ቡና መጠጣት ደካማ ያደርገዋል? ቡና የመጠጣት ጥቅሞች እና ጉዳቶች

አድካሚ የስራ ቀን ሲያልቅ፣ ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ተቀምጦ እግርህን ከፍ በማድረግ ቡና ስትጠጣስ?

በጣም ጥሩ ዘና የሚያደርግ ሀሳብ ነው። ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ቡና, የዚህ አጽናኝ ሀሳብ ጀግና, ብዙ የተረጋገጡ ጥቅሞች አሉት.

ከመጠን በላይ እስካልሆነ ድረስ, በእርግጥ. የሁሉ ነገር መብዛት ጎጂ እንደሆነ ሁሉ የቡና መብዛትም እንዲሁ ከመጠን ያለፈ ፍጆታ በአእምሮአችን ውስጥ ለዓመታት "ቡና መጠጣት ጎጂ ነው" የሚለውን አስተሳሰብ የቀረፀው መሆን አለበት።

ቡና በትክክል ከተጠጣ ትክክለኛ የጤና ጠቀሜታ ያለው መጠጥ ነው። ጤናማ ንጥረ ነገሮችን እና ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል. 

እዚህ “ቡና መጠጣት ጎጂ ነው”፣ “ቡና ስብ ያቃጥላል”፣ “ቡና መጠጣት ክብደት እንዲቀንስ ያደርጋል”፣ “ቡና መጠጣት ምን ጥቅሞች አሉት” እንደ… ላሉ ተደጋግመው ለሚጠየቁ ጥያቄዎች መልሶች…

ቡና መጠጣት ምን ጥቅሞች አሉት?

ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል

ሰውነታችን እንደ ፕሮቲኖች እና ዲ ኤን ኤ ያሉ ጠቃሚ ሞለኪውሎችን በሚያበላሹ የነጻ radicals ጥቃት ውስጥ ነው።

አንቲኦክሲደንትስ ፍሪ radicalsን በማጥፋት እርጅናን እና ካንሰርን ጨምሮ ከብዙ በሽታዎች ይጠብቃል ይህም በከፊል በኦክሳይድ ጭንቀት ይከሰታል።

ቡና በተለይ ሃይድሮሲናሚክ አሲድ እና ፖሊፊኖልስን ጨምሮ በብዙ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው።

ሃይድሮሲናሚክ አሲዶች ነፃ ራዲካልን በማጥፋት እና ኦክሳይድ ውጥረትን ለመከላከል በጣም ውጤታማ ናቸው።

የአዕምሮ ተግባራትን ያበረታታል እና ያሻሽላል

ቡና የኃይል መጠንዎን ይጨምራል እና የድካም ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። በቡና ውስጥ የሚገኘው የካፌይን አነቃቂ ንጥረ ነገር በአለም ላይ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው ሳይኮአክቲቭ ንጥረ ነገር ነው።

ቡና ከጠጡ በኋላ ካፌይንወደ ደም ውስጥ ይገባል. ከዚያ ወደ አንጎል ይተላለፋል እና በአንጎል ውስጥ የነርቭ ሴሎች መተኮስ ይጨምራል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቁጥጥር የሚደረግበት ቡና መጠጣት እንደ ማህደረ ትውስታ፣ ስሜት፣ ንቃት፣ የኃይል መጠን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት ያሉ የአንጎል ተግባራትን ያሻሽላል። 

ቡና ስብን ለማቃጠል ይረዳል

ካፌይን ለንግድ ወፍራም ማቃጠያ ተጨማሪዎች እንደሚውል ያውቃሉ?

ለዚህ ጥሩ ምክንያት አለ. ካፌይን ስብን በተፈጥሮ ለማቃጠል ይረዳል። የተለያዩ ጥናቶች ካፌይን የሜታቦሊዝም ፍጥነትን እንደሚጨምር ያመለክታሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል

ካፌይን በደም ውስጥ ያለው አድሬናሊን መጠን ይጨምራል. በአፕቲዝ ቲሹዎች ውስጥ የሰባ አሲድ መለቀቅን ያረጋግጣል። ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ቡና መጠጣት ጠቃሚ ነው ።

ቡና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል

ቡና ሪቦፍላቪን፣ ፓንታቶኒክ አሲድ፣ ማንጋኒዝ፣ ፖታሲየም፣ ማግኒዚየም እና ኒያሲንን ጨምሮ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዟል።

ቡና ዓይነት II የስኳር በሽታ ስጋትን ይቀንሳል

ዓይነት II የስኳር በሽታ በአሁኑ ጊዜ በዓለም ዙሪያ ወደ 300 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎችን የሚያጠቃ ትልቅ የጤና ችግር ነው። የኢንሱሊን መቋቋም በከፍተኛ የደም ስኳር የሚታወቅ በሽታ ነው. 

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና ጠጪዎች ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከ23-50% ያነሰ ነው።

ከአልዛይመር በሽታ መከላከያ ይሰጣል

የአልዛይመር በሽታ አብዛኛውን ጊዜ ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎችን ያጠቃቸዋል እና በሚያሳዝን ሁኔታ ምንም ዓይነት መድኃኒት የለውም. 

ነገር ግን፣ እንደ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባሉ ተግባራት ይህንን በሽታ መከላከል ወይም ማዘግየት ይችላሉ። 

በተጨማሪም ቡና መጠጣት በሚችሉት ነገሮች ላይ መጨመር ይችላሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና ጠጪዎች ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው በ65 በመቶ ይቀንሳል።

የፓርኪንሰን ስጋትን ይቀንሳል

ፓርኪንሰንስ በአንጎል ውስጥ ዶፖሚን የሚያመነጩ የነርቭ ሴሎች ሞት ምክንያት ነው. ልክ እንደ አልዛይመር ምንም የታወቀ መድኃኒት የለም። ቡናን በተደጋጋሚ የሚበሉ ሰዎች ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው በ60% ቀንሷል።

በጉበት ላይ የመከላከያ ውጤቶች አሉት

ጉበት በሰውነት ውስጥ በመቶዎች የሚቆጠሩ ጠቃሚ ተግባራትን የሚያከናውን የማይታመን አካል ነው. እንደ ሄፓታይተስ እና ወፍራም የጉበት በሽታዎች ያሉ የተለመዱ በሽታዎች በዚህ አካል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዱ የሆነው cirrhosis በቡና ጠጪዎች ላይ 80% ዝቅተኛ ስጋት ይፈጥራል.

የመንፈስ ጭንቀትን በመዋጋት ደስተኛ ለመሆን ይረዳል

ድብርት የህይወት ጥራትን የሚቀንስ ከባድ የአእምሮ መታወክ እና የተለመደ በሽታ ነው። ቡና የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ እድልን ይቀንሳል እና ራስን ማጥፋትን ይቀንሳል.

ቡና ጠጪዎች ለአንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው።

ካንሰር በአለም ላይ ከፍተኛውን ሞት የሚያስከትል በሽታ ሲሆን ከቁጥጥር ውጭ በሆነ የሴል እድገት ምክንያት የሚከሰት በሽታ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና ጠጪዎች በጉበት እና በአንጀት ካንሰር (የኮሎሬክታል ካንሰር) የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው።

የልብ ህመም እና የደም መፍሰስ አደጋን ይቀንሳል

ብዙውን ጊዜ ካፌይን የደም ግፊትን እንደሚጨምር ይነገራል. ይህ እውነት ነው, ነገር ግን ውጤቱ ትንሽ ነው እና ቡና ከጠጣ በኋላ ይጠፋል. ቡና ጠጪዎች ለልብ ህመም እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ እንደሆነ ተሰላ።

ሆዱን ያጸዳል

ሆድ የሚበላውን ምግብ በሙሉ የሚያስተካክል አካል ነው። ይህንን ጠቃሚ ተግባር በሚሰራበት ጊዜ ሆዱ ለመርዛማ ክምችት በጣም የተጋለጠ ነው. 

ቡና በሆድ ውስጥ ያሉትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች በሽንት ለማስወገድ የሚረዳ በጣም ጥሩ መድሃኒት ነው. ዲዩረቲክተወ; ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ጥቂት ኩባያ ቡና ከጠጡ በኋላ በብዛት የሚሸኑት።

ስለዚህ, ሆዱን ለማራገፍ እና ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ በጣም ጥሩ መጠጥ ነው.

ከ gout ይከላከላል

ሪህከእብጠት እና ከህመም ጋር የተያያዘ የአርትራይተስ አይነት ነው. ሪህ በደም ውስጥ ያለው የዩሪክ አሲድ መጠን በመጨመሩ ምክንያት በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የዩሪክ አሲድ ክምችት እንዲፈጠር እና እንዲከማች ያደርጋል። 

በቡና ውስጥ የሚገኘው ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ ከመጠን በላይ የሆነ ዩሪክ አሲድ ለማስወገድ ይረዳል እንዲሁም የሪህ ምልክቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ያስወግዳል። ቡናን አዘውትረው የሚጠጡ ሰዎች ለሪህ የመጋለጥ እድላቸው 57 በመቶ ይቀንሳል።

ቡና ረጅም ዕድሜን ያበረታታል

በቡና ጠጪዎች ላይ ድንገተኛ ሞት የመከሰቱ አጋጣሚ አነስተኛ መሆኑን የሚያመለክቱ ጥናቶች አሉ። ረጅም ህይወት በቡና ይጠብቅዎታል.

የቡና ጥቅሞች ለቆዳ

የሴሉቴይት መፈጠርን ይቀንሳል

ቡና በቆዳው ላይ የሴሉቴልትን ገጽታ ለመቀነስ ይረዳል. ከቆዳው ስር ያሉ የደም ሥሮችን በማስፋት እና አጠቃላይ የደም ፍሰትን በማሻሻል ሴሉላይትን ይቀንሳል.

ፀረ-እርጅና ውጤት አለው

ቡናን በቀጥታ በቆዳው ላይ ማሸት የፀሃይ ቦታዎችን፣ መቅላት እና ቀጭን መስመሮችን ለመቀነስ ይረዳል። 

የቆዳ ካንሰርን ይከላከላል

ቡና የበለፀገ የቫይታሚን B3 (ኒያሲን) ምንጭ ነው፣ ይህም ትሪጎኔሊን የተባለ ጠቃሚ ውህድ በመፍረሱ ነው።

ይሁን እንጂ የቡና ፍሬ ከተጠበሰ በኋላ ትሪጎኔሊን ወደ ኒያሲን ተከፋፍሏል። እንደ የቆዳ ካንሰር ፋውንዴሽን ኒያሲን ሜላኖማ ያልሆኑ የቆዳ ካንሰርን ለመከላከል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

የብጉር ሕክምናን ይደግፋል

በቁስሎች ወይም በተደጋጋሚ የቆዳ ኢንፌክሽን, መደበኛ የቡና ፍጆታ በአደገኛ ባክቴሪያዎች ምክንያት የሚመጡ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል. በቡና ውስጥ ያለው CGAS ሁለቱም ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያት አሉት. 

ከተፈጥሯዊ የቡና እርባታ ጋር ተዳምሮ እነዚህ ሁሉ ጥቅሞች ብጉርን በጋራ ይዋጉ.

ከዓይኖች ስር ያሉ ጥቁር ክበቦችን ይቀንሳል

Kahve ከዓይኖች ስር ያሉ ግትር የሆኑ ጥቁር ክቦችን ለማከም ይረዳል። ይህ የሆነበት ምክንያት በቡና ውስጥ ያለው የካፌይን ይዘት የደም ሥሮችን ለማስፋት ይረዳል ተብሎ ስለሚታሰብ ለጨለመ ክበብ አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ቡናን ከዓይን በታች ለሆኑ ክበቦች ለመጠቀም፡-

- ግማሽ የሻይ ማንኪያ የቡና ተክል እና የወይራ ዘይት ይቀላቅሉ. በእጅዎ ላይ ትንሽ ለጥፍ ለማዘጋጀት ጥቂት የውሃ ጠብታዎችን ይጨምሩ.

- ሳይታጠቡ ከዓይኖችዎ ስር በቀስታ ይንኩ።

- ድብልቅው ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች እንዲቆይ ያድርጉ.

- ጭምብሉን በውሃ ያጠቡ ወይም በቀስታ ለስላሳ ጨርቅ ይጥረጉ። እንደ አስፈላጊነቱ ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

ከፀሐይ በኋላ እንክብካቤ ይሰጣል

የቡና ተመሳሳይ ፀረ-እርጅና ጥቅሞች ከፀሐይ በኋላ ለመንከባከብ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. እዚህ ላይ ዋናው ነገር በፀሐይ የተቃጠለውን ቆዳ ዘና ለማለት በሚያስችል መንገድ መንከባከብ ነው.

በፀሐይ ቃጠሎ ላይ በቡና ላይ የተመሠረተ የቆዳ ሕክምና በሚከተሉት ሊከናወን ይችላል-

- አንድ ኩባያ ትኩስ ቡና ያዘጋጁ. ከዚያም በቀዝቃዛ ውሃ ይቀንሱ.

- ለስላሳ ጨርቅ ወይም የወረቀት ፎጣ በውሃ ውስጥ አስቀምጡ እና የተትረፈረፈ ነገርን ይጥረጉ።

- በተጎዱት የቆዳ አካባቢዎች ላይ ጨርቁን ቀስ አድርገው ይጥረጉ።

- መቅላት እና እብጠቱ መቀነስ እስኪጀምር ድረስ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

ቡና መጠጣት ደካማ ያደርገዋል?

ካፌይን በዓለም ላይ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው አነቃቂ ነው። ቡና, ሶዳ, ሻይ, የኃይል መጠጦች እና ቸኮሌት ጨምሮ ካፌይን የያዙ መጠጦች እና ምግቦች በጣም ይመረጣል.

ሰዎች ሃይል ስለሚሰጣቸው እና የንቃተ ህሊናቸው መጠን ስለሚጨምር ካፌይን መጠቀማቸውን ብዙ ጊዜ ይናገራሉ።

ይሁን እንጂ የክብደት መቀነስን በተመለከተ የካፌይን ጥቅሞችም ተጠንተዋል. ካፌይን ሜታቦሊዝምን እንደሚያበረታታ እና የምግብ ፍላጎትን እንደሚቀንስ የሚያሳይ ማስረጃ አለ.

ቡና አበረታች ንጥረ ነገሮችን ይዟል

ቡና አስኳሎችበውስጡ የተካተቱ ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ወደ የመጨረሻው መጠጥ ይለወጣሉ.

ጥቂቶቹ ሜታቦሊዝምን ሊነኩ ይችላሉ-

ካፌይን; ዋናው የቡና ማነቃቂያ.

ቲኦብሮሚን; በካካዎ ውስጥ ዋናው ማነቃቂያ; በተጨማሪም በትንሽ መጠን በቡና ውስጥ ይገኛል.

ቲዮፊሊን፡ በሁለቱም ኮኮዋ እና ቡና ውስጥ የሚገኝ ሌላ አነቃቂ; አስም ለማከም ጥቅም ላይ ውሏል.

ክሎሮጅኒክ አሲድ; በቡና ውስጥ ዋና ዋና ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶች አንዱ ነው; የካርቦሃይድሬትስ አመጋገብን ለመቀነስ ይረዳል.

ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ካፌይን በጣም ኃይለኛ እና በጥልቀት የተጠና ነው.

ካፌይን የሚሠራው አድኖሲን የተባለውን የነርቭ አስተላላፊ በመግታት ነው።

ካፌይን አዶኖሲንን በመዝጋት እና እንደ ዶፓሚን እና ኖሬፒንፊን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን በመለቀቁ የነርቭ ሴሎችን መተኮስ ይጨምራል። ይህ የበለጠ ንቁ እና ጉልበት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።

በዚህ ምክንያት ቡና ንቁ ሆኖ ለመቆየት ይረዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአማካይ ከ11-12% ሊጨምር ይችላል።

ቡና በካሎሪ ዝቅተኛ ነው።

ክብደትን ለመቀነስ በሚሞክርበት ጊዜ የካሎሪ እጥረት መፍጠር አስፈላጊ ነው. አካላዊ እንቅስቃሴን በመጨመር ወይም አነስተኛ ካሎሪዎችን በመመገብ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።

የካሎሪ መጠንን ለመቀነስ ቀላሉ መንገድ ዝቅተኛ-ካሎሪ መጠጦችን መጠጣት ነው። ለምሳሌ 1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊትር) ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው በስኳር ጣፋጭ የሆነ መጠጥ በተመሳሳይ የውሃ መጠን መተካት በ6 ወራት ውስጥ 4 ፓውንድ (1,9 ኪሎ ግራም) ክብደት ይቀንሳል።

ቡና በራሱ በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ መጠጥ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ በ 1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊትር) የተቀቀለ ቡና ውስጥ 2 ካሎሪ ብቻ አለ.

ይሁን እንጂ ቡና ስኳር, ወተት ወይም ሌላ ማንኛውንም ንጥረ ነገር ሳይጨምር ጥቁር ከጠጡ ይህን ትንሽ ካሎሪ ይይዛል.

አጠቃላይ የካሎሪ መጠንን ለመቀነስ እና ስብን ለማቃጠል እንደ ሶዳ፣ ጭማቂ ወይም ቸኮሌት ወተት ያሉ ከፍተኛ የካሎሪ መጠጦችን በጥቁር ቡና ይለውጡ።

ቡና አዲፖዝ ቲሹዎችን ያንቀሳቅሳል

ካፌይን ወደ ስብ ሴሎች ቀጥተኛ ምልክቶችን ይልካል, የነርቭ ስርዓት ስብን ለማቃጠል ያነሳሳል. ካፌይን በደም ውስጥ የሚገኙትን ነፃ የሰባ አሲዶች እንዲገኙ ያደርጋል፣ ይህም ስብ ሕብረ ሕዋሳት እንዲቃጠሉ ያስችላቸዋል።

ቡና ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል።

ሜታቦሊክ ፍጥነት በእረፍት ጊዜ የሚቃጠሉ ካሎሪዎች ብዛት ነው። ከፍተኛ የሜታቦሊክ ፍጥነት ለክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነገር ነው። 

ነገር ግን ፈጣን ሜታቦሊዝም መኖሩ ቀላል ስራ አይደለም. 

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቡና የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ከ3-11 በመቶ ይጨምራል። የሜታቦሊክ ፍጥነት መጨመር ስብ በፍጥነት ይቃጠላል ማለት ነው.

በተመሳሳይ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ካፌይን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በ 11-12% ያሻሽላል. በዚህ ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመሩ በፊት ግማሽ ሰዓት በፊት ቡና ለመጠጣት ይመከራል.

ካፌይን የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል

ካፌይን የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል.

የምግብ ፍላጎት በተለያዩ ምክንያቶች ቁጥጥር ይደረግበታል, ይህም የምግብ ንጥረ ነገሮችን, ሆርሞኖችን እና የእንቅስቃሴ ደረጃዎችን ያካትታል. ካፌይን ያለው ቡና መጠጣት ፣ የረሃብ ሆርሞን ghrelin ደረጃዎችን ሊቀንስ ይችላል.

በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ካፌይን ያለው ቡና መጠጣት ቀኑን ሙሉ የሚወስዱትን የካሎሪ መጠን ከመጠጣት ጋር ሲነጻጸር ይቀንሳል።

በረጅም ጊዜ ውስጥ ይዳከማል

ካፌይን በአጭር ጊዜ ውስጥ የሜታብሊክ ፍጥነትን በመጨመር ስብን ማቃጠልን ያበረታታል። እዚህ ግን ትኩረትን ወደ ትንሽ ዝርዝር መሳብ እፈልጋለሁ. ሰዎች በጊዜ ሂደት የካፌይን ተጽእኖ የመከላከል አቅምን ያዳብራሉ.

በሌላ አነጋገር፣ ለረጅም ጊዜ ቡና በሚጠጡ ሰዎች ላይ የካፌይን የስብ ማቃጠል ውጤት ሊቀንስ ይችላል። በረጅም ጊዜ ውስጥ, የሚከተለው ውጤት ብቻ ነው ሊኖረው የሚችለው: የምግብ ፍላጎትን ስለሚያጠፋ ክብደትዎን በቀላሉ መቀነስ ይችላሉ.

ለምሳሌ; ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን መጠጦች ሳይሆን ቡና ከጠጡ ቢያንስ 200 ካሎሪ ያነሰ ያገኛሉ። በዚህ ሁኔታ ካፌይን የካሎሪ ቅበላን ከመቀነስ አንጻር ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ሊሆን ይችላል.

በረጅም ጊዜ ውስጥ ካፌይን ከሚያመጣው ተጽእኖ ጥቅም ለማግኘት, ለ 2 ሳምንታት ቡና መጠጣት እና ለሁለት ሳምንታት እረፍት መውሰድ ይችላሉ.

ቡና አብዝቶ መጠጣት የሚያስከትለው ጉዳት

የቡና ጠቀሜታ ስፍር ቁጥር የሌለው ቢሆንም ከመጠን በላይ ቡና መጠጣት አንዳንድ አሉታዊ ተፅዕኖዎች አሉት። 

ካፌይን አንዳንድ ጎጂ የጤና ሁኔታዎችን እንደሚያመጣ ተረጋግጧል, በተለይም ለካፌይን ስሜታዊ በሆኑ ሰዎች ላይ. 

– ቡና በጣም አሲዳማ ስለሆነ ቃርና አሲዳማነትን ያስከትላል። ይህ ቡና ከሚያስከትላቸው የተለመዱ አሉታዊ ውጤቶች አንዱ ነው. ቡና የጨጓራና የሆድ ዕቃን በመጉዳት የጨጓራ ​​ቁስለት እንደሚያመጣም ታውቋል።

- ካፌይን ታዋቂ ስሜትን የሚያሻሽል ቢሆንም በሰውነት ውስጥ ካለው የጭንቀት ሆርሞኖች መጠን መጨመር ጋር የተያያዘ ነው። ይህ እረፍት ማጣት እና ጭንቀት ያስከትላል.

- ቡና በጣም ጥሩ ዳይሬቲክ ነው, ነገር ግን ከመጠን በላይ ከተወሰደ, የሰውነት ድርቀት እና ድካም ያስከትላል. ከቆዳው ውስጥ እርጥበትን ሊስብ እና የቆዳ ድርቀት እና ሻካራነት ሊያስከትል ይችላል.

– ካፌይን እንቅልፍ ማጣትን ከሚያስከትሉ ቀዳሚ መንስኤዎች አንዱ ሲሆን ይህም ጥንቃቄን ይጨምራል። የመጨረሻውን ቡና ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 6 ሰዓት በፊት ለመጠጣት ይመከራል.

- አንዳንድ ሰዎች ለካፌይን የበለጠ ስሜታዊ ናቸው። ቡናን አዘውትሮ የማይጠቀሙ ሰዎች ለካፌይን ተጽእኖ የበለጠ ስሜታዊ ይሆናሉ.

ክብደትን ጤናማ በሆነ መንገድ ለመቀነስ በትክክለኛው የአመጋገብ ፕሮግራም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር አለብዎት። በዚህ ፕሮግራም ላይ ቡና ከጨመሩ ክብደትን ለመቀነስ ቀላል ያደርጉታል.

---

ቡና መጠጣት በአንዳንድ ሰዎች ላይ የምግብ ፍላጎትን ያስወግዳል። እርስዎን የሚነካው እንዴት ነው?