ለልብ ህመም ምን ጥሩ ነው? የልብ ህመም መንስኤው ምንድን ነው?

የልብ ህመም ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ ከሚያጋጥማቸው የጤና ችግሮች አንዱ ነው። ስለዚህ "ለልብ ማቃጠል ምን ጥሩ ነው?" በጣም ከሚገርሙ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ነው.

ቃር በጨጓራ ወይም በደረት አካባቢ ውስጥ የማቃጠል, ህመም ወይም ምቾት ማጣት ስሜት ነው. አሲዳማ የሆነ የሆድ ዕቃ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ተመልሶ ሲፈስ ወይም የሆድ ዕቃን በበቂ ሁኔታ መፈጨት በማይቻልበት ጊዜ ይከሰታል። በጣም የተለመደው የልብ ህመም መንስኤ የጨጓራ ​​እጢ በሽታ ነው. refluxየሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ መዞር እና የሚያቃጥል ስሜት ይፈጥራል. በተጨማሪም እንደ ምግብ ያለአግባብ መጠቀም፣ ከመጠን በላይ መብላት፣ ከመጠን በላይ አልኮል ወይም ካፌይን መጠጣት፣ ማጨስ፣ ጭንቀት፣ አንዳንድ መድሃኒቶች እና ከመጠን ያለፈ ውፍረት የመሳሰሉ ሌሎች ምክንያቶች ለልብ ህመም ሊዳርጉ ይችላሉ።

ቃር ብዙውን ጊዜ ከጥቂት ደቂቃዎች እስከ ጥቂት ሰዓታት ይቆያል, ነገር ግን ሥር የሰደደ ከሆነ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆይ ይችላል. የሕክምና አማራጮች የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች, የአመጋገብ ማስተካከያዎች, አንቲሲዶች እና በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶች ያካትታሉ. "ለልብ ማቃጠል ምን ጥሩ ነው?" ከሚጠይቁት ውስጥ አንዱ ከሆንክ ስለዚህ ጉዳይ ማወቅ ያለብህን ሁሉ በእኛ ጽሑፉ ማግኘት ትችላለህ።

Heartburn ምንድን ነው?

የልብ ህመም ሁሉም ሰው አልፎ አልፎ ሊያጋጥመው የሚችል የማይመች ሁኔታ ነው. ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በሆድ ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ወደ ጉሮሮ ውስጥ ተመልሶ በመፍሰሱ ወይም ከመጠን በላይ የሆነ የሆድ አሲድ መፈጠር ምክንያት ነው. የዚህ በሽታ መንስኤዎች የተለያዩ ቢሆኑም አብዛኛውን ጊዜ ከተሳሳተ የአመጋገብ ልማድ, ውጥረት ወይም አንዳንድ የጤና ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው.

ምንም እንኳን የሆድ ቁርጠት የማይመች ሊሆን ቢችልም, አብዛኛውን ጊዜ ከባድ የጤና ችግር ምልክት አይደለም. ሆኖም, በአንዳንድ ሁኔታዎች, ቃር ማቃጠል በጣም ከባድ የሆኑ ሁኔታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል. ሥር የሰደደ የሆድ ቁርጠት እንደ የሆድ ቁርጠት ወይም የመተንፈስ በሽታ የመሳሰሉ የጤና ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል. የማቃጠል ቅሬታዎ በተደጋጋሚ እና ከባድ ከሆነ ወይም ከሌሎች ምልክቶች ጋር የሚከሰት ከሆነ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው.

የልብ ህመም መንስኤው ምንድን ነው?

የልብ ህመም በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል. በጣም የተለመዱት መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

reflux

በጨጓራ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ በመደገፉ ምክንያት የሚከሰት ሪፍሉክስ ወደ ቃር ሊያመራ ይችላል. የጨጓራ አሲድ በጉሮሮ ውስጥ ማቃጠል እና ብስጭት ሊያስከትል ይችላል.

ምግቦች

ትኩስ፣ ቅመም፣ ቅባት ወይም አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን መጠቀም ለልብ ህመም ያስከትላል። አልኮሆል እና ካፌይን ለጨጓራ አሲድ መጨመር መንስኤዎች ናቸው.

ጭንቀት

ውጥረት የሆድ ውስጥ አሲድ ምርትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል, ይህም የልብ ህመም ያስከትላል.

እርግዝና

በእርግዝና ወቅት የሆርሞን ለውጦች; በእርግዝና ወቅት ቃርሊያስከትል ይችላል. በዚህ ወቅት, የልብ ምቶች ቅሬታዎች በተደጋጋሚ ይከሰታሉ.

የጨጓራ ቁስለት

በሆድ ውስጥ ወይም በ duodenum ውስጥ ያሉ ቁስሎች ቃር ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ሄሊኮባፕተር ፓይሎሪ ኢንፌክሽን

ይህ የባክቴሪያ ኢንፌክሽን ለጨጓራ ቁስለት እና ለልብ መቃጠል ያስከትላል.

መድሃኒቶች

አንዳንድ መድሃኒቶች የልብ ምት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ለምሳሌ እንደ አስፕሪን እና ኢቡፕሮፌን ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ጨጓራውን ያበሳጫሉ ስለዚህም ቃር ያስነሳሉ።

ከመጠን በላይ መብላት

ከመጠን በላይ መብላት ጨጓራውን ከመጠን በላይ መጨመር እና የልብ ህመም ሊያስከትል ይችላል.

ሲጃራ

ሲጋራ ማጨስ የልብ ምት አደጋን ይጨምራል.

የልብ ህመም ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ብዙውን ጊዜ "በደረት ውስጥ ማቃጠል" ተብለው የሚገለጹት የሆድ ቁርጠት ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው.

1. በደረት ውስጥ የሚቃጠል ስሜት
2. በሆድ አካባቢ ውስጥ ህመም ወይም ምቾት ማጣት
3. ከምግብ በኋላ ወይም ሆድን የሚያበሳጩ ምግቦች መጨመር የማቃጠል ስሜት
4. ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ
5. በሆድ ውስጥ እንደ አሲድ የማቃጠል ስሜት
6. ራስ ምታት ወይም ማዞር
7. ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ የሙሉነት ስሜት
8. በላይኛው የሆድ ክፍል ውስጥ እብጠት ወይም ጋዝ
9. በርጩማ ወይም ጥቁር ቀለም ሰገራ ውስጥ ደም
10. ማበጥ ወይም መንቀጥቀጥ
11. የትንፋሽ እጥረት
12. በጉሮሮ ውስጥ ማቃጠል ወይም ጥብቅነት

እነዚህ ምልክቶች የልብ ህመምን ሊያመለክቱ ይችላሉ, ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ ሌሎች የሕክምና ችግሮች ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. ስለዚህ, የልብ ህመም ምልክቶች ካጋጠሙ, ለትክክለኛው ምርመራ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለብዎት.

የልብ ህመም እንዴት ይገለጻል?

በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት የሚችል ምልክት የሆነው የልብ ቁርጠት ህክምና በመሠረቱ ወደ ዋናው መንስኤ ነው. የልብ ህመምን ለመለየት እነዚህ እርምጃዎች ብዙውን ጊዜ ይከተላሉ-

1. የቅሬታዎች ግምገማ፡- ሐኪሙ የልብ ሕመምን በተመለከተ ስለ ሰውዬው የጤና ታሪክ ዝርዝር መረጃ ይወስዳል. እንደ የቆይታ ጊዜ እና የሕመም ምልክቶች ጥንካሬ፣ ቀስቃሽ ወይም የመቀነስ ሁኔታዎች ባሉ ርዕሶች ላይ ጥያቄዎችን ይጠይቃል።
2. የአካል ምርመራ; ዶክተሩ የሆድ አካባቢን ይመረምራል እና ሌሎች ችግሮችን ለመለየት ሌሎች ምልክቶችን ይመረምራል.
3. አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ተጨማሪ ሙከራዎች: የልብ ምትን መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ, አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ሐኪሙ አንዳንድ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል. እነዚህም የደም ምርመራዎችን (የደም ብዛት፣ የጉበት ተግባር ምርመራዎች)፣ ኢንዶስኮፒ፣ ፒኤች መለኪያ፣ ራዲዮግራፊ፣ አልትራሳውንድ፣ ወይም አንዳንድ ጊዜ ልዩ ምርመራዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ።

የልብ ህመም ሕክምና

የሆድ ቁርጠትን ለማከም የሚረዱ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች; የሆድ ህመምን ለመቀነስ የአኗኗር ዘይቤን መቀየር አስፈላጊ ነው ለምሳሌ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ምግብና መጠጦችን በቀስታ መመገብ፣ ከመጠን በላይ መብላትን ማስወገድ፣ ካርቦናዊ መጠጦችን እና አልኮልን መገደብ እና ከመጠን ያለፈ ቅባት፣ ቅመም እና አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን አለመመገብ።
2. የአመጋገብ ለውጦች; በልብ ህመም የሚሰቃዩ ሰዎች አሲዳማ ምግቦችከምግብ (ቸኮሌት፣ ቲማቲም፣ ኮምጣጤ ፍራፍሬ)፣ ካፌይን ያላቸው መጠጦች (ቡና፣ ሻይ)፣ አሲዳማ መጠጦች (ካርቦናዊ መጠጦች)፣ ቅባት የበዛባቸው ምግቦች እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች መራቅ ይመከራል። በተጨማሪም ፣ አዘውትሮ እና ትንሽ ምግብ መመገብ የልብ ህመምን ለማከም ይረዳል ።
3. አንቲሲዶች፡- ፀረ-አሲድ መድኃኒቶች የሆድ ቁርጠትን በማስወገድ የሆድ ቁርጠትን ያስወግዳል. Antacid መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ በሐኪሙ የታዘዙ ናቸው።
4. H2 አጋጆች; H2 አጋጆች የሆድ አሲድ ምርትን ይቀንሳሉ እና ቃርን ይከላከላሉ. እነዚህን መድሃኒቶች በዶክተርዎ በተጠቆመው መጠን መጠቀም ይችላሉ.
5. ፕሮቶን ፓምፕ አጋቾች (PPI) ፒፒአይዎች የሆድ ውስጥ አሲድን በመቀነስ የሆድ ቁርጠት እና የመተንፈስ ምልክቶችን ያክማሉ። በዶክተርዎ ሊታዘዝ ይችላል.

ለልብ ህመም ምን ጥሩ ነው?

አንዳንድ የተፈጥሮ ዘዴዎች የልብ ምትን ለማስታገስ ይረዳሉ. ለልብ ህመም ጥሩ የሆኑት ተፈጥሯዊ ዘዴዎች የሚከተሉት ናቸው-

የመዝናኛ ዘዴዎች

ውጥረት የልብ ሕመምን ሊጨምር ይችላል. ስለዚህ, ውጥረትን ለመቀነስ እንደ ማሰላሰል, ዮጋ ወይም ጥልቅ ትንፋሽ የመሳሰሉ የመዝናኛ ዘዴዎችን መሞከር ይችላሉ.

አፕል ኮምጣጤ

አንድ የሻይ ማንኪያ ፖም ኬሪን ኮምጣጤከአንድ ብርጭቆ ውሃ ጋር በማዋሃድ መጠጣት የልብ ህመምን ያስታግሳል።

የፈንገስ ሻይ

የፈንገስ ሻይ የልብ ህመምን ያስታግሳል. በአንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ ውስጥ 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይጨምሩ። ለ 5-10 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት እና ከዚያ ያጣሩ እና ይጠጡ.

ትኩስ ዝንጅብል

ትኩስ ዝንጅብል የሆድ አሲድነትን ያስተካክላል እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል። በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ ጥቂት ቁርጥራጭ ትኩስ ዝንጅብል ይጨምሩ። ለ 10 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት እና ከዚያ ያጣሩ እና ይጠጡ።

የኣሊዮ ጭማቂ

የተጣራ የኣሊዮ ጭማቂ ጨጓራውን ያስታግሳል እና የልብ ህመምን ያስታግሳል. አዲስ ከሆነው የአልዎ ቬራ ቅጠል ያወጡትን ጄል ወደ ማቀፊያው ውስጥ ያስገቡ እና አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጨምሩበት። ከዚያም ቅልቅል. ማንኛውንም የጄል ቅንጣቶችን ለማስወገድ ያጣሩ እና የአልዎ ቬራ ጭማቂ ይጠጡ.

ከምግብ በኋላ እረፍት ያድርጉ

ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 2-3 ሰዓታት መብላት ያቁሙ። በሚተኛበት ጊዜ ጭንቅላትዎን በትንሹ ከፍ ለማድረግ ትራስዎን ያስተካክሉ።

አመጋገብ

እንደ ቅመም፣ ቅባት፣ አሲዳማ ምግቦች፣ ቸኮሌት እና ካፌይን ካሉ ቀስቅሴዎች ይራቁ። አዘውትሮ ትንሽ ክፍል መብላት የልብ ህመምን ይቀንሳል።

አይደለም: ቃር በተደጋጋሚ እና በከፍተኛ ሁኔታ ከቀጠለ, ወይም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ, ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው. 

የልብ ህመምን እንዴት ማከም ይቻላል?

የሆድ ህመምን ለማስታገስ ለሚከተሉት ምክሮች ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው.

1. በትንሽ ክፍሎች ብዙ ጊዜ መብላት; ከመጠን በላይ መብላት በሆድ ውስጥ ብዙ አሲድ እንዲፈጠር ስለሚያደርግ እብጠትን ያስከትላል. ትንንሽ ክፍሎችን አዘውትሮ መመገብ የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል እና የልብ ህመምን ይቀንሳል።
2. ከመጠን በላይ ቅመም ፣ ቅባት እና አሲድ የያዙ ምግቦችን አለመቀበል; ቅመም, ቅባት እና አሲዳማ ምግቦች የሆድ አሲድ መጨመር እና እብጠትን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከእንደዚህ አይነት ምግቦች መራቅ የልብ ህመምን ያስወግዳል.
3. የካፌይን እና የአልኮሆል ፍጆታን መገደብ; ካፌይን እና አልኮሆል የጨጓራ ​​​​አሲድ መጨመር እና የልብ ህመም ያስከትላሉ. የእንደዚህ አይነት መጠጦችን ፍጆታ መገደብ ወይም ከተቻለ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የልብ ህመምን ይቀንሳል.
4. ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ዘና ያለ አጠቃቀም; ሚንት፣ ዴዚ ወይም እንደ fennel ያሉ የእፅዋት ሻይ ማስታገሻዎች የልብ ህመምን ያስታግሳሉ። እነዚህን ሻይ መጠቀም ወይም ለጨጓራ እክሎች ጠቃሚ የሆኑ የእፅዋት ሻይዎችን መሞከር ጠቃሚ ነው.
5. ከፍ ባለ ትራስ ላይ መተኛት; ከፍ ባለ ትራስ መተኛት የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል.
6. ዶክተርዎን ማየት; የሆድ ቁርጠትዎ በተደጋጋሚ የሚከሰት ወይም ከባድ ከሆነ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. ዶክተሩ የልብ ምትዎን ዋና መንስኤ ይወስናል እና ተገቢ የሕክምና አማራጮችን ይመክራል.

ለልብ ህመም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች

በልብ ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው. የሆድ ቁርጠትን የሚቀሰቅሱ ምግቦች ቢኖሩም ለልብ ቁርጠት ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችም አሉ። ለልብ ህመም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች፡-

1. ሙዝ፡ ሙዝ የሆድ አሲድነትን የሚያጠፋ የተፈጥሮ ፀረ-አሲድ ነው።
2. እርጎ: እርጎፕሮቢዮቲክስ ስላለው የልብ ህመምን ይቀንሳል።
3. አጃ በፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ፣ አጃ የአሲድ ሪፍሎክስ ላለባቸው ሰዎች አማራጭ ነው።
4. ለውዝ፡ ለውዝከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ይዟል እና የሆድ አሲድነትን ያስተካክላል.
5. አትክልቶች; እንደ ካሮት እና ስፒናች ያሉ አትክልቶች ጨጓራውን ያረጋጋሉ እና የአሲድ መተንፈስን ይቀንሳሉ.
6. ዝንጅብል፡- ዝንጅብል ለልብ ህመም ጠቃሚ የሆነ ፀረ-ብግነት ባህሪ አለው። የልብ ህመምን ለማስታገስ የዝንጅብል ሻይ ማፍላት እና መጠጣት ይችላሉ.
7. ሴሊሪ፡ ሴሊየርየጨጓራ አሲድ ሚዛንን በሚያመጣ የአልካላይን ባህሪያቱ የተነሳ ቃርን ያስታግሳል።
8. አፕል፡ በከፍተኛ ፋይበር ይዘት ይታወቃል ኤላየልብ ህመምን ለመከላከል ይረዳል.
9. ሙሉ የእህል ዳቦ; ከነጭ ዳቦ ይልቅ ሙሉ የእህል እንጀራን መምረጥ የልብ ህመምን ይቀንሳል።
10. ድንች: የተቀቀለ ድንች የልብ ህመምን ያስታግሳል። ይሁን እንጂ ለሰባው ወይም ለስላሳ ድንች ተመሳሳይ ነገር ሊባል አይችልም.

ለልብ ህመም የሚዳርጉ ምግቦች

ለልብ ቁርጠት ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን መመገብ ቃጠሎውን ያስታግሳል። በተቃራኒው ቃርን የሚቀሰቅሱ ምግቦች ፍጹም ተቃራኒ ናቸው. በዚህ ምክንያት ለልብ ህመም መንስኤ የሆኑትን ምግቦች ማወቅ እና ከእነሱ መራቅ አለብን።

1. ቅመም የበዛባቸው ምግቦች; እንደ ትኩስ መረቅ፣ ትኩስ መረቅ፣ ትኩስ ቃሪያ እና ሰናፍጭ ያሉ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች የሆድ ውስጥ አሲድ እንዲጨምሩ እና ለልብ ህመም ያስከትላሉ።
2. ቸኮሌት: ቸኮሌት ዘና የሚያደርግ ውጤት ያለው ቴዎብሮሚን ይዟል. ይህ የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ መጨመርን ይጨምራል.
3. ካፌይን; በቡና, ሻይ, የኃይል መጠጦች እና ቸኮሌት ውስጥ ይገኛል ካፌይንየጨጓራ አሲድ በመጨመር ቃር ሊያነሳሳ ይችላል.
4. ሲትረስ፡ ሎሚ ፣ ብርቱካንማ ፣ የወይን ፍሬ እንደ የሎሚ ጭማቂ ያሉ አሲዳማ የሎሚ ፍራፍሬዎች የጨጓራ ​​​​አሲድ ይጨምራሉ እና ወደ ሪፍሉክስ ምልክቶች ያመራሉ.
5. ቲማቲም እና ቲማቲም ሾርባዎች; ቲማቲም እና የቲማቲም መረቅ አሲዳማ በመሆናቸው በሆድ ውስጥ ያለውን የአሲድ ምርት በመጨመር የልብ ህመምን ያባብሳሉ።
6. የሰባ ምግቦች; ቅባት የበዛባቸው ምግቦች የምግብ መፈጨትን በመቀነስ እና የሆድ ድርቀትን በማዘግየት ቃር ሊያስከትሉ ይችላሉ።
7. ሽንኩርት: ሽንኩርት የሆድ አሲድ መጨመር እና የመተንፈስ ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል.

የልብ ህመምን እንዴት መከላከል ይቻላል?

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፣ ለምሳሌ ከምግብ በኋላ ቀጥ ብለው መቆም፣ የመጠን መጠንን መቀነስ እና በምሽት አለመብላት፣ የልብ ህመምን ለመከላከል ይረዳሉ። የልብ ህመምን ለመከላከል አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ

1. ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ይፍጠሩ; ከመጠን በላይ ቅባት፣ ቅመም፣ ኮምጣጣ ወይም አሲዳማ የሆኑ ምግቦችን ከመመገብ ተቆጠብ። እንዲሁም እንደ ፈጣን ምግብ፣ ካፌይን እና አልኮሆል ያሉ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንዳላቸው የሚታወቁ ንጥረ ነገሮችን ይገድቡ።
2. ክፍሎችን ይቀንሱ; ምግብን በቀስታ እና በትንሽ ክፍሎች መጠቀም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይረዳል ። ከመጠን በላይ መብላትን ያስወግዱ እና በምግብ መካከል በቂ ጊዜ ይተዉ.
3. አታጨስ፡ ሲጋራ ማጨስ የልብ ምት ሊያመጣ ይችላል. የሆድ ህመምን ለመከላከል ማጨስን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.
4. ዘና በል: ውጥረት እና ጭንቀት የልብ ህመምን ሊጨምር ይችላል. እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና ጥልቅ ትንፋሽ ባሉ የመዝናኛ ዘዴዎች ጭንቀትን ለመቀነስ ይሞክሩ።
5. ቀና ብለው ከመብላት ይቆጠቡ፡- በተለይም ከመተኛቱ በፊት ወይም ከመተኛት በፊት መብላት የልብ ህመምን ያስከትላል። ከተመገባችሁ በኋላ ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት ያህል ቀጥ ባለ ቦታ ላይ መጠበቅ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይረዳል.
6. አንቀሳቅስ፡ እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ ያሉ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የልብ ህመምን ለመከላከል ይረዳሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ምግብ እንዲፈጭ ይፈቀድለታል.
7. ለልብስ ምርጫ ትኩረት ይስጡ; ጥብቅ እና ጥብቅ ልብስ በጨጓራ አካባቢ ላይ ጫና ስለሚፈጥር የልብ ምት እንዲጨምር ያደርጋል. ምቹ እና ምቹ ልብሶችን ይምረጡ.
8. የአሲድ መተንፈስን ያስወግዱ በ: የቃርዎ ዋና መንስኤ የአሲድ መተንፈስ ከሆነ; በምትተኛበት ጊዜ ጭንቅላትን ከፍ ለማድረግ ፣ በቀኝ በኩል ለመተኛት እና ከምግብ በኋላ ቢያንስ ለ 2-3 ሰአታት ከመተኛት መቆጠብ ትችላለህ። እንዲሁም በዶክተርዎ የተጠቆሙ ፀረ-አሲድ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ.
9. ለውሃ ፍጆታ ትኩረት ይስጡ; በቂ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በአግባቡ እንዲሰራ ይረዳል. በተለይም ከምግብ በፊት እና በኋላ ውሃ ለመጠጣት ይጠንቀቁ. ነገር ግን ከምግብ ጋር ከመጠን በላይ ውሃ መጠጣት ጨጓራውን ስለሚጎዳ ተገቢውን መጠን መጠጣት አለቦት።

የማያቋርጥ የልብ ህመም ምልክቶች የትኞቹ በሽታዎች ናቸው?

የልብ ህመም የአንዳንድ በሽታዎች ምልክት ነው. የሆድ ቁርጠት ካልታከመ እና ለረዥም ጊዜ ከቀጠለ, የሚከተሉትን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.

1. በጉሮሮ ላይ የሚደርስ ጉዳት; የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ወደ ኋላ መውጣቱ የጉሮሮውን ሽፋን ሊጎዳ ይችላል. ይህ ሁኔታ የጨጓራ ​​​​ቁስለት (GERD) በመባል ይታወቃል. ከጊዜ በኋላ በጉሮሮ ውስጥ እብጠት, ቁስሎች ወይም ጠባብ ቁስሎች ሊከሰቱ ይችላሉ.
2. የጨጓራ ቁስለት; ቃር በተደጋጋሚ እና በከባድ ሁኔታ ሲከሰት የሆድ ሽፋኑ ሊጎዳ እና ቁስለት ሊፈጠር ይችላል. የጨጓራ ቁስለት ካልታከመ ወደ ዘላቂ ችግሮች ሊመራ ይችላል.
3. ባሬት ኢሶፋጉስ፡- ሥር የሰደደ GERD በጉሮሮ ውስጥ የሕዋስ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል. በዚህ ሁኔታ የኢሶፈገስ ህዋሶች ከመደበኛው ሁኔታ ይለያያሉ, ይህም ባሬት ኢሶፈገስ የሚባል በሽታ ይፈጥራል. የ Barrett's esophagus በካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል.
4. የጉሮሮ መጥበብ; የማያቋርጥ የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ መውጣቱ የምግብ መውረጃው ጠባብ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል. ይህ በጉሮሮ ውስጥ ለመዋጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል.
5. የመተንፈስ ችግር; የሆድ አሲድ መወጠር በመተንፈሻ አካላት ውስጥ ብስጭት እና እብጠት ያስከትላል። እንደ ሥር የሰደደ ሳል፣ የትንፋሽ ማጠር እና የአስም ምልክቶች ያሉ የመተንፈስ ችግርን ሊያስከትል ይችላል።
6. የጉሮሮ ካንሰር; የረጅም ጊዜ እና ያልታከመ GERD በጉሮሮ ውስጥ ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል። የኢሶፈገስ ካንሰር ምልክቶች የመዋጥ ችግር፣ ክብደት መቀነስ እና የደረት ህመም ናቸው።

አብዛኛዎቹ እነዚህ ውስብስቦች የልብ ምቶች መንስኤዎችን በማከም መከላከል ወይም ማቃለል ይቻላል.

ከዚህ የተነሳ;

በእኛ ጽሑፉ የልብ ህመም መንስኤዎችን እና ሊፈውሱ የሚችሉትን ዘዴዎች ተወያይተናል. ቃር ብዙውን ጊዜ ከምግብ ልማዳችን፣ ከጭንቀት እና ከአንዳንድ የህክምና ሁኔታዎች ጋር የተያያዘ ነው። ነገር ግን በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ፣ የጭንቀት አስተዳደር እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የልብ ህመምን መከላከል እና ማቃለል እንችላለን። ያለማቋረጥ ቃር ካጋጠመዎት እና ምልክቶችዎ ከጠነከሩ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. 

ማጣቀሻዎች 1, 2, 3, 4, 5, 6