በእርግዝና ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች ጥቅም ላይ ይውላሉ? የትኞቹ ቫይታሚኖች ጎጂ ናቸው?

በእርግዝና ወቅት አመጋገብ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ እናውቃለን. ከአመጋገብ የበለጠ ጠቃሚ ነገር አለ. በተጨማሪም ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ለመሙላት ጥቅም ላይ ይውላል. በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ቪታሚኖች ጥቅም ላይ እንደሚውሉ በጣም ጥሩውን መረጃ የሚሰጠው ዶክተርዎ ነው. ዶክተርዎ የትኛውን ቪታሚን እና ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ ከፍላጎትዎ ጋር እንደሚስማማ ይወስናል እና በዚህ ረገድ ይመራዎታል. 

ይህ ወቅት በሴቶች ሕይወት ውስጥ ወሳኝ ጊዜ ነው. ለእሷ እና ለልጅዋ ጤና የሚበጀውን ማወቅ እና ተግባራዊ ማድረግ አለባት። አሁን በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ቪታሚኖች እንደሚጠቀሙ ማወቅ ያለብዎትን ነገር እንነግርዎታለን.  

በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ተጨማሪዎች ለምን ይፈልጋሉ?

ትክክለኛ ምግቦችን መመገብ በእያንዳንዱ የህይወት ደረጃ ላይ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በእርግዝና ወቅት የተመጣጠነ ምግብ እራሳቸው እና በማደግ ላይ ያሉ ህጻናትን መመገብ ያስፈልገዋል. በተለይ ወሳኝ ወቅት

በዚህ ሂደት ውስጥ የወደፊት እናቶች የአመጋገብ ፍላጎቶች ይጨምራሉ. ለምሳሌ እርጉዝ ላልሆኑ ሴቶች የሚመከረው የፕሮቲን መጠን 0.8 ግራም በኪሎ ግራም ወደ 1.1 ግራም ለነፍሰ ጡር ሴቶች መጨመር አለበት። በተመሳሳይ አቅጣጫ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ፍላጎት ይጨምራል. ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በእያንዳንዱ የእርግዝና ወቅት በማህፀን ውስጥ ያለውን ህፃን እድገት ይደግፋሉ.

በእርግዝና ወቅት ምን ዓይነት ቪታሚኖች ጥቅም ላይ ይውላሉ?

ልክ እንደ መድሃኒቶች፣ የሚቀበሉት የቫይታሚን ማሟያ በዶክተርዎ መጽደቅ እና ክትትል ሊደረግበት ይገባል። አስፈላጊነታቸውን እና ደህንነቱ የተጠበቀ መጠን የሚወስነው እሱ ነው።

1) ቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች

የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች በተለይ በእርግዝና ወቅት የተጨመሩትን የአመጋገብ ፍላጎቶች ለማሟላት ይዘጋጃሉ. ባለብዙ ቫይታሚንነው። ከእርግዝና በፊት, በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ ይወሰዳል. እነዚህን ቪታሚኖች መውሰድ ቅድመ ወሊድ እና ፕሪኤክላምፕሲያ ስጋትን እንደሚቀንስ ተወስኗል። ፕሪኤክላምፕሲያ በከፍተኛ የደም ግፊት እና በሽንት ውስጥ ባለው ፕሮቲን ተለይቶ የሚታወቅ አደገኛ ችግር ነው።

የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች አብዛኛውን ጊዜ በሀኪም የታዘዙ እና በፋርማሲዎች ይሸጣሉ.

2) ፎሌት

ፎሌትበዲ ኤን ኤ ውህደት ፣ በቀይ የደም ሴሎች ምርት ፣ የሕፃኑ እድገት እና እድገት ውስጥ ሚና የሚጫወተው ቫይታሚን ቢ ነው። ፎሊክ አሲድ በብዙ ተጨማሪዎች ውስጥ የሚገኘው ፎሊክ አሲድ ሠራሽ ነው። በሰውነት ውስጥ, ፎሌት ወደ ንቁ ቅርጽ, L-methylfolate ይለወጣል.

ለነፍሰ ጡር እናቶች በቀን 600 ug ፎሌት ወይም ፎሊክ አሲድ እንዲወስዱ ይመከራል የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶችን እና ያልተለመዱ እንደ ፕላት ፕላት እና የልብ ጉድለቶች ያሉ ችግሮችን ለመቀነስ። በእርግዝና ወቅት በቂ ፎሌት ከምግብ ሊገኝ ይችላል. ይሁን እንጂ ብዙ ሴቶች በቂ ፎሌት አያገኙም እና በዶክተር ምክር የ folate ማሟያ ይወስዳሉ.

3) ብረት;

የእናቲቱ የደም መጠን በ 50% ገደማ ስለሚጨምር በእርግዝና ወቅት የብረት ፍላጎትም በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ብረት ለማህፀን ህጻን ጤናማ እድገትና እድገት ወሳኝ ነው።

በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የደም ማነስ; ቀደምት ልደት ፣ የእናቶች ጭንቀት እና የሕፃናት የደም ማነስ ሊያስከትል ይችላል. የሚመከረው በቀን 27 ሚ.ግ የብረት ቅበላ በአብዛኛዎቹ የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች ሊሟላ ይችላል። ሆኖም፣ የብረት እጥረት ነፍሰ ጡር ሴቶች ወይም የደም ማነስ ችግር ያለባቸው በሐኪማቸው እንደሚወስኑት ከፍተኛ ብረት ያስፈልጋቸዋል።

4) ቫይታሚን ዲ

በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ዲ; ለበሽታ መከላከያ ተግባራት, ለአጥንት ጤና እና ለሴል ክፍፍል አስፈላጊ ነው. በእርግዝና ወቅት የሚከሰት የቫይታሚን ዲ እጥረት ቄሳሪያን ክፍል ፕሪኤክላምፕሲያ ፣ ቅድመ ወሊድ እና የእርግዝና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ።

በእርግዝና ወቅት የሚመከረው የቫይታሚን ዲ መጠን በቀን 600 IU ነው. ይሁን እንጂ አንዳንድ ባለሙያዎች በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ዲ ፍላጎት የበለጠ እየጨመረ እንደሚሄድ ይናገራሉ. ስለ ቫይታሚን ዲ እጥረት ዶክተርዎን ይጠይቁ።

5) ማግኒዥየም

ማግኒዚየምናበሰውነት ውስጥ በመቶዎች በሚቆጠሩ ኬሚካዊ ግብረመልሶች ውስጥ የተካተተ ማዕድን ነው። በሽታ የመከላከል, የጡንቻ እና የነርቭ ተግባር ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. በእርግዝና ወቅት ሊከሰት የሚችለው የዚህ ማዕድን እጥረት ፕሪኤክላምፕሲያ, ሥር የሰደደ የደም ግፊት እና ያለጊዜው የመውለድ አደጋን ይጨምራል. አንዳንድ ጥናቶች የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ እንደ ፕሪኤክላምፕሲያ፣ የፅንስ እድገት ገደብ እና ያለጊዜው መውለድን የመሳሰሉ ችግሮችን ሊቀንስ እንደሚችል ይናገራሉ።

6) የዓሳ ዘይት

የዓሳ ዘይት በውስጡም ሁለት አስፈላጊ ፋቲ አሲዶችን ማለትም DHA እና EPAን በውስጡ የያዘ ሲሆን እነዚህም ላልተወለደ ሕፃን አእምሮ እድገት ጠቃሚ ናቸው። በእርግዝና ወቅት DHA እና EPA መውሰድ የሕፃናትን የአንጎል ተግባር ያሻሽላል።

የእናቶች ዲኤችኤ ደረጃዎች ለፅንሱ ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ ናቸው. ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት የዓሳ ዘይትን መጠቀም አስፈላጊ ስለመሆኑ አሁንም ምንም መግባባት የለም. በዚህ ወቅት ነፍሰ ጡር እናቶች በአመጋገብ DHA እና EPA ለማግኘት በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ዝቅተኛ ሜርኩሪ የያዙ እንደ ሳልሞን እና ሰርዲን ያሉ አሳዎችን እንዲመገቡ ይመከራል።

በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ቫይታሚኖች ጎጂ ናቸው?

በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ቫይታሚኖች ጥቅም ላይ ይውላሉ? ምንም እንኳን በክፍሉ ውስጥ የተጠቀሱትን ቪታሚኖች መውሰድ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም በዚህ ጊዜ ውስጥ አንዳንድ ቪታሚኖች መወገድ አለባቸው. በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ቫይታሚኖች ጎጂ ናቸው?

• ቫይታሚን ኤ

ይህ ቫይታሚን; ለሕፃኑ ራዕይ እድገት እና የሰውነት መከላከያ ተግባራት አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው. ሆኖም ፣ በጣም ብዙ ቫይታሚን ኤ ጎጂ ነው. ቫይታሚን ኤ በስብ-የሚሟሟ ስለሆነ በጉበት ውስጥ ከመጠን በላይ ይገኛል. ይህ ክምችት በጉበት ላይ ጉዳት ሊያደርስ የሚችል መርዛማ ተጽእኖ አለው. በጨቅላ ህጻናት ላይ የመውለድ ችግርን ሊያስከትል ይችላል.

ለምሳሌ በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ኤ ከመጠን በላይ መብዛት የመውለድ ችግርን እንደሚያመጣ ጥናቶች አረጋግጠዋል። ነፍሰ ጡር ሴቶች በቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች እና በእርግዝና ወቅት በተመጣጠነ ምግብ አማካኝነት በቂ ቫይታሚን ኤ ማግኘት አለባቸው. እንደ ቫይታሚን ማሟያ እንዲወስዱ አይመከሩም.

• ቫይታሚን ኢ

ይህ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን በሰውነት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. በጂን አገላለጽ እና የበሽታ መከላከያ ተግባራት ውስጥ ይሳተፋል. ቫይታሚን ኢ ለጤናችን በጣም ጠቃሚ ቢሆንም እርጉዝ ሴቶች ተጨማሪ ቫይታሚን ኢ መውሰድ የለባቸውም። ቫይታሚን ኢ በእናቶች ላይ የሆድ ህመም አደጋን ይጨምራል.

ማጣቀሻዎች 1