የክብደት መቀነሻ መጠጦች - በቀላሉ ቅርጽ እንዲይዙ ይረዳዎታል

ትንሽም ይሁን ብዙ ክብደት ለመቀነስ እየሞከርን ነው። እርግጥ ነው, ጤናማ ህይወት ለመኖር እና ትክክለኛውን ክብደት ለመድረስ የአመጋገብ ልማዶቻችንን መከለስ በጣም አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ክብደትን ለመቀነስ ይሞክራሉ. ይሁን እንጂ ትክክለኛ መጠጦችን መጠቀም የክብደት መቀነስ ግቦቻችንን ለማሳካት ውጤታማ መንገድ ይሆናል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ ስለሚረዱ መጠጦች መረጃ እሰጥዎታለሁ.

ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱዎት መጠጦች ምንድ ናቸው?

አረንጓዴ ሻይ

ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል አረንጓዴ ሻይበተጨማሪም ስብ ማቃጠልን ይደግፋል. በቀን 2-3 ኩባያዎችን በመመገብ የክብደት መቀነስ ሂደቱን ማፋጠን ይችላሉ.

ጥቁር ሻይ

እንደ አረንጓዴ ሻይ ጥቁር ሻይ በተጨማሪም ክብደት መቀነስን የሚያነቃቁ ውህዶች ይዟል. ጥቁር ሻይ በ polyphenols ከፍተኛ ነው. ፖሊፊኖልስ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ናቸው። በጥቁር ሻይ ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖሎች የካሎሪ መጠንን ይቀንሳሉ እና ስብን ያቃጥላሉ። ወዳጃዊ የአንጀት ባክቴሪያ እድገትን በማፋጠን ክብደት መቀነስን ይደግፋል።

በሎሚ ጭማቂ ውሃ

የሎሚ ውሃ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ይቆጣጠራል እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ በአዲስ በተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ መጠጣት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።

አፕል ኮምጣጤ

አፕል ኮምጣጤየደም ስኳር መጠንን በማመጣጠን የምግብ ፍላጎትን ይቆጣጠራል። ከምግብ በፊት አንድ የሻይ ማንኪያ ፖም cider ኮምጣጤ በመጠጣት የሙሉነት ስሜትን ማሳደግ ይችላሉ።

ትኩስ ወተት ከ ቀረፋ ጋር

ትኩስ ወተት ከ ቀረፋ ጋር በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር እና ጣፋጭ ፍላጎቶችን ይቀንሳል. ማታ ከመተኛታችን በፊት መጠቀም የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።

ዝንጅብል ሎሚ

የሎሚ እና የዝንጅብል ውህደት የምግብ መፈጨትን ያፋጥናል እና የኃይል ወጪን ይጨምራል። ከስልጠና በፊት ይህንን መጠጥ መጠጣት ስብን ማቃጠልን ይደግፋል።

የሎሚ የሎሚ ውሃ

ሚንት የሎሚ ውሃ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል። በተለይም ከምግብ በኋላ መጠቀም የምግብ መፈጨት ችግር ሳያጋጥምዎት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።

የሎሚ እና የሎሚ ውሃ

የዱባ እና የሎሚ ጥምረት እብጠትን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል። በውስጡ ላሉት ፋይበርዎች ምስጋና ይግባውና ለረጅም ጊዜ ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት እና የውሃ ማቆየትን ይቀንሳል.

የዝንጅብል ሻይ

የዝንጅብል ሻይበክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ውጤታማ መጠጥ ነው። ዝንጅብል ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥን ተጽእኖ ስላለው የስብ ማቃጠልን ይጨምራል። በተጨማሪም ዝንጅብል የምግብ ፍላጎትን የሚገታ እና የመሞላት ስሜትን የሚሰጥ ባህሪ አለው። የዝንጅብል ፀረ-ብግነት ውጤት በሰውነት ውስጥ እብጠትን በመቀነስ ክብደትን መቀነስንም ይደግፋል።

Smoothie

ለስላሳ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. ለምሳሌ በአቮካዶ፣ ሙዝ፣ አንድ እፍኝ ስፒናች እና አንድ ብርጭቆ የአልሞንድ ወተት የተሰራ የአቮካዶ ማለስለስ ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጥ ነው። አቮካዶ ጤናማ ቅባቶችን ይይዛል እና የሙሉነት ስሜት ይሰጣል. በሌላ በኩል ስፒናች ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ ፋይበር ይዘቱ የክብደት መቀነስ ሂደትን ይረዳል።

ቡና

ቡናበውስጡ ያለው ካፌይን በሰውነት ውስጥ እንደ ማነቃቂያ ሆኖ ያገለግላል. በሌላ አነጋገር ክብደት መቀነስ ሊያስከትል የሚችል ንጥረ ነገር ነው. ቡና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳውን ሜታቦሊዝምን ይጨምራል። የስብ ማቃጠልን እንኳን ይጨምራል.

Su

ውሃ መጠጣት በምግብ መካከል እንዲሞሉ በማድረግ እና የሚቃጠሉትን ካሎሪዎች ቁጥር በመጨመር የወገብ አካባቢን ለማቅለል ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከምግብ በፊት ውሃ መጠጣት ካሎሪን ለመቀነስ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት የእረፍት ሃይል ወጪን ይጨምራል, ይህም በእረፍት ጊዜ የሚቃጠል የካሎሪ መጠን ነው. በተጨማሪም ውሃ ዜሮ ካሎሪ ያለው ብቸኛው መጠጥ ነው።

ከዚህ የተነሳ;

የክብደት መቀነሻ መጠጦች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የክብደት መቆጣጠሪያ አስፈላጊ አካል ናቸው። አረንጓዴ ሻይ, የሎሚ ውሃ, የእፅዋት ሻይ እና የውሃ ፍጆታ በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ውጤታማ ናቸው.  ይሁን እንጂ መጠጦች ብቻውን ተአምራዊ ውጤት አይኖራቸውም. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ያስታውሱ, የክብደት መቀነስ መጠጦች ጠቃሚ መሳሪያ ብቻ ናቸው. ክብደትን ለመቀነስ እያሰቡ ከሆነ፣ ለጤናማ ኑሮ ትኩረት በመስጠት እነዚህን መጠጦች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ማከል ሊያስቡበት ይችላሉ። ጤናማ እና ሚዛናዊ የአኗኗር ዘይቤ ለመከተል ጊዜው አሁን ነው፣ አሁን እርምጃ ይውሰዱ!

ማጣቀሻዎች 1, 2