Wat veroorsaak vetterige lewer, waarvoor is dit goed? Simptome en behandeling

Vetterige lewerDit word al hoe meer algemeen oor die wêreld en raak ongeveer 25% van mense wêreldwyd.

Hierdie toestand, wat verband hou met vetsug, tipe 2-diabetes en insulienweerstandigheid, kan ook 'n paar ander afwykings veroorsaak. As vetterige lewer nie behandel word nie, kan dit meer ernstige lewersiektes en ander gesondheidsprobleme uitlok.

Wat is vetterige lewer?

Vetterige lewer; Dit vind plaas wanneer te veel vet in lewerselle ophoop. Alhoewel 'n klein hoeveelheid vet in hierdie selle normaal is, as meer as 5% van die lewer vetterig is, vetterige lewer word beskou as.

te veel alkoholverbruik vetterige lewer Terwyl baie ander faktore 'n rol in hierdie toestand kan speel. 

Mees algemene lewertoestand by volwassenes en kinders nie-alkoholiese lewersiekteis. NAFLD so nie-alkoholiese vetterige lewersiekteis die eerste en omkeerbare stadium van lewersiekte. 

Ongelukkig word dit gedurende hierdie tydperk dikwels ongediagnoseer. Met verloop van tyd kan NAFLD ontwikkel tot 'n meer ernstige lewertoestand bekend as nie-alkoholiese steatohepatitis of NASH.

NASH beteken meer vetophoping en inflammasie wat lewerselle beskadig. Dit kan fibrose, of littekenweefsel veroorsaak, aangesien lewerselle herhaaldelik beseer word en sterf.

Vetterige lewerDit is moeilik om te voorspel of dit tot NASH sal vorder; Dit verhoog die risiko van sirrose en lewerkanker.

NAFLD; Dit verhoog ook die risiko van ander siektes soos hartsiektes, diabetes en niersiekte. 

Tipes vetterige lewer

Nie-alkoholiese vetterige lewersiekte (NAFLD)

nie-alkoholiese vetterige lewersiekte (NAFLD) vind plaas wanneer vet ophoop in die lewer van mense wat nie alkohol drink nie.

Nie-alkoholiese steatohepatitis (NASH)

Nie-alkoholiese steatohepatitis (NASH) is 'n tipe NAFLD. Dit vind plaas wanneer oormatige vetophoping in die lewer gepaard gaan met lewerontsteking.

Onbehandeld, kan NASH besering aan die lewer veroorsaak. In ernstige gevalle kan dit lei tot sirrose en lewerversaking.

Akute vetterige lewer van swangerskap (AFLP)

Akute vetterige lewer van swangerskap (AFLP) is 'n seldsame maar ernstige komplikasie van swangerskap. Die presiese oorsaak is onbekend.

AFLP kom gewoonlik in die derde trimester van swangerskap voor. As dit onbehandel gelaat word, hou dit ernstige gesondheidsrisiko's vir die moeder en groeiende baba in.

Alkohol-geïnduseerde vetterige lewersiekte (ALFD)

Om te veel alkohol te drink, beskadig die lewer. Wanneer dit beskadig word, kan die lewer nie vette behoorlik afbreek nie. Dit kan 'n opbou van vet veroorsaak, bekend as alkohol-geïnduseerde vetterige lewer.

Alkoholverwante vetterige lewersiekte (ALFD) is die vroegste stadium van alkoholverwante lewersiekte.

Alkoholiese steatohepatitis (ASH)

Alkoholiese steatohepatitis (ASH) is 'n tipe AFLD. Dit vind plaas wanneer oormatige ophoping van vet in die lewer gepaard gaan met lewerontsteking. Dit staan ​​ook bekend as alkoholiese hepatitis.

As dit nie behoorlik behandel word nie, kan ASH besering aan die lewer veroorsaak.

Oorsake van vetterige lewer

Vetterige lewerDit ontwikkel wanneer die liggaam te veel vet produseer of nie die vet doeltreffend genoeg kan metaboliseer nie. Oortollige vet word gestoor in lewerselle, waar vetterige lewer siekte veroorsaak.

Verskeie dinge kan hierdie vetophoping veroorsaak. Byvoorbeeld, te veel alkohol kan alkohol-geïnduseerde vetterige lewersiekte veroorsaak.

By mense wat nie baie alkohol drink nie, oorsaak van vetterige lewer dit is nie so voor die hand liggend nie. Een of meer van die volgende faktore kan 'n rol speel in hierdie toestand:

Wat veroorsaak vetterige lewer?

Vetsug

Vetsug vergemaklik die ophoping van vet in die lewer en veroorsaak laegraadse inflammasie. Daar word beraam dat 30-90% van vetsugtige volwassenes NAFLD het, en dit neem toe by kinders as gevolg van die kindervetsug-epidemie. 

Oortollige maagvet

Mense wat baie vet om hul middel dra, kan vetterige lewer ontwikkel, selfs al het hulle 'n normale gewig.

Insulienweerstand

Insulienweerstand en hoë insulienvlakke verhoog vetberging in die lewer by mense met tipe 2-diabetes en metaboliese sindroom.

Hoë inname van verfynde koolhidrate

Verfynde koolhidrate is voedsel wat die meeste of al hul voedsame en gesonde veselinhoud verloor het, insluitend wit meel, wit suiker, wit rys en wit pasta. Verfynde koolhidrate het 'n hoë glukemiese indeks en veroorsaak stygings in bloedsuiker.

Gereelde verbruik van verfynde koolhidrate veroorsaak die ophoping van vet in die lewer, veral by mense wat oorgewig is of insulienweerstandigheid het. 

Verbruik van suikerhoudende drankies

Suikerige en versoete drankies, soos koeldrank en energiedrankies, bevat hoë hoeveelhede fruktose, wat sodoende lewervetophoping by kinders en volwassenes veroorsaak. 

Dermgesondheid agteruitgang 

Onlangse navorsing dui daarop dat 'n wanbalans in dermbakterieë, dermversperringsfunksie (lekkende derm) of ander dermgesondheidskwessies kan bydra tot die ontwikkeling van NAFLD.

Risikofaktore vir vetterige lewer

In die volgende gevalle vetterige lewerJy kan 'n groter risiko hê om:

– vetsugtig wees

- Het insulienweerstandigheid

- Tipe 2-diabetes

– Polisistiese ovariumsindroom

- Om swanger te wees

- Geskiedenis van sekere infeksies soos hepatitis C

- Met hoë cholesterolvlakke

- Hoë trigliseriedevlakke het

- Met hoë bloedsuikervlakke

- Metaboliese sindroom

Wat is die simptome van vetterige lewer?

Vetterige lewerKanker het 'n verskeidenheid tekens en simptome, maar nie almal met vetterige lewer het al die simptome nie. Jy besef dalk nie eers dat jou lewer vetterig is nie.

Vetterige lewerDie simptome is soos volg:

- Moegheid en swakheid

– Ligte pyn of swelling in die regter- of middelbuik

- Verhoogde vlakke van lewerensieme, insluitend AST en ALT

- Verhoogde insulienvlakke

- Hoë trigliseriedevlakke 

As vetterige lewer tot NASH vorder, kan die volgende simptome voorkom:

- eetlus verloor

- Naarheid en opgooi

- Matige tot erge buikpyn

– vergeling van die oë en vel

Wat is vetterige lewerbehandeling?

Vetterige lewerDit word gewoonlik nie met medikasie behandel nie, maar met lewenstylveranderinge soos om alkohol op te hou, gewig te verloor en dieet vir vet. In gevorderde stadiums kan opsies soos medikasie en chirurgie ook ter sprake kom.

Şimdi "vetterige lewer dieet" ve "Kos wat goed is vir vetterige lewer" Kom ons ondersoek dit.

Hoe om vetterige lewer te verminder?

Soos om gewig te verloor en koolhidrate te sny vetterige lewerDaar is 'n paar voedingsveranderings wat toegepas moet word om van die siekte ontslae te raak. 

verloor gewig

As jy oorgewig of vetsugtig is, verloor gewig vetterige lewer Dit is een van die beste maniere om dit om te keer.

Daar is gevind dat 'n kombinasie van dieet en oefening om gewig te verloor lewervetverlies by volwassenes met NAFLD bevorder selfs wanneer gewigsverlies misluk het.

In 'n drie maande lange studie van oorgewig volwassenes deur 500 kalorieë te verminder, is 8% van liggaamsgewig verloor en vetterige lewerbeduidende verbetering is waargeneem. Lewervet- en insuliensensitiwiteit het verbeter met gewigsverlies.

Besnoei op koolhidrate, veral verfynde koolhidrate

Vetterige lewerDit mag lyk asof die mees logiese manier om dieetvet te verminder, is om vet te verminder. Studies het egter getoon dat mense met NAFLD lewerolietoon dat slegs 16% van die olie van olie af kom.

Die meeste lewervette kom eerder van vetsure af, en ongeveer 26% van lewervet word gevorm deur 'n proses genaamd (DNL).

Tydens DNL word oortollige koolhidrate na vet omgeskakel. Die voorkoms van DNL neem toe met hoë verbruik van fruktoseryke kosse en drankies.

In een studie het vetsugtige volwassenes wat vir drie weke lank hoog in kalorieë en verfynde koolhidrate gevoer is, 'n gemiddelde toename in lewervet van 2% ervaar, selfs al het hul gewig met slegs 27% toegeneem.

Navorsing het getoon dat die verbruik van minder verfynde koolhidrate kan help om NAFLD om te keer. Lae koolhidraat diëte, Mediterreense dieet en lae glukemiese indeks diëte, vetterige lewer geskik sal wees vir

Voeding vir vetterige lewer

Benewens die vermindering van koolhidraat-inname, kan jy die volgende voedsel- en voedselgroepe uitlig om oormatige kalorie-inname te voorkom.

Mono-onversadigde vette: Navorsing toon dat die eet van voedsel wat ryk is aan mono-onversadigde vetsure, soos olyfolie, avokado's en grondboontjies, vetverlies in die lewer kan bevorder.

Wei-proteïene: Daar is gerapporteer dat weiproteïen lewervet met tot 20% in vetsugtige vroue verminder. Daarbenewens kan dit help om lewerensiemvlakke te verlaag en ander voordele in mense met meer gevorderde lewersiekte te bied.

Groen tee: Een studie het bevind dat antioksidante genoem katekiene wat in groen tee voorkom, gevind kan word in mense met NAFLD. lewerolieOntdek dat dit pyn en inflammasie verminder.

Oplosbare vesel: Sommige navorsing verklaar dat die verbruik van 10-14 gram oplosbare vesel per dag kan help om lewervet te verminder, lewerensiemvlakke te verlaag en insuliensensitiwiteit te verbeter.

Oefeninge wat kan help om lewervet te verminder

fisiese aktiwiteit lewerolieDit is een van die effektiewe maniere om te verminder

Studies het getoon dat uithouoefening of weerstandsoefening verskeie kere per week die hoeveelheid vet wat in lewerselle gestoor word aansienlik kan verminder, ongeag gewigsverlies.

In 'n studie van vier weke het 30 vetsugtige volwassenes met NAFLD wat vyf dae per week vir 60-18 minute geoefen het, 'n 10% vermindering in lewervet ervaar, al het hul liggaamsgewig stabiel gebly.

Hoë-intensiteit interval opleiding (HIIT) lewerolieDit is ook bewys dat dit voordelig is om te verminder

In 'n studie van 2 mense met tipe 28-diabetes, het die uitvoering van HIIT vir 12 weke gelei tot 'n indrukwekkende vermindering van 39% in lewervet.

Vitamiene goed vir vetterige lewer

Resultate van verskeie studies dui daarop dat sommige vitamiene, kruie en ander aanvullings lewerolieDit dui daarop dat dit die risiko van vordering van lewersiekte kan verminder en die risiko van lewersiekte kan verminder.

In die meeste gevalle sê kenners egter meer navorsing moet gedoen word om dit te bevestig. Daarbenewens is dit belangrik om 'n dokter te raadpleeg voordat jy enige aanvullings neem, veral as jy medikasie neem.

Distel

Distel of silimarin, 'n kruie wat bekend is vir sy lewerbeskermende effekte. Sommige studies het bevind dat melkdistel, alleen of in kombinasie met vitamien E, kan help om insulienweerstand, inflammasie en lewerskade by mense met NAFLD te verminder.

Vetterige lewer In 'n 90-dae studie van mense met diabetes mellitus, die groep wat 'n silymarin-vitamien E-aanvulling gebruik het en 'n lae-kalorie dieet gevolg het in vergelyking met die groep wat sonder die aanvullings dieet. lewerolie'n tweevoudige vermindering in ervaar het Die dosis melkdistelekstrak wat in hierdie studies gebruik is, was 250-376 mg per dag.

jou kapper

jou kapper Dit is 'n plantverbinding wat getoon is dat dit bloedsuiker-, insulien- en cholesterolvlakke aansienlik verlaag, saam met ander gesondheidsaanwysers.

Baie studies toon ook dat dit mense met vetterige lewer kan bevoordeel.

In 'n 16-week studie het 184 mense met NAFLD hul kalorie-inname verminder en vir ten minste 150 minute per week geoefen. Een groep het berberien geneem, een het 'n insuliensensibiliserende middel geneem, en die ander groep is geen aanvullings of dwelms gegee nie.

Diegene wat 500 mg berberien drie keer per dag saam met kos geneem het, het 'n vermindering van 52% in lewervet ervaar en 'n groter verbetering in insuliensensitiwiteit en ander gesondheidsprobleme as die ander groepe.

Ten spyte van hierdie bemoedigende resultate, is meer studies nodig om berberien se doeltreffendheid vir NAFLD te bevestig, sê die navorsers.

Omega 3-vetsure

Omega 3 vetsure Dit is bekend vir sy vele gesondheidsvoordele. Langketting omega 3-vette, EPA en DHA, word in vetterige vis soos salm, sardientjies, haring en makriel aangetref.

Baie studies het getoon dat die neem van omega 3 lewergesondheid verbeter by volwassenes en kinders met vetterige lewer.

In 'n gekontroleerde studie van 51 oorgewig kinders met NAFLD, het die groep wat DHA geneem het, 'n 53% vermindering in lewervet gehad; daarenteen was daar 'n 22%-vermindering in die placebo-groep. Die DHA-groep het meer vet om die hart verloor.

Ayrıca, vetterige lewer In 'n studie van 40 volwassenes met Visolie 50% van gebruikers leweroliedaar was 'n afname.

Die dosis omega 3-vetsure wat in hierdie studies gebruik is, was 500-1000 mg per dag by kinders en 2-4 gram per dag by volwassenes.

Kos goed vir vetterige lewer

Vis

Olierige vis bevat omega 3-vetsure, wat help om inflammasie te verminder en gewigsverlies aan te help. Wetenskaplikes stel voor dat die verbruik van vis ryk aan omega 3-vetsure vet in die lewer het bewys dat dit help verminder

olyfolie

olyfolie, verbeter bloedlipiedprofiel, verhoog glukosemetabolisme en glukosesensitiwiteit. Olyfolie is 'n bron van mono-onversadigde vetsure wat NAFLD-pasiënte help om hul toestand te verbeter.

Avokado

Hierdie ligte gegeurde vrugte verskaf mono-onversadigde vetsure (MUFA's). MUFA's help om inflammasie en inflammasieverwante gewigstoename te verminder, slegte cholesterol (LDL) vlakke en trigliseriede in die bloed te verminder, en goeie cholesterol (HDL cholesterol) te verhoog.

Daarom, avokado Perfek vir gewigsverlies. En wanneer jy gewig verloor in die algemeen, vet in die lewer neem ook af.

Okkerneut

wetenskaplike navorsing okkerneutDit het bewys dat dit 'n goeie bron van antioksidante en gesonde vette is. Dit help om lewertrigliseriede en inflammasie te verminder, verbeter insuliensensitiwiteit. 

Groente en vrugte

Die daaglikse verbruik van groente en vrugte kan help om die persentasie vet te verminder, wat vet in die lewer bied 'n vermindering. 

Groen tee

Groen teeDit is een van die beste drankies wat vir gewigsverlies gebruik kan word. Hierdie verfrissende tee is 'n stoorkamer van antioksidante wat help om lewerontsteking te verminder, lewervet te verminder en lewerensiemvlakke wat teenwoordig is by NAFLD-pasiënte te verminder.

knoffel

knoffelDie allisienverbinding in tachi is 'n kragtige antioksidant, dit kan beskerm teen 'n verskeidenheid siektes, insluitend alkoholiese en nie-alkoholiese vetterige lewer. Dit werk deur inflammasie te verminder, gifstowwe skoon te maak en vetmassa in die liggaam te verminder.

Hawer

HawermoutDit is 'n gewilde gewigsverlieskos aangesien dit 'n goeie bron van dieetvesel en omega 3-vetsure is. Om gereeld hawermeel te eet, help om NAFLD terug te gee deur te help om oortollige vet te verloor.

broccoli

broccoliDit is 'n kruisbloemige groente ryk aan antioksidante. Om gereeld broccoli te eet, kan help om liggaamsvet te verminder en gifstowwe uit te spoel. Wetenskaplikes het bevind dat broccoli help om hepatiese trigliseriede en lewermakrofage te verminder en sodoende lewergesondheid te beskerm.

Voedsel om te vermy in vetterige lewer

alkohol

Oormatige alkoholverbruik lei tot hepatiese steatose, wat kan lei tot sirrose en kanker. Die eerste ding wat jy moet doen is om op te hou met alkohol.

Seker

Suiker kan verslawend wees en op sy beurt bydra tot gewigstoename en insulienweerstandigheid. Dit kan ook tot NAFLD lei.

Daarom is dit nodig om die verbruik van verfynde suiker te beperk of te vermy. Gebruik eerder 'n natuurlike versoeter soos heuning, want dit bevat spoorhoeveelhede antioksidante en verhoog bloedsuikervlakke minder as suiker.

witbrood

Witbrood is 'n voedsel met 'n hoë glukemiese indeks en word vinnig verteer. Daarom is dit baie maklik om witbrood te ooreet sonder om dit te besef.

As gevolg hiervan versamel vet in verskillende dele van die liggaam. As dit nie onder beheer gehou word nie, vetterige lewerkan lei tot. 

rooi vleis

Die eet van oormatige hoeveelhede rooivleis plaas kardiovaskulêre gesondheid in gevaar, aangesien dit hoog in versadigde vet is en 'n toename in trigliseriede en LDL-cholesterol kan veroorsaak.

Transvette

Transvette gevind in baie gebraaide kosse, koekies en beskuitjies. Oormatige verbruik van hierdie kosse kan lei tot vetsug, diabetes en NAFLD.

sout

Oormaat sout kan glukosemetabolisme in die liggaam inhibeer, wat waterretensie veroorsaak, wat kan lei tot vetsug, diabetes en vetterige lewerkan lei tot. Gebruik dus 'n minimum hoeveelheid sout in jou kos om jou lewer te beskerm.