የሞሪንጋ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድ ናቸው? በክብደት መቀነስ ላይ ተጽእኖ አለ?

ሞሪሳ, ሞሪንጋ ኦሊፌራ ከዛፉ የተገኘ የህንድ ተክል ነው. ለሺህ አመታት የቆዳ በሽታዎችን, የስኳር በሽታን እና ኢንፌክሽኖችን ለማከም በ Ayurvedic መድሃኒት, በጥንታዊ የህንድ የሕክምና ስርዓት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል. በጤናማ አንቲኦክሲደንትስ እና ባዮአክቲቭ የእፅዋት ውህዶች የበለፀገ ነው።

እሺ "ሞሪንጋ ማለት ምን ማለት ነው?" “የሞሪንጋ ጥቅም”፣ “ሞሪንጋ ይጎዳል”፣ “ሞሪንጋ ይዳከማል?” እዚህ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሞሪንጋ ባህሪያት መረጃ ይሰጣል።

ሞሪንጋ ምንድን ነው?

የሞሪንጋ ተክልበሰሜናዊ ህንድ ተወላጅ የሆነ ትልቅ ዛፍ ነው። ከሞላ ጎደል ሁሉም የዛፉ ክፍሎች በእፅዋት መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የሞሪንጋ ቫይታሚን እና ማዕድን ይዘት

የሞሪንጋ ቅጠል የበርካታ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው. አንድ ኩባያ ትኩስ ፣ የተከተፉ ቅጠሎች (21 ግራም) የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

ፕሮቲን: 2 ግራም

ቫይታሚን B6: 19% የ RDI

ቫይታሚን ሲ: 12% የ RDI

ብረት፡ 11% የ RDI

Riboflavin (B2): 11% የ RDI

ቫይታሚን ኤ (ቤታ ካሮቲን): 9% የ RDI

ማግኒዥየም፡ 8% የ RDI

በአንዳንድ አገሮች የደረቁ የእጽዋት ቅጠሎች እንደ የምግብ ማሟያ ይሸጣሉ, በዱቄት ወይም በካፕሱል መልክ ይሸጣሉ. ከቅጠሎቹ ጋር ሲነፃፀር የዛፉ ቅርፊት በአጠቃላይ በቪታሚኖች እና ማዕድናት ዝቅተኛ ነው.

ይሁን እንጂ, ሲ ቫይታሚን በጣም ሀብታም ነው. አንድ ኩባያ ትኩስ ፣ የተቆረጠ የሞሪንጋ ቅርፊት (100 ግራም) ከዕለታዊ የቫይታሚን ሲ ፍላጎት 157% ያቀርባል።

የሞሪንጋ ጥቅሞች

በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ

አንቲኦክሲደንትስ በሰውነት ውስጥ ባሉ ነፃ radicals ላይ ውጤታማ የሆኑ ውህዶች ናቸው። ከፍተኛ መጠን ያለው የፍሪ ራዲካልስ ኦክሲዴቲቭ ጭንቀትን ያስከትላሉ, ይህም እንደ የልብ ሕመም እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው.

የፋብሪካው ቅጠል የተለያዩ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን እና የእፅዋት ውህዶችን ይዟል. ከቫይታሚን ሲ እና ከቤታ ካሮቲን በተጨማሪ፡-

quercetin

ይህ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል.

ክሎሮጅኒክ አሲድ

በቡና ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ክሎሮጅኒክ አሲድ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከምግብ በኋላ አማካይ እንዲሆን ያደርገዋል።

በሴቶች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት በቀን 1,5 የሻይ ማንኪያ (7 ግራም) ለሶስት ወራት የሞሪንጋ ቅጠል ዱቄት የደም ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ታውቋል.

የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍተኛ የጤና ችግር እና የስኳር በሽታን ያስከትላል. በጊዜ ሂደት, ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን የልብ ሕመምን ጨምሮ ለብዙ ከባድ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል. ስለዚህ, በጤና ገደቦች ውስጥ ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው.

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ጠቃሚ ሣር በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳል. ሳይንቲስቶች እነዚህ ተፅዕኖዎች እንደ isothiocyanates ባሉ የእፅዋት ውህዶች ምክንያት ናቸው ብለው ያስባሉ.

እብጠትን ይቀንሳል

እብጠት የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ለበሽታ ወይም ለጉዳት ነው። ይህ አስፈላጊ የመከላከያ ዘዴ ነው, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ, ትልቅ የጤና ችግር ሊሆን ይችላል.

የማያቋርጥ እብጠት የልብ ሕመምን እና ካንሰርን ጨምሮ ብዙ ሥር የሰደደ የጤና ችግሮችን ያስከትላል. ከሁሉም ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ቅጠላ ቅጠሎች እና ቅመማ ቅመሞች አብዛኛዎቹ ጸረ-አልባነት ባህሪያት አላቸው. ሞሪሳ በተጨማሪም በአንዳንድ ጥናቶች ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሳይቷል.

ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል. በእንስሳትም ሆነ በሰዎች ላይ የተመሰረቱ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ እፅዋት የኮሌስትሮል ቅነሳን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

ከአርሴኒክ መመረዝ ይከላከላል

የአርሴኒክ ምግብ እና ውሃ መበከል በብዙ የአለም ክፍሎች ውስጥ ትልቅ ችግር ነው። አንዳንድ የሩዝ ዓይነቶች በተለይ ከፍተኛ ደረጃ ሊኖራቸው ይችላል።

ለከፍተኛ የአርሴኒክ የረዥም ጊዜ መጋለጥ በጊዜ ሂደት ወደ ጤና ችግሮች ያመራል. ለምሳሌ ለረጅም ጊዜ መጋለጥ ለካንሰር እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን እንደሚያሳድግ ጥናቶች አመልክተዋል።

በአይጦች ላይ ብዙ ጥናቶች ፣ የሞሪንጋ ዘርከአንዳንድ የአርሴኒክ መርዛማነት ውጤቶች ለመከላከል ታይቷል.

የፕሮስቴት ጤናን ያሻሽላል

የሞሪንጋ ዘሮች እና ቅጠሎችፀረ-ነቀርሳ ባህሪ ባላቸው ግሉሲኖሌትስ በሚባሉ ሰልፈር የያዙ ውህዶች የበለፀገ ነው።

የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእጽዋት ዘሮች ውስጥ የሚገኙት ግሉሲኖሌቶች የሰዎችን የፕሮስቴት ካንሰር ሕዋሳት እድገትን ይገድባሉ።

ደግሞ moringaየፕሮስቴት እጢ ሃይፐርፕላዝያ (BPH)ን ለመከላከል ይረዳል ተብሎ ይታሰባል። ይህ ሁኔታ በወንዶች ላይ እድሜው እየገፋ ሲሄድ የሚከሰት እና የፕሮስቴት እጢ መጨመር ሲሆን ይህም ሽንትን አስቸጋሪ ያደርገዋል.

በአንድ ጥናት ውስጥ, አይጦች BPH ን ለማጥፋት በየቀኑ ቴስቶስትሮን ለ 4 ሳምንታት ከመሰጠታቸው በፊት. የሞሪንጋ ቅጠል ማውጣት ተሰጥቷል. ረቂቅ የፕሮስቴት ክብደትን በእጅጉ እንደሚቀንስ ተገኝቷል.

በይበልጥ ደግሞ፣ ማውጣቱ በፕሮስቴት እጢ የሚመረተውን ፕሮስቴት-ተኮር አንቲጂንን መጠን ቀንሷል። የዚህ አንቲጂን ከፍተኛ መጠን የፕሮስቴት ካንሰር ምልክት ነው።

የብልት መቆም ችግርን ያስታግሳል

የብልት መቆም ችግር (ED)ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው የደም መፍሰስ ችግር በሚኖርበት ጊዜ ነው, ይህም በከፍተኛ የደም ግፊት, በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስብ መጠን ወይም እንደ የስኳር በሽታ ባሉ አንዳንድ ሁኔታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል.

የሞሪንጋ ቅጠልየናይትሪክ ኦክሳይድ ምርትን በመጨመር እና የደም ግፊትን በመቀነስ የደም ፍሰትን የሚጨምሩ ፖሊፊኖል የተባሉ ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶችን ይይዛል።

በአይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከተክሉ ቅጠሎች እና ዘሮች የሚወጣው ከ ED ጋር የተያያዘ የደም ግፊትን የሚጨምሩ እና የናይትሪክ ኦክሳይድ ምርትን የሚቀንሱ ቁልፍ ኢንዛይሞችን ያስወግዳል።

ጥናት፣ የሞሪንጋ ዘር ማውጣትአይጦቹ በጤናማ አይጦች ብልት ውስጥ ለስላሳ ጡንቻ ዘና እንዲሉ በማድረግ ወደ አካባቢው ከፍተኛ የደም ፍሰትን እንደሚያመጣ አሳይቷል። ጭምብሉ በስኳር በሽታ ላለባቸው አይጦችም ጥቅም ላይ ውሏል. የብልት መቆም ችግር ቀለሉ ።

የመራባት ችሎታን ይጨምራል

የሞሪንጋ ቅጠል እና ዘርየወንድ የዘር ፍሬን የሚያበላሹ ወይም የወንድ የዘር ፍሬን (DNA) ሊጎዱ የሚችሉ ኦክሲዲቲቭ ጉዳቶችን ለመቋቋም የሚረዱ እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ኦክሲዳንት ምንጮች ናቸው።

ጥንቸሎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከዕፅዋት የሚገኘው የቅጠል ዱቄት የወንድ የዘር ፍሬዎችን እና እንቅስቃሴን በእጅጉ ያሻሽላል.

በአይጦችም ላይ ጥናቶች የሞሪንጋ ቅጠል ማውጣትየሊላ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት ባህሪያቶች በማይወርዱ የወንድ የዘር ፍሬዎች ላይ የወንድ የዘር ፍሬዎችን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምሩ ታይቷል.

ከዚህም በላይ በአይጦች እና ጥንቸሎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ቅጠል ማውጣት ከመጠን በላይ ሙቀት, ኬሞቴራፒ ወይም ኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረሮች ከሞባይል ስልኮች የሚመነጩትን የወንድ የዘር ፍሬዎችን ይከላከላል.

ከሞሪንጋ ጋር ማቅጠን

የሞሪንጋ ዱቄትክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ተብሏል። የእንስሳት እና የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች የስብ መፈጠርን እንደሚቀንስ እና የስብ ስብራትን እንደሚጨምር ያሳያሉ።

አሁንም እነዚህ ውጤቶች በሰዎች ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ ግልጽ አይደለም. እስከዛሬ ምንም ስራ የለም። ሞሪንጋን መጠቀምየሚያስከትለውን ውጤት በቀጥታ አልመረመረም።

ጥናቶች በአብዛኛው የሞሪንጋ ምግብ ተጨማሪዎችከሌሎች ቁሳቁሶች ጋር አብሮ መጠቀም የሚያስከትለውን ውጤት መርምሯል.

ለምሳሌ; በ 8 ሳምንታት ጥናት ውስጥ, ተመሳሳይ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን ከሚከተሉ ወፍራም ሰዎች መካከል, የሞሪንጋ ክኒንቱርሜሪክ እና ካሪ የያዙ 900 ሚ.ግ ማሟያ የወሰዱ ሰዎች 5 ኪሎ ግራም አጥተዋል። የፕላሴቦ ቡድን 2 ኪሎ ግራም አጥቷል.

ይኸውም moringa ማዳከምነገር ግን, በራሱ ተመሳሳይ ውጤት እንደሚኖረው ግልጽ አይደለም.

የሞሪንጋ ተጨማሪዎች

ይህ ተክል እንደ ካፕሱል ፣ ጨጓራዎች ፣ ዱቄት እና ሻይ ባሉ የተለያዩ ዓይነቶች ሊገዛ ይችላል።

የሞሪንጋ ዱቄት ምንድን ነው?

በተለዋዋጭነት ምክንያት, ከፋብሪካው ቅጠሎች ላይ ዱቄት ተወዳጅ አማራጭ ነው. መራራ እና ትንሽ ጣፋጭ ጣዕም እንዳለው ይነገራል.

የተመጣጠነ ምግብን ለመጨመር ዱቄቱን በቀላሉ ወደ ሼኮች፣ ለስላሳዎች እና እርጎ ማከል ይችላሉ። የተጠቆሙት ክፍል መጠኖች የሞሪንጋ ዱቄት ከ2-6 ግራም ነው.

ሞሪንጋ ካፕሱል

የሞሪንጋ ቅጠሎች ካፕሱል ቅጹ የተቀጠቀጠ ቅጠል ዱቄት ወይም ማውጣት ይዟል. የማውጣት ሂደት ባዮአቫይል እና ቅጠሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጥ ስለሚጨምር ቅጠሉን የያዙ ማሟያዎችን መምረጥ የተሻለ ነው።

የሞሪንጋ ሻይ

እንደ ሻይ ሊጠጣም ይችላል. ከተፈለገ ቅመማ ቅመሞች እና ቅጠላ ቅጠሎች እንደ ቀረፋ እና ሎሚ, ባሲል መጠቀም ይቻላል, እነዚህ ንጹህ ናቸው የሞሪንጋ ቅጠል ሻይቀላል የምድር ጣዕምን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል

በተፈጥሮው ካፌይን የፀዳ ስለሆነ ከመተኛቱ በፊት እንደ አጽናኝ መጠጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

የሞሪንጋ ጉዳት

በአጠቃላይ ዝቅተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት እና በደንብ ይቋቋማል. ጥናቶች 50 ግራም እንደ አንድ መጠን ያሳያሉ. የሞሪንጋ ዱቄት የሚጠቀሙ በቀን 28 ግራም ለ 8 ቀናት በሚበሉ ሰዎች ላይ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አለመኖሩን ዘግቧል ።

ይሁን እንጂ መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት በተለይም ለደም ግፊት ወይም የደም ስኳር መቆጣጠሪያ መድሃኒት ከወሰዱ ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት.

የሞሪንጋ ምግብ ማሟያበአመጋገብ በቂ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት ወይም ፕሮቲን ማግኘት ለማይችሉ ሰዎች የበርካታ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው።

ይሁን እንጂ ጉዳቱ ያ ነው። የሞሪንጋ ቅጠልማዕድን እና ፕሮቲን መሳብን የሚቀንሱ ከፍተኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል.

ከዚህ የተነሳ;

ሞሪሳበባህላዊ መድኃኒት ለብዙ ሺህ ዓመታት ያገለገለ የህንድ ዛፍ ነው። እስካሁን የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር እና የኮሌስትሮል መጠን መጠነኛ ቅነሳን ይሰጣል።

በተጨማሪም አንቲኦክሲደንትድ እና ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት እና ከአርሴኒክ መርዛማነት ይከላከላል።

ቅጠሎቿም በጣም ገንቢ ናቸው እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለሌላቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. የተጠቆመ በከፍተኛ መጠን ሲጠጡ ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።