በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት ምን ጥሩ ነው? በቤት ውስጥ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

የሆድ ድርቀት የሚከሰተው አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነታችን ውስጥ ለማስወገድ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ነው. በእርግዝና ወቅት ሰውነት ብዙ ለውጦችን ያደርጋል. ሆድ ድርቀት የእነዚህ ለውጦች ውጤት ነው. 

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት በህመም ከተሰቃዩ, ለማስተካከል ብዙ ተፈጥሯዊ መንገዶች አሉ. እነዚህ ዘዴዎች ምንድን ናቸው?

"በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት እንዴት እንደሚድንየሚገርሙ ከሆነ ጽሑፉን እስከ መጨረሻው ያንብቡ። በእርግዝና ወቅት ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው ሁሉንም የተፈጥሮ ዘዴዎች ያገኛሉ.

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት መንስኤ ምንድን ነው?

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት በዋነኝነት የሚከሰተው በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ነው. በእርግዝና ወቅት ፕሮግስትሮን ሆርሞን ይጨምራል. ይህም ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ያደርጋል, የአንጀት ጡንቻዎችን ጨምሮ. ዘና ያለ የአንጀት ጡንቻዎች ዘገምተኛ የምግብ መፈጨትን ያስከትላሉ እና ስለዚህ የሆድ ድርቀት። 

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት ምልክቶች ምንድ ናቸው?

በእርግዝና ወቅት በጣም የተለመዱ የሆድ ድርቀት ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው ።

• የአንጀት እንቅስቃሴ ቀንሷል
• ሰገራ ማጠንከር እና ለማለፍ መቸገር
• የምግብ ፍላጎት ቀንሷል
• የሆድ እብጠት እና የሆድ ህመም
• በርጩማ ጠንከር ያለ የፊንጢጣ ጉዳት ምክንያት በሰገራ ላይ ያሉ የደም ቦታዎች።

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት የሚከሰተው መቼ ነው?

የሆድ ድርቀት ከ 4 ነፍሰ ጡር ሴቶች 3 ቱን ይጎዳል. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ይከሰታል. ለአንዳንዶች, ልክ እንደፀነሱ ሊከሰት ይችላል.

የሆድ ድርቀት በእርግዝና መጨረሻ ላይ በማሕፀን መጨመር እና በአንጀት ላይ በሚፈጠር ግፊት ምክንያት ሊከሰት ይችላል.

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀትን በተፈጥሮ እንዴት ማከም ይቻላል?

ሊሞን

ሊሞንበውስጡ ባለው ቫይታሚን ሲ ምክንያት የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያት አለው. ይህም በሰውነት ውስጥ የቢሊ ምርትን ይጨምራል እና የሆድ ድርቀትን ለማከም ይረዳል.

• ግማሹን ሎሚ በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ አፍስሱ።
• ለጣዕም ማር ጨምሩ እና በየቀኑ ይጠጡ.

ብርቱካን

ብርቱካንየአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ነው. የምግብ ፋይበር የሆድ ድርቀት ባለባቸው ሰዎች ላይ የሰገራ ድግግሞሽ ይጨምራል። በቀን አንድ ወይም ሁለት ብርቱካን ይበሉ.

ፕለም ጭማቂ

የደረቀ ፕለምsorbitol የተባለ ውህድ ይዟል. ይህ ውህድ የማለስለስ ባህሪያት አሉት. ስለዚህ, ፕሪም የሆድ ድርቀትን ለማከም በጣም ውጤታማ ነው. በየቀኑ አንድ ብርጭቆ የፕሪም ጭማቂ ይጠጡ.

ተልባ ዘር

ተልባ ዘርየማለስለስ ባህሪያት አሉት. ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት ለመፍታት ይረዳል.

• በየቀኑ ግማሽ የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ የተልባ እህል ይበሉ።
• የተልባ እህልን በሚወስዱበት ጊዜ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያስታውሱ።

የሎሚ ወይም የፔፐርሚንት ዘይት

የፔፐርሚንት ወይም የሎሚ አስፈላጊ ዘይት ሰገራን ይለሰልሳል እና የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል.

• 1-2 የሎሚ ጠብታዎች የሎሚ ወይም የፔፐርሚንት ዘይት በሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ይቀላቅሉ።
• በዚህ ድብልቅ ሆድዎን ማሸት.
• ይህንን መተግበሪያ በየቀኑ ማድረግ ይችላሉ.

ኪዊ

ኪዊከፍተኛ የውሃ እና የአመጋገብ ፋይበር ይዘት አለው. የአንጀትን ትክክለኛ አሠራር ያረጋግጣል. ስለዚህ, በየቀኑ ኪዊን አዘውትሮ ይመገቡ.

እርጎ

እርጎበአንጀት ውስጥ የሚገኙ ማይክሮባዮታዎችን በመለወጥ ለምግብ መፈጨት የሚረዱ ፕሮባዮቲክስ የበለፀገ ምንጭ ነው። በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ የሆድ ድርቀትን ለማከም ይረዳል. በየቀኑ አንድ ሰሃን ተራ እርጎ ይበሉ።

የኣፕል ጭማቂ

አፕል፣ ፕኪቲን ተብሎ የሚጠራ በተፈጥሮ የሚገኝ ፋይበር ይዟል ይህ ፋይበር የአንጀት እንቅስቃሴን ይደግፋል. ምክንያቱም በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀትን ያስወግዱ ያቀርባል። በየቀኑ የአፕል ጭማቂ ይጭመቁ እና ይጠጡ።

የኮኮናት ዘይት

የኮኮናት ዘይትሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ መካከለኛ ሰንሰለት ፋቲ አሲዶችን ይይዛል። ይህ የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል. በየቀኑ አንድ የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ይበሉ። ወደ ሰላጣ ማከል ወይም በቀጥታ መጠጣት ይችላሉ.

ቺያ ዘሮች

ቺያ ዘሮች የበለጸገ የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ነው. ይህ ፋይበር የአንጀት እንቅስቃሴን ይረዳል እና የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል።

• የቺያ ዘሮችን ለ 30 ደቂቃዎች በውሃ ውስጥ ይንከሩ።
• በማንኛውም መጠጥ ላይ ይጨምሩ እና በቀን አንድ ጊዜ ይጠጡ.

ክራንቤሪ ጭማቂ

ክራንቤሪየአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ነው እና በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት ለ ፍጹም መፍትሔ ነው በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ያልበሰለ ክራንቤሪ ጭማቂ ይጠጡ።

አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይካፌይን ቀላል የማለስለስ ባህሪያት አሉት በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀትን ያስወግዱ ውጤታማ.

• በአንድ ሙቅ ውሃ ውስጥ 1 የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ ቅጠልን ይጨምሩ እና ለ 5-10 ደቂቃዎች ይውጡ.
• ከቅዝቃዜው በፊት ሻይውን ያጣሩ እና ይጠጡ.
• ለጣዕም ማር ማከልም ይችላሉ.

ወይን

ወይን በአመጋገብ ፋይበር የበለፀገ እና የሆድ ድርቀትን ያስወግዳል. በየቀኑ ወይን ይበሉ ወይም አንድ ብርጭቆ የወይን ጭማቂ ይጠጡ።

በውስጡ በተያዘው ሬስቬራትሮል ምክንያት እርጉዝ ሴቶች በመጠኑ ወይን እንዲበሉ ይመከራሉ. 

ሙዝ

ሙዝ በአመጋገብ ፋይበር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው. ስለዚህ, ሙዝ በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት ይፈታል ። ለዚህም በቀን ቢያንስ ሁለት ሙዝ ይበሉ።

በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀትን እንዴት መከላከል ይቻላል?

• በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
• ብዙ ፈሳሽ በውሃ እና ትኩስ ጭማቂ ይጠጡ።
• ቀላል እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.
• የማህፀን መወጠርን ከአንጀት መኮማተር ጋር ሊያነቃቁ ስለሚችሉ ላክሳቲቭ አይጠቀሙ።