opgeblasenheid Daar is baie redes. Dit is gewoonlik onskadelike toestande soos spysvertering en gas in die maag en ingewande. opgeblasenheid probleem Dit kan maklik tuis behandel word. Maar met die pyn swelling Dit is kommerwekkend en kan 'n teken wees van 'n ernstige toestand.
in die artikel "wat is opgeblasenheid", "veroorsaak opgeblasenheid in die maag", "simptome van opgeblasenheid", "voedsel wat opgeblasenheid veroorsaak"onderwerpe sal bespreek word.
Wat is die oorsake van opgeblasenheid?
Dit is iets wat almal van tyd tot tyd ervaar. oor die algemeen oorsake van opgeblasenheid kan soos volg gelys word;
gas
Gasophoping in die maag en ingewande is een van die mees algemene oorsake. Ander moontlike simptome sluit in:
- Oormatige bult
- oormatige opgeblasenheid
Voel 'n intense drang om 'n ontlasting te hê
- Naarheid
deur gas veroorsaak word swelling Dit wissel van ligte ongemak tot intense pyn. Jy ervaar 'n gevoel dat jy in jou maag vassit. Gas kan deur die volgende redes veroorsaak word:
– Groente soos blomkool, broccoli en kool
- maag infeksie
chroniese siektes soos Crohn se siekte
- spysvertering
In die meeste gevalle gaan die gas na 'n paar uur vanself weg.
spysvertering opblaas
Spysvertering, wat soms dispepsie genoem word, is 'n toestand waarin ongemak of pyn in die maag voorkom. Die meeste mense ervaar kortstondige episodes van spysvertering van tyd tot tyd. Swak spysvertering word veroorsaak deur:
– Eet te veel
- Oormatige alkohol
- Medisyne wat die maag irriteer, soos ibuprofen
– 'n Geringe maaginfeksie
Gereelde spysvertering wat nie verband hou met voedsel of ander ooglopende oorsake nie, kan 'n teken wees van 'n meer ernstige toestand. Moontlike oorsake sluit in maagsere, kanker of lewerversaking.
Infeksie
Maaginfeksies kan gas veroorsaak, wat gepaard kan gaan met:
- ishal
– braking
- Naarheid
- Maagpyn
Dit is gewoonlik Escherichia coli veya Helicobacter pylori Dit word veroorsaak deur bakterieë soos 'n norovirus of 'n virusinfeksie soos 'n rotavirus.
Maaginfeksies gaan gewoonlik na 'n paar dae vanself weg. Sommige mense kan egter ernstig gedehidreer word of voortgaan om erger te word oor 'n paar dae.
indien swellingHierdie mense moet beslis 'n dokter sien as hulle die volgende simptome het:
- Vuur
– bloederige stoelgang
– Erge en gereelde braking
Bakteriese oorgroei in die dunderm (SIBO)
Die maag en ingewande is die tuiste van 'n verskeidenheid bakterieë wat help om voedsel te verteer. Wanneer die balans van hierdie bakterieë versteur word, kan 'n toename in skadelike bakterieë in die dunderm voorkom. Dit staan bekend as dunderm bakteriese oorgroei, of SIBO.
Sibo tot opgeblasenheidkan gereelde diarree veroorsaak, probleme om voedsel te verteer en voedingstowwe te absorbeer. Vir sommige mense kan SIBO osteoporose of onverklaarbare gewigsverlies veroorsaak.
Oedeem
Eet sout kos, ervaar voedselintoleransies en veranderinge in hormoonvlakke kan tekens wees van oortollige waterretensie in die liggaam.
Sommige vroue het hierdie probleem net voor hul tydperk of vroeg in swangerskap. swelling lewens.
as gevolg van vloeistofretensie chroniese opgeblasenheidDit kan ook 'n meer ernstige toestand veroorsaak, soos diabetes of nierversaking. as swelling As dit nie weggaan nie, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.
Sommige mense swel op nadat hulle sekere kosse geëet het. bv;laktose onverdraagsaamheid wat allergies is vir gluten, ofcoeliakie persone met Swelling Dit gaan gewoonlik vanself weg, maar diarree of maagpyn kan ook ervaar word.
chroniese versteurings
Prikkelbare dermsindroom (IBS) en chroniese dermsiektes soos Crohn se siekte tot opgeblasenheid hoekom kan dit wees. Beide IBS en Crohn's kan gas, diarree, braking en onbedoelde gewigsverlies veroorsaak.
gastroparese
Gastroparese is 'n siekte wat normale maaglediging aantas. Die maagspiere werk nie behoorlik nie, wat veroorsaak dat kos stadiger deur die maag en ingewande beweeg. Die simptome is:
- naarheid en opgeblasenheid
- Hardlywigheid
- Voel te vinnig versadig terwyl jy eet
- eetlus verloor
- sooibrand
– braking
- Pyn en ongemak
Ander toestande, soos diabetes of hipotireose, veroorsaak ook dikwels gastroparese.
ginekologiese afwykings
By sommige vroue,endometriose, krampe en tot opgeblasenheid hoekom kan dit wees. Dit gebeur wanneer die voering van die baarmoeder aan die maag of ingewande heg.
Hardlywigheid
Hardlywigheid dikwels tot opgeblasenheid oorsake. Oorsake van hardlywigheid sluit in:
- dehidrasie
– Gebrek aan vesel in die dieet
- voedselintoleransie
- swangerskap
– Sekere dermsiektes
– Voedingstoftekorte, insluitend magnesium
– sommige dwelms
Toestande wat opblaas erger kan maak
onderliggende gesondheidstoestande
Sommige chroniese toestande kan opgeblasenheid veroorsaak, soos Crohn se siekte, ulseratiewe kolitis of divertikulitis. Sommige soorte kanker kan 'n blokkasie in die ingewande veroorsaak.
Enigiemand wat 'n skielike of verslegtende toename in gasuitset ervaar, moet 'n dokter sien.
galblaas probleme
Galstene en cholecystitis kan ekstra gas veroorsaak.
Opblaas en hardlywigheid in die maag
Ontlasting kan dit moeiliker maak om oortollige gas uit te dryf, wat verdere opbou en ongemak kan veroorsaak.
Gastro-enteritis en ander derminfeksies
’n Virale, bakteriële of parasitiese infeksie van die spysverteringskanaal of voedselvergiftiging kan gasopbou veroorsaak. Onder die voorbeelde Escherichia coli (E. coli) infeksie, amebiasis en giardiasis.
Antibiotika
Dit kan die normale dermflora of bakteriese flora in die ingewande versteur, wat lei tot opgeblasenheid.
Vertering begin in die mond, so kos moet deeglik gekou word voordat dit ingesluk word.
Vermy kougom en koolzuurhoudende drankies
Kougom laat mense meer lug sluk. Dit verhoog opgeblasenheid.
nie rook nie
Rook veroorsaak dat mense meer lug inasem en irriteer ook die spysverteringstelsel.
Die keuse van lae laktose suiwelprodukte
Die uitskakeling van voedsel wat hoog is in laktose kan simptome verbeter.
Om te oefen
Aktiwiteit verbeter die funksionering van die spysverteringstelsel en dit help om gas en opgeblasenheid te verminder.
probiotika
Dit kan simptome by sommige mense verminder.
Maagopblaasbehandeling
As dieetveranderinge nie genoeg is om opgeblasenheid te verlig nie, kan oor-die-toonbank medisyne help. Bvgeaktiveerde kool tabletteDit word gestel dat dit die gas in die ingewande absorbeer en die simptome van opgeblasenheid verminder.
Dit is egter nodig om eers 'n dokter te raadpleeg, want steenkool kan ook van die aktiewe stowwe opneem. Nie alle gesondheidswerkers beveel aan om houtskool te gebruik nie, want die voordele daarvan is nie duidelik nie.
Voedsel wat opgeblasenheid veroorsaak
"Oorsake van opgeblasenheid" ons genoem het. nou ook gas en opgeblase kosKom ons kyk wat aangaan.
Voedsel wat opgeblasenheid veroorsaak
bone
bone dit is 'n soort peulplant. Dit bevat hoë hoeveelhede proteïene en gesonde koolhidrate. Dit is ook baie ryk aan vesel.
Die meeste soorte bone bevat egter suikers wat alfa-galaktosiede genoem word, wat aan die groep koolhidrate behoort wat FODMAP's genoem word. FODMAPs (fermenteerbare oligo-, di-, mono-sakkariede en poliole) is kortketting koolhidrate wat vertering ontsnap en deur dermbakterieë in die kolon gefermenteer word. Gas is 'n neweproduk van hierdie proses.
Vir gesonde mense verskaf FODMAPs brandstof vir voordelige spysverteringsbakterieë en veroorsaak geen probleme nie.
Maar vir individue met prikkelbare derm-sindroom word 'n ander soort gas tydens die fermentasieproses geskep. Hierdie, swellingDit kan ernstige ongemak veroorsaak met simptome soos gas, krampe en diarree.
Om bone te week voor kook is 'n goeie manier om die FODMAP's in bone te verminder. Jy moet die water waarin jy week verskeie kere verander.
Lensie
Lensie Dit is ook 'n peulgewas. Dit bevat hoë hoeveelhede proteïen, vesel en gesonde koolhidrate, asook minerale soos yster, koper en mangaan.
As gevolg van sy hoë veselinhoud, kan dit opgeblasenheid by sensitiewe individue veroorsaak. Dit geld veral vir mense wat nie daaraan gewoond is om groot hoeveelhede vesel te eet nie.
Soos bone, bevat lensies FODMAPs. Hierdie suikers veroorsaak oormatige gasproduksie en jou opgeblasenheid die oorsaak uitmaak. Deur lensies te week voor kook maak dit makliker verteerbaar in die spysverteringskanaal.
Gaskoeldrank
koolzuurhoudende drankies Dit is nog 'n algemene oorsaak van opgeblasenheid. Hierdie drankies bevat hoë hoeveelhede koolstofdioksied. Wanneer jy een van hierdie drankies drink, word 'n groot hoeveelheid gas ingesluk.
Van die gas steek in die spysverteringskanaal vas en is ongemaklik. swelling Dit kan selfs krampe veroorsaak.
Koring
KoringAangesien dit 'n proteïen genaamd gluten bevat, was dit die afgelope jare 'n baie omstrede kos. Ten spyte van die omstredenheid word koring steeds wyd verbruik.
Dit is 'n bestanddeel in die meeste brode, pastas en pizzas, sowel as gebak soos koeke, koekies, pannekoeke en wafels.
Vir mense met coeliakie of gluten sensitiwiteit, koring veroorsaak groot spysverteringsprobleme. Hierdie swelling, gas, diarree en maagpyn. Koring is 'n belangrike bron van FODMAPs.
Die kruisbloemige familie van groente sluit broccoli, blomkool, kool,Spruitjies en ander word gevind. Hierdie is baie gesond.
Dit bevat baie belangrike voedingstowwe soos vesel, vitamien C, vitamien K, yster en kalium. Dit bevat egter FODMAP's, so sommige mense tot opgeblasenheid hulle kan veroorsaak. Kook kruisbloemige groente vergemaklik vertering.
uie
uieDit is 'n wortelgroente met 'n unieke, sterk geur. Uie is een van die hoofbronne van fruktane. Hierdie tot opgeblasenheid oplosbare vesels.
Daarom, uie swelling en is 'n bekende oorsaak van ander spysverteringskwale. Die kook van die ui verminder hierdie spysverteringseffekte.
gort
gortDit is 'n wyd verbruikte graankorrel. Dit is ryk aan vesel en bevat hoë hoeveelhede vitamiene en minerale soos molibdeen, mangaan en selenium, so dit is baie voedsaam.
Weens sy hoë veselinhoud is die volgraangars geskik vir mense wat nie daaraan gewoond is om baie vesel te eet nie. tot opgeblasenheid hoekom kan dit wees. Gars bevat ook gluten. Dit veroorsaak probleme vir mense met gluten sensitiwiteit.
Rog
Rog is baie voedsaam en 'n uitstekende bron van vesel, mangaan, fosfor, koper en B-vitamiene. Rog bevat egter gluten. As gevolg van sy hoë vesel en gluten inhoud, sensitiewe mense oorsaak van opgeblasenheidkom aan die begin.
Suiwelprodukte
Suiwelprodukte is hoogs voedsaam en uitstekende bronne van proteïen en kalsium. Baie suiwelprodukte is beskikbaar, insluitend melk, kaas, roomkaas, jogurt en botter.
Maar sowat 75% van die wêreld se bevolking kan nie die suikerlaktose wat in melk voorkom, afbreek nie. Hierdie toestand staan bekend as laktose-intoleransie. As jy nie laktose kan verdra nie, kan melk groot spysverteringsprobleme veroorsaak.
Simptome swellingSluit winderigheid, krampe en diarree in.
Apple
AppleDit is een van die mees verbruikte vrugte ter wêreld. Dit is hoog in vesel, vitamien C en antioksidante en het 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele.
Vir sommige mense egter swelling en is bekend om ander spysverteringsprobleme te veroorsaak. Verantwoordelik hiervoor is sy fruktose ('n FODMAP) en hoë veselinhoud.
knoffel
knoffel Dit is ongelooflik gewild, beide as 'n geurmiddel en as 'n gesondheidsmiddel. Soos uie, knoffel tot opgeblasenheid Bevat fruktane, wat FODMAPs is wat kan veroorsaak
As jy allergies is vir ander verbindings wat in knoffel voorkom, kan jy simptome soos opgeblasenheid en gas ervaar. Om die knoffel te kook, kan egter hierdie effekte verminder.
suiker alkohole
Suikeralkohole word as suikervervangers in suikervrye kosse en kougom gebruik. Algemeen gebruik; xylitol, sorbitol en mannitol. Suiker alkohole is ook FODMAPs.
Hulle kan spysverteringsprobleme veroorsaak aangesien hulle die ingewande onveranderd bereik waar die dermbakterieë op hulle voed. Die verbruik van groot hoeveelhede suiker alkohol swellingkan spysverteringsprobleme soos gas en diarree veroorsaak.
