜሊን የሴረም ሌፕቲን እና የኢንሱሊን መጠንን በመቆጣጠር ክብደትን ለመቀነስ ረድቷል።

የምግብ መፈጨትን ይረዳል

አናናስ ውስጥ ያለው ብሮሜሊን የምግብ መፈጨትን ይረዳል። የፕሮቲን ሞለኪውሎችን በመፍጨት ለምግብ መፈጨትና ለመምጥ ይረዳል። ትክክለኛው የምግብ መፈጨት እብጠትን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።

ጥሩ የፋይበር ምንጭ

ክብደት መቀነስ ከ 1200 ካሎሪ አመጋገብ ዝርዝር ጋር

165 ግራም አናናስ 2.3 ግራም ፋይበር ይይዛል. የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ረዘም ላለ ጊዜ የመሞላት ስሜት እንዲሰማዎት በማድረግ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል

አንድን ነገር እንደ መክሰስ የመብላት ፍላጎት ከተሰማዎት በፋይበር የበለፀገ ስለሆነ ሆዱን ለመሙላት አናናስ ይበሉ። ይህ ለተወሰነ ጊዜ ሆድዎን እንዲይዝ ያደርገዋል.

በፋይበር የበለጸጉ ፍራፍሬዎች የምግብ ፍላጎትን ለመግታት፣ የጨጓራ እጥረትን ለማዘግየት እና እርካታን ይሰጣሉ። ይህ አላስፈላጊ የካሎሪ መጠንን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.

ከፍተኛ ማንጋኒዝ ይይዛል

አናናስ, ማንጋኒዝ አንፃር ሀብታም አንድ የቻይና ጥናት እንደሚያሳየው የማንጋኒዝ አመጋገብ ከሆድ ስብ እና ከሜታቦሊክ ሲንድሮም ጋር የተገላቢጦሽ ነው.

ቫይታሚን B1 ይዟል

አናናስ በቫይታሚን B1 የበለፀገ በመሆኑ ንቁ እና ጉልበት እንዲኖረው ይረዳል። ቫይታሚን B1 ለኃይል ምርት አስፈላጊ የሆነውን የኢንዛይም ምላሽ የኬሚካል ውህድ ነው። በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ሰውነት ትንሽ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይሰበስባል እና ሜታቦሊዝም ወደ እሳት ይቀጥላል። ይህ ክብደት መቀነስ ያነሳሳል።

አናናስ ጭማቂ የስብ ውህደትን ይቀንሳል እና የሊፕሊሲስን ይጨምራል

በአንድ ጥናት ውስጥ, አይጦች ከፍተኛ ቅባት ያለው አመጋገብን ይመገባሉ, የተሻሻለ የሊፕሎይሲስ (የስብ ስብራት) እና የሊፕጄኔሲስ (የስብ ውህደት) ቀንሷል.

አናናስ የሆድ ስብን ያቃጥላል?

በአናናስ ውስጥ የሚገኘው ብሮሜላይን ኢንዛይም አጠቃላይ የሰውነት ስብን ለማቃጠል የሚያግዙ የሊፖሊቲክ እና ፕሮቲዮቲክ ውጤቶች አሉት። በተጨማሪም ከአመጋገብ, ከአኗኗር ለውጦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ሲጣመር የሆድ አካባቢን ያነጣጠረ ነው.

አናናስ ሌሎች ጥቅሞች አሉት;

- አናናስ ውስጥ ያለው ብሮሜሊን የምግብ መፈጨትን ብቻ ሳይሆን ፀረ-ብግነት ባህሪይ አለው። ስለዚህ, ከ osteoarthritis እፎይታ ያስገኛል.

- አናናስ ውስጥ የሚገኙት ብሮሜሊን እና ቫይታሚን ሲ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራሉ ።

- አናናስ የበለፀገው ፀረ-ባክቴሪያ መገለጫ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኦክሳይድ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።

– Bromelain የአስም በሽታን ለማከም ይረዳል።

– ብሮሜሊን ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀትን ለማከም ይረዳል፣ የምግብ መፈጨትን ይረዳል፣ የትናንሽ አንጀት እና የኩላሊት ስራን ይቆጣጠራል እንዲሁም የአንጀት እፅዋትን መደበኛ ያደርገዋል።

– አናናስ ውስጥ የሚገኘው ማሊክ አሲድ የአፍ ጤንነትን ያሻሽላል፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል እንዲሁም ቆዳን ይለሰልሳል።

- አናናስ ውስጥ አስፈላጊው ማንጋኒዝ የአጥንትን ጤና ያሻሽላል።

ትኩረት!!! አናናስ የአለርጂ ሁኔታን ሊያስከትል ይችላል. የአለርጂ ምልክቶች ካጋጠሙ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ያግኙ.