የዝንጅብል ሻይ እንዴት እንደሚሰራ, ደካማ ነው? ጥቅምና ጉዳት

የአንቀጹ ይዘት

የዝንጅብል ሻይ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ዝንጅብል ክብደት መቀነስ እንዴት ይሰጣል?
ዝንጅብል ለክብደት መቀነስ እንዴት መጠቀም ይቻላል?
ክብደትን ለመቀነስ የዝንጅብል ሻይ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
በእርግዝና ወቅት የዝንጅብል ሻይ መጠጣት ይቻላል?

ዝንጅብልብዙ የተለመዱ በሽታዎችን ለማከም የሚያገለግል እፅዋት እና ቅመም ነው። እንደ ቫይታሚን ሲ እና ማግኒዚየም ያሉ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን የያዘውን ሻይ ለማዘጋጀትም ይጠቅማል። የዝንጅብል ሻይ በሎሚ ጭማቂ ፣ በማር ወይም በአዝሙድ ሊዘጋጅ ይችላል።

የዝንጅብል ሻይ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ለእንቅስቃሴ ህመም ጥሩ

በመዝናናት ተጽእኖ ምክንያት ነርቮችን ያረጋጋዋል. ይህ ማስታወክን, ራስ ምታትን እና ማይግሬን ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም ከረዥም ጉዞ በኋላ የጄት መዘግየትን ለማስወገድ ጠቃሚ ነው.

የሆድ ሕመምን ይፈውሳል

በተዘዋዋሪ የንጥረ-ምግብን መሳብ ስለሚያሻሽል እና የሆድ ህመምን ስለሚከላከል ለምግብ መፈጨት ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በተጨማሪም እብጠትን ይከላከላል.

እብጠትን ይቀንሳል

እንደ የሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ የመገጣጠሚያዎች እብጠትን ለማከም ጠቃሚ ነው. በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ድካም, እብጠት እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል. ህመምን, የማቃጠል ስሜትን እና ማሳከክን ለመከላከል የአትሌት እግር በህመሙ የዝንጅብል ሻይ ይመከራል

የአስም በሽታን ለማከም ይረዳል

የአስም በሽታ ቢከሰት የዝንጅብል ሻይ መጠጣት ጠቃሚ ነው። ዝንጅብል አክታን ለማርገብ እና ሳንባዎችን ለማስፋት ይረዳል፣ ይህም መተንፈስን ቀላል ያደርገዋል። በተጨማሪም አለርጂዎችን እና የማያቋርጥ ማስነጠስን ይቀንሳል.

የደም ዝውውርን ያሻሽላል

የደም ዝውውርን ማሻሻል, ትኩሳትን, ቅዝቃዜን እና ከመጠን በላይ ላብ ለመከላከል አንድ ኩባያ የዝንጅብል ሻይ ለ. ዝንጅብል እንደ ማዕድኖች እና አሚኖ አሲዶች ያሉ ንቁ ውህዶች ለደም ፍሰት ጠቃሚ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ይከላከላል።

የወር አበባ ህመምን ያስወግዳል

ወደ ማህፀን የዝንጅብል ሻይበውስጡ የተጠመቀ ሞቅ ያለ ፎጣ ያድርጉ። ይህ ህመምን ለማስታገስ እና ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳል. የዝንጅብል ሻይ መጠጡም የሚያረጋጋ ውጤት ያስገኛል።

በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።

የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል. በየቀኑ አንድ ኩባያ የዝንጅብል ሻይ መጠጣትበደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የስትሮክ እና የስብ ክምችት ስጋትን ይቀንሳል። የዝንጅብል ሻይ በተጨማሪም የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል.

ጭንቀትን ይቀንሳል

ስሜትን ለማሻሻል ፣ ለማደስ እና ለመረጋጋት አንድ ኩባያ የዝንጅብል ሻይ ለ. የዝንጅብል ሻይበሚያዝናና መዓዛው ምክንያት የተረጋገጠ የጭንቀት ማስታገሻ ነው.

መራባትን ያበረታታል።

ዝንጅብል የአፍሮዲሲያክ ባህሪ አለው። የዝንጅብል ሻይበየቀኑ በወንዶች ከተወሰደ የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት እና የወንድ የዘር ፍሬን ለማሻሻል ይረዳል። በተጨማሪም በወንዶች ላይ የብልት መቆም ችግርን ለማከም ይረዳል.

ሳል እና ቅዝቃዜን ያስወግዳል

ብዙ ጊዜ ማሳል እና የአፍንጫ ፍሳሽ እያጋጠመዎት ከሆነ አንድ ኩባያ ይውሰዱ የዝንጅብል ሻይ ለ. ይህ አክታ እንዲፈታ እና የአተነፋፈስ ስርዓቱን ለማዝናናት ይረዳል. ለሥጋው ሙቀት ይሰጣል እና ተስማሚ ስሜት ይፈጥራል.

የካንሰር ሕዋሳትን ያጠፋል

የካንሰር ሕዋሳትን በማጥፋት ኦቭቫር ካንሰርን ጨምሮ ካንሰርን ለማከም ተረጋግጧል.

የአልዛይመር በሽታን ይከላከላል

የአልዛይመር በሽታን ለመፈወስ ወይም ለመከላከል ዝንጅብል በየቀኑ መጠቀም ያስፈልጋል። የዝንጅብል ሻይ የአንጎል ሴሎችን መጥፋት ይቀንሳል እና እነዚህን ሴሎች ለረጅም ጊዜ ይከላከላል.

ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

የዝንጅብል ሻይበክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ከመጠን በላይ ስብን የሚያስወግድ የስብ ማቃጠል ነው. የዝንጅብል ሻይ የጠገብ ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል ይህም ካሎሪን በመቀነስ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።

ዝንጅብል ክብደት መቀነስ እንዴት ይሰጣል?

ዝንጅብል ዝንጅብል በመባል የሚታወቅ ንቁ የፌኖሊክ ውህድ አለው። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ጂንጀሮል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል፣የሊፒድ ፕሮፋይልን ያሻሽላል፣የግሉኮስ እና የኢንሱሊን መጠን ይቀንሳል።

በአሜሪካ ሳይንቲስቶች የዝንጅብል ዱቄት ፍጆታ ያለውን የሙቀት ተጽእኖ ለመገምገም ጥናት ተካሂዷል.

ውጤቶቹ በግልጽ እንደሚያሳየው በአመጋገባቸው ውስጥ የዝንጅብል ዱቄት የነበራቸው ሰዎች ቴርሞጄኔሲስ (በእረፍት ጊዜ ውስጥ ለምግብ መፈጨት እና ለመምጠጥ ከሚውለው ሃይል በተጨማሪ የወጪው የኃይል መጠን) እና የምግብ ፍላጎትን ያዳቁታል።

ሳይንቲስቶችም ዝንጅብል ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ወኪል መሆኑን አስታውቀዋል። በአንድ ጥናት ተመራማሪዎች ዝንጅብል በፀረ-ኢንፌክሽን ምላሽ ውስጥ የተካተቱትን የጂኖች አገላለጽ ለመግታት እንደረዳ ደርሰውበታል.

ሌላ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ታማሚዎች ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ዝንጅብል ዝቅተኛ ደረጃ ላይ የሚደርሰውን እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ይህም የስኳር በሽታ ዓይነት 2 በጣም የተለመዱ ችግሮች አንዱ ነው.

እብጠት, ውፍረት እና የኢንሱሊን መቋቋም ዝንጅብል በእብጠት ምክንያት የሚከሰተውን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።

ዝንጅብል የፀረ-ተህዋሲያን ባህሪ አለው። መርዛማ ክምችት እና የዲ ኤን ኤ መጎዳትን የሚያስከትሉትን የሃይድሮክሳይል ራዲካልስ እና ሱፐርኦክሳይድ አኒዮኖችን ለማጥፋት ይረዳል. ዝንጅብል መጠቀም የመርዛማ ክምችትን ሊያስተጓጉል ይችላል.

በብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሽን ላይ፣ ዝንጅብል የደም ስኳር፣ የደም ኮሌስትሮል እና የሊዲድ የመቀነስ ባህሪያት እንዳለው ሳይንቲስቶች አንድ ዘገባ አሳትመዋል።

ተመራማሪዎች ዝንጅብል የሆድ ዕቃን ባዶ ማድረግንም እንደሚያበረታታ ደርሰውበታል። ይህ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ትክክለኛውን የምግብ መፈጨት ሂደትን ያበረታታል, ይህም ክብደትን ይቀንሳል.

ዝንጅብል ለክብደት መቀነስ እንዴት መጠቀም ይቻላል?

– 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ዝንጅብል በማለዳ ቶክስ ውሀህ ላይ ጨምር ለአንጀት እንቅስቃሴ።

- አንድ ትንሽ የዝንጅብል ሥር ይቅፈሉት እና ወደ ቁርስ መጠጥዎ ይጨምሩ።

- የተፈጨ ዝንጅብል ወደ አረንጓዴ ወይም ጥቁር ሻይ ይጨምሩ እና የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት ከምግብ በፊት 20 ደቂቃዎችን ይውሰዱ።

- በዶሮ ወይም በቱርክ ምግቦች ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ ዝንጅብል ይጨምሩ።

- ዝንጅብል ወደ ኬኮች ፣ መጋገሪያዎች ፣ ኩኪዎች እና ብስኩቶች ማከል ይችላሉ ።

- ለተለየ ጣዕም ዝንጅብል ወደ ሰላጣ ማቅረቢያ ያክሉ።

- ትንሽ ጥሬ ዝንጅብል ማኘክ ይችላሉ.

- ጣዕሙን ለማሻሻል ዝንጅብልን ወደ ሾርባዎች ወይም ቀቅለው ይጨምሩ።

ክብደትን ለመቀነስ የዝንጅብል ሻይ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?

ንጹህ የዝንጅብል ሻይ

ቁሶች

ትንሽ ቁራጭ ዝንጅብል ሥር
የ 1 ብርጭቆ ውሃ

እንዴት ይደረጋል?

የዝንጅብል ሥሩን በፔስትል ያደቅቁት። አንድ ብርጭቆ ውሃ አፍስሱ። የዝንጅብል ሥሩን በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጥሉት እና ለ 2 ደቂቃዎች ያብስሉት። ሻይውን ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ።

ዝንጅብል እና ቀረፋ ሻይ

ቀረፋ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ቅመም ነው እና መዓዛውን ከወደዱት ይህ ሻይ ለእርስዎ ነው.

ቁሶች

ትንሽ ቁራጭ የተፈጨ የዝንጅብል ሥር
¼ የሻይ ማንኪያ ሴሎን ቀረፋ ዱቄት
የ 1 ብርጭቆ ውሃ

እንዴት ይደረጋል?

የሳይሎን ቀረፋ ዱቄት በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና በአንድ ሌሊት እንዲንሸራተቱ ያድርጉት። ጠዋት ላይ ውሃውን በማጣራት ቀቅለው. የተፈጨውን የዝንጅብል ሥር ጨምሩ እና ለ 2 ደቂቃዎች ቀቅለው. ዝንጅብል ቀረፋ ሻይወደ ብርጭቆ ውስጥ ይቅቡት.

ዝንጅብል እና ሚንት ሻይ

የንፁህ የዝንጅብል ሻይ ጣዕም ካልወደድክ ከአዝሙድና ጨምረው የክብደት መቀነሻ ባህሪያትን መደሰት ትችላለህ። ይህ ሻይ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል.

ቁሶች

ትንሽ ቁራጭ የተፈጨ የዝንጅብል ሥር
4-5 የተከተፉ ትኩስ የአዝሙድ ቅጠሎች
የ 1 ብርጭቆ ውሃ

እንዴት ይደረጋል?

አንድ ብርጭቆ ውሃ አፍስሱ። የተፈጨውን የዝንጅብል ሥር እና የተከተፈ የአዝሙድ ቅጠል ይጨምሩ እና ለ 2-3 ደቂቃዎች ያፈሱ። ከሙቀት ያስወግዱ እና ለ 2 ደቂቃዎች ይውጡ. ዝንጅብል እና ሚንት ሻይ ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ።

ዝንጅብል እና የሎሚ ሻይ

ሊሞንየሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዳውን ቫይታሚን ሲ ይዟል. በማለዳ ጠዋት አንድ ኩባያ የዝንጅብል የሎሚ ሻይ ማዘጋጀት እና መዝናናት ይችላሉ።

ቁሶች

ትንሽ ቁራጭ የተፈጨ የዝንጅብል ሥር
1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ
የ 1 ብርጭቆ ውሃ

እንዴት ይደረጋል?

አንድ ብርጭቆ ውሃ አፍስሱ። የተፈጨውን ዝንጅብል ይጨምሩ እና ለ 1 ደቂቃ ያብስሉት። ከሙቀት ያስወግዱ እና ለ 2 ደቂቃዎች ይውጡ. የዝንጅብል ሻይን ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ። የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።

ዝንጅብል እና ማር ሻይ

ማር ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ሲሆን ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አለው. የዝንጅብል ሻይማርን መጨመር በባክቴሪያ የሚመጡ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል, ጨጓራውን ያስታግሳል እና በእርግጥ ክብደት መቀነስን ያፋጥናል.

ቁሶች

ትንሽ ቁራጭ የተፈጨ የዝንጅብል ሥር
1 የሻይ ማንኪያ ኦርጋኒክ ማር
የ 1 ብርጭቆ ውሃ

እንዴት ይደረጋል?

አንድ ብርጭቆ ውሃ ቀቅለው የተፈጨ የዝንጅብል ሥር ይጨምሩበት። ለአንድ ደቂቃ ያህል ቀቅለው. ከሙቀት ያስወግዱ እና ለአንድ ደቂቃ ያህል እንዲጠጣ ያድርጉት። የዝንጅብል ሻይወደ ብርጭቆ ውስጥ ይቅቡት. አንድ የሻይ ማንኪያ ኦርጋኒክ ማር ይጨምሩ. ከመጠጣትዎ በፊት በደንብ ይቀላቀሉ.

በእርግዝና ወቅት የዝንጅብል ሻይ መጠጣት ይቻላል?

የዝንጅብል ሻይማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማስታገስ ይረዳል ተብሎ ይታሰባል እና ከእርግዝና ጋር ለተገናኘ የጠዋት ህመም ውጤታማ መድሃኒት ነው.

ጥሩ "በእርግዝና ወቅት የዝንጅብል ሻይ መጠጣት ትችላለህ", "ዝንጅብል ሻይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጎጂ ነው", "እርጉዝ ሴቶች የዝንጅብል ሻይ ምን ያህል መጠጣት አለባቸው?" ለጥያቄዎቹ መልሶች እነሆ…

በእርግዝና ወቅት የዝንጅብል ሻይ ጥቅሞች

እስከ 80% የሚሆኑ ሴቶች የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት ያጋጥማቸዋል, በተጨማሪም የጠዋት ህመም በመባልም ይታወቃል, በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ.

የዝንጅብል ሥር ለአንዳንድ የእርግዝና ችግሮች ሊረዱ የሚችሉ በርካታ የእፅዋት ውህዶች አሉት። በተለይም ዝንጅብል እና ሾጋኦል ይዟል; እነዚህ ሁለት አይነት ውህዶች በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ባሉ ተቀባዮች ላይ ይሠራሉ እና የሆድ ድርቀትን ያፋጥናሉ, ማቅለሽለሽን ለመቀነስ ይረዳሉ.

ዝንጅብል በጥሬው ዝንጅብል በብዛት የሚገኝ ሲሆን ሾጋኦሎች በደረቁ ዝንጅብል በብዛት ይገኛሉ። ትኩስ ወይም የደረቀ ዝንጅብል የተሰራ የዝንጅብል ሻይበእርግዝና ወቅት ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ለማከም የሚያገለግል የፀረ-ማቅለሽለሽ ተፅእኖ ያላቸውን ውህዶች ይይዛል።

በእርግዝና ወቅት የዝንጅብል ሻይ ምን ያህል መጠጣት አለበት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

የዝንጅብል ሻይ በአጠቃላይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል፣ ቢያንስ በመጠኑ።

በእርግዝና ወቅት ለማቅለሽለሽ ማስታገሻ የሚሆን መደበኛ መጠን ባይኖርም በቀን 1 ግራም (1.000 ሚሊ ግራም) ዝንጅብል ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ።

ይህ ከ1 የሻይ ማንኪያ (5 ግራም) የተፈጨ የዝንጅብል ሥር የተሰራ የቤት ውስጥ መጥመቂያ ነው። የዝንጅብል ሻይጋር ይዛመዳል።

ጥናቶች በእርግዝና ወቅት ዝንጅብል መውሰድ እና ያለጊዜው መወለድ፣ በሞት መወለድ፣ ዝቅተኛ ክብደት እና ሌሎች ውስብስቦች መካከል ግንኙነት አላገኙም።

ነገር ግን የፅንስ መጨንገፍ፣ የሴት ብልት ደም መፍሰስ ወይም የደም መርጋት ችግር ያለባቸው ነፍሰ ጡር እናቶች የዝንጅብል ምርቶችን ማስወገድ አለባቸው።

ብዙ ጊዜ በብዛት የዝንጅብል ሻይ መጠጣት በአንዳንድ ሰዎች ላይ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. እነዚህ እንደ ቃር እና ጋዝ ያሉ ችግሮች ናቸው. የዝንጅብል ሻይ በሚጠጡበት ጊዜ እነዚህን ምልክቶች ካጋጠሙ, የሚጠጡትን መጠን ይቀንሱ.