የማካ ሩት ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

የማካ ሥር የፔሩ ተወላጅ የሆነ ተክል ነው. በአጠቃላይ በዱቄት መልክ ወይም በካፕሱል መልክ ይገኛል. የመራባት እና የወሲብ ጥንካሬ ለመጨመር ጥቅም ላይ ይውላል. ጉልበት እንደሚሰጥም ይታሰባል። የማካ ሩት ጥቅሞች የማረጥ ምልክቶችን ያስታግሳል, የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል እና የማስታወስ ችሎታን ያጠናክራል.

Maca Root ምንድን ነው?

በሳይንሳዊ መልኩ "ሌፒዲየም ሜይኒ"" የፔሩ ጊንሰንግ ተብሎ የሚጠራው የማካ ተክል የፔሩ ጊንሰንግ በመባልም ይታወቃል። በፔሩ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ እና ከ 4000 ሜትር በላይ ከፍታ ባላቸው ቦታዎች ላይ ይበቅላል.

የመስቀል አትክልት ነው። ብሮኮሊ, አበባ ጎመን, ጎመን ከአንድ ቤተሰብ ነው. በፔሩ ውስጥ የምግብ እና የመድኃኒት አጠቃቀም ረጅም ታሪክ አለው። የእጽዋቱ የሚበላው ክፍል ከመሬት በታች የሚበቅል ሥር ነው። ከነጭ እስከ ጥቁር ድረስ በተለያዩ ቀለሞች ውስጥ ይገኛል.

የማካ ሥር ብዙውን ጊዜ ይደርቃል እና በዱቄት መልክ ይበላል. ይሁን እንጂ እንደ ካፕሱል እና ፈሳሽ ተዋጽኦዎችም ይገኛል. የፋብሪካው ዱቄት በኦትሜል እና ጣፋጭ ምግቦች ሊበላ ይችላል.

የማካ ሥር የአመጋገብ ዋጋ

በጣም የተመጣጠነ, የማካ ሥር ለአንዳንድ ጠቃሚ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ታላቅ ምንጭ ነው. የ 28 ግራም የማካ ሥር ዱቄት የአመጋገብ ዋጋ እንደሚከተለው ነው.

• የካሎሪ ይዘት: 91
• ካርቦሃይድሬት - 20 ግራም
• ፕሮቲን: 4 ግራም
• ፋይበር: 2 ግራም
• ስብ: 1 ግራም
• ቫይታሚን ሲ: 133% የ RDI
• መዳብ፡ 85% የ RDI
• ብረት፡ 23% የ RDI
• ፖታስየም: 16% የ RDI
• ቫይታሚን B6: 15% የ RDI
• ማንጋኒዝ፡ 10% የ RDI

የማካ ሥር ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ እና ፕሮቲን ይዟል. አነስተኛ ቅባት ያለው እና ጥሩ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል። ቫይታሚን ሲ; መዳብ ve ብረት እንደ አንዳንድ አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከፍተኛ ነው እንደ ግሉሲኖሌትስ እና ፖሊፊኖል ያሉ የተለያዩ የእፅዋት ውህዶች ይዟል.

የማካ ሥር ጥቅሞች

•  በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ

የማካ ስር እንደ ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ ይሰራል፣ እንደ ግሉታቲዮን እና ሱፐርኦክሳይድ በሰውነት ውስጥ ያሉ አንቲኦክሲደንትስ መጠን ይጨምራል። አንቲኦክሲደንትስ ጎጂ የሆኑ የነጻ radicals ን በማጥፋት፣ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመዋጋት እና በሴሎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ይረዳል። አንቲኦክሲደንትስ በጉበት ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርይድ መጠን በእጅጉ ይቀንሳል። በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቆጣጠራል እና ሥር የሰደደ በሽታዎችን ይከላከላል. በተጨማሪም የነርቭ ጉዳትን ይከላከላል.

• በወንዶች እና በሴቶች ላይ የወሲብ ፍላጎት ይጨምራል

የጾታ ፍላጎት መቀነስ በአዋቂዎች መካከል የተለመደ ችግር ነው. በተፈጥሮ ሊቢዶአቸውን የሚጨምሩ እፅዋት እና እፅዋት ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው። የማካ ሥር የጾታ ፍላጎትን እንደሚጨምር በጥናት የተደገፈ ነው።

• በወንዶች ላይ የመራባት ችሎታን ይጨምራል

የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት እና መጠን ለወንዶች የመራባት ሂደት በጣም አስፈላጊ ነው. የማካ ሥር የወንድ የዘር ፍሬን በጥሩ ሁኔታ እንደሚጎዳ አንዳንድ መረጃዎች አሉ።

• የማረጥ ምልክቶችን ያስወግዳል

ማረጥለሴቶች አስቸጋሪ ሂደት ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ የኢስትሮጅን ተፈጥሯዊ ማሽቆልቆል በርካታ ደስ የማይል ምልክቶችን ያስከትላል. እነዚህም ትኩስ ብልጭታ፣ የሴት ብልት ድርቀት፣ የስሜት መለዋወጥ፣ የእንቅልፍ ችግሮች እና ብስጭት ያካትታሉ። በማረጥ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ የተደረጉ አራት ጥናቶች ግምገማ እንደሚያሳየው የማካ ተክል ካፕሱል እንደ ትኩስ ብልጭታ እና የእንቅልፍ መቋረጥ ያሉ የማረጥ ምልክቶችን ያስታግሳል።

• የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የማካ ስር ካፕሱል ስሜትን ያሻሽላል። በተለይም ማረጥ ባለፉ ሴቶች ላይ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ይቀንሳል. ምክንያቱም ይህ ተክል flavonoids የሚባሉትን የእፅዋት ውህዶች ስላለው ነው።

• የስፖርት አፈፃፀምን ይጨምራል

የማካ ሥር ዱቄት በሰውነት ገንቢዎች እና አትሌቶች መካከል ተወዳጅ ማሟያ ነው። ጡንቻን ለመጨመር, ጥንካሬን ለመጨመር, ጉልበት ለመጨመር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል. በተጨማሪም አንዳንድ የእንስሳት ጥናቶች የጽናት አፈፃፀምን እንደሚያሻሽሉ ያሳያሉ.

• በቆዳው ላይ ሲተገበር ከፀሀይ ይከላከላል

አልትራቫዮሌት (UV) የፀሐይ ጨረሮች ጥበቃ ያልተደረገለትን ቆዳ ይጎዳሉ። ከጊዜ በኋላ የአልትራቫዮሌት ጨረር መጨማደድ ያስከትላል, የቆዳ ካንሰርን ይጨምራል. የተከማቸ የማካ ረቂቅን ወደ ቆዳ በመቀባት ከ UV ጨረሮች ለመከላከል እንደሚረዳ ጥናቶች አሉ። አንድ ጥናት እንዳመለከተው በየሦስት ሳምንቱ በአምስት አይጦች ቆዳ ላይ የሚተገበረው የማካ ጨረራ ለአልትራቫዮሌት ጨረር መጋለጥ የቆዳ ጉዳት እንዳይደርስ አድርጓል።

• የማስታወስ ችሎታን ያጠናክራል

የማካ ሥር የአንጎል ሥራን ያሻሽላል. በት / ቤት የልጆችን አፈፃፀም ለማሻሻል በተለምዶ በፔሩ ተወላጆች ጥቅም ላይ ውሏል። በእንስሳት ጥናቶች ውስጥ ማካ የማስታወስ እክል ባለባቸው አይጦች ላይ የመማር እና የማስታወስ ችሎታን አሻሽሏል። ጥቁር ማካ ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል ምርጡ ነው.

• የፕሮስቴት መጠንን ይቀንሳል

ፕሮስቴት በወንዶች ውስጥ ብቻ የሚገኝ እጢ ነው። የፕሮስቴት ግራንት መስፋፋት, በተጨማሪም benign prostatic hyperplasia (BPH) በመባል የሚታወቀው, በዕድሜ የገፉ ወንዶች የተለመደ ነው. አንድ ትልቅ ፕሮስቴት ሽንት ከሰውነት ውስጥ የሚወጣበትን ቱቦ ስለሚከበብ በሽንት ምንባብ ላይ ብዙ ችግር ይፈጥራል።

በአይጦች ላይ የተደረጉ በርካታ ጥናቶች ቀይ ማካ የፕሮስቴት መጠንን እንደሚቀንስ ጠቁመዋል። ቀይ ማካ በፕሮስቴት ውስጥ ያለው ተጽእኖ ከፍተኛ መጠን ካለው የግሉኮሲኖሌትስ ጋር የተያያዘ ነው ተብሎ ይታሰባል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች የፕሮስቴት ካንሰርን አደጋ ይቀንሳሉ.

የማካ ሥርን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

የማካ ሥር ካፕሱል ወይም ክኒን እንደ ማሟያ ሊወሰድ ይችላል። ዱቄት ኦትሜል, ለስላሳዎችየተጋገሩ ምርቶችን እና የኢነርጂ አሞሌዎችን መቀላቀል ይችላል. 

ለህክምና አገልግሎት በጣም ጥሩው መጠን አልተወሰነም. ይሁን እንጂ በምርምር ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው የማካ ሥር ዱቄት መጠን አብዛኛውን ጊዜ በቀን ከ1.5-5 ግራም ውስጥ ነው.

በአንዳንድ ሱፐርማርኬቶች፣ የጤና ምግብ መደብሮች እና የመስመር ላይ መደብሮች ውስጥ ማካ ማግኘት ይችላሉ። የማካ ሥር በቀለም የተከፋፈለ ሲሆን በብዛት በቢጫ፣ በጥቁር ወይም በቀይ ይገኛል። ሁሉም የማካ ቀለሞች ተመሳሳይ ጥቅሞች አሏቸው, ነገር ግን አንዳንድ የማካ ዓይነቶች እና ቀለሞች ለአንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች የበለጠ ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ. 

ቀይ የማካ ዱቄት በጣም የተለመደው የተጨማሪ ምግብ አይነት ነው. Gelatinized የማካ ዱቄት አንዳንድ ጊዜ የማካ ዱቄት ይባላል.

ማካ ሥር እና ጂንሰንግ

እንደ ማካ የጆንሰን በተጨማሪም ሥር የሰደዱ እና ኃይለኛ የመድኃኒት ባህሪያት ያለው ተክል ነው. ሁለቱም በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ለብዙ መቶ ዘመናት ጥቅም ላይ ውለዋል. እንደ የማስታወስ ችሎታን ማጠናከር, ጉልበት መስጠት, ማረጥ ምልክቶችን መቀነስ እና የደም ስኳር ማመጣጠን የመሳሰሉ ተመሳሳይ ጥቅሞችን ይሰጣል. ጂንሰንግ እና ማካ በተጨማሪም ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ይይዛሉ እና ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባህሪ አላቸው።

ነገር ግን እነዚህን ሁለት ሥር አትክልቶች እርስ በርስ የሚለዩ አንዳንድ ልዩነቶች አሉ. በመጀመሪያ ደረጃ በጂንሰንግ ላይ ተጨማሪ ምርምር እና ሰፋ ያለ ልዩ የጤና ጥቅሞች አሉ. አንዳንድ የፈተና-ቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች ጂንሰንግ የአንጎልን ተግባር እንደሚያሻሽል፣ ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዳ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን እንደሚያሳድግ እና የካንሰር ህዋሶችን ሊያጠፋ እንደሚችል ደርሰውበታል። 

የማካ ሥር እንደ ብሮኮሊ ወይም የብራሰልስ ቡቃያ ያሉ እንደ ክሩሲፌር አትክልት ተደርጎ የሚወሰድ ሲሆን ጂንሰንግ ደግሞ የ Araliaceae ተክል ቤተሰብ ነው ፣ እሱም በዋነኝነት ሞቃታማ ቁጥቋጦዎችን እና ዛፎችን ያቀፈ ነው። ጊንሰንግ ደግሞ የበለጠ መራራ ነው; በአንፃሩ ማካ ምድራዊ፣ የለውዝ ጣዕም አለው፣ ብዙውን ጊዜ ወደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና መጠጦች የሚጨመር የንጥረ ይዘቱን እና የጣዕሙን መገለጫውን ይጨምራል።

የማካ ሥር ጉዳት

በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ የሚታሰበው የማካ ሥር አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት።

• የፔሩ ተወላጆች ፣ ትኩስ ማካ ሥሩን መብላት በጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እንዳለው እና በመጀመሪያ መቀቀል እንዳለበት ያስባል.
• ታይሮይድ ችግር ያለባቸው ሰዎች ይህንን ተክል ለመጠቀም ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው. ምክንያቱም የታይሮይድ ዕጢን መደበኛ ተግባር የሚያደናቅፉ እንደ ጎይትሮጅን ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዟል። ደካማ የታይሮይድ ተግባር ባለባቸው ሰዎች እነዚህ ውህዶች በሰዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
• እርጉዝ ወይም የሚያጠቡ ሴቶች ከመጠቀምዎ በፊት ሀኪሞቻቸውን ማማከር አለባቸው.
• ማካ ስር በሆርሞን መጠን ላይ በሚያሳድረው ተጽእኖ ምክንያት ዶክተሮች እንደ የጡት ካንሰር ወይም የፕሮስቴት ካንሰር ላሉ በሽታዎች ህክምና ሆርሞን-ማስተካከያ መድሃኒት በሚወስዱ ሰዎች ወይም በሌሎች ከባድ ሁኔታዎች መብላት እንደሌለበት ይገነዘባሉ. 
• ከፍተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ የማካ ሥርን እንዳይበሉ ይመከራሉ.

ማጣቀሻዎች 1