Maak seker om daarna te eet opgeblasenheid sensasie jy het geleef Dit kom gewoonlik voor wanneer daar oormatige gasproduksie of versteurings in spierbewegings in die spysverteringskanaal is. Hierdie drukverhoging kan ongemak veroorsaak en soms die maag groter laat lyk.
Die meeste mense ervaar hierdie toestand gereeld. Alhoewel dit soms deur ernstige gesondheidstoestande veroorsaak word, is dit meestal as gevolg van dieet.
in die artikel "Hoe om ontslae te raak van opgeblasenheid", "opblaas kuur" ve "natuurlike oplossing vir opgeblasenheid" Kom ons kyk na die onderwerpe.
Wat veroorsaak abdominale opgeblasenheid?
derm gas, abdominale opgeblasenheidis een van die mees algemene oorsake van Die kos wat ons eet en hoe ons dit eet, beïnvloed dikwels gasvorming.
Ander oorsake van gasvorming sluit in:
– Sluk lug terwyl jy kougom kou.
- Eet te vinnig
– Eet te veel
- Eet vetterige kosse
– Voedsel wat gas in die dermkanaal skep (soos boontjies, groente en ander veselryke kosse)
– Dermsiektes, byvoorbeeld IBS (prikkelbare derm-sindroom), IBD (inflammatoriese dermsiekte, insluitend Crohn se siekte en ulseratiewe kolitis), en SIBO (bakteriële oorgroei in die dunderm).
– Abdominale adhesies as gevolg van vorige operasies in die abdominale of bekkenstreek, byvoorbeeld histerektomie.
Ander algemeen oorsake van opgeblasenheid Onder hulle is;
- spysvertering
- swangerskap
- Menstruele periode of PMS (premenstruele sindroom)
– Drink groot hoeveelhede koeldrank of ander koolzuurhoudende drankies
- Voedselallergie
- Hardlywigheid
- Om te rook
- Lewer siekte
- Hiatale breuk
- galstene
– H. pylori infeksie (kan lei tot maagsere)
- Gastroparese
Hoe gaan abdominale opgeblasenheid?
Abdominale opgeblasenheid Dit kan 'n teken wees van 'n siekte. diarree, braking, koors,maagpyn en verlies aan eetlus abdominale opgeblasenheid Indien wel, moet jy beslis dokter toe gaan.
Abdominale opgeblasenheid en gas Alhoewel die beste manier om simptome te verlig of selfs te voorkom 'n gesonde dieet en gereelde oefening is, kan die veranderinge wat hieronder genoem word ook abdominale blaasbehandelingeffektief sal wees.
Wat is goed vir opgeblasenheid?
Moenie te veel op een slag eet nie
Opblaas word veroorsaak deur die eet van groot hoeveelhede in een sitting. As jy ongemaklik voel nadat jy ooreet het, eet kleiner porsies.
Om jou kos te veel te kou, kan 'n dubbele effek hê. Dit verminder die hoeveelheid lug wat jy saam met kos insluk (die oorsaak van opgeblasenheid).
Voedselallergieë en -intoleransies is redelik algemeen. Wanneer jy kos eet waarvoor jy sensitief is, kan dit oormatige gasproduksie, opgeblasenheid en ander simptome veroorsaak. Dinge om oor versigtig te wees;
Laktose: Laktose-intoleransie word geassosieer met baie spysverteringstelsel simptome, insluitend opgeblasenheid. Laktose is die hoofkoolhidraat in melk.
Fruktose: Fruktose-intoleransie kan opgeblasenheid veroorsaak.
Eier: Gas en opgeblasenheid is algemene simptome van eierallergie.
Koring en Gluten: Baie mense is allergies vir koring en gluten. Dit kan lei tot verskeie nadelige effekte op vertering, insluitend opgeblasenheid.
Om te bepaal of hierdie kosse 'n effek op opgeblasenheid het, hou op om dit vir 'n rukkie te eet. Maar as jy vermoed jy het 'n voedselallergie of onverdraagsaamheid, gaan na 'n dokter.
Moenie lug en gas insluk nie
Daar is twee bronne van gas in die spysverteringstelsel. Een daarvan is gas wat deur bakterieë in die ingewande geproduseer word. Die ander is lug of gas wat ingesluk word wanneer ons eet of drink.
Die grootste gasbron in hierdie verband,koolzuurhoudende drankiesis Die hoeveelheid lug wat ingesluk word, neem toe wanneer jy kougom kou, saam met 'n drankie eet, praat of haastig eet.
Moenie gasproduserende kosse eet nie
Sommige veselryke kosse kan groot hoeveelhede gas by mense produseer. Onder die vernaamstes is peulgewasse soos boontjies en lensies, asook sommige korrels.
Vetterige kosse vertraag ook vertering. Dit kan 'n probleem wees vir mense wat geneig is tot opgeblasenheid. Om dit te bepaal, probeer om minder bone en vetterige kosse te eet.
FODMAP-dieet kan effektief wees
Prikkelbare derm-sindroom (IBS) is die mees algemene spysverteringstelsel siekte in die wêreld. Dit het geen bekende oorsaak nie, maar daar word vermoed dat dit ongeveer 14% van mense raak, en die meeste van hulle word ongediagnoseer.
Algemene simptome is opgeblasenheid, abdominale pyn, ongemak, diarree of hardlywigheid. Die meerderheid van IBS-pasiënte ervaar opgeblasenheid, en ongeveer 60% van hierdie rapporteer opblaas as die ergste simptoom.
Baie studies het getoon dat onverteerbare koolhidrate genaamd FODMAPs simptome by mense met IBS kan vererger.
Daar word gestel dat die FODMAP-dieet 'n groot vermindering in simptome soos opgeblasenheid by IBS-pasiënte veroorsaak. Hier is 'n paar algemeen verbruikte FODMAP-bevattende kosse:
- Koring
- Ui
- Knoffel
- Broccoli
- Kool
- Blomkool
- Ingenieur
- Boontjie
- Appel
- Peer
- Waatlemoen
Wees versigtig met suikeralkohols
suiker alkohole word dikwels in suikervrye kosse en kougom aangetref. Hierdie versoeters word as veilige alternatiewe vir suiker beskou. Hulle kan egter spysverteringsprobleme veroorsaak omdat hulle die bakterieë in die ingewande bereik, wat hulle verteer en gas produseer.
Vermy suikeralkohole soos xylitol, sorbitol en mannitol. Eritritol word beter verdra as ander, maar kan spysverteringsprobleme in groot dosisse veroorsaak.
gebruik spysverteringsensieme
Daar is ook 'n paar produkte wat nuttig kan wees. Dit sluit bykomende ensieme in wat kan help om onverteerbare koolhidrate af te breek. In die meeste gevalle kan sulke aanvullings onmiddellike verligting bied.
Pasop vir Hardlywigheid
Hardlywigheid is 'n baie algemene spysverteringsprobleem en kan aan baie verskillende oorsake toegeskryf word. Studies toon dat hardlywigheid simptome van opgeblasenheid vererger.
Hardlywigheid Dit word aanbeveel om meer oplosbare vesel te neem vir Verhoging van veselinname moet egter met omsigtigheid gedoen word vir mense met gas of opgeblasenheid, want vesel kan dinge dikwels vererger.
Jy kan ook probeer om magnesiumaanvullings te neem of jou fisiese aktiwiteit te verhoog, wat effektief kan wees teen hardlywigheid en vertering.
neem probiotika
Gas wat deur bakterieë in die ingewande geproduseer word, veroorsaak opgeblasenheid. Daar is baie verskillende tipes bakterieë wat daar buite gevind word, en hulle verskil tussen individue.
Die aantal en tipe bakterieë hou verband met gasproduksie. Verskeie kliniese proewe het getoon dat sekere probiotika kan help om simptome soos spysverteringsprobleme, gasproduksie en opgeblasenheid te verminder.
Gebruik pepermentolie
Opblaas kan ook veroorsaak word deur die veranderde funksie van die spiere in die spysverteringskanaal. Daar is gesê dat middels genaamd antispasmodika gebruik kan word om spierspasma te help verminder.
Munt olie Dit is 'n natuurlike stof wat vermoedelik op 'n soortgelyke manier funksioneer. Baie studies het getoon dat dit verskeie simptome soos opgeblasenheid by IBS-pasiënte kan verminder.
gaan stap
Fisiese aktiwiteit help om oortollige gas en stoelgang vry te stel deur die ingewande meer gereeld te beweeg.
Probeer abdominale massering
Deur die buik te masseer, kan die ingewande beweeg. ’n Massering wat die dikdermkanaal volg, is veral nuttig.
Neem 'n warm en ontspannende bad
Die warmte in die bad kan verligting bied vir buikpyn. Ontspanning is goed vir stres, wat kan help om opgeblasenheid te verminder.
verminder sout
Oormaat natrium veroorsaak dat die liggaam water terughou. Dit kan 'n gevoel van opgeblasenheid in sekere dele van die liggaam veroorsaak, soos die buik, hande en voete.
Dit is nodig om na die dokter te gaan om uit te vind of dit 'n chroniese of ernstige toestand is.
As hierdie probleem voortduur, sal dit ernstige probleme in jou lewe veroorsaak of skielik baie erger word, so gaan beslis 'n dokter.
Daar is altyd die moontlikheid van een of ander chroniese of ernstige mediese toestand, en die diagnose van spysverteringsprobleme kan ingewikkeld wees. Lewersiektes, inflammatoriese dermsiekte, hartversaking, nierprobleme en sommige soorte kanker kan opgeblasenheid veroorsaak.
Opblaas wat vir dae of weke duur, kan 'n gesondheidsprobleem aandui wat mediese aandag vereis. tydloos konstante opgeblasenheid Jy moet jou dokter daaroor raadpleeg. Mense wat saam met hierdie simptome opgeblasenheid toon, moet mediese hulp soek:
Opblaas is 'n toestand wat tuis behandel kan word solank dit nie baie ernstig is nie. opgeblasenheid en gas Probeer die volgende natuurlike middels om jou probleme op te los.
Suurlemoengras
Suurlemoengras (melissa officinalis) vir opgeblasenheid Dit is 'n kruietee wat gebruik kan word. Die Europese Medisyne-agentskap verklaar dat suurlemoenbalsem-tee ligte spysverteringsprobleme, insluitend opgeblasenheid en gas, kan verlig.
Gemmer
Gemmertee, Zingiber officinale Dit word gemaak van die dik wortels van die plant en word sedert antieke tye vir maagverwante kwale gebruik.
Boonop kan gemmeraanvullings maaglediging versnel, spysverteringsongemak verlig en dermkrampe, opgeblasenheid en gas verminder.
vinkel
vinkel sade ( Foeniculum vulgare ), soortgelyk aan dropwortel en gebruik om tee te maak. Vinkel opgeblasenheid en karminatiewe kruieDit word tradisioneel gebruik vir spysverteringsteurnisse soos maagpyn, opgeblasenheid, gas en hardlywigheid.
madeliefie
Madeliefie ( Chamomillae romanae ) word in tradisionele medisyne gebruik om spysvertering, gas, diarree, naarheid, braking en maagsere te behandel.
Diere- en proefbuisstudies het getoon dat kamille geassosieer word met maagseer wat opgeblasenheid veroorsaak. Helicobacter pylori wys dat dit bakteriële infeksies kan voorkom.
Nane
In tradisionele medisyne, kruisement (Mentha piperita) word wyd gebruik aangesien dit help om spysverteringsprobleme te streel.
Dierestudies toon dat peperment die ingewande ontspan deur dermspasmas te verlig.
Boonop kan pepermentoliekapsules buikpyn, opgeblasenheid en ander spysverteringsimptome verlig. Pepermenttee is ook baie effektief. opgeblase teedit is dan.
As gevolg hiervan;
SwellingDit is ’n probleem wat jy gewoonlik tuis met kruiemiddels kan behandel. opblaas verligter metodes en kruie-oplossings word in hierdie artikel genoem. "Wat is goed vir opgeblasenheid?" Jy kan dit probeer as 'n antwoord op jou vraag.
