የፍራፍሬ ጭማቂ ክብደት እንዲጨምር ወይም እንዲቀንስ ያደርገዋል?

ጭማቂ አመጋገብ ለረጅም ጊዜ ክብደት ለመቀነስ ያገለገሉ ታዋቂ ምግቦች ናቸው. ምክንያቱም የፍራፍሬ ጭማቂው ክብደት እንዲጨምር ያደርገዋል? ያዳክመው ወይም ያዳክመው ይሆን ብዬ አስባለሁ።

በጭማቂው ውስጥ ምንም ቆዳዎች, ዘሮች እና ጥራጥሬዎች የሉም. በውስጡ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን እና ፀረ-ባክቴሪያዎችን ይዟል, ነገር ግን ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ሁሉም ጠቃሚ ፋይበር የላቸውም.

የፍራፍሬ ጭማቂው ክብደት እንዲጨምር ያደርገዋል?

የፍራፍሬ ጭማቂ በክብደት ላይ ስላለው ተጽእኖ ግልጽ የሆነ ጥናት የለም. ይሁን እንጂ በአመጋገብ ወቅት በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ ስለሚመገቡ በመጀመሪያ ክብደትዎን እንደሚቀንስ እርግጠኛ ነው.

ሆኖም ግን, የፍራፍሬ ጭማቂ አመጋገብን ለረጅም ጊዜ ከተከተሉ, ከባድ የካሎሪ ገደብ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተጽእኖ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ.

እንዲሁም, እንደዚህ ያሉ እገዳዎች አመጋገብን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ናቸው. ብዙ ሰዎች እንደዚህ አይነት ምግቦችን ለመከተል ይቸገራሉ እና በመጨረሻም ወደ መጀመሪያው ክብደታቸው ይመለሳሉ. ጥያቄ"የፍራፍሬ ጭማቂው ክብደት እንዲጨምር ያደርገዋል?"በዚህ ነጥብ ላይ ማሰብ አለብዎት.

ጭማቂዎች ክብደትን ለመቀነስ ፈጣኑ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ሊከሰቱ ከሚችሉ የጤና ችግሮች ዋጋ አላቸው? ብሎ ማሰብ አለበት።

ጭማቂ ለጤና ጎጂ ሊሆን ይችላል

በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በቤት ውስጥ የፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት ጤናማ ነው. የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ለረጅም ጊዜ መመገብ አንዳንድ አደጋዎች አሉት;

በቂ ያልሆነ ፋይበር

ሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጮች ናቸው. ነገር ግን, እነዚህ ቃጫዎች በመጭመቅ ሂደት ውስጥ ይጠፋሉ, ማለትም, ይወገዳሉ.

ፋይበር የአመጋገብ አስፈላጊ አካል ነው። ከፋይበር ጋር በቂ የሆነ አመጋገብ ለምግብ መፈጨት ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በአንጀት ውስጥ የሚገኙ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ጤና ስለሚጠብቅ እና የሆድ ድርቀትን ይቀንሳል።

በተጨማሪም, የልብ በሽታ, የስኳር በሽታ እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት አደጋን ይቀንሳል. በመጭመቅ ፍራፍሬዎችን በመውሰዳቸው ምክንያት የፋይበር አወሳሰድ ይቀንሳል እና አንዳንድ የጤና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ.

የአመጋገብ ችግሮች

ፈሳሽ ምግቦችን ለረጅም ጊዜ መመገብ አንዳንድ ጉዳቶች አሉ. ጭማቂ አመጋገብ የእንስሳት ምግብ, ካልሲየም, ስለሌለው. ቫይታሚን ዲእንደ ብረት፣ ቫይታሚን B12 እና ዚንክ ባሉ አንዳንድ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ዝቅተኛ ነው።

እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ተግባራት አሏቸው. በቂ ያልሆነ ፍጆታ እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ እና የደም ማነስ የመሳሰሉ ከባድ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል.

እነዚህ ምግቦች በተወሰኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ዝቅተኛ ከመሆናቸው በተጨማሪ ንጥረ ምግቦችን በመምጠጥ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. ለዚህ አንዱ ምክንያት የፍራፍሬ ጭማቂዎች ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ናቸው, ይህም በስብ የሚሟሟ ቪታሚኖችን A, D, E እና K ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው.

የኢንፌክሽን አደጋ መጨመር

በፍራፍሬ ጭማቂ አመጋገብ ውስጥ የፕሮቲን እጥረት እና አንዳንድ ንጥረ ነገሮች እና እነዚህን ምግቦች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ማዋል በሽታን የመከላከል ስርዓት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ እና የኢንፌክሽን አደጋን ይጨምራሉ.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ብረት እና ዚንክ ያሉ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብቱ ንጥረ ነገሮችን በትንሹ መጠቀም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊጎዳ ይችላል።

የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ሲዳከም እንደ ጉንፋን እና ጉንፋን ባሉ በሽታዎች የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ቁስሎችን ለማዳን ረጅም ጊዜ ይወስዳል.

ድካም እና ድካም

ድካም እና ድክመት የጭማቂ አመጋገብ የጎንዮሽ ጉዳቶች ናቸው. እነዚህ ምልክቶች በአመጋገብ ውስጥ ጥቂት ካሎሪዎች ስላሉት ነው.

ሰውነትዎን በከፍተኛ ደረጃ ካሎሪዎችን ከከለከሉ, በእውነቱ እራስዎን ጉልበት እያሳጡ ነው, ይህ ደግሞ የማይፈለጉ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል.

የቀነሰ የጡንቻ ብዛት

በጁስ ውስጥ በቂ ፕሮቲን አለመኖሩ የጡንቻዎች ብዛት እንዲቀንስ ስለሚያደርግ በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የጡንቻው ብዛት ሲዳከም, የሜታብሊክ ፍጥነት ይቀንሳል. ይህ ማለት ትንሽ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እና በጊዜ ሂደት ክብደት ይቀንሳሉ.

ማጣቀሻዎች 1