Valerian Root ምንድን ነው, ምን ያደርጋል? ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የቫለሪያን የቫለሪያን ሥር ተክልከጥንት ጊዜ ጀምሮ ለመረጋጋት እና ለመተኛት የሚያነሳሳ ውጤት ጥቅም ላይ ይውላል. 

ምናልባትም እንቅልፍን ለማነሳሳት በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት የተፈጥሮ ሕክምናዎች አንዱ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜቶችን ለማስወገድ, የማረጥ ምልክቶችን ለማስታገስ እና መንፈሳዊ መዝናናትን ለማበረታታት ይጠቅማል.

በጽሁፉ ውስጥ "ቫለሪያን ምንድን ነው ፣ “የቫለሪያን ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው” ፣ “የቫለሪያን የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ” የሚሉ ጥያቄዎች ይመለሳሉ። 

Valerian Root ምንድን ነው?

ሳይንሳዊ ስም"ቫለሪያና officinalis"፣ የትኛው የቫለሪያን ሥርበእስያ እና በአውሮፓ ውስጥ የሚበቅል ተክል ነው. በተጨማሪም በዩኤስኤ, ቻይና እና ሌሎች አገሮች ውስጥ ይበቅላል.

የአበባው አበባዎች ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት ሽቶ ለመሥራት ያገለግሉ ነበር. ሥሩ ክፍል ቢያንስ ለ 2.000 ዓመታት በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል.

የቫለሪያን ሥርበጣም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶችና ሌሎች ውህዶች ምክንያት ለመረጋጋት ተጽእኖዎች ተጠያቂነት ያለው ሽታ አለው.

የቫለሪያን ማውጣት, ማውጣት valerian root pill እና capsule እንደ ማሟያ ይገኛል። ተክሉን እንደ ሻይ ሊጠጣ እና ሊጠጣ ይችላል.

Valerian Root ምን ያደርጋል?

እፅዋቱ እንቅልፍን የሚያግዙ እና ጭንቀትን የሚቀንሱ በርካታ ውህዶች አሉት። እነዚህ ቫለሪኒክ አሲድ, ኢሶቫሌሪክ አሲድ እና የተለያዩ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው.

በፋብሪካው ውስጥ የሚገኘው ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (GABA) በአንጎል እና በነርቭ ሥርዓት ውስጥ የነርቭ ግፊቶችን የሚቆጣጠር ኬሚካላዊ መልእክተኛ ነው። ተመራማሪዎች ዝቅተኛ የ GABA ደረጃዎች ደርሰውበታል ጭንቀት እና ጥራት የሌለው እንቅልፍ ጋር ተያይዟል.

ቫለሪኒክ አሲድ, በአንጎል ውስጥ የ GABA መበላሸትን በመከላከል, ያረጋጋል እና ሰላም ይሰጣል.

የቫለሪያን ሥርበተጨማሪም እንቅልፍን የሚያነቃቁ ባህሪያት ያላቸውን ሄስፔሪዲን እና ሊናሪን የተባሉትን አንቲኦክሲዳንትስ ይዟል። 

የቫለሪያን ሥር ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

የቫለሪያን ሥር ማስታገሻ ነው

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እፅዋቱ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የሚነሱትን የጭንቀት ስሜቶች ለማስታገስ ይረዳል።

ከባድ የአእምሮ ፈተናዎች የተሰጠው ጤናማ አዋቂዎች ጥናት ፣ የቫለሪያን ሥር የሎሚ እና የሎሚ ውህደት የጭንቀት ስሜትን እንደሚቀንስ ታወቀ። 

ለከባድ ጭንቀት ምላሽ ለመስጠት ጭንቀትን ከመቀነሱ በተጨማሪ የእጽዋቱ ሥር እንደ አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ ወይም ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (ኦሲዲ) ባሉ አስጨናቂ ባህሪዎች ተለይተው በሚታወቁ ሥር የሰደዱ ሁኔታዎች ውስጥ ጠቃሚ ነው።

የቫለሪያን ሥር እንቅልፍ ማጣት

የእንቅልፍ መዛባት በጣም የተለመደ ነው. ወደ 30% ሰዎች እንቅልፍ ማጣት እየኖረ እንደሆነ ይገመታል ማለትም ለመተኛት ይቸገራል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የእጽዋቱ ሥር እንደ ማሟያነት ሲወሰድ የእንቅልፍ ጥራት እና መጠን ያሻሽላል, እንዲሁም ለመተኛት የሚወስደውን ጊዜ ይቀንሳል.

በእንቅልፍ ችግር ውስጥ ባሉ 27 ወጣት እና መካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ጎልማሶች ላይ ቁጥጥር የተደረገ ጥናት። የቫለሪያን ሥርን በመጠቀም 24 ሰዎች የእንቅልፍ ችግር መቀነሱን ተናግረዋል።

ጭንቀትን ይቀንሳል

የጭንቀት ደረጃዎች ሲቀንሱ እና የእንቅልፍ ጥራት ሲሻሻል, ጭንቀት የበለጠ መቆጣጠር የሚቻል ይሆናል. የቫለሪያን ሥርየ GABA ደረጃዎችን በማሳደግ ሰውነትን እና አእምሮን ያዝናናል.

ጥናቶችም እንዲሁ የቫለሪያን ሥርአካላዊ እና ስነልቦናዊ ጭንቀትን ለመግታት እንደሚረዳ ያሳያል።

ህመምን ያስታግሳል

የቫለሪያን ሥር የነርቭ ስሜትን ይቀንሳል እና ስለዚህ እንደ ትልቅ የህመም ማስታገሻ ሆኖ ያገለግላል. 

ጥናቶች፣ የቫለሪያን ሥርበጡንቻዎች ላይ የህመም ማስታገሻ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል ያሳያል ። እንደ ጡንቻ ማስታገሻ ሊሠራ ይችላል. የቫለሪያን ሥርበተጨማሪም ራስ ምታትን ሊታከም ይችላል - ነገር ግን በዚህ ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.

የደም ግፊትን ይቆጣጠራል

የቫለሪያን ሥርጭንቀትን እና ጭንቀትን የሚቀንሱ ተመሳሳይ ባህሪያት የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ. ይህ በተፈጥሮ የደም ግፊትን ይቀንሳል እና ጤናማ ደረጃ ላይ እንዲቆይ ያደርገዋል. የቫለሪያን ሥር ማሟያበተጨማሪም ተፈጻሚ ይሆናል

ባይፖላር ዲስኦርደርን ለማከም ሊረዳ ይችላል።

ለመረጋጋት ባህሪያቱ ምስጋና ይግባው የቫለሪያን ሥር, ባይፖላር ዲስኦርደር በሕክምናው ውስጥም ሊረዳ ይችላል.

የወር አበባ ህመምን ያስታግሳል

የቫለሪያን ሥርየህመም ማስታገሻ ባህሪው የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ ሊያገለግል ይችላል። ሥሩ የቁርጥማትን ክብደት ሊቀንስ ይችላል። በሥሩ ተፈጥሯዊ ማስታገሻ እና ፀረ-ኤስፓምዲክ ተፈጥሮ ምክንያት የጡንቻ መወጠርን ያስወግዳል እና ጡንቻዎችን ያዝናናል.

በኢራን የተካሄደ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ሥሩ የማህፀን ቁርጠትን ማስታገስ ይችላል ማለትም ወደ ከባድ የወር አበባ ህመም የሚመራ ቁርጠት ነው። የቫለሪያን ሥር ማውጣትየቅድመ ወሊድ ሲንድሮም ምልክቶችን እንደሚቀንስ ተወስኗል.

የወር አበባ ማቆም ምልክቶችን ሊያቃልል ይችላል

ማረጥበሴቶች ላይ በተደረገ ጥናት የቫለሪያን ህክምና በስምንት ሣምንት የሕክምና ጊዜ ውስጥ በሙቀት ብልጭታ ከባድነት ላይ ከፍተኛ ቅነሳዎች ነበሩ.

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ለማከም ሊረዳ ይችላል

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም የስምንት ሳምንት የሰዎች ጥናት, በቀን 800 ሚ.ግ የቫለሪያን ሥር የወሰዱት ምልክታቸው መሻሻል እና እንቅልፍ ማጣት መቀነሱን አሳይተዋል።

ለፓርኪንሰን በሽታ መጠቀም ይቻላል

ጥናት፣ valerian የማውጣት መስክየፓርኪንሰን በሽታ ያለባቸው አይጦች የተሻለ ባህሪ እንዳላቸው፣ እብጠትን እንደሚቀንስ እና የፀረ-አንቲኦክሲዳንት መጠን እንደሚጨምር አረጋግጧል።

የቫለሪያን ሥር ጉዳት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ግልጽ ህልሞች

ከዕፅዋቱ በጣም ከሚታወቁት የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ ሕያው ህልም ነው። በአንድ ጥናት እ.ኤ.አ. ቫለሪያን ve ካቫእንቅልፍ ማጣት ለእንቅልፍ ማጣት የሚያስከትላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ተመርምረዋል. ተመራማሪዎች ለ 24 ሰዎች በየቀኑ 6 ሚሊ ግራም ካቫ ለ 120 ሳምንታት, ከዚያም 2 mg በየቀኑ ለ 6 ሳምንታት ከ 600-ሳምንት እረፍት በኋላ ሰጡ. የቫለሪያን ሥር እሱ ተሰጠው.

አብዛኛዎቹ ተሳታፊዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች አላጋጠሟቸውም, 16% የቫለሪያን ህክምና በዚህ ወቅት ግልጽ ሕልሞችን አየ።

እፅዋቱ በጣም አስፈላጊ ዘይት እና አይሪዶይድ ግላይኮሲዶች የሚባሉ ውህዶች ስላሉት ሕያው ህልሞችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ውህዶች ኦፒዮይድ ተቀባይዎችን እና በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን ምርትን ያበረታታሉ, ይህም ዘና ያለ እና የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላሉ.

ስለዚህ ፣ የቫለሪያን ሥር ብዙውን ጊዜ ደስ የማይል ህልም ላላቸው ሰዎች አይመከርም ምክንያቱም ቅዠትን ያስከትላል።

የልብ ምት

የልብ ምቶች የልብ ምት ከተለመደው በላይ በፍጥነት ይመታል ማለት ነው. የታሪክ ዘገባዎች እንደሚያመለክቱት የእጽዋቱ ሥር እስከ 16 ኛው ክፍለ ዘመን ድረስ የልብ ምትን ለማከም ያገለግል ነበር።

ግን አንዳንድ ሰዎች የቫለሪያን ሥርን በመጠቀም ወይም አጋጥሞታል የልብ ምቶች እንደ ማቆም የጎንዮሽ ጉዳት. 

ደረቅ አፍ እና የሆድ ድርቀት

የቫለሪያን ሥር መለስተኛ እና መካከለኛ ደረቅ አፍ እና የምግብ መፈጨት ውጤት ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ከተጠቀሙበት በኋላ የአንጀት እንቅስቃሴ መጨመሩን ተናግረዋል. 

በተመሳሳይም እነዚህ የማስታገሻ ውጤቶች ተቅማት እንዲሁም እንደ የሆድ ድርቀት ወይም የሆድ ቁርጠት የመሳሰሉ የማይፈለጉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል. አንዳንድ ሰዎች ደረቅ አፍን እንደ ማሟያነት ከተጠቀሙ በኋላ እንደዳበረ ሪፖርት አድርገዋል።

ራስ ምታት እና የአእምሮ ግራ መጋባት

የቫለሪያን ሥር ራስ ምታትን ለማስታገስ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ቢውልም, አንዳንድ ሰዎች ከተጠቀሙበት በኋላ የራስ ምታት እና የአዕምሮ ግራ መጋባት መጨመሩን ተናግረዋል.

አብዛኛዎቹ እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች እፅዋቱን ለረጅም ጊዜ ወይም ከፍተኛ መጠን ባለው አጠቃቀም ምክንያት ናቸው። 

የመድሃኒት መስተጋብር

እንደ ሌሎች ዕፅዋት, ከሌሎች ንጥረ ነገሮች እና መድሃኒቶች ጋር በማጣመር የቫለሪያን ሥር በሚጠቀሙበት ጊዜ ጥንቃቄ መደረግ አለበት. ምንም እንኳን ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች እምብዛም ባይመስሉም ፣ አንዳንድ ምንጮች ከሚከተሉት ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ እንደሚችሉ ዘግበዋል ።

- አልኮል

- ፀረ-ጭንቀቶች

- እንደ አንቲኮንቫልሰተሮች፣ ቤንዞዲያዜፒንስ እና የእንቅልፍ መርጃዎች ያሉ ማረጋጊያዎች

- መድሃኒቶች

- ስታቲኖች (ኮሌስትሮል የሚቀንሱ መድኃኒቶች)

- አንዳንድ ፀረ-ፈንገስ መድኃኒቶች

- አንቲስቲስታሚኖች

- የቅዱስ ጆን ዎርት

የቫለሪያን ሥርበማስታገሻዎች ወይም ሌሎች እንቅልፍን የሚያነቃቁ መድኃኒቶች ውስጥ ጥቅም ላይ በሚውሉ ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ መጠን መውሰድ የለበትም.

ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ እፅዋትን መጠቀም ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣት ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ሊያባብስ ይችላል።

የቫለሪያን ሥር በተጨማሪም በጉበት አማካኝነት የሚወሰዱ መድኃኒቶችን በፍጥነት ማቀዝቀዝ ይችላል, ይህም በሰውነት ውስጥ እንዲከማቹ ወይም ውጤታማነታቸው እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል.

ከዚህም በላይ ትናንሽ ልጆች, እርጉዝ ወይም የሚያጠቡ ሴቶች, በደህንነት መረጃ እጥረት ምክንያት የቫለሪያን ሥርመጠቀም የለበትም.

ድክመት

ከመጠን በላይ መውሰድ የቫለሪያን ሥርበተለይም ጠዋት ላይ ድካም ሊያስከትል ይችላል. በአንዳንድ ሰዎች ላይ ራስ ምታት፣ የሆድ መረበሽ፣ የአዕምሮ ድንዛዜ፣ የልብ ህመም እና እንቅልፍ ማጣትን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙ ሐኪም ያማክሩ.

በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ ችግሮች

በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ የቫለሪያን ሥርስለ አጠቃቀሙ በቂ መረጃ የለም. ስለዚህ, ለደህንነት ሲባል እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት በማጥባት የቫለሪያን ሥር አትጠቀም.

በቀዶ ጥገና ወቅት ችግሮች

የቫለሪያን ሥር, ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ይቀንሳል, በቀዶ ጥገና ወቅት ማደንዘዣም እንዲሁ ያደርጋል. ጥምር ውጤት ጎጂ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ, ቢያንስ ሁለት ሳምንታት ቀዶ ጥገና ከመደረጉ በፊት የቫለሪያን ሥር መተው.

ከልጆች ጋር ችግሮች

ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት የቫለሪያን ሥር ስለ አጠቃቀሙ በቂ ጥናት የለም. ስለዚህ, መራቅ ለእነሱ የተሻለ ነው.

የቫለሪያን ሥርን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

እንቅልፍ ማጣትን ለማከም የሚከተሉት መጠኖች ይመከራሉ. እንደ እርስዎ መጠን፣ መቻቻል እና ሌሎች ነገሮች ላይ በመመስረት እራስዎ ማስተካከል ሊኖርብዎ ይችላል።

ደረቅ ዱቄት ማውጣት - ከ 250 እስከ 600 ሚሊ ግራም

ሻይ - ከመጠጣትዎ በፊት አንድ የሻይ ማንኪያ የደረቀ ሥርን በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች ያርቁ።

Tincture - አንድ ተኩል የሻይ ማንኪያዎችን ይጠቀሙ.

ፈሳሽ ማውጣት - ከግማሽ እስከ አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይጠቀሙ.

ጭንቀትን ለማከም በቀን አራት ጊዜ ከ 120 እስከ 200 ሚሊ ሜትር መውሰድ ይመረጣል.

ይህ እፅዋት በአጠቃላይ በደንብ የታገዘ ቢሆንም፣ ራስ ምታት፣ የጉበት መመረዝ፣ የደረት መጨናነቅ፣ የሆድ ህመም እና ብርድ ብርድ ማለትን ጨምሮ በከባድ ምልክቶች ምክንያት የቫለሪያን መርዛማነት ሊኖር እንደሚችል የሚገልጹ ሪፖርቶች ጥቂት ናቸው።

የቫለሪያን ሥር ከመጠቀምዎ በፊት የምርት መለያዎችን እና አቅጣጫዎችን ያንብቡ። አንዳንድ ምርቶች ከሚመከሩት መጠኖች በላይ ሊይዙ ይችላሉ።

በከፍተኛ መጠን የቫለሪያን ሥር ምን ያህል አስተማማኝ እንደሆነ አናውቅም። ስለዚህ, እባክዎን ሐኪምዎ የሚለውን ይከተሉ.

የቫለሪያን ሥርን መጠቀም እንቅልፍ እንዲሰማዎት ያደርጋል. ስለዚህ, ከተመገቡ በኋላ ከባድ ማሽነሪዎችን አያሽከርክሩ ወይም አይሰሩ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት መውሰድ ጥሩ ነው.

ከዚህ የተነሳ;

የቫለሪያን ሥር በሰፊው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ የሚታሰበው የእንቅልፍ እርዳታ ማሟያ ነው።

አሁንም፣ አንዳንድ ሰዎች እንደ ግልጽ ህልም፣ የልብ ምት፣ የአፍ መድረቅ፣ የምግብ መፈጨት ችግር፣ ራስ ምታት እና የአእምሮ ግራ መጋባት ያሉ አንዳንድ ጥቃቅን የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሪፖርት አድርገዋል።