የወሊድ መጨመር ተፈጥሯዊ መንገዶች ምንድናቸው?

የመራባት ችግር 15% ጥንዶችን የሚያጠቃ በሽታ ነው። መራባትን ለመጨመር እና በፍጥነት ለማርገዝ አንዳንድ ተፈጥሯዊ መንገዶች አሉ.

የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የወሊድ መጠን እስከ 69% ሊጨምሩ ይችላሉ. ጥያቄ ተፈጥሯዊ መንገዶች የወሊድ መጨመር እና በፍጥነት ማርገዝ...

የወሊድ መጨመር መንገዶች

በAntioxidant የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ

ፎሌት ve ዚንክ እንደነዚህ ያሉት አንቲኦክሲደንትስ በሴቶችም ሆነ በወንዶች ላይ የወሊድ መጨመርን ይጨምራል.

አንቲኦክሲደንትስ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ነፃ radicals ያጠፋል፣ይህም በሁለቱም የወንድ የዘር ፍሬ እና የእንቁላል ሴሎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል።

በወጣቶች እና በአዋቂ ወንዶች ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው 75 ግራም በፀረ-ኦክሳይድ የበለፀገ ዋልነት በቀን መመገብ የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ያሻሽላል።

በብልቃጥ ማዳበሪያ ውስጥ በ60 ጥንዶች ላይ የተደረገ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው የፀረ-አንቲኦክሲዳንት ማሟያ መውሰድ 23% የመፀነስ እድል አለው።

እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ለውዝ እና ጥራጥሬ ያሉ ምግቦች እንደ ቫይታሚን ሲ እና ኢ፣ ፎሌት፣ ቤታ ካሮቲን እና ሉቲን ባሉ ጠቃሚ አንቲኦክሲደንትስ የተሞሉ ናቸው።

የበለፀገ ቁርስ ይኑርዎት

ቁርስ መብላት ጠቃሚ ነው እና የመራባት ችግር ያለባቸውን ሴቶች ሊረዳቸው ይችላል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ብዙ ቁርስ መብላት የመካንነት ዋነኛ መንስኤ ነው። የ polycystic ovary syndromeየሆርሞን ተጽእኖዎችን ማስተካከል እንደሚችል ተረድቷል

ፒሲኦኤስ ላለባቸው መደበኛ ክብደታቸው ሴቶች ቁርስ ላይ አብዛኛውን ካሎሪ መመገብ የኢንሱሊን መጠን በ8 በመቶ እና ቴስቶስትሮን መጠን በ50 በመቶ ቀንሷል ይህም ለመካንነት ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

በተጨማሪም እነዚህ ሴቶች ትንሽ ቁርስ እና ትልቅ እራት ከሚበሉ ሴቶቻቸው በ 30% ብልጫ የያዙ ሲሆን ይህም የወሊድ መጨመርን ያመለክታል.

ነገር ግን የእራት መጠን ሳይቀንስ የቁርስ መጠን መጨመር ለክብደት መጨመር እንደሚያጋልጥ ልብ ሊባል ይገባል።

ትራንስ ቅባቶችን ያስወግዱ

ጤናማ ስብን በየቀኑ መጠቀም የመራባት እድልን ለመጨመር አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ ትራንስ ፋትስ የኢንሱሊን ስሜታዊነት ላይ በሚያሳድረው አሉታዊ ተጽእኖ ምክንያት የመካንነት አደጋን ይጨምራል.

ትራንስ ቅባቶች ብዙውን ጊዜ በሃይድሮጂን የተቀመሙ የአትክልት ዘይቶች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በአብዛኛው በአንዳንድ ማርጋሪኖች, የተጠበሱ ምግቦች, የተሻሻሉ ምርቶች እና የተጋገሩ እቃዎች ውስጥ ይገኛል.

አንድ ትልቅ ምልከታ ጥናት እንደሚያሳየው በትራንስ ፋት የበለፀገ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ መሃንነት ያስከትላል።

ከ monounsaturated fat ይልቅ ትራንስ ፋትን መምረጥ የመካንነት አደጋን በ31 በመቶ ይጨምራል። ከካርቦሃይድሬት ይልቅ ትራንስ ፋት መብላት ይህንን አደጋ በ 73% ይጨምራል.

የካርቦሃይድሬት ፍጆታዎን ይቀንሱ

ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ብዙውን ጊዜ የ polycystic ovary syndrome ላለባቸው ሴቶች ይመከራል. ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ለጤናማ ክብደት መቀነስ፣ የኢንሱሊን መጠንን በመቀነስ እና የወር አበባን መደበኛነት በማገዝ የስብ መጠን እንዲቀንስ ይረዳል።

አንድ ትልቅ ምልከታ ጥናት እንዳመለከተው የካርቦሃይድሬት መጠን ሲጨምር የመካንነት አደጋም ይጨምራል። በጥናቱ ውስጥ ብዙ ካርቦሃይድሬትን የበሉ ሴቶች ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን ከተከተሉት ይልቅ በ 78% የመሃንነት እድላቸው ከፍተኛ ነው.

በፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም (polycystic ovary syndrome) ላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው ሴቶች መካከል የተደረገ ሌላ ትንሽ ጥናት ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ እንደ ኢንሱሊን እና ቴስቶስትሮን ያሉ ሆርሞኖችን መጠን በመቀነሱ ለመካንነት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ያነሰ የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ይጠቀሙ

አስፈላጊው የካርቦሃይድሬትስ መጠን ብቻ ሳይሆን ዓይነትም ጭምር ነው. የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ በተለይ ችግር ያለባቸው የምግብ ቡድኖች ናቸው.

የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ስኳር የበዛባቸው ምግቦች እና መጠጦች እንደ ነጭ ፓስታ፣ ዳቦ እና ሩዝ ያሉ የተቀናጁ እህሎችን ያካትታሉ።

እነዚህ ካርቦሃይድሬቶች በጣም በፍጥነት ስለሚዋጡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እና የኢንሱሊን መጠን መጨመር ያስከትላሉ። የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (GI) አላቸው።

አንድ ትልቅ ምልከታ ጥናት እንደሚያሳየው ከፍተኛ የጂአይአይ (ጂአይአይ) ምግቦች ከፍ ያለ የመሃንነት አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው።

የ polycystic ovary syndrome ከከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ጋር የተቆራኘ በመሆኑ የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል.

ብዙ ፋይበር ይበሉ

ላይፍሰውነት ከመጠን በላይ ሆርሞኖችን እንዲያስወግድ እና የደም ስኳር ሚዛን እንዲጠብቅ ይረዳል. 

ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች አንዳንድ ምሳሌዎች፡- ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች, አትክልቶች እና ባቄላዎች. አንዳንድ የፋይበር ዓይነቶች በአንጀት ውስጥ በማሰር ከመጠን በላይ ኢስትሮጅንን ለማስወገድ ይረዳሉ።

ከዚያም ከመጠን በላይ ኢስትሮጅን ከሰውነት ውስጥ እንደ ቆሻሻ ይወገዳል. አንድ ጥናት እንዳረጋገጠው በቀን 10 ግራም ተጨማሪ የእህል ፋይበር መመገብ እድሜያቸው ከ32 በላይ የሆኑ ሴቶች በ44 በመቶ የመሃንነት እድላቸው ይቀንሳል። 

ይሁን እንጂ በቃጫው ላይ ያለው ማስረጃ በተወሰነ ደረጃ የተደባለቀ ነው. ከ18-44 አመት ውስጥ ባሉ 250 ሴቶች ላይ በተካሄደ ሌላ ጥናት በቀን ከ20-35 ግራም ፋይበር የሚመከሩትን መመገብ ያልተለመደ የእንቁላል ዑደት አደጋን ወደ 10 እጥፍ ይጨምራል።

የፕሮቲን ምንጮችን ይለውጡ

አንዳንድ የእንስሳት ፕሮቲኖችን (እንደ ስጋ፣ አሳ እና እንቁላል ያሉ) በአትክልት ፕሮቲን ምንጮች (እንደ ባቄላ፣ ለውዝ እና ዘር) መተካት የመካንነት አደጋን ይጨምራል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከፍ ያለ የስጋ ፕሮቲን ከ 32% ከፍ ያለ የእንቁላል እጢ የመጋለጥ እድላቸው ጋር የተያያዘ ነው።

በሌላ በኩል ብዙ የአትክልት ፕሮቲን መመገብ መካንነትን ሊከላከል ይችላል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከጠቅላላው ካሎሪ 5% የሚሆነው ከእንስሳት ፕሮቲን ይልቅ ከአትክልት ፕሮቲን ሲመጡ የመካንነት አደጋ ከ 50% በላይ ቀንሷል. 

ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የስጋ ፕሮቲን በአትክልት፣ ባቄላ፣ ምስር እና የለውዝ ፕሮቲን መተካት ይችላሉ።

ለቅቤ ወተት

ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች በብዛት መጠቀማቸው የመካንነት አደጋን ሊጨምር ይችላል, ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ግን ይቀንሳል. 

አንድ ትልቅ ጥናት በቀን ከአንድ ጊዜ በላይ ወይም በሳምንት ከአንድ ጊዜ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ቅባት ያለው የወተት ተዋጽኦዎችን የመጠቀምን ውጤት ተመልክቷል። 

በቀን አንድ ወይም ከዚያ በላይ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች የሚጠቀሙ ሴቶች የመካን የመሆን እድላቸው በ27 በመቶ ቀንሷል።

ብዙ ቪታሚኖችን መጠቀም ይችላሉ

Multivitamin የሚወስዱት ሴቶች የእንቁላል እጢ የመሃንነት እድላቸው አነስተኛ ሊሆን ይችላል. 

እንዲያውም ሴቶች በሳምንት 3 ወይም ከዚያ በላይ መልቲቪታሚኖችን የሚወስዱ ከሆነ ኦቭዩላር መካንነትን በ20% ይቀንሳል። 

አንድ ጥናት እንዳመለከተው መልቲ ቫይታሚን የወሰዱ ሴቶች የመካንነት እድላቸው በ41 በመቶ ይቀንሳል። ለማርገዝ ለሚሞክሩ ሴቶች፣ ፎሌት ያለው መልቲ ቫይታሚን በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው አረንጓዴ ሻይ፣ ቫይታሚን ኢ እና ቫይታሚን B6 የያዘ ማሟያ የእርግዝና እድልን ይጨምራል።

ከሶስት ወራት በኋላ እንዲህ ዓይነቱን ተጨማሪ ምግብ ከተጠቀሙ በኋላ 26% ሴቶች ፀነሱ, ነገር ግን ተጨማሪውን ካልወሰዱት ውስጥ 10% ብቻ አረገዘ.

ንቁ ይሁኑ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ፣ የወሊድ መጨመር ጨምሮ ለጤናችን ብዙ ጥቅሞች አሉት የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ የመካንነት አደጋን ይጨምራል. 

ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሴቶች መካከለኛ እና ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከክብደት መቀነስ ጋር በመራባት ላይ በጎ ተጽዕኖ አሳድሯል።

ሆኖም ግን, ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መጨመር አይደለም. በጣም ከፍተኛ-ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንዳንድ ሴቶች ዝቅተኛ የመራባት ደረጃ ጋር ተያይዟል. ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሰውነትን የኃይል ሚዛን ይለውጣል እና የመራቢያ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

አንድ ትልቅ ምልከታ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለሚያደርጉ ሴቶች የመካንነት እድላቸው ከስራ ከሌሉት ሴቶች ጋር ሲነጻጸር በ3.2 እጥፍ ከፍ ያለ ነው።

ጥቂት የመጠነኛ እንቅስቃሴ ምሳሌዎች እነሆ፡-

የኤሮቢክ እንቅስቃሴ

ልብ እና ሳንባዎች በፍጥነት እንዲሰሩ ያደርጋል. ፈጣን መራመድ፣ መሮጥ፣ መዋኘት ወይም መደነስ።

የጡንቻ ማጠናከሪያ

ደረጃ መውጣት ፣ የክብደት ስልጠና ፣ ዮጋ።

የአናይሮቢክ እንቅስቃሴን ያስወግዱ

የአናይሮቢክ እንቅስቃሴ የአጭር ጊዜ ከፍተኛ-ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተብሎ ይገለጻል። ይህ መሮጥ እና መዝለልን ይጨምራል።

ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመራባት አደጋ ሊያስከትል ይችላል.

ተመቻቹ

የጭንቀት ደረጃዎ ከፍ ባለ መጠን የመፀነስ እድሎዎ ይቀንሳል። ይህ ምናልባት ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ነው. 

አስጨናቂ ሥራ መኖሩ እና ረጅም ሰዓት መሥራት የእርግዝና ጊዜን ሊያራዝም ይችላል.

ጭንቀት, ጭንቀት ve ጭንቀት የወሊድ ክሊኒኮችን ከሚከታተሉ ሴቶች 30 በመቶውን ይጎዳል። ድጋፍ እና ምክር ማግኘት የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል, ስለዚህ የመፀነስ እድሎችን ይጨምራል.

ካፌይን ይቀንሱ

ካፌይን በመውለድ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. አንድ ጥናት እንዳረጋገጠው በየቀኑ ከ500 ሚሊ ግራም በላይ ካፌይን የሚወስዱ ሴቶች ለማርገዝ እስከ 9,5 ወራት ድረስ ሊቆዩ ይችላሉ። 

ከፍተኛ የካፌይን መጠን መውሰድ ከእርግዝና በፊትም የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ይጨምራል። 

ጤናማ ክብደት ላይ ይቆዩ

ክብደት ለመውለድ በጣም ተፅዕኖ ከሚባሉት ነገሮች አንዱ ነው. እንዲያውም ከመጠን በላይ መወፈር ወይም ከመጠን በላይ መወፈር ከመሃንነት መጨመር ጋር የተያያዘ ነው. በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 12 በመቶው መካንነት ከክብደት በታች እና 25 በመቶው ከመጠን በላይ በመወፈር ምክንያት እንደሆነ አንድ ትልቅ የእይታ ጥናት አመልክቷል።

በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ስብ መጠን የወር አበባ ተግባር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ከመጠን በላይ ወፍራም እና ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች ረዘም ያለ የዑደት ርዝመት አላቸው, ይህም ለመፀነስ አስቸጋሪ ያደርገዋል. እርጉዝ የመሆን እድልን ለመጨመር ክብደት ለመቀነስ ይሞክሩ።

የብረት ፍጆታዎን ይጨምሩ

ብረት ከተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦች ሄሜ-ያልሆነ ብረትን መጠቀም የመካንነት አደጋን ይቀንሳል. 

438 ሴቶችን ያሳተፈ የክትትል ጥናት እንዳመለከተው የብረት ተጨማሪ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች የመካንነት እድላቸው በ40 በመቶ ይቀንሳል።

ሄሜ ያልሆነ ብረት የመሃንነት አደጋን ይቀንሳል. ከእንስሳት ምግቦች የሚገኘው የሄሜ ብረት የመራባት ደረጃ ላይ ተጽእኖ እንደሌለው ተነግሯል።

ይሁን እንጂ የብረት ደረጃዎች መደበኛ እና ጤናማ ከሆኑ የብረት ማሟያዎች ለሁሉም ሴቶች ሊመከሩ እንደሚችሉ ለማረጋገጥ ተጨማሪ ማስረጃዎች ያስፈልጋሉ።

ከአልኮል መራቅ

አልኮሆል መጠጣት የመውለድ ችሎታን አሉታዊ በሆነ መልኩ ሊጎዳ ይችላል. ይሁን እንጂ ምን ያህል አልኮል ይህን ተጽእኖ እንደሚያመጣ ግልጽ አይደለም.

አንድ ትልቅ ምልከታ ጥናት በሳምንት ከ 8 በላይ መጠጦችን መጠጣት ረዘም ላለ ጊዜ እርግዝናን ያስከትላል. በ7.393 ሴቶች ላይ የተደረገ ሌላ ጥናት ደግሞ ከፍተኛ የአልኮል መጠጥ መጠጣት ከመካንነት ጋር የተያያዘ መሆኑን አረጋግጧል።

ያልቦካ የአኩሪ አተር ምርቶችን ያስወግዱ

አንዳንድ ምንጮች በአኩሪ አተር ውስጥ ይገኛሉ ፋይቶኢስትሮጅንስአርዘ ሊባኖስ በሆርሞን መጠን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና የመውለድ ችግርን ሊያስከትል እንደሚችል ይጠቁማል.

በርካታ የእንስሳት ጥናቶች የአኩሪ አተር ፍጆታ ከወንድ የዘር ፍሬ ጥራት ዝቅተኛነት እና የሴት አይጦችን የመራባት ቅነሳ ጋር ያገናኙታል።

የእንስሳት ጥናት እንደሚያሳየው አነስተኛ መጠን ያለው የአኩሪ አተር ምርቶች እንኳን በወንዶች ላይ የጾታዊ ባህሪ ለውጥ ያመጣሉ.

ይሁን እንጂ ጥቂት ጥናቶች በሰዎች ላይ የአኩሪ አተርን ተጽእኖ መርምረዋል, እና ተጨማሪ ማስረጃዎች ያስፈልጋሉ. 

በተጨማሪም እነዚህ አሉታዊ ተጽእኖዎች ብዙውን ጊዜ ያልተቦካ አኩሪ አተር ጋር ብቻ የተያያዙ ናቸው. የተፈጨ አኩሪ አተር በአጠቃላይ ለመብላት ደህና እንደሆነ ይቆጠራል።

ለጭማቂዎች እና ለስላሳዎች

ጭማቂዎች እና ለስላሳዎች ሰዎች ከጠንካራ ምግቦች ሊያገኟቸው የማይችሉትን የተትረፈረፈ ንጥረ ነገር እንዲያገኙ ይረዳቸዋል።

አንዳንድ ጊዜ በቀን ሶስት ጊዜ መመገብ በየቀኑ የሚፈልጉትን በቂ ምግብ አያቀርብም. ጭማቂ እና ለስላሳ መጠጦችን መጠጣት ጤናማ አመጋገብን ይረዳል።

በተጨማሪም ጣፋጭ ናቸው እና ብዙ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን, ቫይታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይይዛሉ.

ከተባይ ማጥፊያዎች ይራቁ

ነፍሳትን እና አረሞችን ለማጥፋት ጥቅም ላይ የሚውሉ ኬሚካሎች የመራባትን ሁኔታ ሊጎዱ ይችላሉ.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የወንድ የዘር ፍሬን በመቀነስ የሴቶችን የመውለድ አቅም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። የእንቁላል ተግባርን ይከለክላል እና የወር አበባ ዑደትን ሊያስተጓጉል ይችላል.

ማጨስን ያስወግዱ

ከማጨስ የሚመጡ መርዛማዎች የሴትን እንቁላል ይጎዳሉ እና የመትከል ሂደቱን ያደናቅፋሉ.

በተጨማሪም ኦቭየርስ እንዲያረጅ ሊያደርግ ይችላል.

በሌላ አነጋገር የ 30 አመት አጫሽ የ 40 አመት ሴት ኦቫሪ ሊኖረው ይችላል - ስለዚህ የወሊድነት በ 30 ይቀንሳል.

ውሃ, ሎሚ እና አረንጓዴ ሻይ

ሌላው የመራባት ችሎታን ለማሻሻል አስፈላጊው ነገር በውሃ ውስጥ መቆየት ነው.

የማኅጸን ጫፍ ከአካላችን ውስጥ ካሉት ሌሎች ሙጢዎች ጋር ተመሳሳይ የሆነ የማህፀን ንፍጥ ያመነጫል።

የሰውነት መሟጠጥ በሰውነት ውስጥ የትኛውም ቦታ ላይ ንፍጥ እንዲደርቅ ሊያደርግ ይችላል.

የሰውነትን የውሃ ፍላጎት ማሟላት የማኅጸን ንፋጭ መጠንና ጥራት ይጨምራል ይህም የወሊድ መጨመርን ይጨምራል።

በየቀኑ ግማሽ ሎሚ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ መጨመርም የመራባት እድልን ይጨምራል። ሎሚ ቫይታሚን ሲ እና ብዙ አንቲኦክሲደንትስ ይዟል። ይህም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

አረንጓዴ ሻይ መጠጣትም ለመውለድ ጠቃሚ ነው። በፍጥነት ለማርገዝ ሊረዳዎ ይችላል.

በውስጡ ብዙ አንቲኦክሲደንትስ በውስጡ የያዘው ሲሆን በቅርቡ በተደረገ ጥናት አረንጓዴ ሻይ ለሴቶች የመውለድ እድልን ከፍ እንደሚያደርግ አረጋግጧል።

ተፈጥሯዊ ማሟያዎችን መጠቀም ይችላሉ

አንዳንድ የተፈጥሮ ማሟያዎችን መጠቀም የወሊድ መጨመርን ይረዳል. እነዚህ ተጨማሪዎች፡-

ማካ

ማካበማዕከላዊ ፔሩ ውስጥ ከሚበቅለው ተክል የመጣ ነው. አንዳንድ የእንስሳት ጥናቶች የወሊድ መጨመርን እንደሚጨምሩ ደርሰውበታል, ነገር ግን የሰዎች ጥናቶች ውጤቶች ተቀላቅለዋል. አንዳንዶቹ የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት መሻሻሎችን ሪፖርት ያደርጋሉ፣ ሌሎች ደግሞ ምንም ውጤት አያገኙም።

ንብ የአበባ ዱቄት

ንብ የአበባ ዱቄት ከተሻሻለ የመከላከል፣ የመራባት እና አጠቃላይ የተመጣጠነ ምግብ ጋር ተያይዟል። አንድ የእንስሳት ጥናት እንደሚያሳየው የንብ ብናኝ ከተሻሻለው የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት እና ከወንዱ የዘር ፍሬ ጋር የተያያዘ ነው።

ፕሮፖሊስ

ኢንዶሜሪዮሲስ ባላቸው ሴቶች ላይ የተደረገ ጥናት በቀን ሁለት ጊዜ ንቦችን አግኝቷል። propolisመድሃኒቱን ከወሰዱ ከ9 ወራት በኋላ የመፀነስ መጠን 40% ከፍ ያለ መሆኑን አረጋግጠዋል።

የንብ ወተት

የመራባት ተጠቃሚ ሊሆን ይችላል ንጉሳዊ ጄል።በአሚኖ አሲድ፣ በሊፒድስ፣ በስኳር፣ በቫይታሚን፣ በብረት፣ በፋቲ አሲድ እና በካልሲየም የተሞላ ሲሆን በአይጦች ላይ የመራቢያ ጤናን እንደሚያሻሽል ተረጋግጧል።

የመራባት ችግር አለ? ይህንን ለማሸነፍ ምን ዘዴዎች ሞክረዋል? በዚህ ጉዳይ ላይ ያለዎትን ተሞክሮ ከእኛ ጋር ማጋራት ይችላሉ።