የአንቀጹ ይዘት
ቅድመ የስኳር በሽታ ስለዚህ ሁሉም ሰው ያውቃል የተደበቀ ከረሜላበደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በየጊዜው ከፍ ያለ ነው. በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ለማደግ በቂ አይደለም. ዓይነት 2 የስኳር በሽታወደ የስኳር በሽታ በሚወስደው መንገድ ላይ ያለፈው ደረጃ ነው, ይህም ማለት ለስኳር በሽታ እጩ ነው.
ቅድመ የስኳር በሽታየሚለው የተለመደ ክስተት ነው። በቱርክ ውስጥ ከ 3 ሰዎች XNUMX የተደበቀ ከረሜላያ በስታቲስቲክስ ውስጥ ተንጸባርቋል።
የተደበቀ ስኳርከእኔ ጋር ያሉ ሰዎች በመካከለኛ ደረጃ ላይ ቆዩ። ወደሚቀጥለው ደረጃ ሲዘልሉ የስኳር ህመምተኛ ይሆናሉ. ያንን እርምጃ ላለመውሰድ እና ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመሸጋገር በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ, ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና ክብደቱን ጤናማ በሆነ ክልል ውስጥ ማቆየት ያስፈልጋል. እነዚህ እርምጃዎች የስኳር በሽታ እድገትን ይከላከላሉ.
የተደበቀ ስኳር ምንድን ነው?
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ደረጃ ላይ ያልደረሰ ያለማቋረጥ ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን ያለው ሳይንሳዊ ስም ቅድመ የስኳር በሽታቲር በሰዎች መካከል ያለው ስም ነው የተደበቀ ከረሜላ.
የተደበቀ ስኳር የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች አካል እንደ ሁኔታው ኢንሱሊን መጠቀም አይችልም. ኢንሱሊን ስኳርን ከደም ውስጥ ወደ ሴሎች እንደ ሃይል ለማዛወር ሃላፊነት ያለው ሆርሞን ነው.
የኢንሱሊን በቂ ያልሆነ አጠቃቀም ሴሎች በቂ ስኳር እንዳያገኙ ያደርጋል። በውጤቱም, በጣም ብዙ ስኳር በደም ውስጥ ይቀራል.
በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ያለ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል, በተለይም የደም ሥሮች, ልብ እና ኩላሊት ይጎዳሉ.
የተደበቀ ስኳር ብዙ ሰዎች ስለ ሁኔታቸው አያውቁም። እነዚያ ሰዎች የቅድመ የስኳር በሽታ ምልክቶችየስኳር ህመም ሲጀምር በሽታው ወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ተሸጋግሯል.
ጥሩ "የተደበቀ ስኳርስ?" አሁን ለተደበቀ ስኳር እስኪ እናያለን.
የተደበቀ ስኳር ምን ያስከትላል?
ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ቆሽት ኢንሱሊን የተባለ ሆርሞን ይለቀቃል, በዚህ ምክንያት ስኳር ወደ ሴሎች ውስጥ ለኃይል ይወሰዳል. ኢንሱሊን ስኳር ወደ ሴሎች ውስጥ እንዲገባ ስለሚያደርግ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዲቀንስ ይረዳል.
የተደበቀ ስኳር ካለ, ሴሎች ለኢንሱሊን ሙሉ ምላሽ አይሰጡም. ይህ የኢንሱሊን መቋቋም ተብሎ ይጠራል. የኢንሱሊን መቋቋም መንስኤ አይታወቅም.
"የተደበቀ የስኳር ምልክት ያሳያል?" ምንም እንኳን አንድ ሰው ሊያስተውለው እንደማይችል ግልጽ ባይሆንም, የተደበቀ ከረሜላ ሊሆን እንደሚችል የሚጠቁሙ አንዳንድ ምልክቶች አሉ።
የተደበቀ ስኳር ምልክቶች ምንድ ናቸው?
የተደበቀ ስኳር ብዙውን ጊዜ ምንም ምልክቶች ወይም ምልክቶች አይታዩም. በጣም ሊከሰት የሚችል ምልክት በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ላይ የቆዳ መጨለም ነው። የቆዳ መጨለም የተጎዱ አካባቢዎች አንገት፣ ብብት፣ ክርኖች፣ ጉልበቶች እና መገጣጠያዎች ናቸው።
ቅድመ የስኳር በሽታበሽታው ወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ መሸጋገሩን የሚያሳዩት አንጋፋ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው።
- ያለማቋረጥ የተጠማ መሆን
- በተደጋጋሚ መሽናት
- ከፍተኛ የረሃብ ስሜት
- የድካም ስሜት
- ብዥ ያለ እይታ
ለተደበቀ ስኳር አደገኛ ሁኔታዎች ምንድናቸው?
ብዙ ምክንያቶች የተደበቀ ስኳር ልማት አስተዋጽኦ ያደርጋል። ጄኔቲክስ እና የተደበቀ ከረሜላ በሁለቱ መካከል ያለው ትስስር በአንዳንድ ጥናቶች ተስተውሏል።
አሁንም መኖር እና በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ ምስረታ የተደበቀ ከረሜላያስነሳል። ለቅድመ-ስኳር በሽታ የተጋለጡ ምክንያቶች እንደሚከተለው ነው:
ከመጠን በላይ መወፈር
ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የተደበቀ ከረሜላ ዋነኛው የአደጋ መንስኤ ነው። በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ወፍራም ቲሹ - በተለይም በውስጠኛው ክልል እና በሆድ አካባቢ - ሴሎች የበለጠ የኢንሱሊን መቋቋም እንዲችሉ ያደርጋል.
ዕድሜ
የተደበቀ ስኳር በማንኛውም እድሜ ሊዳብር ይችላል ነገርግን የጤና ባለሙያዎች እንደሚሉት ከሆነ ከ 45 አመት በኋላ አደጋው በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል. ይህ ምናልባት እንቅስቃሴ-አልባነት, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የጡንቻዎች ብዛት ከእድሜ ጋር በመቀነሱ ምክንያት ሊሆን ይችላል.
የተመጣጠነ ምግብ
እንደ ስኳር የበዛባቸው ምግቦችን ወይም መጠጦችን የመሳሰሉ ጤናማ ያልሆኑ ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) ከመጠን በላይ መውሰድ በጊዜ ሂደት የኢንሱሊን ስሜትን ሊጎዳ ይችላል። በተዘጋጁ ስጋዎች ውስጥ የተደበቀ የስኳር ልማት ጋር የተያያዘ ነው ተብሎ ይታሰባል።
የእንቅልፍ ቅጦች
የእንቅልፍ አፕኒያ ያለባቸው ሰዎች የተደበቀ ከረሜላ በጥናት ላይ የእድገት ስጋት ከፍተኛ እንደሆነ ተረጋግጧል.
ጀነቲካዊ
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የቤተሰብ ታሪክ ያላቸው የተደበቀ ከረሜላ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.
ጭንቀት
ረዥም ጊዜ ውጥረት በህይወት ያሉ ሰዎች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ሊሆን እንደሚችል በአንዳንድ ጥናቶች ተወስኗል። በጭንቀት ጊዜ ሰውነት ኮርቲሶል የተባለውን ሆርሞን ወደ ደም ውስጥ ይለቀቅና የደም ስኳር መጠን ይጨምራል።
የእርግዝና የስኳር በሽታ
ከ 4 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ሕፃናትን የሚወልዱ ሴቶች ከፍተኛ ተጋላጭ ናቸው. በእርግዝና ወቅት የእርግዝና የስኳር በሽታ ያለባቸው እናቶች ልጆች የተደበቀ ከረሜላ ከፍ ያለ የመፍጠር አደጋ
ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም (PCOS)
PCOS ኢንሱሊን የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ሴቶች ቅድመ የስኳር በሽታ ወይም ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ አደጋ.
ሜታቦሊክ ሲንድሮም
ሜታቦሊክ ሲንድረም፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ ከፍተኛ ትራይግሊሰርራይድ መጠን ጥምረት በመባል የሚታወቀው የኢንሱሊን መቋቋምን ያስከትላል። የኢንሱሊን መቋቋምም እንዲሁ የተደበቀ ስኳር ምክንያትመ.
የተደበቀ የስኳር በሽታ ምርመራ
ብዙ የደም ስኳር ምርመራዎች; የቅድመ የስኳር በሽታ ምርመራበማለት ያረጋግጣል።
የሂሞግሎቢን A1C ሙከራ
ይህ ምርመራ ባለፉት ሶስት ወራት አማካይ የደም ስኳር መጠን ያሳያል። ምርመራው ሄሞግሎቢን በተባለው ቀይ የደም ሴሎች ውስጥ ካለው ኦክሲጅን ተሸካሚ ፕሮቲን ጋር የተያያዘውን የደም ስኳር መጠን በመቶኛ ይለካል። በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ባለ መጠን በስኳር ምክንያት ሄሞግሎቢን ይጨምራል.
- A1C ከ 5.7% በታች ከሆነ, እንደ መደበኛ ይቆጠራል.
- A5.7C ደረጃ በ 6.4% እና 1% መካከል የተደበቀ ከረሜላ ይቆጠራል።
- በሁለት የተለያዩ ምርመራዎች 6,5% ወይም ከዚያ በላይ የሆነ A1C ደረጃ 2 ዓይነት የስኳር በሽታን ያሳያል።
የጾም የደም ስኳር ምርመራ
የደም ናሙና የሚወሰደው ቢያንስ ለስምንት ሰዓታት ወይም ለሊት ከፆም በኋላ ነው።
- የጾም የደም ግሉኮስ መጠን 100 ሚሊግራም/ዴሲሊተር (ሚግ/ዲኤል) - 5.6 ሚሊሞል በአንድ ሊትር (mmol/L) - እንደ መደበኛ ይቆጠራል።
- የጾም የደም ግሉኮስ መጠን ከ100 እስከ 125 mg/dL (ከ5,6 እስከ 7,0 mmol/l) መካከል የተደበቀ ከረሜላ ተቀባይነት ያለው.
- የጾም የደም ግሉኮስ መጠን 126 mg/dL (7.0 mmol/L) ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ያሳያል።
የአፍ ውስጥ የግሉኮስ መቻቻል ሙከራ
ይህ ምርመራ አብዛኛውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታን ለመመርመር ብቻ ነው. የደም ናሙና የሚወሰደው ቢያንስ ለስምንት ሰዓታት ወይም ለሊት ከፆም በኋላ ነው። ከዚያም የስኳር መፍትሄ ይሰክራል እና ከሁለት ሰአት በኋላ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንደገና ይለካል.
- ከ140 mg/dL (7.8 mmol/L) በታች የሆነ የደም ስኳር መጠን እንደ መደበኛ ይቆጠራል።
- በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከ140-199 mg/dL (ከ7.8 እስከ 11.0 mmol/L)፣ የተደበቀ ከረሜላ ይቆጠራል።
- በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን 200 mg/dL (11.1 mmol/L) ወይም ከዚያ በላይ የሆነው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያሳያል።
የተደበቀ የስኳር ህክምና
ጤናማ መኖርበደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መደበኛ እንዲሆን ወይም ቢያንስ ወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ደረጃ እንዳይደርስ ለመከላከል ይረዳል.
የተደበቀ ስኳርየአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና የለም. ቅድመ የስኳር በሽታወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እድገትን ለመከላከል የሚከተሉትን ነገሮች ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው-
ተዳክሟል
ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ልክ እንደ ብዙ በሽታዎች ፣ የተደበቀ ስኳር የሚቀሰቅስ እና እንዲያውም መንስኤ ሊሆን የሚችል ሁኔታ ነው. በዚህ ርዕስ ላይ የተገመገሙ ጥናቶች እንደሚሉት “7 በመቶ የሚሆነውን የሰውነት ክብደት መቀነስ በተለይም የሆድ ድርቀትን መቀነስ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በ58 በመቶ ይቀንሳል።
መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
የተደበቀ ስኳር የአእምሮ ሕመም ያለባቸው ሰዎች በሳምንት 150 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግለክብደት መቀነስ እና ለሰውነት ኢንሱሊን በትክክል መጠቀሙ አስፈላጊ ነው።
የጡንቻን ብዛት ይጨምሩ
ጡንቻ ካሎሪዎችን በከፍተኛ ፍጥነት ከስብ ያቃጥላል, ስለዚህ የጡንቻዎች ብዛት መጨመርክብደትን ለመቀነስ እና የጠፋውን ክብደት ለመጠበቅ ይረዳል. ይህ የደም ስኳር መጠን እንዲረጋጋ ይረዳል.
ጭንቀትን ይቀንሱ
ውጥረት፣ ቅድመ የስኳር በሽታ ጭንቀትን መቆጣጠር በሽታውን ለመከላከል እና ለማከም ይረዳል.
ጤናማ ይመገቡ
በፋይበር፣ ስስ ፕሮቲን እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ የበለፀገ ምግብ መመገብ ቀላል ስኳርን በማስወገድ የደም ስኳር መጠን እንዲረጋጋ ይረዳል።
ለምግብነት ትኩረት መስጠት
ቀኑን ሙሉ ትናንሽ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመርን ይከላከላል። ምግብዎን በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ይበሉ እና በምግብ መካከል መክሰስ አይበሉ ።
ማጨስን አቁም
ኒኮቲን የደም ስኳር መጠን ከፍ የሚያደርግ ማነቃቂያ ነው። ማጨስ የኢንሱሊን መቋቋም እና ሊያስከትል ይችላል ቅድመ የስኳር በሽታ እና ለስኳር በሽታ አደገኛ ሁኔታ ነው.
ከመጠን በላይ ስኳርን ማስወገድ
ስኳር የበዛባቸው ምግቦች እና መጠጦች በደም ውስጥ የግሉኮስ እና የክብደት መጨመር ላይ ከፍተኛ ለውጥ ያስከትላሉ።
ካፌይን ይጠንቀቁ
ካፈኢንበደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚጨምር ማነቃቂያ ነው. አንዳንድ ጥናቶች ቡና የኢንሱሊን ስሜትን እንደሚጨምር ይናገራሉ።
በቂ እንቅልፍ ያግኙ
ደካማ የእንቅልፍ ጥራት ያላቸው ሰዎች ከፍ ያለ ናቸው የቅድመ የስኳር በሽታ አደጋ እንዳለው ይታወቃል። የእንቅልፍ ችግሮች ብዙ ሁኔታዎችን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካሉ. ከመካከላቸው አንዱ ክብደት እየጨመረ ነው. ክብደት መጨመር እሱ ቀድሞውኑ የተደበቀ ስኳር ትልቁ ቀስቅሴ ነው።
ለድብቅ ስኳር ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች
አንዳንድ እፅዋት እና ተጨማሪዎች የተደበቀ ስኳር የእፅዋት ሕክምና ጥቅም ላይ የዋለው.
ማግኒዚየምና
ማግኒዚየምና ለሰውነት አስፈላጊ የሆነ ማዕድን ነው, እና ጉድለቱ በሚኖርበት ጊዜ የእንቅልፍ ችግሮች እና የደም ግፊት ሊከሰት ይችላል. እነዚህ የተደበቀ ከረሜላየአደጋ መንስኤዎች ናቸው።
አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች, ጥራጥሬዎች, ለውዝ እና ዘሮች በማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦች ናቸው. እነሱን መብላት ይችላሉ እና ሐኪሙ ከፈቀደ የማግኒዚየም ተጨማሪዎችን መጠቀም ይቻላል.
ቀረፋ
ቀረፋበደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቀንስ ቅመም ነው. ስለዚህ, ስኳር እና የተደበቀ ከረሜላበመከላከል እና በሕክምናው ውስጥ መጠቀም ጠቃሚ ይሆናል
Coenzyme Q10
CoQ10ሴሎችን ከእርጅና ውጤቶች ይከላከላል. እንደ የስኳር በሽታ ያሉ አስጸያፊ ሁኔታዎችን ለማከም የሚያግዝ አንቲኦክሲዳንት ነው።
ጊንሰንግ
ጊንሰንግእሱ በተፈጥሮው የምግብ ፍላጎት ያለው ተክል ነው። በተጨማሪም ሜታቦሊዝምን የማፋጠን እና ስብን የማቃጠል ችሎታ አለው. አንድ ጥናት እንዳመለከተው ጂንሰንግ በግሉኮስ ከተወሰደ ከአንድ ሰአት በኋላ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ አድርጓል።
የተደበቁ የስኳር ችግሮች
የተደበቀ ስኳርየዚህ በጣም አስከፊ መዘዝ ወደ የስኳር በሽታ መሻሻል ነው. የስኳር በሽታ የሚከተሉትን ሊያስከትል ይችላል:
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- ከፍተኛ ኮሌስትሮል
- የልብ ህመም
- ሽባ
- የኩላሊት በሽታ
- የነርቭ ጉዳት
- የእይታ ችግሮች ፣ ምናልባትም የእይታ ማጣት
- መቆረጥ (የእግር እግር መቁረጥ)
የተደበቀ ስኳርካልታወቀ፣ ጸጥተኛ የልብ ድካም ጋር የተያያዘ ነው፣ እና ወደ የስኳር በሽታ ባይሄድም ኩላሊቱን ሊጎዳ ይችላል።
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
