Die regulering van die funksies van organe, die verbetering van mondgesondheid, die verbetering van kognitiewe funksie en vetverbrandingsvermoë is die voordele van groen tee. Dit verhoed die groei van kankerselle omdat dit 'n ryk bron van polifenole is. Diegene wat gereeld groen tee drink, het 'n laer risiko om hartsiektes te ontwikkel. Die antioksidant-inhoud van groen tee bied ook voordele vir die vel en hare. Groen tee is hoog in flavonoïede en het die bekendste antioksidatiewe en antikarsinogeniese eienskappe.
Dit is 'n alternatief vir koffie- en teeliefhebbers wat weens die lae kafeïeninhoud op kafeïen reageer.
Wetenskaplikes het ses verskillende katkiene in groen tee geïdentifiseer. Katekiene is 'n tipe antioksidant. Een van die katekiene wat in groen tee voorkom, is epigallocatechin gallate (EGCG). Die EGCG in groen tee versnel die metabolisme. Daarom help dit om gewig te verloor. Terwyl groen tee die liggaam beskerm teen vet en opgeblasenheid, ontgift dit die liggaam en onderdruk die ontydige eetlus. Deur diuretiese eienskappe te hê, verwyder dit ook oortollige water uit die liggaam. Daarom hou die drink van groen tee daagliks baie voordele in, sowel as om gewig te verloor.
Voordele van groen tee
voordele van groen tee
te verswak Dit help: Die EGCG in groen tee verswak deur liggaamsvet te verminder en die middellyf area te verklein. Kafeïen en katekiene in groen tee versnel metabolisme.
Beveg sommige soorte kanker: Onbeheerde seldeling veroorsaak kanker. Die kragtige antioksidante in groen tee veg kanker deur skadelike vrye radikale op te vang wat oksidatiewe skade aan selle en DNA veroorsaak.
Verlaag cholesterol: Groen tee bevat tanniene wat natuurlik cholesterol verlaag.TannieneDit verlaag die LDL (slegte) cholesterolvlak in die liggaam.
Breek insulienweerstandigheid en verminder die risiko van diabetes: Mense met diabetes het hoë bloedsuikervlakke as gevolg van onvoldoende produksie van insulien (tipe 1-diabetes) of insulienweerstandigheid (tipe 2-diabetes). Epigallocatechin gallate verbeter insulien sensitiwiteit en reguleer bloedsuikervlakke. Om drie koppies groen tee per dag te drink verminder die risiko van tipe 2-diabetes met 42%.
Dit is voordelig vir die hart: aan hartsiektes Hoë LDL-cholesterol en serumtrigliseriede veroorsaak vetsug en hoë bloeddruk. Groen tee beskerm hartgesondheid deur cholesterol en bloeddruk te verlaag.
Verbeter breinfunksie: gevind in groen tee EGCG en l-theanine help om die brein te beskerm en breinfunksie, bui en aandag te verbeter. Dit versterk ook geheue.
Verminder die risiko van PCOS: Polisistiese ovariumsindroom (PCOS) Dit is 'n hormonale afwyking wat by vroue gesien word. Groen tee verminder die risiko om PCOS te ontwikkel deur hormonale wanbalans te voorkom.
Verlaag hoë bloeddruk: Een van die voordele van groen tee is dat dit hoë bloeddruk verlaag en gladde spiere ontspan.
Help om artritis te genees: Die drink van groen tee het gehelp om geswelde gewrigte en inflammasie by mense met rumatoïede artritis te verminder. EGCG blokkeer pro-inflammatoriese molekules en inflammatoriese seinweë wat lei tot inflammasie en artritis.
Beveg bakterieë, swamme en virusse: EGCG is 'n natuurlike antibiotika. Navorsers het bevind dat die EGCG in groen tee kan help om teen bakteriële infeksies in die longe te beskerm. Die antimikrobiese eienskap van groen tee is bestand teen mondbakterieë, wat veroorsaak word deur koue.urienweginfeksie effektief teen.
Verminder bloedplaatjie-aggregasie: Dit is bekend dat die antioksidante flavonoïede in groen tee bloedplaatjie-aggregasie ('n bepalende faktor in kardiovaskulêre siektes) voorkom. Daarom is die drink van groen tee voordelig vir pasiënte wat deur koronêre hartsiekte geraak word.
Behandel eksterne genitale vratte: Aktuele toediening van groen tee-uittreksel behandel eksterne genitale en perianale vratte effektief.
Verminder depressie en angs: groen tee katkienedepressie veangs verminder simptome.
Versterk immuniteit: Die drink van groen tee help om immuniteit te versterk en funksionele gestremdheid by bejaardes te verminder.
Voordelig vir die lewer: Aangesien groen tee die metabolisme versnel, verhoed dit die beweging van glukose in die vetselle en verminder dus die druk op die lewer.
Voorkom osteoporose: Groen tee help om bene sterk te hou. Soos hierdie osteoporose verminder die waarskynlikheid van probleme soos
Voorkom maagkwale: Die vermoë van groen tee om bakterieë te vernietig, bied die voorkoming van maagkwale soos voedselvergiftiging, maaginfeksie.
Voorkom neurologiese siektes: Die polifenole in groen tee help om dele van die brein te beskerm wat leer en geheue reguleer. verminder in die breinasetielcholien vertraag die proses en voorkom selskade. Gereelde gebruik van groen tee help om degeneratiewe en neurologiese siektes soos Alzheimer's en Parkinson's te voorkom.
Beskerm mondgesondheid: Die anti-inflammatoriese eienskap van groen tee verminder inflammasie en die risiko van periodontale siektes en tandbederf. Groen tee polifenole verbeter tandheelkundige gesondheid en verminder die risiko van mondkanker.
Voorkom slegte asem: halitosekan deur 'n aantal redes veroorsaak word. Ook hier kom groen tee ter sprake. Een van die voordele van groen tee is sy vermoë om die groei van bakterieë en virusse wat tandheelkundige siektes veroorsaak, te inhibeer. Dit help ook om die groei van bakterieë wat slegte asem veroorsaak, te vertraag.
Die voordele van groen tee is ook effektief by swanger vroue.
Die hoë vlak van antioksidante help die liggaam om van selskade te herstel.
Dit reguleer bloedsuiker en insulienvlakke by swanger vroue. Dit beheer ook hipertensie.
Swangerskaphipertensie en diabetes is algemene probleme wat in die latere stadiums van swangerskap ondervind word. Die hoë vlakke van antioksidante in groen tee versterk die immuunstelsel van die swanger vrou. Dit help om die waarskynlikheid van sulke probleme te verminder.
Aandag !!!
Alhoewel dit voordelig is om groen tee tydens swangerskap te drink, is dit belangrik om sommige van die geringe risiko's wat dit inhou, in ag te neem. Groen tee bevat 'n baie klein hoeveelheid kafeïen. Kafeïen is 'n diuretikum en veroorsaak dat die liggaam meer water as gewoonlik uitskei. Daarom kan soms dehidrasie voorkom. Om baie water te drink is noodsaaklik om hidrasie tydens swangerskap te handhaaf, aangesien dehidrasie kan verhoed dat die liggaam noodsaaklike voedingstowwe inkry.
Voordele van groen tee vir die vel
Die antioksidante en polifenole in groen tee wat van die Camellia sinensis-plant verkry word, beskerm die vel teen eksterne effekte. Die voordele van groen tee vir die vel is:
Veroorsaak deur verstopping van porieë, hormonale wanbalans, oormatige sebumproduksie, bakteriële infeksie.aknee Die probleem word verlig deur die aktuele toediening van groen tee.
Aktuele toediening van groen tee help om skadelike vrye radikale wat as gevolg van UV-blootstelling geproduseer word, op te vang.
Skadelike UV-strale, chemikalieë en gifstowwe wat DNA beïnvloed, is verantwoordelik vir velkanker. EGCG het anti-kanker effekte en help om tumorgroei te onderdruk.
Groen tee voorkom velveroudering en die gevolglike plooie.
Die antioksidant, anti-inflammatoriese, UV-beskermende en anti-rimpel eienskappe van groen tee beskerm die vel rondom die oë teen pigmentasie, plooie en verslapping.
Hoe om groen tee op die vel te gebruik?
Drink groen tee:Die antioksidante wat in hierdie tee voorkom, help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder. Dit ondersteun die gloed van die vel van binne. Sy anti-inflammatoriese eienskappe verminder stres en verbeter slaapkwaliteit.
Die toepassing van groen tee op die vel: Aktuele toediening van groen tee help om die vel te verjong en te beskerm teen UV-strale.
Gebruik groen teesakkies: Moenie groen teesakkies weggooi nadat jy gedrink het nie. Laat afkoel by kamertemperatuur. Plaas dit op jou oë. Die verkoelende effek sal oogstremming verlig wat veroorsaak word deur oormatige skermbesigtiging en sonblootstelling. gereelde toediening,donker kringe en sakke onder die oësal dit verminder.
Groentee gesigmasker resepte
Borrie en groen tee masker
Borriebehandel velprobleme. Dit maak die vuilheid en sebum van die vel skoon.
Meng 1 teelepel kekerertjiemeel, 'n kwart teelepel borrie en 2 teelepels vars gebroude groen tee totdat jy 'n gladde mengsel het.
Dien die mengsel op jou gesig toe.
Nadat jy 15-20 minute gewag het, was met koue water en klop jou gesig droog.
Jy kan dit 1-2 keer per week aanwend om die effek van die masker te sien.
Lemoenskil en groen tee masker
Lemoen skilDit het 'n anti-veroudering effek. Verhoog kollageen- en elastienproduksie.
Meng 1 eetlepel groen tee, 1 eetlepel lemoenskilpoeier en 'n halwe teelepel heuning deeglik.
Dien die mengsel op jou gesig toe deur in sirkelbewegings te masseer.
Nadat jy 15 minute gewag het, was jou gesig met warm water en klop droog.
U kan die toepassing 1-2 keer per week doen.
Munt en groen tee masker
Munt olieverlig jeuk. Sy blare het dieselfde effek en streel die vel.
Meng 2 eetlepels groen tee, 2 eetlepels fyngemaakte kruisementblare en 1 eetlepel rou heuning totdat jy 'n gladde mengsel kry.
Dien die mengsel op jou gesig toe.
Nadat jy vir 15 minute gewag het, was met koue water en klop jou gesig droog.
Doen die toediening 1-2 keer per week om die effek te sien.
Meng een ryp avokado en twee teelepels groen tee totdat jy 'n gladde mengsel kry.
Dien die mengsel op jou gesig toe.
Nadat jy vir 15 minute gewag het, was met koue water en klop jou gesig droog.
Doen die toediening 1-2 keer per week om die effek te sien.
Gee aandag aan die volgende punte wanneer jy groen tee gesigsmaskers gebruik:
Bestanddele soos suurlemoen en rou heuning veroorsaak velirritasie as jy allergies daarvoor is.
Moenie rou heuning gebruik as jy allergies is vir stuifmeel nie.
Suurlemoensap maak die vel fotosensitief. Wend dus sonskerm aan wanneer jy uitgaan nadat jy suurlemoensap toegedien het. Andersins sal UV-strale die vel beskadig.
Gebruik die regte bestanddeel vir jou veltipe, anders kan aknee voorkom.
Doen 'n allergietoets voordat jy enige materiaal op jou vel gebruik.
Moenie tuisgemaakte groen tee masker meer as 1-2 keer per week gebruik nie. Oormatige gebruik van maskers beskadig die vel se natuurlike versperring.
Voordele van groen tee vir hare
Groen tee het baie voordele vir die vel sowel as vir die hare. Vanweë die ryk antioksidantinhoud daarvan word groen tee en die ekstrakte daarvan ook vir ander doeleindes gebruik soos om haarverlies te voorkom en haargesondheid te verbeter. Die voordele van groen tee vir hare is soos volg;
Groen tee voorkom haarverlies.
Dit ondersteun haargroei.
Dit versnel die bloedvloei na die haarfollikels.
Dit verskaf voeding aan die hare.
Dit vernietig parasiete op die kopvel.
Katekininhoud beskerm die gesondheid van die hare.
Aangesien dit ryk is aan polifenole, versterk dit die haarfollikels.
Sjampoe: Gebruik daagliks sjampoe wat groen tee uittreksel bevat. Wend die sjampoe liggies aan die haarwortels en kopvel toe.
Haaropknapper:Wend groen tee-opknapper of haarmasker aan die wortels en punte van jou hare. Was dit af na 3-10 minute.
Was hare met groen tee: Voeg 1-2 groen teesakkies by kookwater en laat dit vir 5 minute trek. Nadat dit afgekoel het, smeer die vloeistof aan die einde van die stort op jou hare.
Oplossing vir haarverlies met groen tee
Vir groen tee: As jy twee keer per dag groen tee drink, sal jy na 'n paar weke sigbare resultate sien.
Spoel jou hare uit met groen tee: Nog 'n manier om haarverlies te stop en haarhergroei te bevorder, is om groen teesakkies as 'n laaste was te gebruik. Dit gee verligting van sommige kopvelkwale in 'n kort tyd.
Week 3 groen teesakkies in 'n halwe liter water vir 10-15 minute en verwyder dit dan.
Sjampoe jou hare versigtig en was dit met water.
Masseer jou kopvel goed en laat dit vir 10 minute.
Spoel af met koue water.
Vir die beste en vinnige resultate, moet jy hierdie proses twee of drie keer per week vir 'n paar maande herhaal.
Hierdie praktyk stimuleer haarfollikels en behandel kopveltoestande soos skilfers.
Neem groen tee kapsules: Groentee-kapsules wat in die mark beskikbaar is, word gemaak met behulp van groen tee-ekstrakte en versnel haargroei deur teen haarverlies te veg. Dit kan egter jou laaste opsie wees aangesien dit nie 'n natuurlike metode is nie.
Gebruik sjampoe en conditioner wat groen tee uittreksel bevat: Daar is baie kruie-haarsorgprodukte op die mark. In plaas daarvan om chemies verwerkte sjampoe, lotions en conditioners te gebruik, kan jy oorskakel na dié wat groen tee as die hoofbestanddeel bevat. Gereelde gebruik van hierdie produkte sal haarverlies voorkom.
Hoe om 'n groen tee-haarmasker te maak?
Klits 'n eier met 2-3 eetlepels tee en smeer direk op die kopvel. Laat dit natuurlik droog word.
Spoel met koue water na 'n halfuur.
Hierdie mengsel sal haargroei bevorder en hare sterker en gladder maak as ooit tevore.
Wanneer moet groen tee gedrink word?
Jy kan drie koppies groen tee per dag drink. Moenie die limiet van vier koppies oorskry nie. Drink groen tee 20-30 minute voor middagete en aandete. Jy kan ook 'n koppie groen tee vir ontbyt drink.
Vermy drink op 'n leë maag. Moet ook nie groen tee drink net voor jy gaan slaap nie. Kafeïen maak dit moeiliker vir jou om aan die slaap te raak. Drink ten minste 4-5 uur voor jy gaan slaap.
Hoeveelheid kafeïen in groen tee
kafeïenis 'n natuurlike chemikalie wat in die blare en vrugte van meer as 60 plante voorkom, insluitend die blare van die teeplant. Dit is 'n sentrale senuweestelsel-stimulant wat oor die hele wêreld verbruik word om waaksaamheid te verhoog en moegheid te bestry. Dit werk deur die uitwerking van 'n neuro-oordragstof genaamd adenosien te blokkeer, wat deur die dag gebou word en jou moeg laat voel. Sommige mense verbruik kafeïen sonder probleme, terwyl ander sensitief is vir die effekte van kafeïen. Mense wat te veel kafeïen verbruik, kan rusteloosheid, slapeloosheid of 'n onreëlmatige hartklop ervaar.
Hoeveel kafeïen is in groen tee?
Die gemiddelde hoeveelheid kafeïen in 230 ml groen tee is ongeveer 35 mg. Hierdie bedrag kan egter verskil. Die werklike hoeveelheid is in die reeks van 230 tot 30mg per 50ml porsie.
Omdat die kafeïen in groen tee natuurlik voorkom, wissel die hoeveelheid kafeïen wat dit bevat na gelang van die verskeidenheid van die teeplant, groeitoestande, verwerking en brou. Byvoorbeeld, tee wat met ouer blare gemaak word, het gewoonlik minder kafeïen as tee wat met varser teeblare gemaak word.
Die hoeveelheid kafeïen in groen tee word ook beïnvloed deur die tipe groen tee en die manier waarop dit voorberei word. Byvoorbeeld, teesakkies bevat meer kafeïen as gebrou tee. Die teeblare in die teesak word fyngedruk om meer kafeïen te onttrek en in die drank te laai. Daarbenewens is die kafeïeninhoud van poeiergroentee hoër as beide sakkie en gebroude groen tee. Hoe warmer die water is waarin jy die tee brou, hoe groter is die hoeveelheid kafeïen in groen tee. Die hoeveelheid kafeïen in groen tee is egter minder as ander tee en kafeïenbevattende kosse en drankies.
Is die kafeïen in groen tee 'n probleem?
Kafeïen is 'n algemeen gebruikte stimulant. Dit word as veilig beskou as dit in aanbevole hoeveelhede verbruik word. Vir volwassenes ouer as 19 is die veilige limiet 400mg per dag. Oor die algemeen is groen tee laag in kafeïen in vergelyking met ander kafeïenhoudende drankies. Solank jy kafeïen binne die aanbevole perke verbruik, hoef jy nie bekommerd te wees oor die kafeïen in groen tee nie.
Is dit gesond om saans groen tee voor slaaptyd te drink?
Groen tee bevat verskeie voordelige plantverbindings. Drink in die nag verbeter nie net die kwaliteit van die slaap nie, maar bied ook 'n paar gesondheidsverbeterende eienskappe.
Groen tee help om slaapkwaliteit en duur te verbeter. Theanine is die belangrikste slaapbevorderende verbinding in groen tee. Dit werk deur stresverwante hormone en neuronstimulasie in die brein te verminder, wat ontspanning in die brein moontlik maak.
Negatiewe aspekte van die drink van groen tee in die nag
Groen tee bevat 'n klein hoeveelheid kafeïen. Hierdie natuurlike stimulant verminder gevoelens van moegheid terwyl dit 'n toestand van opwinding, waaksaamheid en fokus bevorder – dit alles maak dit moeiliker om aan die slaap te raak.
Om enige vloeistof te drink voor jy gaan slaap, verhoog die behoefte om saans toilet toe te gaan. Om in die middel van die nag op te staan om die badkamer te gebruik, kan slaap ontwrig en jou die volgende dag moeg laat voel. Om dit te vermy, drink groen tee ten minste twee uur voor slaaptyd.
Hoe word groen tee gemaak?
Hoe om blaargroen tee te maak?
Wanneer groen tee gemaak word, sal die tee bitter word as die teeblare in water bo 90°C gebrou word. Daarom moet die water wat jy brou nie te warm wees nie.
As jy meer as 'n koppie groen tee wil maak, gebruik 1 teelepel blaargroentee per koppie. Soos 4 teelepels groen teeblare tot 4 koppies groen tee. Syg die teeblare deur en sit dit eenkant.
Kook die water in die teepot. Die ideale temperatuur vir groen tee is 80°C tot 85°C, so wees versigtig met die water om seker te maak dit kook nie. As dit nog begin kook, skakel die stoof af en laat dit 'n bietjie afkoel (byvoorbeeld 30-45 sekondes).
Plaas nou die sif oor die koppie of glas. Gooi dan die warm water in die koppie en laat die tee vir 3 minute week. Dit is die stap waar ons baie versigtig moet wees. Nie almal hou van sterk tee nie, so proe dit so nou en dan met 'n lepel om die tee na te gaan.
Verwyder die sif en sit dit eenkant. Jy kan 1 teelepel heuning byvoeg as jy wil. Roer die heuning en laat die drankie vir 'n paar sekondes afkoel. Jou groen tee is gereed om bedien te word.
Hoe om groen tee te maak?
Verhit die water in die teepot. Moenie die kookpunt van 100 grade bereik nie. Die temperatuur van die water moet ongeveer 80-85 grade wees. Sit die groen teesak in die koppie.
Gooi die warm water in die beker en bedek dit met 'n klein deksel. Laat dit vir 3 minute brou. Na 3 minute, verwyder die doppie en verwyder die teesakkie.
Meng met 'n lepel. Jou groen tee is gereed om bedien te word.
Hoe om gepoeierde groen tee te maak?
Verhit 'n glas water. Maak seker dit is ongeveer 85°C. Skakel die stoof af wanneer dit die kookpunt bereik. Laat dit nou vir 'n paar sekondes afkoel.
Voeg die groen tee poeier by die water. Die ideale broutyd om groen tee te week is ongeveer 3 minute. Na 3 minute moes die kleur bruin geword het. Gooi dit deur 'n sif.
Voeg heuning by die tee en gooi dit in die koppie.
Wenke vir die brou van groen tee
Die beste brouvorm is blaargroen tee.
Na brou moet die blare groen bly.
Koop blaargroen tee in plaas van 'n teesakkie.
Die blare moet na 'n rukkie bruin of swart word nadat die tee gebrou is.
Bêre groen tee in 'n lugdigte houer en beskerm teen lig.
Bêre blaargroen tee in hersluitbare sakke. Plaas hierdie sakke in lugdigte houers.
Skade van groen tee
Alhoewel dit baie voordelig is om groen tee te drink, kan dit skadelik wees as dit oormatig verbruik word. Kom ons lys die skade van te veel groen tee soos volg:
EGCG (epigallocatechin gallate) in groen tee bind met yster. Dit verminder die doeltreffendheid van EGCG en inhibeer ysterabsorpsie.
Die kafeïen in groen tee kan interaksie hê met sommige medikasie.
Wetenskaplikes het gevind dat die kafeïen en tanniene in groen tee foliensuurvlakke kan verlaag. Daarbenewens verhoog die drink van te veel groen tee die risiko van voortydige geboorte.
Om te veel groen tee te drink, verlaag kaliumvlakke in die bloed. Dit verhoog ook die risiko van aanvalle.
Die drink van oormatige groen tee kan lewerskade veroorsaak.
Kan hoofpyn, duiseligheid en braking veroorsaak.
Alhoewel groen tee katekiene die risiko van skildklierkanker verminder, kan kafeïeninname van oormatige groen tee skildklierfunksie benadeel.
Kafeïen in tee kan beenswakheid veroorsaak.
Die kafeïeninhoud van groen tee kan angs en slapeloosheid veroorsaak.
Om gereeld oormatige groen tee te drink, kan suur refluks veroorsaak.
Groen tee uittreksel, wat hoë dosisse kafeïen bevat, kan buikpyn, geelsug en donker urine veroorsaak.
Die kafeïen in groen tee kan gereelde urinering veroorsaak. Die drink van lae dosisse groen tee help om urienwegsiektes te verminder.
Oormaat kafeïen kan sperm DNA beskadig en die manlike voortplantingstelsel negatief beïnvloed.
